MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Danışın
• Metod 3-dən 2: Ədalətli şəkildə mübahisə edin
• Metod 3-dən 3: Gələcəkdə qarşıdurmalardan çəkinin

Münaqişə sadəcə evli həyatın bir hissəsidir. Siz və yoldaşınız bir-birinizi nə qədər sevirsinizsə də, həmişə razılaşmayacaqsınız. Bəzən mübahisə etmək, evliliyinizdə bir şeyin səhv olduğu anlamına gəlmir, ancaq sizinlə ortağınızın fikir ayrılıqlarını həll etməsi uzun müddət birlikdə qalmağınızda böyük rol oynayır. Xoşbəxtlikdən, sağlam münaqişələrin həlli hər kəsin öyrənə biləcəyi bir bacarıqdır. Yoldaşınızla problemləri bir-birinizlə dürüst danışaraq, dürüst mübahisə edərək və gələcəkdə lazımsız qarşıdurmadan qaçmağın yollarını tapmaqla həll edə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Danışın

1. Danışmaq üçün yaxşı vaxt tap. Hər ikiniz yaxşı dincəldiyiniz zaman konsentrə ola bildiyiniz zaman bir-birinizlə danışın. Hər ikiniz və ya hər ikiniz əsəbi, yorğun və ya ac olduqda problemləri həll etməyə çalışmayın.
   • Məsələn, ortağınız işdən təzə gəlmişsə, sizi narahat edən bir şeyi gündəmə gətirmədən əvvəl istirahət etmələri üçün bir az vaxt verin.
2. Oturun və bir-birinizə baxın. Otaqda addımlamaq əvəzinə sakit qalın və oturub söhbət edin. Yoldaşınıza baxın.
   • Ona (ya da ona) düz baxaraq ortağınıza onu dinlədiyinizi və onun dediklərinə əhəmiyyət verdiyinizi bildirəcəksiniz. Həm də daha çox əlaqəli hiss etməyə kömək edir.
3. Münaqişəni müzakirə edin. Sizi narahat edən tərəfdaşınıza deyin. Sakit danışın və yoldan azmayın. Səthi görünən bir problem haqqında mübahisə edirsinizsə, bunun altındakı problemin nə olduğunu öyrənməyə çalışın.
   • Məsələn, "bişirəndən sonra mətbəxi təmizləməyinizi istərdim" deyə bilərsiniz. Hər şeyi tək qoyanda hər şeyi təmiz saxlamaq üçün nə qədər çalışdığımı qiymətləndirmədiyin kimi hiss edirəm. "
4. Bir-birinizi günahlandırmayın. Yoldaşınızı günahlandırmayın. Bu onu müdafiə edəcək və mübahisənizi hərtərəfli bir döyüşə çevirəcəkdir. Bunun əvəzinə ona nə hiss etdiyinizi və nə düşündüyünüzü söyləyin.
   • "Həmişə" və "heç vaxt" sözlərindən çəkinmək də yaxşı bir fikirdir.
   • Məsələn, "Mənə heç vaxt gec işləyəcəyini söyləməzsən" demək əvəzinə "Gec işə başlamağınız və mesaj yazmamağınız sizin üçün əhəmiyyətsiz hiss edirəm."
5. Aktiv qulaq asın. Yoldaşınızı dinləyərkən qərəzsiz olun. Sözlərinə olduğu kimi bədən dilinə də diqqət yetirin. Dediyini sözlə ifadə edərək başa düşdüyünüzdən əmin olun.
   • Məsələn, ortağınız "Bəzən özüm üçün vaxta ehtiyacım var" deyirsə, bu ifadəni "Yəni öz-özünə istirahət edib özünə gələ biləcəyini hiss edirsən, bu doğrudurmu?" Deyərək ifadə edə bilərsiniz.
6. Güzəştə get. Hər ikinizdən məmnun olduğunuz bir həll yolu tapmaq üçün ortağınızla çalışın. Hər ikisinə uyğun bir uzlaşma tapa bilmirsinizsə, növbə ilə hansı həll variantına üstünlük verdiyinizi söyləyin.
   • Məsələn, ortağınız qabyuyan maşından istifadə etməyi üstün tutursa və qabları əl ilə yeməyi üstün tutursunuzsa, hər həftə hər iki tərəfi dəyişdirin.
   • Güzəşt o deməkdir ki, bəzən yolunuzu alacaqsınız, ortağınız digər vaxtlarda yolunu tutacaq.

Metod 3-dən 2: Ədalətli şəkildə mübahisə edin

1. Sakit olun. Qışqırmayın, ortağınıza məzəmmət etməyin və ya kinayəli davranmayın. Sən demə, əvvəllər apardığın bütün məhsuldar müzakirələr boşa çıxır. Qəzəbləndiyinizi görürsünüzsə, söhbətə davam etmədən əvvəl vaxt ayırın və özünüzü idarə edin.
   • Rasionallıqla danışmaqdan çox əsəbiləşirsinizsə, bir yerə tək gedin və bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və ya gəzintiyə çıxaraq buxarı buraxın.
2. Söz mövzusu problemə diqqət yetirin. Hər dəfə bir şey haqqında mübahisə edin. Söhbətə əlaqəli olmayan məsələləri və ya köhnə inciklikləri gətirməyin. Keçmişi məxsus olduğu yerdə buraxın - keçmişdə. Əgər tərəfdaşınızı artıq bir şey üçün bağışlamısınızsa, hazırkı müzakirəniz üçün sursat kimi istifadə etmək üçün onu yenidən hazırlamayın.
   • Məsələn, çəmənliyin necə tez-tez biçiləcəyi barədə mübahisə etsəniz, uşaqlarınızın harada məktəbə getmələri barədə köhnə bir fikir ayrılığı yaratmayın.
3. Kəmərin altından vurmayın. Mədəni və nəzakətli olun. Mübahisə əsnasında ortağınızın etibarsızlığını çağırma və ya tənqid etmək kimi bəzi şeylər qadağan edilməlidir. Yoldaşınıza zərər verəcək bir şey demək istədiyiniz qədər qəzəbləndiyiniz halda, özünüz çıxın və sərinləyin.
   • Məsələn, əriniz qəribə bir qərar verirsə, onu "axmaq" və ya "axmaq" adlandırmaq istəməsinə qarşı durun. Zamanında bunun doğru olduğunu hiss etsəniz də, bu, yalnız ünsiyyəti və münaqişələrin həllini çətinləşdirəcəkdir.
   • Qərarınızı niyə verdiyini başa düşmək üçün ortağınızdan mövqeyini izah etməsini istəyin. Sonra hər ikinizin də daxil olması ilə birlikdə məsələni sakitcə müzakirə edə bilərsiniz.
4. Nəticələrə tələsməyin. Tərəfdaşınıza şübhənin faydasını verin. Ağzına söz qoymayın və ən pis şeyə inanmaq üçün səbəb axtarmayın. Cavab verməzdən əvvəl onun nə demək istədiyini başa düşdüyünüzdən əmin olun.
   • Məsələn, ortağınız sizə bir az yerə ehtiyac duyduğunu və evlilikdən çıxmaq istədiyini düşündüyünüzü söyləyir. Dəqiqləşdirmə istəyin. "Məkan" sadəcə şeylər haqqında düşünmək üçün daha çox vaxt və yer deməkdir.
   • Bir şey sizi narahat edirsə, dərhal götürün. Zərərsiz bir hərəkət və ya şərh ola biləcəyi barədə təkbaşına danışmayın.

Metod 3-dən 3: Gələcəkdə qarşıdurmalardan çəkinin

1. Yoldaşınızı kiçik şeylərə görə tənqid etməyin. Həqiqi problemlərlə göz ardı edə biləcəyiniz kiçik problemləri ayırt etməyi öyrənin. Əgər ortağınızın əsəbi, lakin zərərsiz bir neçə vərdişi varsa, həqiqətən bunlar barədə mübahisə etməyə ehtiyacınız olub olmadığını düşünün.
   • Məsələn, əriniz işdən gələndə bəzi yastıqları başqa bir kresloya aparmağı sevirsə, bu barədə ağlamayın. Yastıqları geri qoymaq mübahisə etməkdən daha asandır.
2. Yoldaşınızı qiymətləndirin. Yoldaşınızın həm vacib, həm də kiçik keyfiyyətlərinə diqqət yetirin və ona hərdən-sonra ürəkdən bir iltifat verməkdən çəkinməyin. Yoldaşınız sizin üçün düşünülmüş bir şey edirsə, ona təşəkkür edin.
   • Məsələn, "Evə gec gəldiyim zaman bişirdiyiniz üçün çox sağ olun" kimi bir şey deyə bilərsən. Bu, axşamlarımı çox rahatlaşdırır. "
3. Yoldaşınızın səhv etməsinə icazə verin. Heç kim mükəmməl deyil və ortağınız da hər kəs kimi səhv edəcək. Kimsə keçmiş səhvlərinizi günahlandırsa istəməzdiniz, buna görə də ortağınızın keçmiş səhvlərini onlara qarşı istifadə etməyin.
4. Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirin. Aylarla və ya illərlə davam edən evlilik səbəbi ilə yoldaşınızla niyə evləndiyinizi unutma. Görüşməyə, yeni şeylər sınamağa və birlikdə əylənməyə vərdiş edin. Hər ikinizin də zövq alacağı hərəkətləri seçin, məsələn havadan zövq almaq üçün gəzmək və ya paylaşdığınız bir hobidə işləmək.
5. Evliliyinizi idarə etməyə çalışan insanlardan uzaq durun. Sizə pis məsləhət verən və ya mənfi təsir göstərməyə çalışan dostlarınızı və ya ailə üzvlərinizi dinləməyin. Biri evliliyinizə müdaxilə etməyə çalışırsa, onlara nəzakətlə, amma möhkəm bir şəkildə münasibətinizin onların işi olmadığını söyləyin.
6. Hər mübahisəni qazanmağa çalışmayın. Doğru olmaqdansa xoşbəxtliyi seçin. Hamımız mübahisələr qazanmaq istəyirik, ancaq qarşı tərəfi daim döyməli olsaq, münasibətlər pozulacaq. Əhəmiyyətsiz bir şey haqqında mübahisə edirsinizsə və ya həqiqətən səhv etdiyinizi düşünürsünüzsə, ortağınızın müzakirəsini qazansın.