MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Başqaları ilə oynaq olmaq
• 3-cü hissə 2: Özünüz oynaq olmaq
• 3-dən 3-cü hissə: Əlavə mil gedin
• Göstərişlər

Gündəlik həyatın stresi və dünyadakı bütün digər ciddi problemlərlə oynaq olmaq həmişə asan olmur. Yenə də hər kəs gülüş, oyun və həyata daha müsbət baxış üçün daha çox vaxt ayıra bilər. Daha oynaq olmaq stresi azaldar və dünyanı daha nikbin bir şəkildə görməyinizə səbəb olar. Bunu necə edirsən? Yığılmağı dayandırın və bu addımları izləyin.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Başqaları ilə oynaq olmaq

1. Uşaqlardan öyrənin. Uşaqlarla daha çox vaxt keçirmək daha əyləncəli olmağın ən asan yoludur. Onlarla oynamayın onlara həyat haqqında daha çox məlumat əldə edin, ancaq düzgün öyrənin dan onlara. Həyata necə baxdıqlarını və ona necə yanaşdıqlarını görün. Uşaqlar hər şeyə maraq, həvəs və əyləncə ilə yanaşır və biz bundan çox şey öyrənə bilərik. Həyata bu daha oynaqcasına yanaşmağı öyrənin.
   • Özünüzün uşaqlarınız yoxdursa, uşaqlarla könüllü olmaq üçün qeydiyyatdan keçin və ya dostlarınızın və ya ailə üzvlərinizin uşaqları ilə bir az daha çox vaxt keçirin. Aydındır ki, tamamilə naməlum insanların övladlarına belə yanaşmaq ağıllı deyil.
2. Ev heyvanı ilə oynayır. Bir köpək və ya pişikiniz varsa (və ya kimisə tanıyırsınızsa) heyvanlarla daha çox vaxt keçirə bilərsiniz. Gedəcəyiniz və ya köpək götürəcəyiniz, ya da pişik və oyuncağınızla oynamağınızın əhəmiyyəti yoxdur. Heyvanlarla oynamaq perspektivinizi düzəltməyə imkan verəcəkdir. Həyatınıza daha əyləncəli və daha az quruluşlu bir şəkildə yaxınlaşa biləcəksiniz. Bir it gəzən kimi ikiqat da ola bilər və ya tətilə getdikləri zaman dostlarınızın pişiklərinə qulluq edə bilərsiniz. Bu fikir həqiqətən sizə xitab edirsə, heyvan sığınacağında könüllü də ola bilərsiniz.
   • İnsanlarla vaxt keçirməyiniz həm də həyat toxumasını aşmağa kömək edə bilər. Bu şəkildə bir az daha sərt şəkildə təşkil edilmiş şeylərə yanaşmağı öyrənə bilərsiniz.
3. Rəqs et. Salsa rəqsinə gedin, Zumba dərsləri alın və ya dostları ilə kluba gedin. Saçlarınızı aşağı salın və tamamilə gülünc və ya axmaq bir musiqiyə rəqs edin. Çox yaxşı görünmək lazım deyil; özünü yaxşı hiss etməkdir. Və nə qədər çox rəqs etsən, özünüzü o qədər çox buraxa bilərsiniz. Özünüzü rahat hiss edəcək və maneələrinizi buraxacaqsınız, bu da sizi daha əyləncəli edəcək.
   • “Dougie”, “Cupid Shuffle və ya hətta“ Harlem Shake ”kimi spesifik hərəkətlərlə rəqslərdə özünüzü daha da sərbəst buraxa bilərsiniz, çünki bu an tamamilə mənimsənilir.
   • Bu şəkildə oynaq olmaq üçün yaxşı bir rəqqas olmaq lazım deyil!
4. Özünüzə gülün. Başqaları olduğu zaman özünüzə gülə bilmək, oynaq olmağın inanılmaz dərəcədə vacib bir yoludur. Özünüzü həmişə ciddiyə alırsınızsa və özünüzü utandırdığınızı, axmaq bir şərh etdiyinizi və ya səhvən şən bir iş etdiyinizi etiraf edə bilmirsinizsə, o zaman heç vaxt oynaq ola bilməyəcəksiniz. Özünüzə gülə bilsəniz, insanlara yanında olmağınızın əyləncəli olduğunu göstərəcəksiniz; və daim ciddi olan bummer deyil.
   • Özünüzə gülməyi bacarmaq, rahatlamağınıza da kömək edə bilər, bu da sizi daha əyləncəli edə bilər.
5. İnsanları zərifcə vurun (və çətin deyil). Yaxın dostlarınızla görüşürsünüzsə və mübahisəsiz bir şeyin ortasındasınızsa, bir-birinizi zərifcə vurmağa və ya itələməyə çalışa bilərsiniz. Bu, məsələn, çimərlikdə gəzirsinizsə və ya bir yerdə bir parkda oturursunuzsa, bu daha yaxşı işləyir; bir restoranda və ya rəsmi münasibətlə yemək yeyirsinizsə, bu da işləmir. Vaxtı çatanda dostlarınızla zərifcə oynamaq rahatlamağınıza kömək edə bilər. Bu şəkildə həyata və dostluğa münasibətinizdə daha oynaq ola bilərsiniz.
   • Digər insanı kifayət qədər yaxşı tanıdığınızdan və hərdən özünüzü bir yumruq və ya itələmədən əmin olun.
6. Dostlarınızı biraz sataşdırın. İnsanları ələ salmaq bacarığı oynaq olmağın vacib bir hissəsidir. Bu o deməkdir ki, insanları şokolad vəsvəsəsindən tutmuş, tutqun təbiətlərinə qədər kiçik şıltaqlıqlarına əylənəcək qədər yaxşı tanıyırsınız. Zəhlətökmək çox mənasız və ya yuxarıdan yuxarı olmadığı müddətdə, irəli və geri sataşmaq sizi daha oynaq bir insan edə bilər.
   • İnsanları nə qədər sataşsanız, sərhədlərinin harada olduğunu bir o qədər yaxşı biləcəksiniz.
   • Zəhlətökmək sizə daha əyləncəli olmağı və həyatı çox ciddiyə almamağınızı xatırladır.
7. Bir qıdıqlama döyüşünə başlayın. Qıdıq döyüşləri gündəlik həyatda daha oynaq olmaq üçün idealdır. Bir uşağınız varsa, əsas hədəfiniz o olacaq. Yoldaşınız da yırtıcı olaraq çox uyğundur. Yaxşı bir dost, qıdıq döyüşü üçün də yaxşı bir hədəf ola bilər, bir şərtlə ki, onun üçün doğru insan olsun və məqamlarınızı diqqətlə seçəsən. Geri oturun, əylənin və ətrafınızdakı insanları qıdıqlamağa çalışın - bu daha əyləncəli olmağın əla yoludur.
   • Yenə də sizi qıdıqlamağa çalışan hər kəslə rahat olduğunuzdan əmin olun. Tullanmamışdan öncə Bax.
8. Oyun oyna. Daha çox oyun oynamaq məqsədi qoymaq daha əyləncəli olmağın əla yoludur. İnsanları bir oyun gecəsi üçün bir araya gətirmək və ya dostlarınızla birlikdə olduğunuz zaman kortəbii bir stol oyunu çıxarmaq xoş bir dəyişiklik təmin edə bilər. Bu şəkildə sosial həyatınızı bir az dəyişə və daha oynaqlaşa bilərsiniz. Bəs musiqi kreslosu necədir? Bəlkə səni İnsanı Zəhlətökən bir oyun? Oynaya biləcəyiniz bəzi digər oyunlar:
   • Risk
   • Kart oyunu
   • Bəzi sehrli fəndlərlə dostlarınızı heyran qoyun. Onları necə etdiyinizi öyrənə biləcəklərinə baxın.
   • Board oyun
   • Göstərişlər
   • Twister
   • Qırpmaq əmri
9. Daha çox idman növündə iştirak edin. Çox ciddiyə almadan idman etmək daha əyləncəli olmağın əla yoludur. Üstəlik, dostlarınızla daha çox vaxt keçirə bilərsiniz. Həmkarlarınızla yaxşı münasibətiniz varsa və ya istəsəniz, həftəlik və ya aylıq bir boulinq axşamı da təşkil edə bilərsiniz. Və ya həmkarlarınızla bir futzal komandasına başlayın. Məktəbdən sonrakı bir voleybol komandasına da qoşula bilər və ya yaxşı bir dostunuzdan sizinlə birlikdə tennis və ya basketbol oynamasını istəyə bilərsiniz.
   • Daha çox idman etməklə işinizə görə daha az narahat olacaq və daha oynaq bir insan olacaqsınız.
10. İdmançı olun. Pis uduzma! Şəxsi bir şey götürməyin mənası yoxdur. Əgər nəzakətli və ləyaqətli olmağınızdan çox narahat olsanız, oynaqlığı və yumoru itirəcəksiniz. Təsadüfən yersiz bir şey danışırsınızsa, bunun üçün üzr istəyin. Ancaq oyun müəyyən bir rəqabət və sağlam bir gərginlik yaradan lağa qoymağı əhatə edir.
11. Aptal zarafatlar et. Hər kəs zarafatları sevir - nə qədər corny olduqlarının fərqi yoxdur. Daha əyləncəli olmaq istəyirsinizsə, sınamaq üçün bəzi hacked zarafatlar öyrənə bilərsiniz. Onlara çox ciddi demədiyiniz və zəncirdə olduğunuzu açıqladığınız müddətcə zarafatlar uyğun şəkildə şərh ediləcək; insanlar buna gülə bilmirlərsə, heç olmasa yumor cəhdinizi qəbul edəcəklər - istər oyun olsun, istərsə də qəribə bir istinad olsun. Icebreakers, qısa lətifələr və s. Yalnız bir az zarafat etməyə çalışın.
    • Buna bir cəhd edin. Yüksək səslə "Qütb ayısı!" Dostlarınız sənə baxanda çiyinlərini çəkib “Nə? Mən sadəcə buzları qırmağa çalışıram! ”
    • Ters vurma-vurma zarafatını da sınaya bilərsiniz. Dostuna deyin ki, əla bir döy-döy zarafatını bilirsən və "Tamam, başladın ..." deyin, sonra dostunuz "Çal-döy" deyəcək. Sonra "kim var?" O zaman dostunun cavabının olmadığını başa düşəndə ​​qarışıqlığına gülmək olar.
12. Zərif paltar gecəsi təşkil edin. Geyinmək üçün karnaval olmaq lazım deyil. Geyinmək insanlara şəxsiyyətlərini buraxmağa və həyata daha əyləncəli bir şəkildə baxmağa kömək edir. Həmişə zərif paltar gecəsi təşkil edə bilərsiniz və daha əyləncəli hiss etməyinizə zəmanət verilir. Budur əla fikirlər:
    • Hər kəsin sevimli heyvanı kimi geyinməsini təmin edin
    • "Çirkin Milad kazakları" partiyasına ev sahibliyi edin
    • İnsanlar uşaqlıq bütləri kimi geyindirsinlər
    • İnsanlar ədəbi personaj kimi geyinməlidirlər
    • Yad bir qonaqlıq verin
    • Travesti parti təşkil edin
    • Bir mafiya məclisi təşkil edin

3-cü hissə 2: Özünüz oynaq olmaq

1. Təyinat yeri olmayan gəzintiyə çıxın. Evdən çıxın və yarım saat əvvəl heç olmadığınız bir istiqamətdə gəzməyi hədəfləyin. Çöldə gördüklərinizə diqqət yetirin. Məsələn, itlərin, işıq dirəklərinin, palıd ağaclarının və ya günəbaxan sayını hesablamağa çalışın. Telefon etməyin və ya işinizi düşünməyin; mümkün qədər ətraf mühiti qəbul etməyə çalışın.
   • Telefonunuzu gətirə bilərsiniz, ancaq yalnız fövqəladə hallarda!
2. Özünüz üçün sənət düzəldin. Sənəti satmaq və ya başqalarına təsir göstərmək məqsədi ilə etməyin. Özünüzə özünüz üçün bir şey etdiyinizi söyləyin - yalnız özünüz üçün. Pişiyinizin bir şəklini heykəlləyə bilərsiniz, uşaqlığınız haqqında qısa bir hekayə yaza bilərsiniz, öz limerickinizi yaza və ya ən az sevdiyiniz tərəvəzlər haqqında bir mahnı oxuya bilərsiniz. Yağ və sulu boya ilə əyləncəli və ya mənalı sənət əsərləri də yarada bilərsiniz.Telefonunuzu, kompüterinizi və digər diqqətinizi yayındıran şeyləri söndürün ki, sənətinizə tam diqqətinizi yönəldin.
   • Bunun üçün ən azı iki saat vaxt verin. Yaradılışınıza tam konsentrə olun; başqa heç bir yerdə.
3. Soyuducu şeir yazın. Soyuducunuza bir sıra maqnit hərfləri asın və hər səhər maqnitlərlə bir şeir yazın. Səhər bunu etmək sizi daha çox oyaq edəcək, yaradıcılığınız axan və gün ərzində özünü daha çox oynaq hiss edəcəksiniz. Hər səhər bir şeir yazmağa vaxtınız yoxdursa, həftə içi iştirak etmək üçün hər bazar səhəri bir şeir yazmağa çalışın.
   • Bir dostunuz varsa, sözləri qarışdırmasını istəyin
4. Güzgüdə gülməli üzlər yaradın. Bu, hər şeyə bu qədər ciddi yanaşmaqdan çəkindirmək üçün yaxşı bir yoldur. Gərgin vəziyyətlərdə olsanız və bir az yayındırıcılıqdan istifadə edə bilərsinizsə, stresi azaltmaq üçün əla bir yoldur. Güzgüdə özünüzə baxın və ən azı dörd gülməli üz çəkin. Dilinizi çıxarta, xırıltılaya, gözlərinizi şişirə və ya dişlərinizi qıra bilərsiniz. Özünüzü güldürməyi bacaranadək bunu etməyə davam edin.
   • Bir neçə dəqiqə vaxtınız olan bir dostunuz varsa, bir-birinizə gülməli üzlər çəkdiyiniz şəkilləri göndərin.
5. YouTube'da məzəli videolara baxın. YouTube'da banan oynayan pişikləri və ya EnzoKnolun gülməli videolarını izləməyə vaxtınız olmadığını kim söyləyir? Hamının bunun üçün beş dəqiqəsi var. Buna görə YouTube-a gedin və qaraciyərinizi silkələyən videolar axtarın. Sevdiyiniz filmləri əlfəcin kimi saxlaya bilərsiniz ki, hər dəfə sizi güldürə bilsinlər - hətta futbol səhvlərindən on saniyəlik bir film olsa belə. Bir az buxar verməyiniz lazımdırsa, videoları bir-birinin ardınca oynayın. Tezliklə özünüzü daha rahat və əyləncəli hiss edəcəksiniz.
   • Həqiqətən əyləncəli hiss edirsinizsə, öz YouTube videonuzu da yarada və yükləyə bilərsiniz.
6. Yalnız gülmək. Başqalarının yanında gülə bilərsən, amma təbii ki, bunu özün də edə bilərsən. Özünüzü güldürmək üçün lazım olan hər şeyi edin. YouTube'da videolara baxın, qəzetdəki komikləri oxuyun, izləyin Tel polad evdə qalsan, bir serial Böyük partlayış nəzəriyyəsivə ya ayaq üstə komediya. Çuxurda olana qədər bunu edin. Təkbaşına gülə bilsən, daha əyləncəli və gümrah bir insana çevriləcəksən və digər insanlarla da gülməyiniz daha asan olacaq.
   • Sizi həqiqətən güldürən bir şey tapmaq, başqaları ilə paylaşmağınıza kömək edə bilər. Bəlkə YouTube-da məclislərdə mütləq hit olacaq həqiqətən yaxşı bir video tapdınız.
7. Yoga ilə məşğul olun. Yoga yaxşı bir oynaqlıq dozası ehtiva edir və vücudunuzun edə biləcəyi və edə bilməyəcəyi şeyləri tapmaqdır. Yoga məşqləri bir çox yolla edilə bilər və əksər yoqa kurslarında rahatlıq və oynaqlıq üçün kifayət qədər yer var. İstər qartal, istər dağ pozası, istərsə də kobra seçsəniz - yoqada yaradıcı yumurta verə bilərsiniz.
   • Yoga, daha əyləncəli olmağınız lazım olan bir şey tapmaq üçün yer təklif edir. Rahatlıq zonanızın xaricində olan şeyləri sınamaqdan çəkinməyin - yoga bununla bağlıdır.

3-dən 3-cü hissə: Əlavə mil gedin

1. Daha enerjili olun. Enerjiniz nə qədər çoxdursa, bir o qədər oynaq ola bilərsiniz. Yorğunluq insanların əyləncəli olmağı dayandırma səbəblərindən biridir. Daha sonra oyun oynamaqdan çox yoruldular və ya dünyanı daha ciddiyə almamaqdan çox yoruldular. Buna görə gündə üç balanslı yemək yeməyə, bolca dincəlməyə və dostları ilə ünsiyyət qurmağa çalışın. Sizi o qədər yoran, hətta gülümsəyə bilməyəcəyiniz şeylərdən çəkinin.
   • Daha enerjili olmağın bir milyon yolu var. Məsələn, günün yarısında corab dəyişdirməyi və ya daha çox enerji yaymaq üçün daha rəngli paltar geyməyi seçə bilərsiniz.
2. Daha çox "hə" deyin. Bu həm də daha oynaq olmaq üçün əla bir yoldur. Uşaq ikən sizə təqdim olunan bütün yeni şeylərə "hə" dediniz. Yaşlandıqca vərdişlərinizə və gündəlik işinizə öyrəşdiniz və yeni şeylərə maraq bir az azaldı. Buna görə daha əyləncəli olmaq istəyirsinizsə, dəvətləri daha tez-tez qəbul etməlisiniz. Buna görə kimsə sizdən zooparka getməyinizi istəsə, hoqqabazlıq etməyi öyrənmək istədiyinizi və ya birlikdə dulusçuluq etmək istədiyinizi soruşduqda “hə” deyin. Sizə fayda verməsi təmin edilir.
   • Gündəlik həyatınızda ən azı 30% daha çox bəli deməyi hədəfləyin.
     1. • Həyatınızda ən azı 30% daha çox "bəli" deməyə çalışın.
   • Bəhanə gətirməyi dayandırın. Növbəti dəfə dəvəti rədd etdiyiniz zaman özünüzdən soruşun ki, sizi əslində nə geri çəkir. Yorğunluqdur? Tənbəllik? Yeni bir şey sınamaq qorxusu?
3. Rahatlıq zonasından çıxın. Rahatlıq zonasından çıxmaq həqiqətən oynaq bir insan olmağınıza imkan verəcəkdir. Sizi dəhşətə gətirən bir şey edin. Məsələn, üzgüçülük dərsləri alın, Efiopiya restoranında nahar edin və ya ortaq heç bir şeyiniz olmadığı bir qrup insanla görüşün. Bu, öyrəndiklərinizin və etməyinizin mümkün qədər düşündüyünüzdən daha çox şey olduğunu və sizi narahat hiss edən şeylərin ən razı ola biləcəyini öyrədəcəkdir.
   • Hər həftə eyni beş köhnə cansıxıcı işi etməyə davam etsəniz, heç vaxt həqiqətən oynaq ola bilməzsiniz. Həftədə ən azı bir dəfə sizi narahat edən bir şey etməyə çalışın.
   • Sizi yeni şeylər sınamağa çağıran insanlarla ünsiyyət qurun.
4. Oynaqlıq üçün vaxt ayırın. Bir çox insanlar kifayət qədər oynaq deyillər, çünki buna sadəcə vaxtları yoxdur. "Oyun vaxtınız" üçün həftədə ən az üç saat vaxt ayırın. Bu saatlarda həyata bu qədər ciddi yanaşmamalı olduğunuzu gündəliyinizə belə yaza bilərsiniz. Əyləncəli və qayğısız hərəkətləri planlaşdırmağın məqamı qaçırdığını düşünə bilərsən, amma qətiyyən belə deyil. Əksinə, əyləncəli olmağa vaxt ayırmaq işin yarısıdır.
5. Başqalarının sizi yerə qoymasına icazə verməyin. Zarafat edərkən və ya flört etdiyiniz zaman kimsə gözlərini yumursa pozitiv qalın. Bir uşağın nə edəcəyini düşünün: yıxılın, qalxın, çiyinlərini çəkin və yeni oyun yoldaşı tapın.
6. Burada və indi yaşayın. Burada və indi yaşamaq sabah olmayacaq kimi yaşamaq deməkdir. Bu bir az təcrübə alacaq, amma daha dolğun bir həyat yaşayacaqsınız. Bunun üçün hər an və fəaliyyətdə gözəlliyi tanıya bilməlisiniz. Ən oynaq insanlar bu günə tamamilə “köklənənlər” dir. Ətraflarındakı dünyaya o qədər heyrandırlar ki, daim bundan maksimum dərəcədə istifadə etməyə çalışırlar!
7. Daha çox gülümsəyin. Daha çox gülümsəmək üçün əlinizdən gələni edin. Yalnız olduğunuzda, küçədə kənar şəxslərin yanından keçəndə, sinifdə olduğunuzda və ya köhnə dostlarınızla soyuqqanlı olanda daha çox gülümsəyin. Bu şəkildə dünyadakı müsbət enerjiyə açıq olan daha oynaq bir insan olacaqsınız. Qaşlarınızı çaşdırmağa davam etsəniz çox oynaq ola bilməyəcəksiniz. Daha tez-tez gülümsəmək sizi bütün oyunlara və dünyanın təqdim etdiyi bütün əyləncələrə daha açıq edəcəkdir.
   • Ətrafında heç kim olmadıqda belə gülümsəyə bilərsiniz. Yalnız olduğunuzda gülümsəmək perspektivinizi daha pozitiv və oynaq edəcək.

Göstərişlər

• Biri səni durdur desə (məsələn, əhval-ruhiyyəsi pisdirsə və ya oynaq davranışı bəyənmirsə), dur. Bu səni sevmədikləri demək deyil; bu sadəcə oynamaq istəmədikləri deməkdir.
• Oynaq olmağın daxili uşağını tapmaqla çox əlaqəsi olduğu halda, "uşaq" və "uşaq" arasında bir fərq dünyası var. Oynaqlıq mütləq qəzəb patlamaları, uşaq cəhalət və ya fitnə demək deyil.