MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1-i: Manevranı həkimin yanında edin
• Metod 3-dən 2: Manevranı özünüz həyata keçirin
• Metod 3-dən 3: Manevrdən sonra bərpa edin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Epley manevri, Benign paroksismal mövqe vertigo (BPPD) səbəbindən başgicəllənən zaman həyata keçirilir. BPPD, kristallar (otokoniya adlanır) daxili qulaqdan ayrıldıqda və qulaqdakı uyğun yerlərindən aşağı daxili eşitmə kanalının (arxa yarımdairəvi kanal) arxasına keçdikdə meydana gəlir. Epley manevri ilə, boş kristallar BPPD simptomlarını yüngülləşdirərək yerinə qayıdır. Əvvəlcə bir həkim nəzarəti altında manevr etməyiniz vacibdir; daha sonra təlimat verə və manevranı özünüz evdə edə biləcəyinizi söyləyə bilər. Doktorunuz sizi Epley manevrini həyata keçirməyə kömək edə biləcək bir fiziki terapevtə də yönləndirə bilər.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1-i: Manevranı həkimin yanında edin

1. Əvvəllər heç Epley manevrini etməmisinizsə, həkiminizə müraciət edin. Vertigo varsa və bu yaxınlarda BPPD diaqnozu qoyulubsa, daxili qulağınızdakı kristalları yerinə qaytarmaq üçün Epley manevrini həyata keçirmək üçün bir həkimə müraciət edin. İlk dəfə bir həkim və ya terapevt rəhbərliyi altında manevr etməlisiniz. Bununla birlikdə, şikayətlərin geri dönməsi halında, bunu özünüz necə edəcəyinizi də öyrədə bilər.
2. Əvvəlcə həkim rəhbərliyi altında manevr etməyin nə üçün vacib olduğunu bil. Manevranı evdə də edə bilsəniz də (bu məqalənin 2-ci metoduna baxın), əvvəlcə həkimlə məsləhətləşmələr aparmaq yaxşıdır, belə ki, bunu düzgün etdiyiniz zaman nə hiss etməlisiniz. Nə edəcəyinizi bilmədən evdə etsəniz, kristallar əslində başgicəllənməni daha da pisləşdirərək qulaqlarınıza daha dərindən girə bilər!
   • Düzgün etdiyiniz zaman bu prosedurun hansı hisslər keçirəcəyini artıq bilirsinizsə, yaddaşınızı təzələmək üçün Metod 2-yə keçə bilərsiniz.
3. Manevranın ilk addımı zamanı başgicəllənməyə hazır olun. Doktor sizi masanın və ya yatağın kənarında, qabağa baxaraq oturduracaq. Sonra üzünüzün bir tərəfinə bir əl qoyur və başınızı sürətlə 45 dərəcə sağa əyir. Bundan sonra, həkiminiz dərhal masanın üstündə arxanızda uzanacaq, beləliklə başınız hələ 45 dərəcə sağa əyilmiş olacaq. 30 saniyə bu vəziyyətdə qalmalı olacaqsınız.
   • Başınız müalicə masasından asılıdır və ya arxanızın altında bir yastıq varsa başınız masanın üzərində dayanır. Məsələ burasındadır ki, uzandığınız zaman başınız vücudunuzun qalan hissəsindən aşağı qalır və başınızın üzərinə oturur.
4. Doktorunuzun başınızı yenidən çevirməsinə hazırlaşın. Doktorunuzun sizi yeni qoyduğu vəziyyətdə qalırsınızsa, fərqli bir vəziyyətə keçəcək və başınızı sürətlə əks istiqamətdə 90 dərəcə çevirəcəkdir (yəni üzünüz sola dönmüşdür).
   • İndi başgicəllənmə olub-olmadığına diqqət yetirin. Ümumiyyətlə bu yeni mövqedə 30 saniyə sonra başa çatır.
5. Yanınıza yuvarlayın. Bundan sonra həkim, solunuzda yatmağınızı, burnunuzu indi aşağı yönəltməyinizi xahiş edəcək. Nə edəcəyinizi təsəvvür etmək üçün yataqda yatdığınızı, ancaq üzünüzün yastığınızda olduğunu düşünün. 30 saniyə daha bu vəziyyətdə qalırsınız.
   • Hansı tərəfə döndüyünüzü və burnunuzun hara yönəldiyini xatırlayın. Qeyd edək ki, problem sağ tərəfdədirsə və əksinə, həkim bədəninizi və başınızı sola çevirəcəkdir.
6. Yenə otur. 30 saniyədən sonra həkim sizi tez bir zamanda geri qaldıracaq, belə ki oturdunuz. Artıq baş gicəllənməməlisən; əgər belədirsə, manevr başgicəllənmə yox olana qədər təkrarlana bilər. Bəzən bütün kristalların yerində olması üçün prosedur bir neçə dəfə edilməlidir.
   • Xahiş edirik unutmayın ki, BPPD ilə sol tərəf prosedur əksinə həyata keçirilməlidir.
7. Manevr başa çatdıqdan sonra özünüzü bərpa etmək üçün vaxt verin. Doktorunuzun qəbulundan sonra günün qalan hissəsi üçün geymək üçün yumşaq bir yaxa ala bilərsiniz. Həkiminiz də başgicəllənmənin geri dönməməsi üçün sizə necə yatmağı və hərəkət etməyi öyrədə bilər. Bu təlimatlar bu məqalənin 3-cü hissəsində tapıla bilər.

Metod 3-dən 2: Manevranı özünüz həyata keçirin

1. Evdə manevranın nə vaxt ediləcəyini bilin. Bu manevranı yalnız həkiminiz BPPD diaqnozu qoymuş olduğu təqdirdə edə bilərsiniz. Başgicəllənmənin başqa bir vəziyyətə səbəb olması ehtimalı varsa, manevrinizi yalnız həkiminizin rəhbərliyi altında etməlisiniz. Manevr evdə həkimlə olduğu kimi, bəzi kiçik düzəlişlərlə də eynidır.
   • Bu yaxınlarda boynunuzdan zədələnmişsinizsə, əvvəllər bir dəfə insult keçirmisinizsə və ya boynunuzu düzgün hərəkət etdirə bilmirsinizsə Epley manevrini evdə etməyin.
2. Yastığınızı düzgün yerə qoyun. Yatağınıza bir yastıq qoyun ki, uzananda başınızı bədəninizin qalan hissəsindən aşağıya endirərək arxanızın altındadır. Yatağınıza oturun və başınızı 45 dərəcə sağa əyin.
   • Manevr edərkən birinizdən yanınızda qalmasını istəyin. Hər mövqedə 30 saniyə uzanmalı olduğunuz kimsə ətrafındadırsa faydalı ola bilər.
3. Tez uzan. Başınızı 45 dərəcə sağa əyərək saxlayın və yastığın çiyinlərinizin altında, başınız çiyinlərinizdən aşağı olması üçün sürətlə uzanın. Başınız yatağın üstündə dayanmalıdır. Başınızı 45 dərəcə sağa çevirin. 30 saniyə gözləyin.
4. Başınızı 90 dərəcə sola çevirin. Yatarkən başınızı digər tərəfə 90 dərəcə çevirin (bu vəziyyətdə solda). Dönərkən başınızı qaldırmayın; əgər etsəniz, yenidən başlamalı ola bilərsiniz. 30 saniyə daha bu vəziyyətdə qalın.
5. İndi bütün bədəninizi (başınız daxil olmaqla) sola çevirin. Üzünüzə baxdığınız yerdən sola, bədəninizi daha da döndərin, belə ki, indi sol tərəfdəsiniz. Üzünüz aşağı olmalıdır ki, burnunuz yatağa toxunsun. Buna görə başınızın bədəninizdən daha çox çevrildiyini unutmayın.
6. Bu son mövqeyi tutun və sonra oturun. Burnunuzun yatağa toxunması üçün üzünüzü aşağı çevirərək sol tərəfinizdə 30 saniyə bu vəziyyətdə qalın. 30 saniyə qaldıqda oturun. Artıq baş gicəllənməyincə bu manevri gündə 3-4 dəfə təkrar edə bilərsiniz. Unutmayın, digər tərəfinizdə BPPD olduqda, eyni prosesi əksinə etməlisiniz.
7. Yatmazdan dərhal əvvəl manevr etməyi seçin. Manevranı yatmazdan əvvəl həyata keçirmək ən yaxşısıdır, xüsusən ilk dəfə özünüz edirsinizsə. Məsələn, sizi daha çox gicəlləndirən bir şey səhv olarsa, dərhal yuxuya gedə bilərsiniz (gününüzü mənfi təsir etmək əvəzinə).
   • Manevri mənimsədikdən sonra günün istənilən vaxtında edə bilərsiniz.

Metod 3-dən 3: Manevrdən sonra bərpa edin

1. Həkimdən ayrılmadan 10 dəqiqə gözləyin. Parçacıqların daxili qulağınıza yerləşməsini gözləmək vacibdir, yoxsa təsadüfən onları irəli-geri silkələyəcəksiniz. Bu, həkim kabinetindən çıxmazdan əvvəl (və ya özünüz evdə manevr etdikdən dərhal sonra) başgicəllənmənin geri dönməsinin qarşısını alacaqsınız.
   • Təxminən 10 dəqiqədən sonra hissəciklər yenidən yerləşdi və təhlükəsiz şəkildə gününüzə davam edə bilərsiniz.
2. Günün qalan hissəsi üçün yumşaq bir yaxa geyin. Həkim kabinetində manevr etdikdən sonra günün qalan hissəsi üçün geyinmək üçün yumşaq bir yaxa (boyun yaxası) verilə bilər. Bu, başınızın hərəkətlərini məhdudlaşdırır, beləliklə kristallar yerində qalır.
3. Mümkün qədər başınız və çiyinləriniz dik vəziyyətdə yatın. Manevr etdikdən sonra gecə yatın, 45 dərəcə bir açı ilə başınızı yuxarı qaldıraraq yatmalısınız. Bunu başınızın altına bir neçə əlavə yastıq qoymaq və ya şezlongda yatmaqla edə bilərsiniz.
4. Gün ərzində başınızı mümkün qədər şaquli saxlayın. Bu o deməkdir ki, üzünüzü qabağa çəkərək boynunuzu mümkün qədər düz tutun. Başınızı arxaya əyməli olduğunuz diş həkimi və ya bərbərə getməyin. Ayrıca, başınızı çox tərpətməyinizi tələb edən məşqlər etməyin. Başınızı 30 dərəcədən çox əyməyin.
   • Duş edərkən başınızı geriyə doğru əyməməyiniz üçün birbaşa təyyarənin altında qalacağınız şəkildə durun.
   • Bir kişisinizsə və qırxmaq lazımdırsa, təraş edərkən başınızı əymək əvəzinə bədəninizi irəli əyin.
   • Manevrdən sonra ən azı bir həftə BPPD-yə səbəb olduğunu bildiyiniz digər mövqelərdən çəkinin.
5. Nəticəni sınayın. BPPD-yə səbəb ola biləcək hərəkətlərdən qaçınmaqdan bir həftə sonra başgicəllənməni özünüz vura biləcəyinizə dair bir təcrübə edin (əvvəllər başınızı döndürən bir mövqe tutaraq). Manevr uğurlu olsaydı, indi baş gicəllənməməlisən. Nəhayət geri qayıda bilər, ancaq Epley manevri çox təsirli və insanların təxminən 90% -ində BPPV-ni müvəqqəti həll edə bilər.

Göstərişlər

• Özünüz cəhd etmədən əvvəl bir həkim rəhbərliyi altında manevr edin.
• Bu proseduru həyata keçirərkən həmişə başınızı bədəninizin qalan hissəsindən aşağı tutun.

Xəbərdarlıqlar

• Başınız ağrıyırsa, görmə qabiliyyətiniz dəyişirsə, uyuşma hiss edirsinizsə və ya halsızlıq hiss edirsinizsə proseduru dayandırın.
• Diqqətli olun - boynunuzu incitəcək qədər sürətlə hərəkət etməyin.