MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Xəyallarınızı qeyd edin
• Metod 2 /3: Oyanarkən məşq edin
• Metod 3 /3: Xəyallarınızı idarə etməyə başlayın
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Xəyalları idarə etmək insanın xəyal edə biləcəyi ən əyləncəli şeylərdən biridir. Ən gözəl xəyallarınızı yenidən görmək və ya yuxuda olan bilinçaltınızı idarə etmək istəmisinizmi? Xəyalların çoxu, aktiv bir ruh halında hərəkətlərinizin və müşahidə olunan amillərin nəticəsidir. Bunun bir hissəsi yuxu zamanı əks olunur. Xəyallarınızı necə idarə edəcəyinizi öyrənmək üçün bu ipuçlarını oxuyun.

Addımlar

Metod 1 /3: Xəyallarınızı qeyd edin

1. 1 Kiçik bir notbuk al. Bu xəyallarınızın bir jurnalı və ya gündəliyi olacaq. Bu jurnalda yuxuda görməyi ümid etdiyiniz hər şeyi və keçmiş yuxulardan xatırladıqlarınızı yazacaqsınız.
   • Jurnalı və qələmi yatağınızın yanına qoyun ki, yuxudan oyanan kimi yuxunuzu tez xatırlayasınız. Xəyal xatirələri tez bir zamanda yoxa çıxdığından, bunu sonraya buraxmayın.
   • Bir kompüterdən istifadə edərək xəyallarınızı qeyd edə bilərsiniz, ancaq bunu əllə etməyiniz məsləhətdir. Daha çox səy sərf edəcəksiniz və buna görə də xəyal başınıza daha yaxşı yatır.
2. 2 Xəyal etmək istədiyinizi jurnalınıza yazın. Ad verin hədəf yuxu... Bunu hər gecə yatmazdan əvvəl edin. Yuxuda görmək istədiyinizi təsəvvür etməlisiniz.
   • Şəkillər çəkin və istiqamətləri yazın, mümkün qədər ətraflı istifadə edin. Xəyalınızı mümkün qədər ətraflı təsvir edin, yuxunu çox detallı şəkildə yazdığınızı düşünün. Hər kiçik detal vacibdir.
   • Hiylə özünüzü xəyal qurduğunuza inandırmaqdır, buna görə də yatarkən yuxulardan xəbərdar olacaqsınız.
   • Yatmazdan əvvəl TV və filmlərə baxmayın, əks halda hədəf xəyalınızı deyil, gördüklərinizin elementlərini xəyal edə bilərsiniz.
3. 3 Hər səhər yuxudan duran kimi xəyallarınızı yazın. Xəyalınız gözlədiyiniz kimi olmasa da, yazın. Nə yazacağınız haqqında daha ətraflı məlumat üçün bu məqalənin altındakı İpuçlarına baxın.
   • İdmançı bədənini məşq etdirdiyi kimi, xəyallarını bərpa etmək üçün zehnini də hazırlayırsan. Təlimləriniz nə qədər ardıcıl olarsa, xəyallarınız daha aydın və ülvi olacaq.
   • Hədəf xəyalınızla (görmək istədiyiniz) və əslində gördüklərinizlə hər hansı bir paralelliyi yazın. Mümkün qədər konkret olun. Oxşar və fərqli cəhətləri düşünün. Bir yuxu təfsir edərkən, zehninizin oyaq olduğunuz vaxtdan fərqli olaraq suallara cavab verdiyini unutmayın. Ağıl sizinlə metaforalar vasitəsi ilə əlaqə qurur.

Metod 2 /3: Oyanarkən məşq edin

1. 1 Hədəf xəyalınızı yenidən oxuyun. Hər axşam, yatmazdan əvvəl xəyalınızı başınıza yatması üçün mümkün qədər çox oxuyun.
   • Bir və ya iki oxuduqdan sonra beyniniz sözlərin mənasını bildiyini düşünür və tənbəlləşir; sözlərin mənasını deyil, özlərini emal etməyə başlayır. Hədəf xəyalının mənasına diqqət yetirin; yatmadan əvvəl hər tərəfdən araşdırmalısınız.
2. 2 Yatın, gözlərinizi yumun və hədəf xəyalınızı düşünün. Rahatlayın. Xüsusi detalları nəzərdən keçirin.
   • Şüuraltınızda göründüyü anda hədəf xəyalınızdakı görüntüləri xəyal edin. Şüuraltı ağıl, hədəf xəyalınızla heç bir əlaqəsi olmayan bir çox şəkil yaradacaq, buna görə də lazımsız görüntüləri sıralayın və hədəf olanlara diqqət edin.
   • Hədəf xəyalınızın fonunda səsləri və dialoqu düşünün; bunları həqiqətən ağlınızda eşitməyə çalışın. Hisslər, əhval -ruhiyyə və s.
   • Səsləri və ya şəkilləri aydın şəkildə təsəvvür edə bilmirsinizsə, hədəf xəyalınızı yenidən oxuyun.
3. 3 Hədəf yuxunuzda gəzintiyə çıxın. Bunu ilk şəxs baxımından, başdan sona qədər edin. Hər şeyin gözlərinizlə necə göründüyünü düşünün.
   • Xəyalınızın gerçəkləşməsini istədiyiniz ardıcıllıqla hədəf xəyalınızı keçməyə çalışın.
   • Çox düşünməlisiniz, ancaq bədəniniz rahatlamalıdır.
   • Başınızdakı bu görüntülər və səslər ilə yatın. Yuxudan oyanan kimi bütün xəyallarınızı yazmağı unutmayın.

Metod 3 /3: Xəyallarınızı idarə etməyə başlayın

1. 1 Gün ərzində reallıq yoxlamaları aparmağa çalışın. Reallıq yoxlaması, özünüzə "oyaqam, yoxsa yuxu görürəm?" Nəhayət, bu yuxu zamanı reallıq və yuxu arasında fərq qoymağa kömək edəcək.
   • Reallıq yoxlaması yuxu ilə reallıq arasındakı əsas fərqlərə diqqət çəkir: yuxularda vəziyyət maye olur, amma əslində dəyişmir. Xəyallarda mətn dəyişə bilər, ağaclar rəngini və şəklini dəyişir, saat geriyə sayılır. Əslində mətn dəyişmir, ağaclar hələ də torpaqda böyüyür və saat saat əqrəbi ilə hərəkət edir.
   • Yaxşı bir reallıq yoxlaması mətndir. Tutaq ki, otağınızda bir Jimi Hendrix posteri var. Bir dəqiqə uzaqlaşın və sonra yenidən afişaya baxın. Yazı hələ də "Jimi Hendrix" dirsə, deməli, əslində sənsən və əgər yazı "Vanya əmi" yə dəyişibsə, deməli bir yuxudasan.
2. 2 Reallıq yoxlamanızı tətbiq edin. Yuxudanda və bunun fərqində olanda, yuxuda baş verən hər şeyi idarə edə biləcəksiniz.
   • Bir sıçrayış etsəniz və bunun bir xəyalda baş verdiyini başa düşsəniz, sakitləşməyə çalışın. Nəhayət xəyallarınız üzərində nəzarəti ələ keçirməkdən həddindən artıq həyəcanlanırsınızsa, sıx oyanış səbəbiylə təsadüfən oyana bilərsiniz.
   • Əvvəlcə kiçik şeyləri sınayın. Yenə də sevincinizi idarə etməyi unutmayın.Yemək bişirmək və ya pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq kimi sadə şeylər belə idarə edə biləcəyinizi bildiyiniz zaman əyləncəli ola bilər.
3. 3 Tədricən hərəkətlərinizi çətinləşdirin. Bir çox insan uçmağı, okeanda üzməyi və vaxt səyahətini sevir. Nəhəng cisimləri hərəkət etdirməyi, divarların arasından keçməyi və ya hətta telekinezi sınayın. Xəyallarınız yalnız təsəvvürünüzlə məhdudlaşır!

İpuçları

• Yatmazdan əvvəl həmişə müsbət və yaxşı şeylər düşünün. Bu, xəyallarınızı gerçəkləşdirməyə kömək edəcək.
• Tam olaraq nəyi xəyal etmək istədiyinizi düşünün və yatmadan əvvəl çoxlu sayda geri sayın. Hər gecə təkrarlayın.
• Xəyallarınızı diqqətlə düşünün.
• Aralarında oxşarlıqlar olsa da, yuxu idarəsi aydın xəyallarla eyni deyil. Aydın xəyallar haqqında daha çox məlumat üçün İnternetdə axtarın.
• Yatmazdan əvvəl xəyalınız haqqında bir mahnı oxuya bilərsiniz.
• Sakit, diqqətinizi yayındırmayan bir mühitdə yatın (noutbuk və ya iPad yoxdur). Hədəf xəyalına tam diqqət yetirin.
• Bir xəyalda olduğunu düşünürsənsə, əllərinə bax və barmaqlarını saymağa çalış. Əgər bunu edə bilmirsinizsə, deməli yuxudasınız.
• Qarşıdan gələn hadisələri (yarışlar, testlər və s.) Xəyal etməməyə çalışın, çünki bu, real həyatda narahatlığa səbəb ola bilər, xüsusən də yuxu yaxşı deyilsə.
• Yuxuya gedərkən konsentrə olmağa çalışırsınızsa, yuxuya getməyəcəksiniz. Hədəf xəyalını qeyd etmək və düşünməkdə məqsəd onu yenidən şüuraltına qaytarmaqdır.
• Xəyal jurnalınızda aşağıdakı qeydləri edin:
  • Tarix.
  • Xəyal keçmişdə idi, indi yoxsa gələcəkdə?
  • Yuxuda kim vardı (tanışlar və qəriblər)?
  • Hissləriniz, əhvalınız.
  • Açılan hadisələr.
  • Rənglər, formalar, ədədlər, konturlar kimi görmə qabiliyyətli bir şey varmı?
  • Münaqişəyə qarışan olubmu?
  • Problemləri həll etməli oldunuzmu?
  • Xəyalınızda əvvəllər xəyal etdiyiniz bir şey varmı?
  • Sonluq.

Xəbərdarlıqlar

• Xəyallarınızı dərhal idarə edə bilməyəcəksiniz. Yeni başlayanlar ümumiyyətlə bir neçə sınağa, hətta bir neçə aya ehtiyac duyurlar. Çox səbirsiz olsanız, heç bir şeyə müvəffəq olmayacaqsınız, buna görə rahatlayın!
• Uzun müddət hərəkət etməsəniz, yuxu iflici ilə üzləşə bilərsiniz. Heç bir şey yoxdur, insanlar hər gecə buna sahibdirlər. Yuxu iflici yuxudan oyanmanın səbəb olduğu aydın xəyallara səbəb ola bilər, ancaq bundan qorxmaq lazım deyil.

Sənə nə lazımdır

• Notbuk
• Qələm və ya qələm
• Səbir