Ağıllıca iç

MəZmun

Addımlamaq
3-ün 1-ci hissəsi: Əvvəlcədən bir plan qurun
3-cü hissə 2: Diqqətlə içmək
3-ün 3-cü hissəsi: Təhlükəli vəziyyətlərdən çəkinin
Göstərişlər
Xəbərdarlıqlar
Ehtiyaclar

Alkoqollu içməyi sevən hər kəs ağıllı bir şəkildə necə içəcəyinizi və bədəninizin dözə biləcəyi dərəcədə daha çox alkoqol içməməyinizi necə təmin edəcəyini yaxşı bilərdi. Nəzərə almadan içirsinizsə, dostlarınıza və ailənizə çox zərər verə bilərsiniz, həm də özünüz üçün təhlükə ola bilərsiniz. İstər bir kafedə, qonaqlıqda, istərsə də alkoqolun istehlak olunduğu başqa bir yerdə həssaslıqla içməyi öyrənmək istəyirsinizsə, əvvəlcədən bir plan qurun, məhdudiyyətlərinizi bilin və təhlükəli vəziyyətləri tanımağı və qarşısını almağı öyrənin. Alkoqol idarəsi olmadan bir neçə içkini həssaslıqla necə yudumlayacağınızı öyrənmək istəyirsinizsə, əlavə tövsiyələr və xəbərdarlıqlar daxil olmaqla aşağıdakı 1-3 addımları oxuyun.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Əvvəlcədən bir plan qurun

Bir qrup dostunuzla için. Həssaslıqla içmək istəyirsinizsə, təkbaşına və ya yaxşı tanımadığınız və ya tamamilə etibar etdiyiniz insanlarla içməyə başlamayın. Yanınızda sizi izləyəcək bir kimsə olmadan təkbaşına çıxırsınızsa, hər cür yolla problemə girə bilərsiniz və heç kim bir şeyin səhv olduğunu görməyəcəkdir. Bir qonaqlığa gedirsinizsə və ya bir gecəyə çıxırsınızsa, həmişə sevdiyiniz və etibar etdiyiniz dostlarınızla içki içməyə çıxdığınızdan əmin olun.
- Başqalarını mümkün qədər çox içməyə təşviq edən və ya içmədiyiniz zaman sizə yuxarıdan baxan insanlarla və ya az və ya çox içdiyiniz üçün qrupun qalan hissəsinə "ayaqlaşa" bilməyəcəyiniz insanlarla içməyin. onlardan tez. Məqsəd budur ki, öz sürətinizlə rahat bir şəkildə içəsiniz.
- Kafedə tanış olduqları və ya sadəcə gecə yarısı yoxa çıxan birisi ilə evə getməyi sevdikləri bilinən insanlarla çölə çıxmayın. Yalnız etibar edə biləcəyiniz tanıdığınız insanlarla görüşün.
Bir və ya daha çox dostunuzla "dost sistem" qurun. Dostlarınızla birlikdə olduğunuz zaman ən yaxşısı onlardan heç olmasa birinin öz sərhədlərini yaxşı bilməsi və ya daha da yaxşısının sizə baxması və ən qısa zamanda sizi xəbərdar etməsi üçün az içməsi və ya ümumiyyətlə içməməsi. Göründüyü kimi içmək üçün kifayət qədər oldun. Bəzən içə biləcəyinizdən çox şey içirsiniz, amma bunu etiraf etmək üçün çox xoruzsınız və sonra o dost sizə suya keçmə vaxtının gəldiyini bildirə bilər.
- Bu dost sizə indi kifayət qədər içki içdiyinizi, sükan arxasına keçməməyinizə əmin ola biləcəyini və gecənin sonunda onu ala bilməyəcəksinizsə sizi evinizə aparmağa hazır ola biləcəyini söylədi. evə özün təhlükəsiz gəl.
- "Dost sistemindən" sui-istifadə etmə - əgər sənsənsə həmişə sərxoş ev, heç kim sonunda səninlə çıxmaq istəmir. Məqsəd budur ki, səni izləyən dost, eyni zamanda səni ona baxmağa ümid bəsləsin.
Sərhədlərinizi bilin. Ən əsası, özünüzü tanıyırsınız və limitlərinizin harada olduğunu bilirsiniz. Hər bədən bənzərsizdir və hər kəsin öz alkoqol tolerantlıq səviyyəsi var. Hələ də nə qədər alkoqol içə biləcəyinizi anlamaq o qədər də çətin deyil. Bədəninizi dinləyin. Ondan sui-istifadə etməyin və bədəninizdən istədiyini verin. İlk dəfə içməyə hazırlaşırsınızsa, bunu evlərinizdən birində yaxşı dostlarınızla edin. Heç olmasa vəziyyəti tam idarə edə bilməsəniz, tanımadığınız insanlarla problem yaşamayacağınızı bilirsiniz. Üstəlik, təhlükəsiz bir mühitdə nələrə sahib ola biləcəyiniz və nələr ola bilməyəcəyiniz barədə bir az fikir əldə edirsiniz.
- Limitlərinizi çox konkret bir şəkildə təyin edə bilərsiniz. Məsələn, limitiniz "altı saatda dörd stəkan şərab", "gecədə dörd pivə" və ya "gecədə iki qarışıq içki" ola bilər (içindəki şeyə görə). Qapıdan çıxmazdan əvvəl özünüzə məhdudiyyətlərinizin nə olduğunu söyləyin. Beləliklə, axşamın sonuna qədər onunla qalma ehtimalı yüksəkdir.
- Çölə çıxarkən ilk dəfə spirtli içki içirsinizsə, mümkün qədər yavaş və bərabər şəkildə içməyə çalışmanız vacibdir. Bu şəkildə öz alkoqol tolerantlıq səviyyənizi daha yaxşı tanıya bilərsiniz.
Əvvəlcədən evə necə gedəcəyinizi bildiyinizdən əmin olun. Dostlarınızla çölə çıxarsanız, əvvəlki gecə necə sonra evə gedəcəyinizi dəqiq bilməlisiniz. Bir neçə seçim var: ən asan yol kimin sürəcəyini əvvəlcədən müəyyənləşdirməkdir. O adam o axşam spirtli içki içməyəcək və sizi təhlükəsiz şəkildə evə gətirəcəkdir. Evə avtobusla və ya başqa bir ictimai nəqliyyat vasitəsi ilə də gedə bilərsiniz, taksiyə minə bilərsiniz və ya yetərincə yaxın yaşasanız, evinizə piyada gedə bilərsiniz. Bunların hamısı yaxşı və təhlükəsiz seçimdir.
- Hər nə edirsənsə yox etməlisiniz ki, dostlarınızdan birinin sizi daha sonra evinizə apara biləcəyi və ya çox içki içəcəyini bildiyiniz biri ilə gəzə biləcəyi ümidi ilə maşınla bara və ya kafeyə getmək və sonra başqasının daha sonra ələ keçirəcəyi qumar. ondan maşın.
- Nə olursa olsun, özünüz sürücülük vəsiqənizə sahib deyilsinizsə və ya sərəncamınızda bir avtomobiliniz yoxdursa, onsuz da çıxın heç vaxt içmək çox olan biri ilə avtomobildə.
- Sərxoş olarkən heç vaxt tanımadığınız birisi ilə maşına minməyin. Alkoqol sizin qərarınıza təsir göstərir. Onun nömrəsini soruşun və onu daha da inandırmağa qərar vermədən əvvəl ayıq olana qədər gözləyin.
- Ən qısa müddətdə evə gəlmək istəsəniz də, sərxoş olan birinin avtomobilinə minməkdənsə taksi üçün pul ödəmək və ya etibar etdiyiniz bir dostunuza zəng edib sizi götürə biləcəyini soruşmaq daha yaxşıdır. Bilmirəm, çünki o zaman ən asan.
- Sərxoş olduğunuz zaman heç vaxt maşın sürməyin. Sərxoş olduğunuz zaman heç vaxt sükan arxasına keçməyin; biraz çirkin olsanız belə deyil. Saatda bir içki artıq qanınızdakı qan alkoqol səviyyəsinin qanuni icazə verilən miqdarı aşmasına səbəb ola bilər. Özünüzü "yaxşı hiss etdiyinizi" düşünsəniz də, qanınızdakı alkoqol səviyyəsi tamamilə fərqli bir şey göstərə bilər.
Yalnız qanuni olaraq yetkin yaşa çatdıqda için. Hollandiyada 18 yaşından etibarən spirtli içki içə bilərsiniz, amma hər yerdə belə deyil. Məsələn, ABŞ-da 21 yaşınıza qədər gözləmək lazımdır. Əksər digər ölkələrdə qanuni içmə yaşı 16 ilə 18 arasındadır. Hollandiyada hələ 18 yaşınız yoxdursa və spirtli içki ilə küçədə gəzirsinizsə, qanunla da cəzalandırılırsınız. Saxta şəxsiyyət vəsiqəsi ilə çıxmaq bir həll kimi görünə bilər, ancaq həbs olunmağınıza və ya cərimə ödəməyinizə qarşı çıxmadığınız təqdirdə, açıq-aydın məsləhət deyil. Səbətə düşməyiniz üçün böyük bir şans var və qanunu pozursanız, bunu onsuz da ağıllı şəkildə etmirsiniz.
Tamamilə xoşbəxt hiss etmirsinizsə içməyin. Alkoqol sıxıcıdır, buna görə onsuz da hirsli, kədərli və ya biraz qeyri-sabit olsanız, ehtimal ki, içməyə başladığınız zaman bu hisslər daha da pisləşəcəkdir. İçməyə başladığınız təqdirdə həyatınızın vaxtının olacağını və alkoqolun bütün problemlərinizi unutduracağını düşünə bilərsiniz, amma əslində bu sizi daha da pisləşdirəcəkdir. Başlanğıcda bir və ya iki içkidən sonra özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz, amma nəticədə içmək sizi daha da pis bir ruh halına salacaq.
- Yalnız özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman içmə qaydasına əməl edin və depressiyadan dərman olaraq spirt istifadə etməyin.
- Probleminizi həll etmək üçün heç vaxt alkoqoldan istifadə etməyin. Problemlərinizlə məşğul olmaq üçün ayıq olmalısınız.
- Hirsləndiyin biri ilə içki içməyə çıxma. Alkoqol hirsinizi çıxaracaq və ikiniz də ayıq ikən mübahisəni həll etsəniz, ikiniz də daha yaxşı olacaqsınız.
Acqarına içməyin. Boş bir mədədə içməyə başlasanız, alkoqolun təsirini daha sürətli hiss edəcəksiniz və ürək bulanma ehtimalı da çoxdur. Prinsipcə hər şey yoxdan yaxşıdır, ancaq bir az meyvə və ya bir salat əvəzinə çox miqdarda protein və karbohidratla doyurucu isti yemək yeməyi seçsəniz. Səmimi bir yemək mədənizdə alkoqolu daha yaxşı mənimsəyə biləcək bir torpaq əmələ gətirir. Çölə çıxmadan əvvəl yaxşı yemək yeyərək, içdiyiniz zaman limitlərinizi aşma ehtimalı çox azdır.
- Gözlənilmədən bir barda və ya kafedə qalırsınızsa və sonra hələ yemədiyinizi başa düşsəniz, içməyə başlamazdan əvvəl yemək üçün bir şey sifariş edin və ya lazım olduqda bir az cips, fıstıq və ya başqa bir qəlyanaltı götürün. Bunun bir az əlverişsiz olub-olmaması və ya dərhal içməyə başlaya bilməməyiniz vacib deyil. Buna dəyər, buna etibar edə bilərsiniz.
Həkiminizin təyin etdiyi hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, əvvəlcə spirtli içki qəbul edə biləcəyinizi soruşun. Müvəqqəti olaraq dərman qəbul etmək məcburiyyətində qalsanız, resepti verən həkimdən soruşun ki, dərmanı qəbul etdiyiniz gün həqiqətən spirtli içki qəbul edə bilərsiniz. Narkotikdən narkotikə dəyişir, buna görə spirtli içki qəbul etməzdən əvvəl alkoqolla birlikdə qəbul etdiyiniz dərmanın yan təsirlərə səbəb olub-olmadığını yoxlayın.
Yaxşı yatmadınızsa spirtli içki qəbul etməyin. Əvvəlki gecə yalnız iki-üç saat yatmış olsaydınız, kafeyə getmək əvəzinə mümkün qədər tez yatmaq daha yaxşı olardı. Onsuz da bir az bulanık və yorğun hiss edirsinizsə və tükəndiyiniz üçün bədəninizə və ağlınıza tam nəzarət etmirsinizsə, alkoqolun təsiri daha güclüdür.
- Bir gün əvvəlki imtahandan bir neçə saat əvvəl oxumuşdunuz və indi sonunu dostlarınızla bir içki içməklə qeyd etmək üçün özünüzü öldürürdünüz, amma bu ziyafət içkisini yaxşı istirahət etdiyiniz bir axşama qədər təxirə salın.
- Vəziyyəti yüksək dozada kofeinlə yaxşılaşdıracağınızı və üç fincan qəhvədən sonra və ya enerji içkisindən sonra içməyə başlayacağınızı düşünməyin. Əslində, kofein və alkoqolun çox miqdarda birləşdirilməsi sizi daha pis hiss edəcək və gec-tez ölmək ehtimalını artıracaqdır.

3-cü hissə 2: Diqqətlə içmək

İçməli su. Alkoqol bədəninizi susuzlaşdırır və vitamin və mineralları bədəninizdən təmizləyir. Bu vitaminləri doldurmaq üçün əlavə vitaminlərlə su, soda və ya su için.
- Alkoqollu və alkoqolsuz içkilərin birə bir nisbətdə dəyişdirilməsi ağıllı bir siyasətdir - bu, hər içdiyiniz alkoqol üçün bir stəkan su içdiyiniz anlamına gəlir, ancaq nisbətdə daha çox alkolsüz olmaq daha yaxşıdır. alkoqollu içkilər.
Nə içdiyinizi bildiyinizdən əmin olun. Əlbətdə ki, yeni bir şey sınamaq həmişə əyləncəlidir, məsələn, Sahildə Seks və ya xüsusi bir pivə növü, ancaq başqa birinə sifariş vermədən əvvəl içkidə nə qədər alkoqol olduğunu yoxlayın. Müəyyən bir içkinin nə qədər güclü olduğunu həmişə dərhal hiss edə bilməzsiniz, çünki müəyyən içkilərdəki alkoqolun dadında şəkər, meyvə, süd və ya qaymaq və ya digər maddələr üstünlük təşkil edir. Bundan əlavə, tanımadığınız bir içkiyə daha sürətli reaksiya göstərə bilər və beləliklə normal içdiyinizdən daha sürətli sərxoş ola bilərsiniz.
- Bəzi qarışıq içkilərin tərkibindəki maddələr, alkoqol səviyyənizin və ya qanınızdakı alkoqol miqdarının çəkinizə görə digər içkilərdən daha sürətli artmasına səbəb ola bilər. Beləliklə, bir çox insanın düşündüyü kimi, yüksək alkoqol tolerantlıq səviyyəsinə sahib birinin qanda alkoqol səviyyəsinin az alkoqol içə biləndən daha aşağı olması deyil.
- Doğrudur, pivə kokteyllərdən daha təhlükəsiz bir seçimdir, lakin qanda alkoqol səviyyəsi pivəyə görə dəyişir, buna görə içdiyiniz pivədə nə qədər alkoqol olduğunu bildiyinizə əmin olun. Bir çox növdə% 4-5 alkoqol var, lakin tərkibində alkoqol miqdarı 8 və ya 9% və ya daha çox olan pivələr də var və bu da əhəmiyyətli dərəcədə fərq yarada bilər.
Saatda maksimum bir içki qəbul edin. Ağıllı içmək, saatda bir dəfədən çox içki içməmək deməkdir. "Bir içki" bir% 350 lik pivə, bir stəkan şərab (150 ml) və ya% 40 alkoqollu bir atış (45 ml) spirt deməkdir. Dostlarınız daha çox içki içirsə, bu həddə qalmaq çətin ola bilər, ancaq bu şəkildə təhlükəsiz içirsiniz. Kiçik bir qurtum pivə yeyirsinizsə və ya bir stəkan şərabdan həzz alırsınızsa, içkiniz bir atış alkoqollu içki qəbul etdikdən daha uzun davam edəcəkdir. Daha uzun müddət içmək də məsləhətdir, çünki bütün alkoqolları eyni vaxtda almayacaqsınız.
- İnsanlar tez-tez saatda birdən çox içki içirlər, çünki əks halda əlləri ilə nə edəcəyini bilmirlər. Əllərində bir içki yoxdursa, əsəbi olurlar və ya əsəbi vəziyyətdədirlər. Əgər bu da sizi narahat edirsə, içkilərinizin arasına bir stəkan su və ya alkoqolsuz içki verin ki, heç vaxt əliboş qalmayasınız.
Nə qədər tez içdiyinizə diqqət yetirin. İçki içərkən bərabər tempdə olmağınız vacibdir. Alkoqolun təsirini görməzdən əvvəl bir müddət çəkə bilər. İlk atışınızdan bir neçə dəqiqə sonra başqa bir atış edə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz, ancaq təsirini hələ hiss etmədiyinizi unutmayın. Bu vaxt bir nibble edin və ya bir az su için və alkoqolun bütün bədəninizə yayılmasına icazə verin.
Oyun içməkdən çəkinin. Kings, Beerpoker, Biraz Sərxoş və ya Əl çırpmaq kimi içməli oyunlar əyləncələrdə əylənmək və dərhal unutduğunuz bəzi yeni dostlar qazanmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər, amma bu tip oyunlar insanları həddindən artıq içməyə təşviq edir və iştirak etsəniz bir neçə dəqiqə ərzində harada olduğunuzu bilməyəcəyinizə əmin ola bilərsiniz.
- İçməli olduğunuz "içməli" içkini gizli bir şəkildə yuyarsanız və ya hələ bu qədər içməmiş bir dostunuza verdiyiniz təqdirdə bu növ oyunlarda təhlükəsiz şəkildə iştirak edə bilərsiniz.

3-ün 3-cü hissəsi: Təhlükəli vəziyyətlərdən çəkinin

Olduğunuz mühitdə özünüzü rahat hiss etdiyinizə əmin olun. Birinin evindəki qonaqlıqdasınızsa, evin özünü və orada yaşayan insanları bir az tanımağa çalışın. Banyonun harada olduğunu bildiyinizə əmin olun. Ayaqqabılarınızı və ya pencəyinizi saxlaya biləcəyiniz tənha bir yerə baxın (amma heç bir halda cüzdanınız). İdarəetməni itirməyə başladığın kimi hiss edirsənsə, tez bir bəhanə et ("Telefonumu pencəyimin cibində qoymuşam!") Və rahatlanmaq və / və ya içkini atmaq və ya yaxalamaq üçün gizli yerə get. Evə getməli olduğunuzu düşünürsənsə, ev sakinlərini gör və sizin üçün bir taksi çağırıb çağırmayacaqlarını və ya içki içməyən birinin sizi evinizə aparmasını təşkil edə biləcəklərini soruşun.
- İnsanların evində deyilsinizsə, bir yerdə ictimai yerlərdə olsanız, əvvəl oraya çatan kimi çalışın hər şey mümkündür çıxış tapmaq. Bunu daima avtomatik olaraq etməlisiniz ki, yanğın və ya digər fövqəladə vəziyyətlərdə ən yaxın çıxışı mümkün qədər tez tapa bilərsiniz. Olduğunuz yerdən ən yaxın avtobus dayanacağına və ya taksi dayanacağına necə gedəcəyinizi bilirsinizsə də faydalıdır. Özünüz üçün lazım olduğundan daha çətinləşdirməyin; həmişə bir yerdən mümkün qədər tez qaçmağı əvvəlcədən bil.
- Evə əzbərdən necə gələcəyinizi bildiyinizə əmin olun. Artıq heç bir şeyi xatırlaya bilməyəcəyiniz qədər sərxoş olsanız, nəinki daha az mane olacaqsınız, özünüzə də çox az qayğı göstərəcəksiniz, beləliklə asanlıqla itə bilərsiniz. Evə necə gedəcəyinizi bilmirsinizsə, bəlkə də içməmək ən yaxşısıdır.
Yaşıdların təzyiqindən çəkinin. Başqalarına təsir göstərmək üçün deyil, biraz əylənmək və yaxşı bir gecə keçirmək üçün içdiyinizi heç vaxt unutma. İçki, içkinizdən və dostlarınızla ünsiyyətdən zövq almaq və özünüzü sərbəst hiss etmək üçün edilir. Axşamları və hətta bütün dostluqları poza biləcək çılğın yarışlarda "ayaqlaşmağa" və ya iştirak etməyə ehtiyac yoxdur. İstəmədiyiniz zaman sizi daha çox içməyə təşviq edən insanlarla görüşürsənsə, səhv insanlarla görüşürsən.
- Başqalarının sizi narahat etməməsinə və daha çox niyə içmədiyinizi soruşmağa davam etməyinizə ciddisinizsə, əlinizdə bir dilim limon olan bir stəkan spa və ya kola tutun ki, insanlar avtomobil sürməyinizi düşünsünlər və sizi tərk etsinlər yalnız. Bu yaxşı bir qısa müddətli həlldir; uzunmüddətli həll sizə istənməyən təzyiq göstərən insanlardan uzaq olmağı əhatə edir.
Sərxoş hiss etməyə başlayırsınızsa, içməyi dayandırın. Sərxoşluğun simptomları arasında düşüncələrinizdən kənar hiss olunma, bulanık görmə, laqeyd nitq və balansınızı qorumaqda çətinlik çəkmək olar.
Qusursan, içməyi dayandır. Normalda bu deməyə ehtiyac yoxdur, ancaq qusandan sonra daha yaxşı alkoqollu içki qəbul etməyə çalışmamağınız çox vacibdir, hətta qusandan sonra daha yaxşı hiss etsəniz də. Qusma, vücudunuzun qəbul etdiyiniz alkoqol miqdarını işləyə bilməyəcəyinə işarədir və alkoqoldan imtina etmək bədəninizin özünü müdafiə etmək üçün istifadə etdiyi son vasitədir. Bu mərhələyə gəldikdə həqiqətən çox içki içmisiniz və sağlamlığınız barədə düşünməyə başlamağın və bir müddət əylənməyi unutmağın vaxtı gəldi.
- Atmaq istəsən, tualet tap və hər şeyi at. Qusma, bədənin sisteminizə daxil olmayan artıq alkoqoldan qurtarmaq üçün bir yoldur. Məsələn, barmağınızı boğazınıza yapışdıraraq zorla qusmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq onu da tutmamalısınız.
Ürəkbulanma hiss edirsinizsə, yanınızda uzanın. Yenidən qusdunuzsa, qusa biləcəyinizi hiss edin və ya yalnız ürək bulanması hiss etsəniz, arxa yatarkən öz qusğunuzu boğmamaq üçün yan yatın. Bir vedrəni ağzınıza yaxın tutun və ehtiyacınız olduqda atmağa hazır olun. Özünüzü bu xoşagəlməz vəziyyətdə tapırsınızsa, evə tək getməyin - güvəndiyiniz bir dostunuzdan xahiş edin ki, o gecə sizinlə qala bilsin ki, köməyinizə ehtiyacınız varsa sizi izləsin və yanında olsun.
- Ürək bulanırsa, baş ağrısı varsa və ya başqa bir şəkildə özünü pis hiss edirsə, sonra kiməsə deyin. Məsuliyyət hissi olan biri sizi izləməli və alkoqol zəhərlənməsinə yoluxmadığınızdan əmin olmalıdır və təcili tibbi yardıma ehtiyac ola bilər.
- Çox ürək bulanan və yerdə uzanan başqasını görürsünüzsə, həmin insanın da yanlarında yatmasına icazə verin.
İçki içdikdən sonra heç vaxt cinsi qərarlar verməyin. Alkoqolun nəhayət sevdiyiniz insanla danışmaq və ya onunla bir şey başlamaq üçün bir az maye cəsarət verəcəyini düşünə bilərsiniz, amma əslində alkoqol qərar vermək qabiliyyətinizi söndürür və son dərəcə peşman ola biləcəyiniz işlərə təkan verə bilər. sonradan. Biraz flört edə, birinin telefon nömrəsini tuta bilərsən, sonra ayıq olanda əlini uzada bilərsən, amma tanış olduğun biri ilə evə getməməli və ya bir kafenin ortasında öpməməlisən - bu tam qəşəng deyil və sonra etsəniz özünüzlə fəxr etməyəcəksiniz.
Heç vaxt qəribdən bir içki qəbul etməyin. Bir ziyafətə gəlsəniz və kimsə sizə dərhal bir içki təklif edirsə, onu yalnız gözünüzün qabağına hazırlayır və ya tökürsə qəbul edin, buna görə içərisində nə olduğunu dəqiq bilirsiniz. Biri buzdan və ya buzdolabından yalnız bir qutu və ya şüşə pivə götürürsə, şübhəsiz ki, narahat olacağınız heç bir şey yoxdur, ancaq şəxs əvvəlcə mətbəxdə itib sonra "sürpriz bir kokteyl" ilə qayıdırsa, ehtiyatlı olun. Kim bilir, bəlkə içki içkisi spirtli və ya daha pis, sözdə tarixə təcavüz dərmanları ilə doludur və sonda çox təhlükəli bir vəziyyətə düşə bilərsən. Xurma təcavüz dərmanı, təcavüzkarların qurbanının tarix içərisində ona təcavüz etmək məqsədi ilə içkisinə gizlincə girdiyi narkotikdir.
- İçkidən imtina etmək mütləq ədəbsiz deyil. Yalnız niyə qəbul etmədiyinizə dair dürüst olun. Hər iki halda da, özünü təhlükəyə atmaqdansa, xoşagəlməz görünmək həmişə yaxşıdır.
İçkinizi görməyi itirməyin. Bir ziyafətdə və ya bir barda və ya diskotekada içkinizi həmişə əlinizdə saxlayın və ya ən azından heç vaxt unutma. İçkinizi yerə qoyub uzaqlaşsanız, kimsə içərisinə bir şey qoya bilər və ya səhv edib öz içkinizin əvəzinə daha güclü bir şey ola biləcək birinin stəkanını tuta bilərsiniz.
- Tualetə gedərkən yaxşı bir dostunuzdan stəkanınızı sizin üçün tutmasını və ya tualetə aparmasını istəyin. Bu şəkildə insanların içkinizi tökməsinin qarşısını alırsınız.

Göstərişlər

Hər dəfə içməyə çıxarkən özünüzə nəzarəti itirməyinizə və axmaq işlər görməyinizə davam etsəniz və ya şüursuz olduğunuza görə dostlarınız sizi evə gətirməyə davam etsələr, nəticədə heç kim sizinlə yenidən görüşmək istəməyəcək və əmin olduğunuza əminəm çox uzağa getdi. Bu vəziyyətdə ciddi bir probleminiz ola bilər. Bu vəziyyətdə ən qısa müddətdə kömək istəyin.
Alkoqollu içki içməyin heç bir problemin həlli olmadığını və həyatınızda daha tez problemlər yarada biləcəyini unutmayın. İçməkdən xoşunuz gəlirsə, hər dəfə bir və ya iki içkiyə yapışmağa çalışın. Yüngül tərəfdəsinizsə, daha az içməyə də cəhd edə bilərsiniz. Alkohol içmək və sərxoş olmaq sizin üçün zərərlidir, çünki beyin hüceyrələrini itirirsiniz. Üstəlik, "təsir altında" olmaq son dərəcə təhlükəlidir. Hər içdiyiniz zaman sərxoş olmaq lazım deyil; siz də az miqdarda içə bilərsiniz. Əgər tez-tez sərxoş olursanız, həmişə birinin yanında olduğunuza və zərər verə bilməyəcəyiniz və tercihen qapalı olduğu bir yerdə olduğunuzdan əmin olun ki, bu ərazidən kənarda heç bir şeyə zərər verməyəsiniz.
Alkoqol məyus edir. Bu səbəbdən spirtin qəhvə və ya enerji içkisi kimi stimulyatorlarla (xüsusən kofein) birləşdirilməsi yaxşı bir fikir deyil. Həvəsləndiricilər, ətrafınızdan daha diqqətli və xəbərdar olmağınızla vücudunuzu aldadır ki, bu da hələ bir neçə içki içə biləcəyinizi hiss etdirə bilər. Buna görə, o axşam neçə içki içdiyinizi izləməyi heç vaxt unutma.
- Stimulyatorlar eyni zamanda ürək döyüntülərinizi artırır və alkoqolla birləşdikdə kəskin ürək aritmiyalarına və digər ciddi ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Alın heç vaxt dərmanın alkoqolla birlikdə yan təsirləri olduğu bilinərsə yuxu həbləri və ya dərmanları (həkim tərəfindən təyin olunmağınız və ya aptekdən bir resept olmadan almanızın əhəmiyyəti yoxdur) spirtlə birlikdə.

Xəbərdarlıqlar

Ağrı kəsici və ya başqa bir ağrı dərmanı qəbul etdikdən sonra alkoqoldan çəkinin.
Çox miqdarda spirt içdikdən sonra huşunu itirmiş birini görürsənsə, yox özünə gəlir və atmaz, xəstəxanaya aparın. Şəxs alkoqol zəhərlənməsindən əziyyət çəkmiş ola bilər. Şüursuzluq həyatı təhdid edən bir vəziyyətdir, buna görə mümkün qədər tez hərəkətə keçin.
Hər hansı bir miqdarda alkoqolun koordinasiyanızı və əhval-ruhiyyənizi təsir edə biləcəyini unutmayın. Bunun nə dərəcədə olması yaşınıza, BMI-yə və bədən kütlə indeksinizə və içmə sürətinizə bağlıdır. Həssaslıqla içmək öz sərhədlərinizi bilmək, az miqdarda içmək və onlarla yetkin bir şəkildə davranmaq deməkdir.
İçki içirsinizsə, sürücülük etməyi düşünməyin. Evə gedin, taksiyə zəng edin və ya kimsə ilə gedə biləcəyinizi soruşun.
Dərd içində olduğunuz üçün içməyin. Hollandiya milli komandası oynayarkən bir qrup dostu ilə bir kafeyə getmək mütləq bir problem yaratmır, ancaq görüşün on ikinci dəfə çıxandan sonra viski şüşəsinə dönə-dönə çatmaq fərqli bir hekayədir.
Alkoqoldan ölənlərin sayı? 23,199. Buraya qəzalardan və qətldən və ya adam öldürmədən ölənlərin sayı daxil deyil.
Heç vaxt alkoqol enerjili içkilərlə birlikdə içməyin. Enerji içkiləri, alkoqolun sizə verdiyi sərxoş hissini boğur. Bu təhlükəlidir, çünki nə qədər sərxoş olduğunuzu qiymətləndirməyinizə mane olur və alkoqoldan zəhərlənmə riskini artırır.