MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Hər birimiz ürəkbulanma vəziyyətinə nifrət edirik. Daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər. Enfeksiyonlar və ya dərmanlar bulantıya səbəb ola bilər.

Addımlar

1. 1 Özünüzü həqiqətən pis hiss etdiyinizi qəbul edin. Xəstə hiss edirsinizsə, məktəbə / işə getməyin. Çox güman ki, bu vəziyyətinizi daha da ağırlaşdıracaq.
2. 2 Bol maye içmək. Mədəinizi nizamlamaq istəyirsinizsə bol miqdarda təmiz soda için. Çox su içməməyə çalışın, çünki qarnınızı qıcıqlandıra və xəstələnə bilərsiniz.
3. 3 Rahatlayın. Divanda və ya çarpayıda uzan və televizora bax, musiqi dinlə və ya yatmağa çalış. Çox güman ki, yuxudan oyananda özünü daha yaxşı hiss edəcəksən.
4. 4 Qusmaq istədiyinizi hiss edirsinizsə, zibil qutusu və dəsmal hazırlayın. Ləkələnməmək üçün uzun saçları arxadan bağlayın
5. 5 Bir şey yeməyə çalışın. Kraker, banan, tost, şorba və s. Kimi yüngül qidaları seçin. Gündə 3 böyük yemək əvəzinə altı -səkkiz kiçik yemək yeməlisiniz.
6. 6 Yeməkdən sonra yarım saat istirahət edin və yatmadan ən az bir saat əvvəl yeyin. Nədənsə yatmaq lazımdırsa, yuxarı bədəninizi qaldırmaq üçün yastıqlardan istifadə edin.
7. 7 Yeməklə təmasdan çəkinin. Kulinariya qoxuları və çiy yeməyi görmə və qoxu bulantıya səbəb ola bilər.
8. 8 Həkiminizdən ürəkbulanma üçün hansı dərmanların mövcud olduğunu soruşun.

İpuçları

• Daha yaxşı hiss etdiyinizə tam əmin olana qədər məktəbə və ya işə getmək üçün vaxt ayırın.
• Nanə və ya zəncəfil çayı da kömək edə bilər.
• Dostlarınıza mesaj yazın ki, cansıxıcı olmasın.Dostlarınızla sadə ünsiyyət qurmaq belə fikrinizi yayındıra və özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər.
• Pepto Bismol kimi reçetesiz satılan dərmanlar kömək edə bilər.
• Dizlərinizin arasında nəm bir dəsmal saxlayın.

Xəbərdarlıqlar

• Bulantı 3 gündən çox davam edərsə, həkiminizə müraciət edin.
• Qan qusursanız, həkiminizə müraciət edin.

Sənə nə lazımdır

• Zibil qutusu
• Dəsmal