MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Reaksiyalarınızı idarə edin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Özünüz üçün Ayağa qalxmağı öyrənin
• 3 -dən 3 -cü hissə: Dodge Attacks

Məktəb koridorlarında, sosial şəbəkələrdəki yazıların altındakı şərhlər, böyük və kiçik təşkilatlardakı görüşlərdə tez -tez sual yaranır: "İnsanlar niyə bu qədər qəzəblidir?" Hamımız bir anda ən xoş olmayan insanlarla qarşılaşdıq və onlarla məşğul olmağa davam edirik. Məqalədə pis insanlarla necə təsirli bir şəkildə ünsiyyət qurmağınız və özünüzü incitməməyiniz müzakirə olunur.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Reaksiyalarınızı idarə edin

1. 1 Vəziyyətə nəzarət etməyi öyrənin. İnsanlar başqalarının davranışlarını idarə edə bilmirlər, amma reaksiyalarını idarə edə bilirlər. Bəzən başqaları müəyyən bir reaksiya doğurmaq üçün alçaq davranırlar, amma cavab həmişə sənə bağlıdır. Bir insan həmişə reaksiyalarını və vəziyyətin daha da inkişafını idarə edir.
   • Bəzən belə bir insanla təmasın qarşısını almaq mümkündür, buna görə qəzəbli insanlardan uzaqlaşmaq üçün sosial vəziyyətlər və ya fasilələr kimi hallardan istifadə edin. Onlarla nə vaxt ünsiyyət qurmamalı və ya ünsiyyət qurmamalı olduğunuzu dəqiqləşdirin.
   • Həddindən artıq pozitiv münasibət göstərən insanlar, optimistliyi ilə mənfi davranışları üstələyə bilirlər. Yalnız pis insanlardan çəkinməyi deyil, həm də onlara xoş münasibətinizlə təsir etməyi öyrənin.
2. 2 Şəfqət göstərin. Bəzən belə insanlar davranışları ilə daha dərin problemləri gizlətməyə çalışırlar. Çox vaxt əsas məktəb zorakılığı və zorakılığı evdə ağlasığmaz sui -istifadə halına düşür.
   • Qəzəb məyusluq, qıcıqlanma və ya dözümsüzlük ilə müşayiət oluna bilər. Şəxs bu duyğuları hiss edirsə, "Deyəsən, ara verməyinizə ehtiyac var. 5 dəqiqəyə davam edəkmi?" və ya: "Sənə kömək edə biləcəyim bir şey varmı?"
   • Vəziyyəti daha yaxşı başa düşmək üçün belə bir insanı müşahidə etməyə çalışın. Problemi çox şəxsən qəbul edirsiniz və ya başqasının davranışını səhv şərh edirsiniz. Şəfqət sayəsində insan, şəxsiyyətini davranışlarından ayrı olaraq görə biləcəyinizi anlayacaq.
3. 3 Qətiyyətli olun. Özünə inam, maraqlarınızı müdafiə etməyə imkan verir və eyni zamanda həmsöhbətə hörməti də unutmayın.Bəzi hallarda, mərhəməti qəbul etməyən pis insanlarla qarşılaşmalı olacaqsan, beləliklə səxavət səni heç bir yerə aparmayacaq. Birbaşa danışmaq və başqalarının maraq və ehtiyaclarınızı aşmasına icazə verməyəcəyinizi göstərmək vacibdir.
   • Məsələn, bir məktəb yeməkxanasında başqa bir şagird tepsisini sizin yanınıza qoyur və ondan sonra təmizlənməsini tələb edir. Qəti şəkildə mübarizə aparmağa çalışın. Gözlərinə bax və sakit bir səslə "bunu etməyəcəyəm" deyin. Oğlan tələbini təkrarlayacaq, amma hər dəfə sənin "Xeyr" sözünü eşidəcək. Bu, qərarından imtina etməyəcəyini başa düşməsinə kömək edəcək.
4. 4 Belə bir insanla ünsiyyət qurarkən hisslərinizdən xəbərdar olun. Pis bir adamın yanında tam silahlanmalısan, çünki o, hər an məkrli bir hərəkət edə bilər. Belə bir insanla münasibət qurarkən duyğularınızı hiss edin. Hisslərinizi itələməyin və endirim etməyin. Duyğularınızı adlandırmağa çalışın.
   • Ən asan yol xoşagəlməz hissləri boğmaqdır, amma bu yanlış yanaşmadır. Zaman keçdikcə səbr kasası daşacaq və duyğular tələsəcək.
   • Vəziyyətin səbəblərini anlamaq üçün hisslərinizi qəbul edin və təhlil edin. Cavabınız atəşə yağ qatır və sizi incitmək üçün yeni bir səbəb verirmi? Qəzəbli insanların qurbanlarını əylənmək və ya güc göstərmək üçün çox əsəbi olanlar arasından seçməsi qeyri -adi deyil.
   • Şəxsi kənardan müşahidə etməyə və başqaları ilə necə əlaqə qurduğunu anlamağa çalışın. Pis münasibət yalnız sizə və ya ətrafınızdakı hər kəsə təsir edirmi?
5. 5 Nəticələri azaldın. Özünüzə diqqət edin və sakitləşməyə çalışın. Qaçılmaz söhbətə hazırlaşsanız, həmsöhbətinizin sözlərinə və hərəkətlərinə reaksiyanız o qədər də ağrılı olmayacaq.
   • Dərin nəfəs alma və müsbət təsdiqləmələr xoşagəlməz bir insanla döyüşdən sonra özünüzü yenidən idarə etməyə kömək edə bilər. Yalnız əsəbiləşməyinizi və ya əsəbləşməyinizi gözləyir, buna görə stimullara reaksiyanızı necə idarə etməyi öyrənmək sizin xeyrinizədir.
6. 6 Zehinliliklə məşğul olun. Vücudunuza diqqət yetirmək, streslə mübarizə yollarını öyrənmək və ya meditasiya və zehinlilik vasitəsi ilə gərginliyi aradan qaldırmaq üçün vaxt ayırın. Qəzəbli bir insanla işləmək yorucudur, buna görə də yorğunluqla mübarizə aparmağı öyrənin.
   • Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün bədəninizin vəziyyətini yoxlamağa çalışın. Əvvəlcə düz bir səthə (yataq və ya yerə) uzanmaq lazımdır. Ofisdə, divanda rahatlaşa bilmirsinizsə, kresloda dincəlməyə çalışın. Bədəninizdəki daxili hisslərdən başqa heç nə düşünməyin. Əvvəlcə gərginliyi aradan qaldırmaq üçün parmaklarınızın uclarını gərin və gevşetin. Tam bir rahatlama hiss edənə qədər hər bir əzələ qrupunu işləyin. Bu ümumiyyətlə təxminən 15 dəqiqə çəkir.
   • Təlimatları dinləmək və təlimatçıdan sonra təkrarlamaq daha rahat hiss edirsinizsə, YouTube -da digər istirahət texnikalarına baxın.

3 -dən 2 -ci hissə: Özünüz üçün Ayağa qalxmağı öyrənin

1. 1 Özünə güvənən bədən dilindən istifadə edin. Pis bir insanla qarşılaşanda cəsarətli və inamlı olmaq vacibdir. Çiyinlərinizi düzəldin, çənənizi qaldırın və göz təmasını qoruyun.
   • Təxribatlara inamla cavab verə və ya onlara məhəl qoymaya bilərsiniz. Bu sizə bağlıdır, amma inam uğurun açarıdır.
2. 2 Uyğun olmayan davranışı qeyd edin. Sözləri və ya hərəkətləri haqqında düşündüyünüz insana deyin. Çox vaxt alçaq adamlar daxili problemlərini mənfi diqqətin arxasında gizlədirlər, buna görə də bu cür hücumları şəxsən qəbul etməyin. Sizi narahat edən sözün və ya hərəkətin olmadığını göstərin.
   • "Görüş əsnasında məni daim ələ salmağınız təhqiramiz səsləndi." Bəzən ləyaqətlə bağlı açıq fikirlər məqsədə çatmağa kömək edir.
   • Qeyri -adi açıqlamalar verməyin. Məsələn, bir insana mücərrəd şəkildə pis hərəkət etdiyini bildirməyə ehtiyac yoxdur. Xüsusi xüsusiyyətlərə ehtiyacımız var. Başqa işçilərin qarşısına iynə vurmağın sizi utandırdığını izah etməyə çalışın. Aydın və məntiqli olun.
3. 3 Problemlərin qarşısını almaq üçün bir yol təklif edin. Uyğun olmayan davranışları şərh etmək əvəzinə problemdən necə qaça biləcəyinizi izah edin.
   • Məsələn: "Növbəti dəfə əvvəlcə əsərlə bağlı fikirlərinizi bütün həmkarlarınıza deyil, şəxsən mənə bildirməyə çalışın. Çox minnətdar olaram."
   • Vəziyyətin mahiyyətini dəyişdirməyin başqa bir yolu, kömək istəməkdir. Beləliklə, qabiliyyətlərini göstərə biləcək və mənfi diqqəti cəlb etməyəcək. Bir peşəkar kimi dəyər verdiyinizi göstərin. Bu tez -tez iş əlaqələri qurmağa kömək edir.
   • Əvvəlcə zeytun budağını uzatın və ortaq dil tapmaq və probleminizi həll etmək üçün xeyirxah olun. Şəxs müsbət diqqət çəkirsə, sizin istiqamətinizdəki hücumları dayandırılmalıdır.
4. 4 İşlər əlinizdən çıxmazsa, böyük və ya böyüklə əlaqə saxlayın. Vaxt ayırın və mümkün olan hər bir yanaşmanı sınayın, çünki üçüncü tərəfin iştirakı uzun müddətdə münasibətlərinizə təsir edə bilər. Bir insanı nadir hallarda görürsünüzsə və demək olar ki, heç vaxt ünsiyyət qurmursunuzsa, başqasını cəlb etməməlisiniz.
   • Məsələn, bütün təhsil və iş müəssisələrində zorakılıq qadağandır. Zorakılığın hədəfi olsanız, kömək edə biləcək etibarlı bir insanla əlaqə saxlayın.

3 -dən 3 -cü hissə: Dodge Attacks

1. 1 Söhbəti daha tez bitirmək üçün qısa və birbaşa cavab verin. Bəzi hallarda ünsiyyətdən qaçmağın heç bir yolu yoxdur, ancaq söhbət müddətini qısalda bilərsiniz. Qısa və aydın olmağa çalışın.
   • Məsələn, bir adam hər söhbətdə sizi incitməyə çalışırsa, onunla e -poçt vasitəsilə ünsiyyət qurmağa çalışın.
   • Üz -üzə görüşərkən, söhbəti tez bir zamanda bitirmək üçün sözlərinizi əvvəlcədən düşünün: "Salam, görüşə tələsirəm, amma hesabat üzərində işlərin necə getdiyini aydınlaşdırmaq istəyirəm".
2. 2 Ayrılmaq üçün bir səbəb tapın. Bəhanə və ya bəhanə çox vacib bir cəhətdir. Kömək istəmək lazımdırsa, nahardan dərhal əvvəl həmin şəxslə əlaqə saxlayın ki, dərhal çıxıb şərhlərini dinləməyəsiniz.
   • Görünüşünüz ayrılmaq ehtiyacına birbaşa işarə etməlidir. Məsələn, palto geyin və qapıda dur. Vəziyyəti nəzarət altına alın və qısa bir fikir mübadiləsindən dərhal sonra, sanki çox məşğulsunuz. Adama sizi çətinliyə salmaq üçün vaxt verməyin.
   • Məsələn, "Nahara qaçmağın vaxtı gəldi. Daha sonra danışacağıq" deyin.
3. 3 İnsandan uzaq durmağa çalışın. Bəzən xoşagəlməz bir insanla (məsələn, bir supermarketdə bir kassir) söhbətdən yayınmaq tamamilə mümkündür, amma digər hallarda belə bir şans olmaya bilər (işdə bir patron). Pis insanlar mənfi enerji yayırlar, buna görə də pozitiv düşüncəni qorumaq üçün çox yaxınlaşmamağa çalışın.
   • Əgər görüşdən qaçmaq mümkün deyilsə, onda hər bir söhbətə mərhəmət göstərmək və səbirli olmaq üçün bir şans hesab edin. Cavab olaraq müsbət əhval -ruhiyyə yaymağa çalışın.
4. 4 Dəstək alın. Pis insanlarla ünsiyyət yorucu olur. Yalnız bu cür insanlardan yan keçmək deyil, həm də sizi dəstəkləməyə hazır olan yaxşı dostlarla əhatə etmək vacibdir. Lazım olan xeyirxahlığı qəbul edin və mənfi enerjiləri zərərsizləşdirin.