MəZmun

• Addımlamaq
• 2-nin 1-ci hissəsi: Ən yaxşı ayağınızı irəli qoyun
• 2-nin 2-ci hissəsi: Xəstəliklərin qarşısının alınması

Şəxsi gigiyenaya riayət etmək hər gün ən yaxşı görünmək və qoxulmaq üçün deyil, eyni zamanda yoluxucu xəstəliklərə yoluxma və yayılmağın qarşısını almaq üçün də vacibdir. Doğru tədbirləri görərək özünüzü xəstələnməyin qarşısını ala və ətrafdakılara xəstəlik ötürməkdən çəkinə bilərsiniz. Ümumi insidansı yaxşılaşdırmaq və infeksiyaların qarşısını almaq üçün şəxsi gigiyenanı necə qoruyacağınızı öyrənmək üçün bu məqaləni oxuyun.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: Ən yaxşı ayağınızı irəli qoyun

1. Hər gün duş. Bu, vücudunuzun gün ərzində yığdığı çirk, tər və / və ya bakteriyalardan qurtulmanın ən yaxşı yoludur. Həm də gigiyena ilə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını almağın ən yaxşı yoludur. Əlavə bir üstünlük, gündəlik duşun hər gün ən yaxşı görünməyinizi, mümkün qədər yaxşı hiss etməyinizi və mümkün qədər xoş qoxu almanızı təmin etməsidir.
   • Hamam fırçası, süngər və ya paltar istifadə edərək ölü dəri hüceyrələrini və kirləri təmizləmək üçün bütün bədəninizi ovun. Bu maddələri mütəmadi olaraq dəyişdirməyi unutmayın, çünki bakteriyalar bunlarda çox asanlıqla yerləşə bilər.
   • Saçlarınızı hər gün yumaq istəmirsinizsə, bir duş qapağına pul qoyun və bədəninizi sabun və su ilə yuyun.
   • Duş etməyə vaxtınız yoxdursa, gün bitdikdən sonra üzünüzü və qoltuqaltılarınızı ovmaq üçün bir paltar istifadə edin.
2. Gündəlik üz təmizləyicisi seçin. Üzünüzdəki dərinin bədəninizin digər hissələrindəki dəridən daha həssas olduğunu bilin. Duşda bir üz təmizləyici istifadə edə bilərsiniz və ya üzünüzü lavaboda ayrı-ayrı yuyun.
   • Üz təmizləyicisi seçərkən dərinizin tipini nəzərə alın. Çox quru dəriniz varsa, tərkibində alkoqol miqdarı yüksək olan məhsullara məhəl qoymayın - spirt dərini daha da qurutacaq. Çox həssas bir dəriniz varsa, daha az sərt kimyəvi maddələr ehtiva edən hipoalerjenik məhsullara üstünlük verin.
   • Bir çox makiyaj istifadə edirsinizsə, makiyajın çıxarılması üçün xüsusi hazırlanmış üz təmizləyicisini seçin. Əks təqdirdə, ayrı bir makiyaj təmizləyicisini seçin və gün bitdikdən sonra üzünüzü yuymadan əvvəl bütün makiyajı çıxarın.
3. Hər səhər və axşam dişlərinizi fırçalayın. Dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalamaq diş əti xəstəliklərinin və iltihabın qarşısını alır. Saqqız xəstəliyi bədənin başqa yerlərində ürək çatışmazlığı, inmə və şəkər xəstəliyi ilə əlaqələndirilir. Diş eroziyasına səbəb ola biləcək şirniyyat və ya asidik qidalar yedikdən sonra dişlərinizi fırçalamaq xüsusilə vacibdir.
   • Diş ətlərini daha güclü tutmaq üçün yemək boyu dişlərinizi fırçalamaq üçün səyahət boyda bir diş fırçası və diş pastası götürün.
   • Diş eti iltihabının qarşısını almaq üçün hər gecə dişlərinizi iplə yuyun.
4. Dezodorantdan istifadə edin. Antiperspirant həddindən artıq tərləmənin qarşısını almağa kömək edir, dezodorant isə tərləməyə səbəb olan bədənin xoşagəlməz qoxusunu maskalayır. Bir çox ənənəvi dezodorantın istifadəsi ilə əlaqəli sağlamlıq problemləri riskini azaltmaq üçün təbii, alüminium olmayan dezodorantdan istifadə etməyi düşünün.
   • Dezodorantdan gündəlik istifadə etməməyi seçsəniz, ən azından həddindən artıq tərləməyi planlaşdırdığınız günlərdə və ya xüsusi günlərdə istifadə etməyi düşünün. İdmandan əvvəl, idman salonuna getmədən əvvəl və ya rəsmi münasibətlərdə dezodorant tətbiq edin.
   • Dezodorant istifadə etmirsinizsə, xoşagəlməz qoxudan qurtarmaq üçün gün ərzində qoltuqaltılarınızı sabun və su ilə yuyun.
5. Paltarınızı geyinmisinizsə yuyun. Ümumiyyətlə, köynəklər, üstlər və köynəklər hər istifadədən sonra yuyulmalıdır; şalvar ümumiyyətlə yuyulmadan əvvəl bir neçə dəfə geyilə bilər. Paltarınızı nə qədər yuyacağınızı müəyyənləşdirmək üçün öz qərarınızdan istifadə edin.
   • Geyinmədən əvvəl paltarınızdakı ləkələri təmizləyin.
   • Paltarınızdakı qırışları ütüləyin və paltarınızdan istənməyən tük və saç çıxarmaq üçün paltar silindrindən istifadə edin.
6. Dörd-səkkiz həftədə bir saçınızı düzəldin. Saçlarınızı böyütməyi planlaşdırmağınız və ya qısa saxlamağa üstünlük verməyinizdən asılı olmayaraq qırxılmaq saçları sağlam tutacaq, yaranan uçlardan qurtulacaq və saçları daha təmiz və sağlam saxlayır.
7. Dırnaqlarınızı və dırnaqlarınızı mütəmadi olaraq kəsin. Bu, əllərinizi və ayaqlarınızı pico bello kimi saxlamağa kömək edəcək, eyni zamanda asma dırnaqların, çatlaqların və digər dırnaq zədələrinin qarşısını alacaq. Bundan əlavə, qısa dırnaqlar uzun dırnaqlardan daha az çirk ala bilər. Dırnaqlarınızı nə qədər tez-tez kəsdiyiniz əsasən dırnaqlarınızı nə qədər seçdiyinizə bağlıdır. Bir qərar vermək üçün əllərinizi gündəlik istifadə etdiyinizi nəzərə almalısınız. Məsələn, kompüterdə və ya pianoda çox vaxt sərf edirsinizsə, ehtimal ki, dırnaqlarınızı qısa tuta bilərsiniz. Əlbəttə ki, dırnaqlarınızı uzun tutmağı üstün tutursanız, bu da problem deyil, ancaq heç olmasa qırılmalarının və cırılmalarının qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq düzəltdiyinizə əmin olun.
   • Bakterial infeksiyaların qarşısını almaq üçün dırnaqların altındakı kirləri təmizləmək üçün bir fayl istifadə edin.

2-nin 2-ci hissəsi: Xəstəliklərin qarşısının alınması

1. Əllərinizi sabun və su ilə yuyun. Bu, xəstələnməmək və / və ya başqalarına mikrob yaymaqdan qorunmanın ən vacib yollarından biridir. Tualetə getdikdən sonra əllərinizi yuyun; yemək hazırlamadan əvvəl, hazırladıqdan və sonra; nahardan əvvəl; xəstə bir şəxsə qulluq etmədən əvvəl və sonra; hapşırma, öskürək və burun əsdikdən sonra; heyvanlara, heyvan nəcisinə və / və ya heyvan tullantılarına toxunduqdan sonra.
   • Əllərinizi yumaq üçün tualetə gedə bilməyəcəyiniz dövrlər üçün həmişə antibakterial əl jeli daşımağı düşünün.
2. Evinizdəki səthləri mütəmadi olaraq təmizləyin. Tezgahları, döşəmələri, hamam və yemək masalarını həftədə ən azı bir dəfə sabun və ya digər təmizləyici məhsullarla təmizləməlisiniz. Başqa insanlarla yaşayırsınızsa, bir təmizləmə siyahısı hazırlamağı və təmizlik işlərini döndərməyi düşünün.
   • Ənənəvi markalardan daha az sərt kimyəvi maddələr ehtiva edən ekoloji təmiz təmizləyicilərdən istifadə etməyi düşünün.
   • Evinizə girmədən əvvəl həmişə ayaqqabılarınızı paspasın üstündə silin. Girmədən əvvəl ayaqqabılarınızı çıxarıb qapının yanında qoymağı düşünün. Qonaqlardan eyni şeyi etmələrini xahiş et. Bu, evdəki çirk və palçığın yayılmasının qarşısını alacaq.
3. Öskürək və ya hapşırma zamanı ağzınızı və burnunuzu örtün. Ətrafınızdakılara mikrobların yayılmasının qarşısını almaq istəyirsinizsə, bu son dərəcə vacibdir. Öskürsəniz və ya hapşırsanız əllərinizi sabun və su ilə yuyun.
4. Ülgüclərinizi, dəsmallarınızı və ya makiyajınızı başqaları ilə paylaşmayın. Bu tip şəxsi əşyaların paylaşılması stafilokok infeksiyaların yayılma riskini artırır. Dəsmal və ya paltar paylaşırsınızsa, həm borc vermədən əvvəl həm də sonra yuduğunuzdan əmin olun.
5. Bir qadın olaraq mütəmadi olaraq gigiyenik salfetinizi / tamponunuzu dəyişdirin. Tampon istifadə edən qadınlar, toksik şok sindromu (TSS) riskini azaltmaq üçün ən azı dörd-altı saatda bir dəyişdirməlidirlər. Tualet yastıqlarından istifadə edən qadınlar onları dörd ilə səkkiz saatda bir əvəz etməlidirlər. Ardıcıl səkkiz saatdan çox yatmağı planlaşdırırsanız, gecə üçün gigiyenik yastıqları seçin; tamponlar əvəzinə.
6. Mütəmadi olaraq həkimə müraciət edin. Mütəmadi olaraq həkimə müraciət etmək, xəstəlikləri və infeksiyaları vaxtında aşkar etməyə kömək edir və onların müalicəsini çox asanlaşdırır. Doktorunuza, stomatoloqa, ginekoloqa, kardioloqa və mütəmadi olaraq ziyarət etdiyiniz digər həkimlərə müraciət edin. Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya infeksiya keçirə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, həkimə baş çəkin və mütəmadi müayinələrdən keçin.