MəZmun

• Addımlamaq
• 4-cü hissə: Dərinizə yaxşı qulluq edin
• 4-dən 2-ci hissə: Pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq
• 4-dən 3-cü hissə: Bitki mənşəli dərmanların istifadəsi
• 4-cü hissə: Mütəxəssislərdən kömək alın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Sızanaq varsa, tək deyilsən. Sızanaqlar yağ və ölü dəri hüceyrələrinin məsamələri bağladığı zaman ortaya çıxan ümumi bir dəri xəstəliyidir. Əsasən üz, sinə, arxa, çiyin və boyunda olur. Sızanaqların hər cür səbəbi ola bilər: irsiyyət, hormonlar və sebum istehsalı. Sızanaqları tez və təbii şəkildə aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Yaxşı dəriyə qulluq texnikasını öyrənin, pəhrizinizi yaxşılaşdırın və bitki mənşəli müalicəni sınayın.

Addımlamaq

4-cü hissə: Dərinizə yaxşı qulluq edin

1. Nə növ sızanaq olduğunuzu müəyyənləşdirin. Müxtəlif müalicə üsulları vəziyyətin nə qədər ciddi olmasından asılıdır. Sızanaqların əksəriyyəti mülayimdir, ancaq kəskin sızanaqlar varsa, şişmək və yara izləri buraxa biləcək dərin yumru və ya kistlər ola bilər. Bu sızanaq forması təcili tibbi müalicəni tələb edir.
   • Qapalı qara nöqtələr: kir və ya artıq yağ (sebum) dəri altına tutulduqda ortaya çıxır, burada ağ, möhkəm qabarıqlıqlar əmələ gəlir.
   • Açıq qara nöqtələr: məsamələr açıldıqda yaranır, belə ki kir və sebum dərinin səthinə çıxır. Qara rəng, sebumdakı bir piqment olan melaninin oksigenlə reaksiya verməsi zamanı oksidləşmə ilə əlaqədardır.
   • Püstüllər (və ya püstüllər): Kir və yağ dərinin altına düşəndə ​​yaranan, iltihab, qıcıqlanma, şişlik, qızartı və irin meydana gətirən yaralar. Pus, ümumiyyətlə bədən toxumasının infeksiyasına cavab olaraq ağ qan hüceyrələrindən və ölü bakteriyalardan ibarət qalın, sarı bir mayedir.
   • Noduli: dərinin dərinliyində yatan sərt, böyük, iltihablı püstüllər.
   • Kistlər: Dəridə dərin uzanan və tez-tez yara izlərinə səbəb olan irin dolu, ağrılı sızanaqlar.
2. Siqaret çəkməyi dayandır. Siqaret çəkmək siqaret çəkənlərin sızanaqlarına səbəb ola bilər, bədənin normal sızanaqlarda olduğu kimi dəri düzəltmək üçün antikor istehsal etmir. Siqaret çəkənlərin yetkinlik yaşından sonra, xüsusən də 25-50 yaş arası qadınlarda yüngül sızanaq əmələ gəlməsi ehtimalı dörd dəfə çoxdur. Siqaret tüstüsü də dərini, xüsusən həssas dərilərlə qıcıqlandıra bilər.
   • Siqaret çəkmək də qırışlara və dəri vaxtından əvvəl qocalmağa səbəb olur. Çünki sərbəst radikallar yaradır, kollagen istehsalına mane olur və dəridəki zülalları parçalayır.
3. Üzünə toxunma. Əllərinizdəki kir və bakteriyalar məsamələrinizi bağlaya bilər və davamlı olaraq üzünüzə toxunursanız, sızanaqları daha da pisləşdirə bilər. Cildiniz sızanaqlardan qıcıqlanırsa, kirinizi təmizləmək və yumşaltmaq üçün yumşaq, yağsız bir üz toxumasından istifadə edin.
   • Sızanaqları sıxmayın və ya sıxmayın, yoxsa yara izləri ala bilərsiniz. Sızanaqları sıxmaq da bakteriyaları dərinizə daha da yaya bilər.
4. Düzgün təmizləyici məhsulu seçin. Sabunsuz və natrium lauret sulfatsız yumşaq bir üz təmizləyici istifadə edin. Natrium laureth sulfat dərini qıcıqlandıra bilən bir təmizləyici və köpükləndirici vasitədir. Sabunsuz bir çox məhsul zərərli kimyəvi maddələr deyil, təbii maddələr ehtiva edir. Ən çox narkotik mağazasında tapa bilərsiniz.
   • Güclü sabunlar və aşındırıcılar dərinizi qıcıqlandıra bilər və sızanaqları daha da pisləşdirə bilər.
5. Üzünüzü mütəmadi olaraq yuyun. Səhər və gecə dəri barmaqlarınızın ucları ilə yuyun. Yuyunduqdan sonra dərinizi ilıq su ilə yaxalamağı unutmayın. Gündə iki dəfədən çox yuyun və tərləmisinizsə.
   • Tərləmə də dərini qıcıqlandıra bilər. Tərlədiyiniz halda cildinizi ən qısa müddətdə yuyun.
6. Düzgün qulluq məhsullarından istifadə edin. Dəriniz quru və ya qaşıntı hiss edirsə, yağsız nəmləndirici tətbiq edin. Yalnız yağlı dəriniz varsa üzünüzə bir büzücü istifadə edin, sonra yalnız ən yağlı yerlərdə. Dərinizi aşındırmaq və ya aşındırmaq istəyirsinizsə, dermatoloqdan sizə ən uyğun olanı soruşun.
   • Açıq və qapalı qara nöqtələr kimi iltihabı olmayan sızanaqları olan insanlar, dərman mağazasından yumşaq bir ovucu və ya soyma məhsulu istifadə edə bilərlər. Quru, həssas dəriniz varsa, həftədə bir və ya iki dəfədən çox istifadə etməyin. Yağlı, daha qalın bir dəriniz varsa, hər gün istifadə edə bilərsiniz.

4-dən 2-ci hissə: Pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq

1. Sağlam yeyin. Hormonları olan və ya hormonlarınızı tarazlaşdıran və sızanağa səbəb ola biləcək digər maddələr olan ət yeməyin. Bunun əvəzinə çoxlu lif, təzə tərəvəz və meyvə yeyin. Tərkibində A, C, E vitaminləri və sink olan qidalar iltihab əleyhinə xüsusiyyətə malik olduğu üçün sızanaqlara qarşı kömək edir. Bu vitaminlərin bəzi yaxşı mənbələri bunlardır:
   • Paprika
   • Kale
   • İspanaq
   • Amaranth yarpağı
   • Şalgam göyərti
   • Şirin kartof
   • Balqabaq
   • Mango
   • Qreypfrut
   • Qovun
2. Sink götürün. Tədqiqatlar göstərir ki, sink yemək sızanaqlara kömək edə bilər. Sink, antioksidan rolunu oynayan vacib bir iz elementidir. Hüceyrələri bakteriya və viruslardan zərər görmədən qoruyur. Bir çox insan çox az sink yeyir, ancaq multivitamin qəbul edir və sağlam bir pəhriz yeyirsinizsə, kifayət qədər sink almalısınız. Əlavələr qəbul edə bilərsiniz, lakin ən yaxşı sink mənbələri:
   • İstiridyələr, karides, xərçəng və qabıqlar
   • Qırmızı ət
   • Quşçuluq
   • Pendir
   • Lobya
   • Günəbaxan tumu
   • Balqabaq
   • Tofu
   • Miso şorbası
   • Göbələklər
   • Qaynadılmış yaşıl tərəvəzlər
   • Asanlıqla udulan sink növləri bunlardır: sink pikolinat, sink sitrat, sink asetat, sink qliserat və sink monometionin. Qarnınız sink sulfatdan ağrıyırsa, sink sitrat kimi başqa bir növü sınaya bilərsiniz.
3. Daha çox A vitamini yeyin. Araşdırmalara görə A vitamini çatışmazlığı varsa sızanaq ala bilərsiniz. Vitamin A, hormonlarınızı tarazlaşdıran və sebum istehsalınızı tənzimləməyə kömək edə bilən antiinflamatuar bir tərkibdir.Sağlam qidalanaraq və marqarin, hidrogenləşdirilmiş yağlar və işlənmiş qidalar kimi zərərli yağlardan imtina edərək daha çox A vitamini əldə edə bilərsiniz.
   • A vitamini əsasən yerkökü, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və sarı və ya narıncı meyvələrdə olur. Əlavə qəbul edərkən gündəlik tövsiyə olunan doza 10,000 ilə 25,000 IU arasındadır. A vitamininin çox yüksək dozası, doğuş qüsurları da daxil olmaqla zərərli yan təsirlərə səbəb ola bilər, buna görə nə qədər qəbul etdiyinizə baxın.
4. Daha çox C vitamini yeyin. C vitamini yaxşılaşmanı artırır. Bunu dəri toxumalarını, qığırdaqları, qan damarlarını və yaraları düzəltmək üçün lazım olan vacib bir protein olan kollagen istehsalını dəstəkləyərək edir. C vitaminini gündə 2 ilə 3 dəfə, maksimum 500 mq qəbul edə bilərsiniz. Diyetinizlə daha çox C vitamini almağa da cəhd edə bilərsiniz. C vitamininin yaxşı mənbələri:
   • Qırmızı və ya yaşıl bibər
   • Portağal, qreypfrut, pomelo, limon kimi sitrus meyvələri və ya təzə şirələri.
   • Ispanaq, brokoli və Brüssel cücərtiləri
   • Çiyələk və moruq
   • Pomidor
5. Yaşıl çay iç. Yaşıl çay sızanaqların meydana gəlməsi ilə birbaşa əlaqələndirilmir. Ancaq dərinin qocalmasının qarşısını alan və dərini qoruyan bir çox antioksidan var. Bu, dərinizi daha cavan və təravətli saxlamağa kömək edə bilər 2-3 qram yaşıl çay yarpağını bir stəkan isti suda (80-85ºC) 3-5 dəqiqə dəmləyin. Gündə iki-üç dəfə bir fincan yaşıl çay içə bilərsiniz.
   • Yaşıl çay da antiinflamatuar təsir göstərə bilər və xərçəng riskini azalda bilər. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay dərini günəşin zərərli ultrabənövşəyi şüalarından da qoruyur.

4-dən 3-cü hissə: Bitki mənşəli dərmanların istifadəsi

1. Çay ağacı yağı istifadə edin. Çay ağacı yağı sızanaqlar, yaralar, infeksiyalar və dərinin zədələnməsi kimi dəri xəstəlikləri üçün geniş istifadə olunur. Sızanaqları müalicə etmək üçün 5-15% -ə qədər seyreltilmiş çay ağacı yağı istifadə etməlisiniz. Bir pambıq topa 2-3 damcı qoyun və sızanaqların üstünə sürün.
   • Heç vaxt çay ağacı yağı içməyin. Həm də onu oksigenə çox uzun müddət məruz qoymayın. Oksidləşdirilmiş çay ağacı yağı təzə ilə müqayisədə allergik reaksiya vermə ehtimalı yüksəkdir.
2. Jojoba yağı istifadə edin. Bir pambığın üzərinə 5-6 damcı jojoba yağı qoyun və sızanaqlara sürün. Jojoba yağı, jojoba ağacının toxumlarından çıxarışdır. Dərinizin istehsal etdiyi təbii yağa (sebum) çox oxşardır, ancaq məsamələri bağlamır və dərinizi yağlandırmaz.
   • Jojoba yağı dərinizi nəmləndirir. Ümumiyyətlə dəri qıcıqlanmasına səbəb olmur, ancaq həssas dəriniz varsa istifadə etməzdən əvvəl dermatoloqunuzla məsləhətləşin.
3. Ardıç yağı istifadə edin. Ardıç yağı təbii antiseptik büzücüdür. Tıxanmış məsamələri təmizləmək və sızanaq, ekzema və ya dermatiti müalicə etmək üçün üz təmizləyici və tonik kimi istifadə edə bilərsiniz. Pambığın üzərinə 1-2 damla yağ qoyun və yuyunduqdan sonra üzünüzə çəkin.
   • Dərinizi qıcıqlandırmaq və sızanaqları daha da ağırlaşdırmaq üçün çoxlu ardıc yağı istifadə etməyin.
4. Aloe vera gelini dərinizə çəkin. Hər gün cildinizə bol miqdarda aloe vera gel tətbiq edin. Ən çox aptekdən ala bilərsiniz. Aloe vera, sızanaqların müalicəsində və iltihabın azaldılmasında çox təsirli olan antibakterial xüsusiyyətlərə sahib ətli bir bitkidir. Bakteriyaların sızanaq yaralarına səbəb olmasının qarşısını alır və sağalma prosesini sürətləndirir.
   • Bəzi insanlarda aloe vera allergiyası var. Bir dəlil varsa, istifadə etməyi dayandırın və həkiminizlə danışın.
5. Dəniz duzundan istifadə edin. % 1-dən az sodyum xlorid olan losyon və ya krem ​​axtarın. Üzünüzə gündə 6 dəfəyə qədər 5 dəqiqə çəkin. Tədqiqatlar dəniz duzunun iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğunu, dərinin qocalmasının qarşısını aldığını və dərini ultrabənövşəyi şüalardan qoruduğunu göstərir. Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün üz maskası kimi də istifadə edə bilərsiniz. Əksər aptekdə və ya aptekdə dəniz duzu və ya dəniz duzu olan məhsullar ala bilərsiniz.
   • Yumşaq sızanaqları olan insanlar dəniz duzundan təhlükəsiz istifadə edə bilərlər. Quru, həssas dəri və ya orta dərəcədə şiddətli sızanaqları olan insanlar əvvəlcə dermatoloqla dəniz duzu müalicəsinə başlamaq barədə danışmalıdırlar, çünki dərini quruya və qıcıqlandıra bilər.

4-cü hissə: Mütəxəssislərdən kömək alın

1. İşıq müalicəsini nəzərdən keçirin. Lazer və fototerapiya sızanaqları müalicə etmək üçün populyar alternativ seçimlərdir. İşıq terapiyasında işıq iltihablı püstülləri, ağır düyünləri və kistləri müalicə etmək üçün istifadə olunur.
   • Tədqiqatlar işıq terapiyasının bir çox insan üçün təsirli bir vasitə olduğunu göstərdi. Fərdi ehtiyaclarınıza ən uyğun hansı variantın olduğunu görmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
2. Hormon terapiyasını düşünün. Xüsusilə qadınlarda yüksək androgen səviyyəsi, sızanaqlara səbəb olan artıq sebum istehsalına səbəb ola bilər. Sebum ayrıca, sızanaqlara səbəb olan bakteriyaların çox sevdiyi yağ turşularını da ehtiva edir. Hormonal dəyişikliklərin bəzi səbəbləri yetkinlik, hamiləlik, amenore və ya dərmanların dəyişdirilməsidir.
   • Sızanaqların hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlandığını öyrənmək üçün bir dermatoloqla danışın.
3. Bir mütəxəssisə müraciət edin. Bir dermatoloq dərinizin vəziyyətini qiymətləndirə bilər və müalicə üçün hədəfli bir yanaşma təmin edə bilər. Cərrahi seçimlərə qapalı və ya açıq qara nöqtələrin çıxarılması və ya steroidlərin sızanaqlara yeridilməsini ehtiva edən dondurma üsulu olan kriyoterapi daxildir. Dermabraziya, səthdəki izlərin götürüldüyü, dərin izlərin daha az dərin olduğu bir texnikadır.
   • Sızanaqlar geri dönməyə davam edirsə və hər şeyi sınamısınızsa, kömək almaqdan çəkinməyin.

Göstərişlər

• Dermatoloqlar saçlarınız yağlı olduqda tez-tez yuyulmasını məsləhət görürlər. Yağ dərinizə düşə bilər və qırılmalara səbəb ola bilər.
• Üzünüzü yuduqdan dərhal sonra makiyaj tətbiq etməyin, çünki məsamələrinizi də bağlaya bilər. Dərinizə və saçınıza yağsız kosmetik məhsullardan istifadə edin.
• Gözlərinizin ətrafına krem ​​tətbiq edərkən diqqətli olun, çünki orada həssas dərilərə çox çəkməməlisiniz.
• Sızanaqlar varsa gündə üç dəfə 30 mq sink qəbul etməyiniz tövsiyə olunur. Sızanaqlar nəzarət altına alındıqdan sonra gündə 10 ilə 30 mq arasında bir qulluq dozası saxlaya bilərsiniz.
• Hər dəfə bir neçə ay istifadə etsəniz, sink bədəndəki mis səviyyələrini azalda bilər, buna görə həkimlər sinkdən əlavə gündə ən azı 2 mq mis almağı məsləhət görürlər.
• A vitamini hazırlamaq üçün hər ikisi də E vitamini və sinkə ehtiyac duyulduğundan bunu da pəhrizinizə əlavə etməlisiniz. Vitamin A ilə birlikdə tövsiyə olunan E vitamininin dozası 400-800 IU təşkil edir.

Xəbərdarlıqlar

• Yod olan duzu və ya içində yod olan məhsullardan istifadə etməyin, çünki bu, götürsəniz də, dərinizə qoysanız da, sızanaqları daha da pisləşdirə bilər.
• Həkiminizin göstərişi olmadığı təqdirdə bir neçə gündən çox yüksək dozada sink qəbul etməyin. Sink əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
• 8 həftədən sonra heç bir yaxşılaşma görmürsənsə, bir dermatoloqa müraciət edin.