MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Bipolar bozukluğu olan birinə necə kömək etmək olar
• Metod 2 /3: Maniya ilə mübarizə
• Metod 3 /3: Depressiya ilə mübarizə
• Xəbərdarlıqlar

Bipolyar pozğunluq başqalarını çaşdıran ciddi bir ruhi xəstəlikdir. Bu gün bipolyar pozğunluğu olan bir adam o qədər depressiyaya düşə bilər ki, bütün günü yataqdan qalxmayacaq və sabah tanınmaz enerjili bir optimist olacaq.Bipolar bozukluğu olan birini tanıyırsınızsa, insanın geri dönməsinə kömək edəcək dəstək və təşviq üsullarını öyrənməyə çalışın. Eyni zamanda, imkanlarınızın həddini unutmamaq və bir şəxsin təcavüzkar və ya intihar etməsi halında dərhal həkimə müraciət etmək vacibdir.

Addımlar

Metod 3: Bipolar bozukluğu olan birinə necə kömək etmək olar

1. 1 Semptomlara diqqət yetirin. Bir insana bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulubsa, xəstəliyin əlamətlərini artıq bilə bilərsiniz. Bipolyar pozğunluğun maniya və depressiya dövrləri var. Manik fazalarda bir insanın məhdudiyyətsiz gücü var, depressiya dövründə isə eyni adam bütün günü yatağından qalxa bilməz.
   • Manik fazalarda yüksək dərəcədə nikbinlik və ya əsəbilik, öz qabiliyyətləri haqqında qeyri -real fikirlər, qısa bir yuxudan sonra qeyri -adi bir güc hissi, sürətli danışma və fərqli fikirlərə keçid, konsentrasiya oluna bilməmə, habelə dürtüsel və ya səhv qərarlar var. və hətta halüsinasiyalar.
   • Depressiya mərhələlərində ümidsizlik, ruh düşkünlüyü, boşluq, əsəbilik, işə maraq itkisi, yorğunluq, konsentrasiyanın olmaması, iştahın dəyişməsi, çəki dəyişikliyi, yuxu pozğunluğu, özünü dəyərsiz və ya günahkar hiss etmək və hətta intihar düşüncələri qeyd olunur.
2. 2 Müxtəlif növ bipolyar pozğunluqlar. Bipolyar pozğunluğun dörd növü var. Bu cür təriflər klinisyenlərə simptomlara əsaslanaraq xəstəliyin növünü təyin etməyə kömək edir. Ümumiyyətlə dörd növ var:
   • I bipolyar pozğunluq... Bu tip ilə, ümumi müddəti yeddi günə qədər olan və ya belə bir şiddət dərəcəsi olan manik epizodlar, bir insanın xəstəxanaya yerləşdirilməsinə ehtiyacı olduğu üçün xarakterikdir. Bunun ardınca ən azı iki həftə davam edən depresif epizodlar gəlir.
   • Bipolyar II Bozukluk... Bu forma ilə depresif epizodlardan sonra xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb etməyən orta manik fazalar var.
   • Müəyyən edilməmiş bipolyar pozğunluq (NOS)... Bu formada adam bipolyar pozğunluq əlamətlərindən əziyyət çəkir, lakin birinci və ya ikinci tip meyarlarına uyğun gəlmir.
   • Siklotimiya... Bu forma ilə iki il ərzində bipolyar pozğunluğun yüngül simptomları görünür.
3. 3 Narahatlığınızı bildirin. Bir insanın bipolar bozukluğu olduğunu düşünürsənsə, susma. Söhbətə başlamağa çalışın, amma mühakimə etmədən narahatçılığınızı və narahatlığınızı bildirməməyə diqqət edin. Bipolar pozğunluğun bir xəstəlik olduğunu və insanın davranışlarını idarə edə bilmədiyini xatırlamaq lazımdır.
   • Bənzər bir şey deyin: “Sənin üçün çox narahatam və son vaxtlar çətin anlar yaşadığını gördüm. Bil ki, mən oradayam və hər zaman kömək etməyə hazıram ”.
4. 4 Dinləmək istəyinizi göstərin. Bəzən bipolar bozukluğu olan bir insan hisslərini bölüşmək imkanı ilə təsəlli tapar. Onların narahatlıqlarını və narahatlıqlarını dinləməkdən məmnun olduğunuzu göstərin.
   • Dinləyin, amma şəxsi mühakimə etməyin və ya problemlərini həll etməyə çalışmayın. Sadəcə dostunuzu dinləyin və təşviq edin. Məsələn, bunları deyin: “Deyəsən, hazırda çox çətin bir vaxt yaşayırsınız. Nə hiss etdiyinizi bilmirəm, amma çox narahatam və kömək etmək istəyirəm. "
5. 5 Həkiminizlə görüş təyin edin. Şəxs bipolyar pozğunluq səbəbiylə tək başına həkimə randevu ala bilməyəcək, buna görə bir mütəxəssislə randevu almasını istəyin.
   • Bir şəxs həkimdən kömək istəməyə hazır deyilsə, onu məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. Əksinə, ümumi müayinədən keçməyi və mütəxəssisə simptomları ilə bağlı suallar verməyə cürət edib etmədiyini görməyi təklif edin.
6. 6 Şəxsi təyin olunan dərmanları qəbul etməyə təşviq edin. Bir həkim bipolyar pozğunluq əlamətlərinə nəzarət etmək üçün dərmanlar yazıbsa, həmin şəxsin bu cür dərmanlar aldığından əmin olun.Bipolyar pozğunluğu olan insanların özlərini daha yaxşı hiss etdikləri anda və ya manik fazalarına qayıtmaq istədikləri anda dərman qəbul etməyi dayandırmaları nadir hal deyil.
   • Dərman qəbul etmə ehtiyacını xatırlayın və simptomlar onsuz da pisləşəcək.
7. 7 Səbirli olun. Bir neçə aylıq müalicədən sonra vəziyyət yaxşılaşsa da, tam sağalma illər çəkə bilər. Arızalar da mümkündür, buna görə çox səbirli olun.
8. 8 Özünüzə vaxt ayırın. Bipolar bozukluğu olan birinə dəstək vermək son dərəcə çətin ola bilər, buna görə özünüzə vaxt ayırmağa çalışın. Xəstəliyi olan şəxsdən uzaqlaşmaq üçün hər gün bir fürsət axtarın.
   • Məsələn, idman zalına gedin, bir dostunuzu qəhvəyə götürün və ya kitab oxuyun. Stress və emosional təzyiqlə mübarizə aparmaq üçün psixoloq psixoloqdan da kömək istəyə bilərsiniz.

Metod 2 /3: Maniya ilə mübarizə

1. 1 Sakit olmağa çalışın. Manik epizodlar zamanı bipolyar pozğunluğu olan bir insan uzun söhbətlərdən və ya müəyyən mövzulardan sonra çox həyəcanlı və əsəbi ola bilər. Onunla sülh yolu ilə danışmağa çalışın, mübahisə və ya uzun söhbətə girməyin.
   • Maniyanı tetikleyebilecek mövzulardan çəkinin. Məsələn, ona gərgin suallar verməmək və ya çalışdığı məqsədləri soruşmamaq daha yaxşıdır. Bunun əvəzinə hava, bir serial və ya başqa bir yüngül mövzu haqqında danışmaq daha yaxşıdır.
2. 2 Dostunuzu mütəmadi olaraq istirahət etməyə təşviq edin. Manik fazada bir adam istirahət etmək üçün yalnız bir neçə saatlıq yuxunun kifayət olduğunu hiss edə bilər. Eyni zamanda, istirahət etməmək vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
   • Dostunuzu gecə mümkün qədər çox yatmağa və gündüz yuxuya getməyə təşviq edin.
3. 3 Gəzintilərə gedin. Gəzinti, manik epizodlar zamanı artıq enerjidən istifadə etmək üçün əla bir yol ola bilər, həm də təkbətək söhbət etmək imkanı. Dostunuzu hər gün və ya həftədə bir neçə dəfə gəzintiyə dəvət etməyə başlayın.
   • Daimi məşq depressiya simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər, buna görə də insanın əhval -ruhiyyəsi olan zaman gəzməyi təklif edin.
4. 4 Dürtüsel davranışa diqqət yetirin. Manik epizodlar zamanı bir insan impulsiv hərəkətlərə meylli ola bilər - narkotik istifadə etmək, lazımsız şeylər almaq və ya uzun səfərlərdə səyahət etmək. Dostunuzu manik epizodları zamanı böyük alışlar və ya yeni hobbilər haqqında daha yaxşı düşünməyə təşviq edin.
   • Həddindən artıq xərcləmə müntəzəm olaraq baş verərsə, kredit kartınızı və artıq pulunuzu evdə qoymağı təklif edin.
   • Vəziyyət alkoqol və ya narkotik vasitələrlə ağırlaşırsa, dostunuzu bu cür maddələrdən imtina etməyə inandırın.
5. 5 Şərhləri şəxsən qəbul etməyin. Manik fazada insan incitici sözlər söyləyə bilər və ya dava sala bilər. Bu cür fikirləri şəxsən qəbul etməyin və mübahisədən uzaqlaşmayın.
   • Unutmayın ki, bu cür sözlər xəstəlikdən qaynaqlanır və insanın əsl hisslərini əks etdirmir.

Metod 3 /3: Depressiya ilə mübarizə

1. 1 Kiçik bir məqsədə doğru irəliləməyi təklif edin. Depressiya anlarında bir insanın qlobal bir vəzifənin öhdəsindən gəlməsi çətindir, buna görə də bəzən əldə edilə bilən hədəflər təyin etmək faydalıdır. Hətta təvazökar uğurlar bipolyar pozğunluğun rifahını yaxşılaşdıra bilər.
   • Məsələn, bir dostunuz bütün evi səliqəyə salmaqdan şikayət edərsə, kiler və ya vanna otağı kimi kiçik bir yerdən başlamağı təklif edin.
2. 2 Depressiya ilə mübarizə üçün müsbət üsullar təklif edin. Depressiyaya düşmüş insan tez -tez spirt, narkotikdən imtina, təcrid kimi mənfi mübarizə variantlarına üstünlük verə bilər. Problemlərə müsbət həll yolları təklif etməyə çalışın.
   • Məsələn, bir terapevt çağırmağı, istiləşmə etməyi və ya sevdiyiniz bir şeyi etməyi təklif edin.
3. 3 Həqiqətən dəstək olun. Depressiya zamanı dəstək və təşviq, həmin şəxs üçün narahat olduğunuzu göstərir.Bir dostunuza ilham vermək üçün yalan vədlər verməyin və ya klişelərə etibar etməyin.
   • Məsələn, "Hər şey yaxşı olacaq", "Problem yalnız sənin başındadır" və ya "Dərdlərini qələbəyə çevir!" Kimi ifadələr söyləməməlisən.
   • Bunun əvəzinə "Sənin üçün narahatam", "Mən oradayam və kömək etməyə hazıram", "Yaxşı bir insansan və bir -birimizi tanıdığımıza görə sevinirəm" deyin.
4. 4 Rutin yaradın. Depressiya zamanı, bipolar bozukluğu olan bir insan tez -tez yataqda qalmağı, cəmiyyətdən qaçmağı və ya bütün günü film izləməyi seçir. Belə bir məqamda, hər zaman etməli olduğu işlərin olması üçün ona gündəlik rutin yaratmasına kömək etmək vacibdir.
   • Məsələn, qalxıb duş almaq, qəzetləri götürmək, gəzmək və kitab oxumaq və ya oyun oynamaq kimi əyləncəli bir şey etmək üçün vaxt təyin etmək üçün birlikdə işləyin.
5. 5 İntihar meyllərindən xəbərdar olun. Depressiya zamanı insanların intihar düşüncələri daha çox olur. Bütün bu sözləri və şərhləri ciddiyə alın.
   • Şəxs intihar edirsə və ya intihar etmək və ya başqalarına zərər vermək istədiyini söyləyirsə dərhal təcili yardım çağırın. Problemi özünüz həll etməyə çalışmayın.

Xəbərdarlıqlar

• Heç vaxt intihar və ya zorakılıq təhdidi ilə vəziyyəti təkbaşına həll etməyə çalışmayın! Dərhal təcili tibbi yardım çağırın.
• Şəxsin davranışını görməməzliyə vurmayın və "hər şey sizin başınızdadır" deməyin. Bipolar bozukluk, bir insanın duyğularını idarə edə bilmədiyi bir vəziyyətdir.