MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Özünüzü qəbul edin
• Metod 3-dən 2: Kim olduğunuzu sevin
• Metod 3-dən 3: Sosial bağları gücləndirin

Özünüzdən xoşbəxt olmaq və ya pozitiv bir şəxsiyyətə sahib olmaq, şəxsi, peşə və sosial mənliyinizdə yaxşı hiss etməkdir. Əksər insanlar bəzən şəxsiyyətlərinə qarşı mənfi hiss edirlər. Bu mənfilik şəxsi, peşə və ya sosial məmnunluq çatışmazlığından qaynaqlana bilər. Müsbət bir şəxsiyyət inkişaf etdirmək üçün özünəməxsus keyfiyyətlərinizi qəbul etməyə, kim olduğunuzu sevməyə, hədəflərinizə (şəxsi, peşə və sosial) çatmağa və sosial əlaqələrinizi inkişaf etdirməyə çalışmalısınız.

Addımlamaq

Metod 3: Özünüzü qəbul edin

1. Müxtəliflikdən xoşbəxt olun. Müsbət bir şəxsiyyət inkişaf etdirmək istəyirsinizsə özünüzü qəbul etmək çox vacibdir. Hər insanın fərqli olduğunu və iki üz və ya bənzərin eyni olmadığını unutmamaq vacibdir. İnsanlar arasında heç bir norma yoxdursa, heç vaxt hər hansı bir aşağılıq necə ola bilər? Dünyadakı müxtəlifliyi qiymətləndirirsinizsə, özünüzü daha çox qiymətləndirməyə və qəbul etməyə başlayacaqsınız.
   • Dünyada dəyər verdiyi hər cür müxtəlifliyi sadalayın. Məsələn fərqli dinlər, mədəniyyətlər, mühitlər, dəri rəngləri, istedadlar, şəxsiyyətlər. Bu dəyişənlər özünüz də daxil olmaqla insanları bənzərsiz və maraqlı edir.
2. Bənzərsiz keyfiyyətlərinizi əhatə edin. "Normal" bir insan və insanlar üçün "normal" bir çərçivə yoxdur.
   • Fərqləri müsbət qəbul edin. Məsələn: "Bəli, ayaqlarım böyükdür, amma bu, məni misilsiz edir".
   • Şəxsi qüsurlarınızı və ya səhvlərinizi öyrənmək və ya inkişaf etdirmək üçün bir fürsət kimi görün.
   • Dəyişdirə bilmədiyiniz (cildinizin rəngi, boyu və s.) Fərqləri qüsur kimi görməyin, ancaq sizi olduğunuza bənzərsiz keyfiyyətlər olaraq görməyin. Sizin "aşağılığınız" və ya çatışmazlığınız bənzərsiz və ya fərdi bir keyfiyyət kimi də qəbul edilə bilər. Bu fərqlər olmasaydı, hamımız özünəməxsus xüsusiyyətləri olmayan eyni klonlar olardıq.
3. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyə çalışmayın. Heç kim mükəmməl deyil. Bəzən deyirlər ki, qonşularda ot həmişə yaşıl olur. Həmişə sizdən daha çox pula sahib olan və ya sizdən daha yaxşı görünən birinin olacağı fikri üzərində dayanırsınızsa, məmnun qalmaqda çətinlik çəkəcəksiniz.
   • Digər insanların mükəmməl kimi görünə bilər, amma hamısının öz qüsurları var.
   • Özünüzü başqaları ilə müqayisə edərkən dayanın və fikrinizi dəyişdirməyə çalışın. Eyni dərəcədə maraqlı olan unikal xüsusiyyətlərinizi düşünün. Bu xüsusiyyətlərə sahib olmağın özünə yaxşı olduğunu söylə.
   • Anlayın ki, insanların çoxu sizi mühakimə etmək üçün xaricdə deyillər. Bir çox insan keçən dəfə bu riyaziyyat testini nə qədər pis etdiyinizi və ya keçən yaydan bəri biraz kilo aldığınızı bilmir.
4. Özünüzü bağışlayın. Özlərini qəbul edə bilən insanlar keçmiş səhvlərini də bağışlaya bilər və bu dövlətlərin kim olduqlarını müəyyənləşdirməsinə icazə verməyin. Tarixiniz və ya səhvləriniz kim olduğunuzu müəyyənləşdirmir. Bu gün nəyi seçdiyiniz və bu anda kim olduğunuz haqqında.
   • Səhvlərinizi və peşman olduğunuzu bilinçli şəkildə etiraf edin. Önəm verdiyiniz bütün səhvləri düşünün və onlar üçün özünüzü bağışlayın. "Bu səhvi etdim. Bunu etdiyim üçün özümü bağışlayıram. Bu, məni pis insan etmir. Bir daha bu səhvi etməməyi seçirəm."
   • Keçmişdə etdiyiniz və ya əldə etdiyiniz müsbət şeyləri müəyyənləşdirin. Nümunələr məzun olma, bir imtahandan keçmə, əlaqəni qorumaq, bir hədəfə çatmaq və ya başqasına kömək etməkdir. Şübhəsiz ki, bu müsbət hadisələr səhvlərinizdən çoxdur və tarixinizin yaxşı tərəflərinə diqqət yetirməyinizə kömək edir.

Metod 3-dən 2: Kim olduğunuzu sevin

1. Şəxsiyyətinizi müəyyənləşdirin. Əvvəlcə özünüzü sevmək üçün kim olduğunuzu bilməlisiniz. Özlərini sevən insanlar özləri haqqında daha çox müsbət hisslər bəsləyirlər və öz davranışlarından daha çox razıdırlar. Özünüzü sevmək, qismən kim olduğunuzu həqiqətən bildiyiniz və ya şəxsi bir şəxsiyyət yaratdığınız anlamına gəlir. Şəxsiyyətinizin bu parçaları kim olduğunuzu formalaşdırır.
   • Şəxsiyyətinizin bütün vacib hissələrini sadalayın. Bəzi şəxsiyyət nümunələri bunlardır: ana, uşaq, idmançı, nəvə, ehtiraslı insan, rəqqas və ya yazıçı. Sevməyi və qiymətləndirməyi öyrənə biləcəyiniz vacib şəxsiyyətlər bunlardır.
2. Özünüz haqqında müsbət düşünün. Özünüz haqqında düşünməyiniz hisslərinizi və davranışlarınızı təsir edir. Şəxsiyyətinizi müsbət qiymətləndirmək, bütövlükdə özünüzdən daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
   • Güclü tərəflərinizi düşünmək üçün bir az vaxt ayırın (hər kəsdə bunlar var) və özünüzü daha xoşbəxt və daha inamlı tapacaqsınız!
   • Parlaq tərəfdəki şeyləri görməyə çalışın!
   • Pozitivliyinizi təsəvvür edin. Təsəvvürünüzü istifadə edərək özünüzə əmin ola bilərsiniz. Özünüzü özündən tamamilə xoşbəxt olan özünə inamlı bir insan kimi təsəvvür edin. Bu necə hiss olunur? Nə baş verir? Bu qədər necə oldu?
3. Özünüzlə müsbət danışın. Müsbət fikirlər və ya özünüz haqqında müsbət düşünmək özünə inamı artıra bilər və qorxu kimi mənfi duyğuları azalda bilər.
   • Özünüzə görə pis hiss edirsinizsə, "Bu test üçün istədiyim qiyməti almamağımın əhəmiyyəti yoxdur. Bu məni pis şagird etmir. Mən bilirəm" kimi müsbət bir şey söyləməyə çalışın. yaxşı tələbəyəm. Mən tələbəyəm, sadəcə növbəti dəfə necə daha yaxşı işləyə biləcəyimi bilməliyəm, hər şey yaxşı olacaq " Əhəmiyyətli olan bu cür kiçik səhvlərin şəxsiyyətinizin bir hissəsi olmasına icazə verməməkdir. Bir şeylə bir az daha çox probleminiz varsa, pis olduğunuzu düşünməyin.
4. Özünə hörmət elə. Özünə hörmət özünüzə yaxşı yanaşmaq və başqalarının sizə pis davranmasına imkan verməməkdir.
   • Həm fiziki, həm də zehni baxımdan özünüzə qulluq edin. Zəif sağlamlıq rifah çatışmazlığına səbəb ola bilər.
   • Limitlərinizi təyin edin. Məsələn, öz hörmətinizə xələl gətirən şeylər barədə zarafat etməyin. Çəkinizlə mübarizə aparırsınızsa, bu barədə dostlarınızla zarafat etməyin, çünki onlar da bunu edə biləcəklərini düşünəcəklər.
5. Xarakteriniz üzərində işləyin. Müdriklik, cəsarət, insanpərvərlik, ədalət, təmkin və aşkınlıq kimi yaxşı keyfiyyətlər müsbət bir şəxsiyyət yaratmağınıza kömək edə bilər.
   • Başqalarına kömək etməyə daha çox diqqət ayırmaq istəyirsinizsə, istədiyiniz bir xeyriyyə ilə pul bağışlaya və ya könüllü ola bilərsiniz. Bu sizə cəmiyyət və ya bütün dünya üçün geri bir şey etdiyiniz hissi verir.
6. Müsbət və əldə edilə bilən hədəflər yaradın. Dəyişdirə biləcəyiniz şeyləri dəyişdirməyə diqqət yetirin. Məqsədlərə sahib olmaq və onlara doğru işləmək sizi kimliyinizlə daha xoşbəxt edəcəkdir. Bu şəkildə ideal nəfsinizə doğru inkişaf edirsiniz.
   • İş tapın. İşdən kənarda qalmaq rifah çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.
   • Dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeyləri buraxın. İşləyə biləcəyiniz şeylər var (iş axtarmaq, kilo vermək və s.), Amma dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeylər də var. Boyunuz, atanız və ailəniz kimi şeyləri sağlam bir şəkildə dəyişdirmək çox çətindir. Bunları olduğu kimi qəbul edin və onlarla davranmağı öyrənin.
7. Özünüzü ifadə etməyə imkan verən şeylər edin. Bu, daxili motivasiyanı və ümumi xoşbəxtliyinizi artıra bilər. Daxili təsirli olmağınız vacibdir, çünki bu, özünüzü həvəsləndirə biləcəyinizi və hədəflərinizə çatmaq üçün xarici mükafatlardan (başqalarından tərif və ya maddi qazanc) daha az asılı olduğunuz deməkdir.
   • Bu cür ifadəli fəaliyyətlər sizi canlı, tam və əlaqəli hiss etdirən şeyləri, sizə uyğun və etməlisiniz hiss etdiyinizi və tamamilə özünüz olmağınıza imkan verən şeyləri əhatə edir.
   • Həyatınızın mənasını təsvir edin. Nə üçün xatırlanmaq istəyirsən? Yaxşı bir valideyn, dost və ya köməkçi bir insan olduğunuz üçün?
   • Gözlə. Heç vaxt təslim olma. Səhv edəcəyinizdən qorxduğunuz üçün fürsəti qaçırmayın.

Metod 3-dən 3: Sosial bağları gücləndirin

1. Sosial olun. Sosial təmas çatışmazlığı rifah çatışmazlığına səbəb ola bilər. Özünüzə çox fikir verməyin; başqaları ilə maraqlanmaq.
   • Şəxsi və sosial şəxsiyyətinizi tarazlaşdırın. Bunu dürüst və səmimi olmaqla edə bilərsiniz. Özünüz olun və olduğunuz kimi davranmayın.
   • Nailiyyətlərinizi başqaları ilə birlikdə qeyd edin. Bu, ümumi bir xoşbəxtlik hissi yarada bilər. Yeni bir iş, yüksəliş, dərəcə, yeni ev, nişan və ya evlilik kimi uğurları qeyd edin.
2. Özünüzü müsbət və dəstəkləyən insanlarla əhatə edin. Dəstək almaq, kim olduğunuzdan xoşbəxt olmağın vacib bir hissəsidir. Ətrafımızda bizi böyütən və bizə inanan insanlara ehtiyacımız var.
   • Ətrafınızda sizi yıxan və ya sizə pis münasibət göstərən bir çox mənfi insan varsa, bu münasibətlərin qorunub saxlanılmasına dəyər olub olmadığını müəyyənləşdirməlisiniz.
3. Bir dostunuzdan kömək alın. Yaxşı dostlar, nə olursa olsun, məqsədlərinə çatmağa kömək edirlər. Yaxşı dostlar sizə həqiqəti söyləyirlər və özünüz barədə daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilərlər.
   • Dostunuzla razı olmadığınız cəhətlər barədə danışın.
   • Bu barədə dostlarınızla danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onlardan özləri barədə özlərini aşağı və ya bədbəxt hiss etdiklərini soruşun və təəccüblənə bilərsiniz.
4. İlham verin və başqalarına kömək edin. Başqalarına ilham verin; bu müsbət şəxsiyyətinizi gücləndirmək üçün yaxşı bir keyfiyyət ola bilər. Başqalarına pozitivlik və xoşbəxtlik yayarsanız, çox güman ki, bu pozitivliyi özünüz qazanacaqsınız.
   • Özünüzü təriflər üçün balıq tutduğunuzu görsəniz, çevirin! Bu gün birinin saçının nə qədər gözəl olduğunu və ya nə qədər gözəl bir köynək geyindiyini gördükdə deyin! Bu, ona yalnız xoş bir hiss vermir, eyni zamanda sizi xoşbəxt edir.
5. Terapevta müraciət edin. Kim olduğunuzdan narazısınızsa və onu inkişaf etdirə bilmirsinizsə, peşəkar yardımdan faydalana bilərsiniz. Bir psixoloq və ya terapevt tez-tez konkret hədəflər təyin etməyinizə kömək edə bilər; daha çox özünə sevgi və xoşbəxtlik yolunda çalışmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz müxtəlif psixoloji müdaxilələrə sahibdirlər.
   • Terapiyanın geri qaytarılacağını öyrənmək üçün sağlamlıq sığortaçınızla əlaqə saxlayın.
   • Terapiya ödənilmirsə, başqa variantlar da ola bilər. Sizi uyğun bir qayğı göstərəninə yönləndirə biləcəyini həkiminizdən soruşun.