MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Bədən dili anlayışlarını anlamaq
• Metod 3-dən 2: Jestlərlə ünsiyyət qurun
• Metod 3-dən 3: Üz ifadələrini şərh etmək
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

"Şifahi olmayan ünsiyyət" də adlandırılan bədən dili, daima ixtiyarınızda olan vacib bir əlaqə vasitəsidir. Bədəninizlə ünsiyyət qurma tərziniz münasibətlərdən karyeranıza qədər həyatdakı müvəffəqiyyətinizi müəyyənləşdirir. Ünsiyyətimizin təxminən 90% -i şifahi deyil. Bədəninizdən göndərdiyiniz mesajlara daha çox diqqət yetirsəniz, həyatınızda daha çox uğur əldə edə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3: Bədən dili anlayışlarını anlamaq

1. Açıq bədən dilindən istifadə edin. Bu o deməkdir ki, insanlarla qətiyyətlə əl sıxırsınız, sakit oturursunuz, lakin enerjili görünürsünüz və jestlərinizi idarə edirsiniz.
   • Duruşunuz rahat görünəcək, ancaq beliniz həmişə düz olmalıdır. Bununla başqalarına özünüzü rahat hiss etdiyinizi və eyni zamanda özünə inamla dolu olduğunuzu göstərirsiniz. Danışarkən tez-tez fasilələr verin ki, dinləyici ilə əlaqə qurun və özünüzə inam yaradın.
   • Bacaklarınızı bir-birindən aralı tutun ki, bir az daha çox yer tutasınız. Bununla özünüzə olan inam daha da yayılır. Başqası danışanda maraq göstərməyiniz üçün bir az irəli əyilmək (arxaya əyilmək düşmən görünə bilər).
   • Qollarınızı çarpazlaşdırmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə yanlarında asılsınlar və ya əllərinizi qucağınızda bir-birinə bassınlar. Bu, digər insanlara açıq olduğunuzu göstərir.
   • Əl görüşməyinizin möhkəm olduğundan əmin olun, amma çox sərt deyil. Qarşı tərəfin gözünə baxın, ancaq baxmayın. Zərifcə göz qırpın və bəzən başqa tərəflərə baxın ki, insanlar onları qorxuduğunuzu hiss etməsinlər.
   • Səs tonunuzla bir az oynayın. İstifadə etdiyiniz ton vasitəsi ilə özünüzə güvənə bilərsiniz. Əslində müvəffəqiyyətin açarı özünə inam hissini yaymaqdır.
2. Bədən dili ilə başqalarının göstərdiyi duyğuları ayırt etməyi öyrənin. Verilən şifahi olmayan siqnallara diqqətlə yanaşsanız başqalarındakı duyğuları ayırd edə bilərsiniz. Duygusal siqnalları qəbul etdiyiniz anın konkret şərtlərini nəzərə alın.
   • İnsanlar əsəbiləşəndə ​​bəzən üzləri qızarır, dişlərini göstərir, yumruqlarını sıxır və sonra başqalarının yerini, bəzən irəli əyilərək tuturlar.
   • İnsanlar əsəbi və ya stresli olduqda üzləri solğunlaşır, ağzı qurudur (bəzən su içir və ya dodaqlarını yalayır), səsləri dəyişir və əzələləri gərgindir (bəzən yumruqlarını sıxırlar və ya qol əzələləri gərgindir, və dirsəklər bəzən bədənə basılır). Digər əsəb əlamətləri arasında dodaqların titrəməsi, əsəbiləşmə, təngnəfəslik və ya nəfəsin tutulması daxildir.
3. Ünsiyyətdə özünüzü bağlamamağa çalışın. Bir təqdimat və ya çıxış edirsinizsə, tamaşaçılarınızla mümkün qədər açıq olmağınız vacibdir. Bu səbəbdən tamaşaçı ilə sizinlə təmasları daha da çətinləşdirən fiziki maneələrin aradan qaldırılması məsləhətdir.
   • Podium, kompüter, stullar, hətta qovluq, hamısı natiqlə tamaşaçı arasında məsafə yaradan, qarşılıqlı əlaqəni hiss etməyi daha da çətinləşdirən obyektlərdir.
   • Məsələn, kompüter ekranının arxasında qollarınızı bədəninizin qabağına qoyub oturursanız, özünüzü başqalarından bağlayırsınız.
4. Kiminsə üstündə olub olmadığını gör yalan danışmaq edir. Bədən dili kiminsə yalan danışdığını göstərə bilər. Yalançılar sözlərinin arxasında yalanlarını gizlədə bilərlər, ancaq bədənləri tez-tez fərqli bir hekayə danışır.
   • Yalançılar tez-tez kiçik bir əlaqə qururlar və şagirdləri bəzən kiçik olur.
   • Başqasının bədənini bükmək yalanın əlaməti ola bilər.
   • Boyunda və ya üzdə qızartma, tərləmə kimi dəri dəyişikliyi, boğazın təmizlənməsi kimi səsdəki dəyişikliklər kimi yalanın əlamətləri ola bilər.
   • Yalan danışan bəzi açıq əlamətlərin - tərləmə, gözlə az təmasda olmağınızın da əsəb və ya narahatlıq əlamətləri ola biləcəyini unutmayın.
5. Bədənləriniz arasındakı məsafəyə nəzər yetirin. Başqasına nə qədər fiziki məkan verməyinizə dair fərqli mədəniyyətlərdə fərqli fikirlər var. Ümumiyyətlə, başqalarına münasibətdə tutduğunuz yer dörd kateqoriyaya bölünür.
   • Səmimi məkan. Bu 45 sm radiusda birinə toxunduğunuz zaman tətbiq olunur. Birinin yaxın zonasına girmək digərini çox bəyənmədiyi və ya bir-birinizlə yaxınlaşdığınız halda başqa biri üçün çox qarışıq ola bilər.
   • Şəxsi məkan. Bu boşluq 45 sm-dən 1,2 m-ə qədərdir, əl sıxıb bir-birinizin ifadələrini və jestlərini yaxından görmək üçün kifayət qədər birlikdə hiss edirsiniz.
   • Sosial məkan. Bu, 1,2 m-dən 3,6 m-ə qədər şəxssiz və ya iş əlaqəsi üçün istifadə olunan normal yerdir, indi daha yüksək səslə danışmaq vacibdir. Gözlə əlaqə qurmaq hələ də vacibdir.
   • İctimai sahə: 3.6 m - 4.5 m.İctimai məkanda tez-tez fəaliyyət göstərən insanlara müəllimlər və ya qruplar qarşısında tez-tez danışan insanlar nümunədir. Sözsüz ünsiyyət bu vəziyyətdə də vacibdir və fiziki məsafəyə görə çox vaxt şişirdilməlidir. Bu vəziyyətdə əl və baş hərəkətləri üz ifadələrindən daha vacibdir, çünki sonuncusu çox vaxt uzaq məsafədən alına bilmir.
6. Öz bədən dilinizin nümunələrinin nədən ibarət olduğuna baxın. Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən bədəninizin hərəkətləri və duruşları barədə şüurlu şəkildə düşünün. Güzgü üz ifadələrinizi və duruşunuzu öyrənərkən faydalı ola bilər. Həm də əsəbiləşdiyiniz, əsəbiləşməyiniz və ya xoşbəxt olduğunuz zaman bədəninizin nə etdiyinə də yaxşı baxın.
   • Bədən dilinizin şifahi mesajınızla sinxron olub-olmadığına baxın. Bədən diliniz yalnız çatdırdığınız mesajı həqiqətən əks etdirdiyi təqdirdə effektiv istifadə olunur. Duruşunuz vasitəsilə özünüzə inam saçırsınız, yoxsa sözləriniz özünə inam ifadə etsə də bədən diliniz sizi etibarsız göstərir?
   • Şifahi olmayan işarələriniz sözlərinizlə sinxronlaşdırılıbsa, nəinki daha aydın ünsiyyət quracaqsınız, həm də xarizmatik görünəcəksiniz.

Metod 3-dən 2: Jestlərlə ünsiyyət qurun

1. Ünsiyyət qurarkən əl hərəkətlərindən istifadə edin. Mütəxəssislər, böyük natiqlərin söhbətlər və təqdimatlar zamanı tez-tez əl jestlərindən istifadə etdiyinə və əl jestlərinin insanların spikerə inamlı olduqlarına inanırlar.
   • İki əlin belin üstündə olduğu kimi kompleks hərəkətlər, ümumiyyətlə dəstəkləyən kompleks düşüncələrlə əlaqələndirilir.
   • Bill Klinton, Barak Obama, Colin Powell və Tony Blair kimi siyasətçilər xarizmatik və mükəmməl natiqlər hesab olunurlar - bu da əl jestlərindən geniş istifadə etdiklərinə görədir.
   Mütəxəssis məsləhət

   Boşluqda hərəkət edin. Yalnız əllərinizi hərəkət etdirməyin. Mükəmməl natiqlər kosmosda hərəkət etməyi sevirlər. Slaydlara işarə edirlər və izləyicilərindən uzaqlaşmırlar. Onlar ehtiraslıdırlar və bunu görə bilərsiniz.

   • Danışarkən və ya söhbət edərkən əllərinizi cibinizdə saxlamağınız özünüzü etibarsız hiss edə bilər və özünüzü kəsir.
   • Digər tərəfdən, əllərinizi cibinizdən çıxarıb ovuclarınızı yuxarı çevirsəniz, səmimi, açıq və etibarlı bir insan olduğunuzu göstərirsiniz.
2. Jestlərə diqqət yetirin. Pasif və ya açıq ola bilərlər. Bəzi jestlərin fərqli mədəniyyətlərdə fərqli mənaları olduğunu unutmayın.
   • Bədəndəki yumruq və ya digər gərginlik, kimsə döyüşə hazırlaşırmış kimi, təcavüz əlamətləri ola bilər. Birinin qarşısında dayanmaq, əyilmək və kiməsə yaxın oturmaq da təcavüz əlamətləri ola bilər. Bəzən gözlənilməz hərəkətlər edilir.
   • Açıq jestlər, qollarınızı yuvarlaqlaşdırdığınızda və ovuclarınızı yanınızda asdığınız zaman, digərini qucaqlamaq istədiyiniz kimi hərəkətlərdir. Jestlər yavaş və yumşaqdır. Başqası danışarkən başınızı yellədirsinizsə, qarşı tərəflə razılaşdığınızı və əla dinləyici kimi göründüyünüzü göstərirsiniz.
3. Duruşunuzun düzgün olduğundan əmin olun. Məsələn, bir iş görüşməsinə gedirsinizsə və münasibətiniz pisdirsə, işəgötürənə daha az rast gəlmək ehtimalı böyükdür.
   • İnsanlar tez-tez zəif duruşu aşağı hörmət, cansıxıcılıq və ya öhdəlik çatışmazlığı ilə əlaqələndirirlər. Düz oturmasanız, tənbəl və motivasız olduğunuzu düşünə bilərlər.
   • Yaxşı bir duruş qəbul etdikdə başınızı düz, belinizi düz tutursunuz. Oturduğunuzda irəli əyilmək. Kreslonun qarşısında oturun və marağınızı göstərmək üçün irəli əyilmək.
4. Digərini güzgü. Yansıtma həmsöhbətin qarşı tərəfin münasibətini mənimsəməsi deməkdir. Başqasının münasibətini alaraq, sizinlə əlaqəli olduqlarını hiss edirlər.
   • Başqasının tonunu, bədən dilini və ya münasibətini əks etdirə bilərsiniz. Ancaq bunu açıq-aşkar və ya tez-tez, sadəcə gözəgörünməz bir şəkildə etməyin.
   • Yansıtma, kimsə ilə əlaqə qurmağın ən təsirli yollarından biridir.
5. Baxışınızı jestlərlə vurğulayın. Çəkə biləcəyiniz birdən çox jest olduğuna əmin olun. Bu, mesajınızı daha yaxşı çatdırmağa imkan verir. Mesajınızın düzgün başa düşülməsindən əmin olmaq istəyirsinizsə, fikir və düşüncəniz barədə yenidən danışdığınız anda jesti və ya jestləri təkrarlayın.
   • Dinləyici jesti tam başa düşmürsə, digər jesti də başa düşmə ehtimalı var. Əlbətdə ki, hər bir söz üçün bir jest və ya birdən çox jestə ehtiyacınız yoxdur, lakin müxtəlif jestlərin olması yaxşı bir fikirdir. Daha sonra vacib olan və asanlıqla səhv başa düşülə bilən anlayışları daha güclü şəkildə çatdırmaq üçün bunlardan istifadə edə bilərsiniz.
   • Müsbət jestlərinizi dinləyiciyə yönəldin. Bu, dinləyiciyə müsbət bir nəticə təqdim etdiyinizi daha aydın göstərir. Bunun əvəzinə mənfi jestlərinizi dinləyicidən və özünüzdən uzaqlaşdırın. Beləliklə, mesajınızla aranızda heç bir şey dayanmamasını istədiyinizi aydınlaşdırırsınız.
6. Əsəbi və ya etibarsızlığı aşkar edən jestlərdən çəkinin.Digər şifahi olmayan siqnallara da diqqət yetirin. Çox gəzən gözlərdən, paltar götürən və davamlı burun götürən gözlərə diqqət yetirin.
   • Üzünüzə toxunmaq əsəbiliyi ifadə edir. Duruşunuzu yaxşılaşdırın. Davamlı olaraq arxa tağınızla durursanız və ya üzünüzə toxunmağa davam etsəniz, heç vaxt özünə inamlı, əlçatan və ya rahat görünməyəcəksiniz. Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq və əsəbi tiklərdən qurtulmaq çətin ola bilər və biraz vaxt ala bilər, ancaq bu, bütün qeyri-şifahi ünsiyyətlərinizi tez bir zamanda daha yaxşı göstərəcəkdir.
   • Bütün bu kiçik jestlər əlavə dəyər verir və mesajınıza bir azaldıcı təsir göstərməlidir. Ancaq hər hansı bir vəziyyətdə bu şeylərdən bəzilərində təsadüfən günahkar olsanız, narahat olmayın.

Metod 3-dən 3: Üz ifadələrini şərh etmək

1. Söhbətdə kimin üstünlük təşkil etdiyinə baxın. Birisi ilə söhbət edərkən özünüzü güvəndiyiniz üçün dominant biri olmağa çalışın. Üstünlük, ikisindən kimin digərinə daha çox baxdığını və kimin daha çox baxdığını müşahidə etməklə təyin olunur.
   • Bu dominantlıq, söhbət etdiyiniz şəxslə münasibətdə sosial iyerarxiyada harada olduğunuzu müəyyənləşdirməyə kömək edir. Demək olar ki, həmişə başqa tərəfə baxan insanlar sosial baxımdan çox dominant deyillər. Başqa tərəfə baxmayan insanların nəzarətdə olma ehtimalı böyükdür.
   • Yerə baxan insanlar tənqiddən və ya qarşıdurmadan çəkinmək istədikləri kimi göründükləri üçün çarəsiz görünürlər.
2. Mesaj göndərmək üçün gözlə əlaqə saxlayın. Klişe kimi: gözlər ruha açılan qapılardır. Yalnız insanın ünsiyyətdə gözlərini necə istifadə etdiyinə baxaraq birini tanımaq olar.
   • Gözlə təmasdan qaçmaq və ya çox aşağıya baxmaq, müdafiə davranışının əlamətləridir. Göz təması ümumiyyətlə kimsə dinləyəndə və danışmadığı zaman artır. Uzağa baxmaq, danışan insanın danışmağı bitmədiyini və daha da irəli getmək istədiyini göstərə bilər.
   • Birinə baxmaq birinin digərinə cazibədar olduğu mənasını verə bilər. Biri ilə maraqlanan insanlar ümumiyyətlə söhbət əsnasında çox göz təması qurur və qarşı tərəfə meyl edirlər.
   • Vəziyyətdən asılı olaraq, göz təması qurmaq hörmət göstərmək üçün də istifadə edilə bilər. Məsələn, insanlarla dolu bir otağa təqdimat edirsinizsə, otağı üçə bölün. Sonra bir tərəfdən, sonra digər tərəfdən və nəhayət ortada şərhlər edin. Hər bölmədən şərhlərinizə müraciət edəcək birini seçin. Ətraflarındakı insanlar onlarla birbaşa təmas qurduğunuzu düşünəcəklər və bu sizi bir natiq olaraq daha çox qiymətləndirmələrini təmin edəcək.
3. Duyğuların ifadələrini qavramağı və şərh etməyi öyrənin. Duyğuları göstərən üz ifadələrinə, xüsusən də kiminsə danışdığı sözlərlə zidd olduqlarına diqqət yetirin. Birinin əsl hisslərinin nə olduğunu öyrənə bilərsiniz.
   • Tənzimləyicilər söhbət əsnasında geriyə əks cavab verən baş ifadələri və başqalarını maraqlandırmaq və cansıxıcılıq kimi ifadələrdir. Tənzimləyicilər vasitəsi ilə bir insan dinləyiciyə sözü necə maraqlı tapdığını və ya nə dərəcədə bununla razılaşdığını göstərə bilər. Əsasən, tənzimləyicilər vasitəsi ilə qeyri-şifahi bir şəkildə geribildirim verilə bilər.
   • Başınızı tərpətmək və gülümsəmək kimi müsbət hərəkətlər edərək qarşı tərəfə empati göstərə bilərsiniz. Qarşı tərəf danışanda etdiyiniz bu jestlər, digərini müsbət bir şəkildə təşviq edir və digərinə deyilənləri bəyəndiyinizi bildirir.
4. Müdafiədə görünməməyə çalışın. Bəzi şifahi olmayan jestlər və üz ifadələri özünə güvənmək əvəzinə müdafiə xarakteri daşıyır. Bu vəziyyəti daha az idarə etdiyiniz kimi görünür.
   • Bədənə və ya qollara yaxın edilən məhdud bir sıra mimikalar və jestlər müdafiə xarakterli görünə bilər.
   • Vücudunuzu digər şəxsdən uzaqlaşdırmaq və ya qollarınızı bədəninizin önündə çarpazlaşdırmaq başqa bir müdafiə davranışının ifadəsidir.
5. Mesajınıza maraq olub olmadığına baxın. Bir təqdimat edərkən təbii olaraq insanların sizin söylədiklərinizlə maraqlanmasını istəyərsiniz. Bir təqdimatı dinləyən sizsinizsə, maraqlı görünməyiniz vacibdir. Marağın olub olmadığını və ya çatışmazlığını göstərən işarələr var.
   • Başınızı aşağı salmaq və başqa yerə baxmaq maraqsızlığın əlamətləridir.
   • Kresloda oturmaq maraqsızlığın əlamətidir. Fırıldaqçılıq, cızmaq və ya yazmaq da maraqsızlığın əlamətləridir.

Göstərişlər

• Müəyyən mədəniyyətlərdə tətbiq olunan standartlara yaxşı baxın. Bu yaxınlarda yeni bir mədəniyyətlə tanış olsanız, bədən dilinizi yeni mədəniyyətə uyğunlaşdırmanız lazım ola bilər. Bədən dili üçün mədəni normalar (məsələn, nə qədər uzaq olmalısınız, nə qədər göz təması qurmalısınız və hansı jestlərin qadağan olunduğu) tamamilə fərqli ola bilər və ətrafınızdakı insanlarla eyni bədən diliniz yoxdursa, o zaman yəqin ki, çox vaxt səhv başa düşülürsən. Və bunun bəzən ciddi nəticələri də ola bilər.
• Çətin vəziyyətlərə diqqət yetirin. Çox yaxşı tanımadığınız insanlarla münasibət qurarkən bədən dilinizin aydın olduğundan əmin olmaq vacibdir. Bu cür vəziyyətlər (ilk görüşünüz və ya iş görüşməyiniz, məsələn) əlavə diqqət tələb edir.
• Bədən dilinizlə etdiyiniz emosional ifadələrə diqqət yetirin. Nə hiss etdiyinizi öyrənmək üçün bədən dilinizə baxın. Birisi və ya bir şey haqqında düşündüyünüzdən əmin deyilsinizsə, vücudunuzun nə dediyini yoxlayın.
• Ən müsbət (və ya icazə verildiyi təqdirdə) jestlərinizdən və mimikalarınızdan başlayın və onlarla bitirin.İlk beş ilə 10 saniyənin biri ilə qarşılaşdığımız zaman ən böyük təəssürat yaratdığımız doğru olsa da, son beş ilə 10 saniyədə həlledici bir təsir bağışlayırıq.
• Dürüst olun və mühakimə etməyin. Danışığınız və jestləriniz bir ikilikdir. Nə demək istədiyinizi söyləyəndə bədən diliniz onu əks etdirəcəkdir.

Xəbərdarlıqlar

• Başqalarının bədən dilinizi səhv təfsir edə biləcəyini unutmayın. Həmişə aydın olmağa çalışın və məzmunu bədən dilinizlə gücləndirməyə çalışın.
• Demədiyiniz bir jest və ya üz ifadəsi etmək yalan danışmaqla eynidir və bu şəkildə başa düşülə bilər. Kimsə başqası haqqında saxta kimi rastlaşdığını söylədikdə, ümumiyyətlə belə bir insanın bədən dilindən danışırlar, yəni bunun görünüşü hazırlanmışdır.
• Hər kəs eyni şeyi çatdırmaq üçün eyni jestlərdən istifadə etmir. Məsələn, Amerikada ayaqlarınızı yaymaq yerinizdə durmaq deməkdir. Ancaq Yaponiyada ayaqları eyni şeyləri çatdırmaq üçün əlləri yanlara yaxın tutaraq bir-birinə tuturlar.
• Qarşıdakı şəxslə bədən dili ilə tam olaraq nəyi nəzərdə tutduğunu yoxlamamısınızsa, nə demək istədiyindən heç vaxt əmin ola bilməzsiniz. Kontekst də vacibdir. Məsələn, qollarını sinəsinin qabağında çarpazlaşdıran insanların müdafiəli olduqları düşünülür. Ancaq onlar yalnız soyuq ola bilər!