MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Yatarkən Rahat olun
• Metod 2 /3: Yatarkən Ağrıları Artırın
• Metod 3 /3: Şəfa sürətləndirin
• Xəbərdarlıqlar
• Əlavə məqalələr

Sınıq qabırğa ilə yatmaq olduqca ağrılı ola bilər, xüsusən də qırıq adi mövqeyinizi tutmağınıza mane olarsa. Qabırğalarınız qırıldıqda yatmağınızı asanlaşdırmaq üçün yuxu duruşunuzu düzəltməlisiniz və yatmazdan əvvəl ağrıları aradan qaldırmağın yollarını tapmalısınız. Qırılan qabırğaların ağrısını azaltmağa və gecə daha yaxşı yatmağa kömək etmək üçün həkiminizin tövsiyələrinə də əməl etməlisiniz.

Addımlar

Metod 3: Yatarkən Rahat olun

1. 1 Ən rahat yuxu mövqeyini seçin. Sırt üstə və ya yan yatmaq sizin üçün ən rahat ola bilər. Qırılan bir qabırğa üçün bu mövqelərin hər ikisi işləyir. Üstəlik, arxa və ya yan üstə uzanmaq daha asan nəfəs almağa kömək edəcək. Fərqli yuxu mövqelərini sınayın və ən rahatını tapın.
   • Yaralı tərəfinizdə yatmağa çalışın... Qabırğalar yalnız bir tərəfdən qırılırsa, bəzi həkimlər qabırğaların qırıldığı tərəfdə yatmağı məsləhət görürlər. Bu, zədələnmiş qabırğaların hərəkətini məhdudlaşdırmağa və sinənin bütün tərəfindən daha dərindən nəfəs almağa imkan verir. Ancaq ağrıya səbəb olarsa, yaralı tərəfdə yatmayın.
   • Uzanmış bir kresloda yatmağa çalışın... Bəzən qabırğalar qırıldıqda, yataqda deyil, uzanmış kresloda yatmaq daha rahatdır.
2. 2 Rahatlıq üçün yastıqlardan istifadə edin. Yastıqlarınızı qoyun ki, yuxuda dönməyəsiniz və ağrıdan oyanmayasınız. Sırt üstə yatırsınızsa, yatarkən yan tərəfə dönməmək üçün hər qolun altına yastıq qoymağa çalışın. Sırtınızı rahatlatmaq üçün dizlərinizin altına bir neçə yastıq da qoya bilərsiniz.
3. 3 Dərin nəfəs alın. Qırılan qabırğaların nəfəs alması ağrılı ola bilər, nəticədə dayaz nəfəs alınır, buna görə də gün ərzində və yatmazdan əvvəl zaman zaman dərindən nəfəs almağa çalışın. Dərin nəfəs alma rahatlamağa və bədəninizi lazımi oksigenlə təmin etməyə kömək edəcək.
   • Dərin nəfəs almaq üçün kürəyinizdə uzanın və ya rahat bir stulda oturun və yavaş -yavaş dərindən nəfəs alın. Nəfəsinizi tutun və beşə qədər sayın, sonra yavaş -yavaş nəfəs alın. Nəfəs aldığınız zaman beşə qədər sayın. Qarınınızdan nəfəs alın ki, nəfəs alarkən diafraqma düşsün.
4. 4 Yatarkən hərəkətliliyinizi məhdudlaşdırın. İlk günlərdə öskürək, əyilmək, dönmək və ya uzanmaqdan çəkinməyə çalışın. Bu qaydalara riayət etmək gecə yatarkən daha çətindir. Yalnız qabırğaların bədənin yuxarı hissəsindəki bir çox orqana bağlı olduğunu xatırlamağa çalışın, buna görə hərəkət ağrını artıra bilər.
   • Gecə öskürək istəsəniz qabırğalarınıza basa biləcəyiniz əlavə bir yastığı özünüzə yaxın tutmağa çalışın.
   • Qabırğalarınızı hərəkətliliyini azaltmaq üçün bağlamayın, çünki bu, dağılmış ağciyər və ağciyər infeksiyası riskini artırır.

Metod 2 /3: Yatarkən Ağrıları Artırın

1. 1 Həkiminizin göstərişi ilə ağrı kəsiciləri alın. Həkiminiz sizin üçün ağrıkəsici dərmanlar yazarsa, ağrıları aradan qaldırmaq üçün yatmadan təxminən 30 dəqiqə əvvəl qəbul edin. Bunu edərkən həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin. Hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, ən qısa müddətdə həkiminizlə məsləhətləşməyə çalışın.
   • Bəzi ağrıkəsicilərin yuxu apnesinə səbəb olaraq yuxunu daha da pisləşdirdiyini unutmayın. Məsələn, kodein və morfin kimi opioid dərmanlar nəfəs almağı dayandıra bilər və beləliklə yuxunuzu kəsə bilər.
2. 2 Reçetesiz olaraq ağrı kəsiciləri sınayın. İbuprofen, naproksen və ya parasetamol kimi reseptsiz satılan dərmanlar qəbul edilə bilər. Analjeziklər üçün reseptiniz yoxdursa, reseptsiz satılan dərmanları sınayın. Həkiminizlə hansı dərmanları və nə qədər qəbul etməyinizi danışın. Tövsiyə olunan dozanı aşmayın.
   • Ürək xəstəliyi, yüksək qan təzyiqi, böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi, mədə xorası və ya daxili qanaxma varsa və ya keçirmiş olsanız, həkiminizdən bu dərmanlardan birini ala biləcəyinizi soruşun.
3. 3 Qabırğalarınıza buz çəkin. Soyuq, ağrını bir qədər yumşaldır və şişkinliyi azaldır. Yaralanmadan sonra ilk iki gün ərzində hər saat bir buz torbasını dəsmala bükərək və təxminən 20 dəqiqə yaralı qabırğalara çəkərək soyuq kompreslər tətbiq edin. İki gündən sonra gündə ən az üç dəfə 10-20 dəqiqə bir buz paketi tətbiq edə bilərsiniz.
   • Ağrıları aradan qaldırmaq üçün yatmazdan əvvəl bir buz paketi tətbiq etməyə çalışın.
   • Zədələnmiş qabırğalara isti kompres tətbiq etməyin, xüsusən də şişkinlik varsa. İstilik qan axını təşviq edir, bu da şişkinliyi artıra bilər.

Metod 3 /3: Şəfa sürətləndirin

1. 1 Mümkün qədər çox yatın. Yaranın sağalması üçün vücudunuzun yuxuya ehtiyacı var, buna görə də bol yatın. Hər gecə ən az səkkiz saat yatmalısınız, yorğunluq halında isə gün ərzində yuxuya getməlisiniz. Daha asan yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün aşağıdakı üsulları sınayın.
   • hər gecə eyni vaxtda yatmaq;
   • yatmazdan əvvəl televizorunuzu, kompüterinizi, planşetinizi və mobil telefonunuzu söndürün;
   • yataq otağını qaranlıq, sərin və sakit saxlayın;
   • yatmadan əvvəl kofein və spirtli içkilər içməyin;
   • yatmadan ən az iki saat əvvəl yemək yeməyin.
   • Yatmazdan əvvəl sakitləşdirici musiqi dinləmək və ya duş qəbul etmək kimi rahatlaşdırıcı bir şey edin.
2. 2 Gün ərzində hərəkət edin. Qabırğalarınız qırılıbsa, bütün günü yataqda keçirmək məsləhət görülmür. Yatağınızdan qalxın və vaxtaşırı gəzin. Bu, vücudunuzu oksigenlə doyurmağa və ağciyərlərdən yığılmış seliyi təmizləməyə kömək edəcək.
   • Qalxmağa və ən azı hər iki saatda bir neçə dəqiqə evin ətrafında gəzməyə çalışın.
3. 3 Gerekirse öskürək. Öskürəyi tutmaq ağciyər infeksiyasına səbəb ola bilər. Qabırğaların qırılması ilə öskürək ağrılı olsa da, yenə də lazımdır.
   • Öskürərkən bir az ağrını aradan qaldırmaq üçün sinənizə yorğan və ya yastıq sıxın.
4. 4 Sağlam qidalar yeyin. Düzgün qidalanma sürətli sağalma üçün vacibdir. Zədədən sağalanda balanslı bir pəhriz yeyin. Diyetinizə aşağıdakı qidalar daxil edilməlidir:
   • meyvələr: alma, portağal, üzüm, banan;
   • tərəvəzlər: brokoli, bibər, ispanaq, yerkökü;
   • yağsız zülallar: dərisiz toyuq, yağsız mal əti, karides;
   • süd məhsulları: qatıq, süd, pendir;
   • kompleks karbohidratlar: qəhvəyi düyü, tam buğda makaronu, tam taxıl çörəyi.
5. 5 Siqareti buraxmaq. Siqareti atmaq zədədən daha tez sağalmanıza kömək edəcək. Siqaret çəkirsinizsə, bu pis vərdişdən imtina etməyin vaxtıdır. Həkiminizlə siqareti buraxmağınıza kömək edəcək dərmanlar və proqramlar haqqında danışın.

Xəbərdarlıqlar

• Şiddətli ağrı səbəbiylə qabırğa qırıldıqdan sonra düzgün yata bilmirsinizsə, ən qısa zamanda həkiminizlə danışın. Zədədən sağalmaq üçün normal yuxu vacibdir.

Əlavə məqalələr

Qırılan qabırğaları necə sağaltmaq olar Çürük qabırğaları necə sağaltmaq olar Barmağınızın sındığını necə anlamaq olar Qırılan barmağı necə sağaldır Barmağınızın sındığını necə təyin etmək olar Qırılan qolu necə idarə etmək olar Qırılan baş barmağı necə tanımaq olar Sınıq bir ayağı necə təyin etmək olar Gips ilə necə duş almaq olar Qırılan bir qola gips necə tətbiq olunur Sümüyün sındığını radioqraf olmadan necə anlamaq olar Qırılan barmağı necə sağaltmaq olar Radius qırıqlığını necə müalicə etmək olar Sınıq bir sümük sümüyü ilə ağrını necə aradan qaldırmaq olar