MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Əlaqələr davam edən bir işdir və potensialınıza çatmaq üçün bir neçə davamlı düzəliş tələb edir. Əgər siz və ortağınız qəzəb, zəif ünsiyyət və ya barışa bilməməyin təsirlərini hiss edirsinizsə, vəziyyəti düzəldə bilərsiniz. Dürüst və düz ünsiyyət üçün alətlər inkişaf etdirmək, vasitəçilik barədə danışıqlar aparmaq və dəyişikliyə qərar vermək sizi xoşbəxtlik yoluna qaytaracaq.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Ünsiyyəti inkişaf etdirin

1. 

   Söyləmək istədiklərinizi hazırlayın. Narahatlıqlarınızı yazın, onları ortağınızla bölüşə bilərsiniz. Bu, xüsusi davranışları, duyğuları və həll yollarını müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir. Problemin meydana gəldiyinə inanırsınızsa, təsirli bir həll yolu düşünün.
   • Düşüncələrinizi yazın. Bu, hər şeyi kağıza yazarkən kömək edəcəkdir. Düşüncələrinizi yazmaq sağaldıcıdır və duyğularınızı stresi azaltmağa kömək edəcək şəkildə təşkil etməyə kömək edəcəkdir.
   • Narahatlıqlarınızı ifadə etməyə çalışın. Mükəmməl olmağınızdan narahat olmayın. Ürəyinizdən bir şey söyləyirsinizsə, vacibdir.
   • Sizi mənfi münasibətlə boğmaq istəyən biri ilə söhbət edərkən, mənfi davranmaq üçün motivasiyalarınıza qarşı durmağın yaxşı bir yolu hazırlanmalıdır.

2. 

   
   
   Söhbət etmək üçün uyğun vaxtı seçin. Siz və həyat yoldaşınız küskün ola biləcəyi zaman səhər erkən söhbətdən çəkinin; və işdən evə gələn kimi bunu gündəmə gətirməməyə çalışın. Onlara yaxınlaşmadan əvvəl rahatlayın və istirahət edin. Eşinizin mənfi təsirlərini görmüsünüzsə, bəlkə də ən yaxşı vədlərin müsbət nəticələr üçün nə vaxt olduğunu bilirsiniz.
   • Xalq arasında söhbət etmək faydalı ola bilər. Şans var, digər insan xəcalət qorxusu ilə daha az məyus olacaq.
   • Müsbət ünsiyyət üçün ideal bir fürsət yaratmaq üçün düşünə bildiyiniz qədər müsbət əlaqəni qurun. Bəlkə də hər ikinizin xoşladığı bir yerə getməlisiniz, ya da evdə birlikdə qalıb dadlı bir şam yeməyinin dadını çıxarmalısınız.

3. 

   
   
   Söhbət əsnasında müsbət bir münasibət qoruyun. Çözüm tapmaq üçün birlikdə çalışarkən nikbinliyinizi ifadə edin. Bu münasibətlərdə dəyişiklik etmək şansınızdır. Paylaşmaq və eşitdiyinizi bilmə vaxtı. Həyat yoldaşınızın bir problemi həll etməyə çalışaraq böyük bir söhbət etmək məqsədinizə çatmağınıza icazə verməyin. Sizi eşitmək üçün bir missiyadasınız, buna görə vacib olanlara diqqət yetirin: yaxşılığa doğru dəyişiklik edin.
   • Problemə müsbət yanaşaraq “Mənim üçün etdiyiniz hər şeyi həqiqətən qiymətləndirirəm və xoşbəxt olmağınızı çox istəyirəm. Bəzi dediklərinizə görə məndən razı olmadığınız hiss edirəm. Bu söhbətə səbəb olacaq.
   • Yoldaşınızın ilk cavabı mənfi olarsa, bunları dayandırmağa çalışın: “Narahat olduğum üçün bu barədə sakit danışmaq istəyirəm; və bir şeyi dəyişdirməyimiz lazım olsa, bir-birimizi dinləməliyik ”. Sakit, dürüst bir söhbət ilə mənfi rəylərini ləğv edin.
   • Yoldaşınız mütləq aqressiv və ya həyəcanlı bir münasibətlə reaksiya verirsə, sadəcə "Bəlkə bu barədə daha sonra danışmalıyıq" deyin. Davranışlarından əmin olduqları təqdirdə, qarşınızda daha ciddi bir problem var. Özünüzü təhlükəli, incidici bir vəziyyətə salmayın. Təhlükəsiz vəziyyətdə qalmaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Partnyorunuz dinləmək və həqiqi qayğı göstərməklə cavab verə bilər. Bu, həyat yoldaşınıza tənqid olunmaq barədə düşündüyünüzü bildirmə şansınızdır. Onlara sizə zərər verdiyini və münasibətləriniz və gələcəyiniz üçün narahat olduğunuzu söyləməkdən çəkinməyin.
   • Həyat yoldaşınıza onları sevdiyinizi söyləməyə davam edin və söyləmək istədiklərinə dəstək göstərin.

4. 

   
   
   Həqiqətən nələrin baş verdiyini öyrənin. Həyat yoldaşınızın mənfi rəyinə qatqı təmin edəcək bir şey etmədiyinizi bilirsinizsə, səy göstərməyə hazır olmağın vaxtı gəldi. Probleminizi həll etmə bacarıqlarını tətbiq etmək üçün mükəmməl bir fürsətdir.
   • Bir insan həyatının demək olar ki, hər tərəfini şikayət edirsə və ya tənqid edirsə, bunun səbəbi, əvvəlki həyatlarında bir şey olmasıdır. Şəxsin həyatında belə davranmasına səbəb olan bir hadisə və ya faciə ola bilər.
   • Həyat yoldaşınızı işinizdən və ya sizinlə heç bir əlaqəsi olmayan bir problemdən çox narazı tapa bilərsiniz. Həyatın bir çox şeyə görə pis olduğunu düşünürlərsə, risk qəzəblərini sənə verəcəklər.
   • Həyat yoldaşınız insan olmadığınız üçün sizə küsə bilər mükəmməl. Onlara mükəmməl olmadığını və ikiniz tanış olduğunuzdan bəri mükəmməl olmadığını xatırlatmalısınız, bəlkə də heç vaxt mükəmməl olmayacaqsınız və onlar da olmayacaqlar.
   • İş qabiliyyəti, maddi asılılıq və fiziki sağlamlıq ilə bağlı etibarsızlıq insanda davamlı şikayətlərə və mənfi düşüncələrə səbəb ola bilər. Depressiya problemin səbəbi ola bilər və lazımi şəkildə həll edilməlidir.
   • Həyat yoldaşınız bütün dünyanın onlara qarşı olduğunu hiss edə bilər və siz o dünyanın bir hissəsisiniz. Özünüzü əlaqədən ayırmaq və onları dəstəklədiyinizə əmin olmaq lazımdır.

5. 

   Dürüst ol. Həqiqəti söyləyərək nümunə olun. Bu, amansızca dürüst olmalı və başqalarını incitməli olduğunuz demək deyil. Sözlərinizi diqqətlə istifadə edin və ünsiyyəti inkişaf etdirmək üçün bir problemi həll etməyə çalışdığınızı unutmayın.

6. 

   Hörmət göstərin və digər insandan da sizə hörmət etməsini istəyin. Hörmət layiq olduğunuz bir şeydir. Hörmətli bir şəkildə davranırsınızsa, bu hörməti geri almaq üçün bir zəmin yaradacaqdır. Sizə hörmət edilmədiyini hiss edirsinizsə, qarşı tərəfə “Mən bir-birimizə hörmət etməyimizi istəyirəm. Mən də bunu etməyə hazıram? "

7. 

   Səmimi, açıq fikirli olun. Yaralanmağı qəbul etmək cəsarət tələb edir. İnkişaf etmək qabiliyyətinə açıq olmaq vacibdir. Yaralanmaqdan qorxa bilərsən, amma sınamaq dəyərli bir riskdir. Açıq olmağın mükafatını başa düşdükdən sonra asanlaşır. reklam

Metod 4-dən 2-si: Güzəştə gedə bilmədikləri ilə məşğul olmaq

1. 

   Həll üçün təməlin qoyulması. Yaxşı bir nümunə olun və öz vasitəçiniz kimi davranın. Vəziyyətə nikbin baxmaq istəyirsən. Diqqət edin və diqqət yetirin ki, həyat yoldaşınız ciddi olduğunuzu başa düşsün və əlinizdəki problemi həll edə biləcəyinizə əmin olsun.
   • Ünsiyyətdə ağıllı olun. Ədalət hissinə sahib olmaq işinizə fayda gətirəcəkdir.
   • Başqalarına qulaq asın və onlar sizi dinləyəcəklər. Bilirsiniz ki, eyni zamanda dinləyə və danışa bilməzsiniz. Həyat yoldaşınızın söyləmək istədiklərini dinləməyi bacarmalı və onların sizi dinləyəcəklərini anlamalısınız. Sizi dinlədiklərini hiss etmirsinizsə, onlara bildirin.
   • Sözünü kəsmə. Müdaxiləni kəsmədən hörmət göstərin. Həyat yoldaşınız sizə mane olursa, ona deyin: “Danışarkən sizə mane olmayacağam, çünki dediklərinizi eşitmək istəyirəm. Xahiş edirəm sözünü kəsmədən söyləyim, bunun nə olduğunu dəqiq başa düşdüm Sən ifadə etməyə çalışırıq ”ifadələrini istifadə etdi.

2. 

   Nəyə ehtiyacınız olduğunu soruşun. Nəyə ehtiyacınız olduğunu bilin və ifadə edə bilin. Həyat yoldaşınız etdiyiniz hər şeyi tənqid etdikdə nə hiss etdiyinizi bilməlidir. Ehtiyaclarınızı və istəklərinizi aydın şəkildə çatdırmaq üçün əvvəlcədən bunları düşünün. Hazırlıqlı olmaq, qarşı tərəf daha çox mənfi reaksiya verməyə qərar verdikdə hədəfinizə yönəlməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Dəyərlərinizi güzəştə getməyin. Dəyər verdiyiniz dəyərlərə qarşı getmək istəmədiyinizi anlayın. Nə saydığınızı dəqiqləşdirin müzakirə edə bilməz. Həyat yoldaşınız nənənizi arxasında danlamağa davam edərsə, bu da ailənizə verdiyiniz dəyəri zəiflədirsə, onda birbaşa onlara deyin.
   • Hər zaman ehtiyaclarınızı sərtləşdirin və əlaqələrə kömək etmək istəyir.İstədiyiniz hər şeyin xoşbəxt olduğunu təsdiqləyin və onların xoşbəxt olmasını istəyin.

3. 

   Həyat yoldaşınızın nəyə ehtiyac duyduğunu soruşun. Bu, onlara tələblərini, istəklərini və gözləntilərini aydınlaşdırmaq imkanı verəcəkdir. Anladıqlarını hiss etmələrinə kömək edəcəklərini söylədiklərini dinləmək vacibdir.
   • Bir qeyd edin və niyə etdiyinizi soruşsalar, dedikləri heç bir şeyi qaçırmadığınızdan əmin olmaq istədiyinizi söyləyin.
   • Onlara qeydləri yenidən oxuyun və hər şeyi düzgün yazdığınızı soruşun. Buraxdığınız və ya əlavə etməyinizi istədikləri hər hansı bir məlumat əlavə edin.
   • İstədiklərini təsdiqləyirlərsə və bununla razılaşa bilməyəcəyinizi bilirsinizsə, sadəcə “Razı ola bilmərəm. Bu sizin üçün doğru deyil. Bəlkə də bəzi başqa variantları düşünüb bir uzlaşma tapmaq üçün biraz vaxt ayırmalıyıq.

4. 

   Mənfi yönləndirmələr. Xroniki mənfi düşüncələrlə problemi olan insanlar tez-tez bütün vəziyyətlərə mənfi meyllər gətirirlər. Yoldaşınızın mənfi və ya tənqidi düşüncəsindən təsirlənməyinizə icazə verməyin.
   • Mənfi davranmağa davam edərlərsə, onlara “Bu problemi həll edə biləcəyimiz üçün müsbətə diqqət yetirməyə çalışıram. Mənfi olmaq asandır. Müsbət olmaq çətin olsa da, edəcəyim şey budur ”.

5. 

   Dəyişiklik üçün bir öhdəlik tələb edin. Hər ikiniz barışıq düşüncəsini həqiqətən saxlamalısınız. Heç olmasa razısınız cəhd edin dəyişdirmək. Bu başlanğıc nöqtəsi ola bilər və sonra o təməldən inşa edə bilərsiniz. Məqsəd, prosesi tam olaraq yerinə yetirməkdir, ancaq bir neçə kiçik addımla başlamağınıza ehtiyac ola bilər.
   • Hər iki siyahınızdakı elementləri nəzərdən keçirin. Həyat yoldaşınızın da razı olduqları təqdirdə dəyişməyə razı olduğunuzu başa düşməsinə icazə verin.
   • Bunu deməliyəm: "Mən sizə söz verməyə və müqaviləni yerinə yetirməyi öhdəmə götürməyə hazıram. Xahiş edirəm mənə özünüzü rahat hiss etdiyimi və işimizi daha yaxşı hala gətirmək üçün bir söz verməyə hazır olduğumu söyləyin. ”
   • Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün hər ikiniz üçün və birlikdə gələcəyiniz üçün çalışdığınıza əmin olun.
   reklam

Metod 3-dən 3: Xətanın düzəldilməsi

1. 

   Səbr edin. Dəyişiklik bəzi insanlar üçün asan deyil. Həyat yoldaşınız, xüsusilə davranışlarından və ya onları nədən təşviq etdiyinin fərqində olmadıqları təqdirdə, qarşıda durmaqda çətinlik çəkə bilər. Səbir uğurlu münasibətlərin açarıdır. Özünüzü inandırın ki, bu çətin bir vaxt olsa da, yalnız müvəqqətidir.
   • Qarşıya qoyduğunuz hədəflərə diqqətinizi cəmləşdirsəniz, işlər düzələcəkdir.
   • İşlər yaxşı getmirsə, təslim olmayın. Məsələni müzakirə edin və zəruri hallarda düzəlişlər etməyə davam etməyi qəbul edin.

2. 

   Bir-birinizi tərifləyin. Baş verənlərdən razı qaldıqda, həyat yoldaşınızla danışın. Özlərinə mənfi yanaşdıqlarını və sonra özlərini düzəltdiklərini görürsənsə, bunu etiraf etmək təqdirəlayiq bir nailiyyətdir. Hər kəsin yaxşı olduğunu bilməsi lazımdır. Bu, hər ikinizi motivasiya edəcəkdir.

3. 

   Təbəssüm Hər ikiniz bir vəziyyətə gülmək üçün bir yol tapırsınızsa, bu, hər ikinizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Gülüşlər məsafəni qısaldır, iki nəfəri bir araya gətirir. Gülərkən əsəbləşmək demək olar ki, mümkün deyil. Gülümsəməyə çalışmalıyam.

4. 

   Öyrənilə bilər. Hər kəsin emosional mövzularda bir məşqə ehtiyacı var. Yoldaşınızı tənqid etməyin və ya səhv etdiyiniz üçün özünüzü tənqid etməyin. Bunun əvəzinə hər ikinizin daha yaxşı insan olmaq üçün göstərdiyiniz səylərə diqqət yetirin. Kiçik bir addım da doğru yolda rol oynayır.

5. 

   Lazımsızları görməməzlikdən gəlin. Vəziyyətin daha kəskin olmasına və ya bütün lazımsız şeylərdən qurtulmaq istəyi ilə laqeyd bir ortağınızla qarşılaşmanıza baxmayaraq, münasibətinizə diqqət yetirmək vacibdir. Heç kim kiçik olmaq istəmir, bir həyat yoldaşı və ya problem yaradan biri tərəfindən aşağı baxmaq və ya görməməzlikdən gəlmək. Birinin sizi dinləməyə və hörmət etməyə hazır olduğunu hiss etdikdən sonra kədər və stresi azaltmaq üçün məsuliyyət hisslərinizi azad edə biləcəyinizi anlayacaqsınız. Onları görməməzlikdən gələ bilərsiniz.
   • Bir şeyi buraxmağa çalışsanız, ancaq sizə təsir göstərməyə davam edərsə, vəziyyətlə əlaqəli daha çox duyğu ilə qarşılaşmanız lazımdır. Bu, həyat yoldaşınızla daha çox söhbət etmək və ya fiziki məşqlər yolu ilə bütün duyğularınızı həll etmək üçün piyada getmək imkanı daxil ola bilər.
   • Problemi istədiyiniz dərəcədə həll etməmisinizsə, kimsə sizə "buraxın" deyəndə olduqca əsəbi ola bilər. Dərin bir nəfəs alın və "Bunu buraxmaq üçün çox çalışıram, amma hələ də edə bilmirəm" deyin.
   • Balanslı bir baxışa sahib olduqdan sonra, sizi incitməyə layiq bir şey əldə edəcəksiniz, digərləri isə yox.

6. 

   Münasibətə bağlılığınızı təzələyin. Bir çox insan müxtəlif səbəblərdən ötəri toylarını və ya məclis əhdlərini yeniləməyə qərar verir. Bu, münasibətə olan marağınızı itirmədiyinizi və hələ də digər insanı sevdiyinizi göstərmək üçün bir ritualdan istifadə etmək üçün əla bir fürsət ola bilər.
   • Çətin anlardan keçmək, daha dərin qarşılıqlı öhdəlik arzusu yarada bilər.
   • Həyat yoldaşınız sizə səbəb olduqları ağrıları anlaya bilər və özünü günahkar hiss edə bilər. Əzab çəkdikləri üçün səndən üzr istəmək istəyə bilərlər. Qoy bildirsinlər.
   reklam

Metod 4-dən 4: Yardım alın

1. 

   Gücümə güvən. Xoşbəxtlik daxili hissdir və onu yaratmaq sizin məsuliyyətinizdir. Sizi nəyin xoşbəxt etdiyini bilirsiniz, buna görə münasibətiniz xaricində bir çox fəaliyyət görmək müsbət emosiyaları qorumağa kömək edə bilər. Əhvalınız yaxşıdırsa, əsəbi və mənfi ilə mübarizə aparmaq daha asandır. Dost Nə qədər xoşbəxt olsanız, bir o qədər yaxşı münasibət quracaqsınız.

2. 

   Müsbət enerji tapın. Mənfi yaşayan biri ilə münasibətlər yorucu və stresli ola bilər. Dəyişikliklərin edilməsi vaxt tələb edir, beləliklə münaqişələrin öhdəsindən gəlmək üçün dəstəyə və təşviqə ehtiyacınız olacaq. Etibar etdiyiniz və təşviq mənbəyi ola biləcək dostlar və ya insanlar tapın.
   • Unutmayın ki, mənfi insanlar bizi enerjimizdən məhrum edirlər, ona görə də yenidən doldurmalıyıq. İdman, rəqs, yoga və golf kimi bəzi fəaliyyətlər, enerji doldurmağın bir yoludur.

3. 

   Mənfi keyfiyyətləri olan insanlardan uzaq durun. Mənfi düşüncələrə sahib olan və kömək etmək istəməyən dostlarınızdan və ya ailə üzvlərinizdən uzaq durun. Yalnız özlərinə ən yaxşı davranırlar. Münasibətlərinizə müdaxilə etmələrinə icazə verməyin.
   • Müsbət, nikbin olmaq asandırsa, hər kəs bunu edə bilər. Dünyada çox narazılıq var və bir çox insan bunu kimsənin icazəsi olmadan ifadə etmək istəyir. Dinləmək lazım deyil.

4. 

   Bir mütəxəssislə işləyin. Vəziyyəti idarə edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, məsləhətçi, mütəxəssis və vasitəçidən məsləhət alın. Siz insansınız və limitinizə çatdığınız və köməyə ehtiyac duyduğunuz vaxtlar var. Bu çətin olsa da, ayrılma və ya boşanma problemin yeganə həlli ola bilər.
   • Müvəqqəti ayrılıq münasibətləri həqiqətən qoruya bilər. Bu, münasibətinizin yaxşılaşmağa layiq olub olmadığını müəyyənləşdirməyə vaxt ayıracaq ideal yer təmin etmək potensialına malikdir.
   • Psixoloqlar və psixoloqlar yerli mərkəzdədirlər. ABŞ-da öz mövqelərini Amerika Psixoloji Assosiasiyası və Amerika Psixiatriya Birliyi vasitəsilə tapa bilərsiniz. Vyetnamda, dəstək üçün Vietnam Psixoloji Elm və Təhsil Dərnəyinə gedə bilərsiniz.
   • Vasitəçi bitərəf tərəfdir və hər ikinizə uyğun bir həll yolu tapmaq üçün çox çalışır.
   reklam

Məsləhət

• Mənfi, çətin bir insanla yaşamaq məcburiyyətində qalırsınızsa, istirahət etmək üçün bir az vaxt ayırın.
• Diqqətli və müsbət qalın, ancaq hər kəsin bağışlaya biləcəyi şeyin bir həddi olduğunu anlayın.
• Evlilik və münasibətlər çox vaxt danışıqlar və güzəştə getməklə bağlıdır.
• Mənfi söhbəti dayandırmaq üçün bir səbəb tapın. Sonra özünüzə niyə həyat yoldaşınızı / ortağınızı bu qədər çox sevdiyinizi xatırladın.
• Ünsiyyətdə açın və mütləq bitmədiyiniz təqdirdə münasibətlərdən əl çəkməyin.
• Yoldaşınız sizə tez-tez bağışlamağınızı söyləmədiyi müddətdə bağışlamağa hazır olun.

Xəbərdarlıq

• Xroniki mənfi davranış depressiya, narahatlıq pozuqluğu və ya şəxsiyyət pozuqluğu kimi daha ciddi bir ruhi sağlamlıq probleminin bir əlaməti ola bilər.
• Mütəxəssis köməyinə ehtiyac duyduğunuzu düşünürsünüzsə, özünüz üçün bir yardım tapmalısınız.
• İnsan davranışı ilə bağlı bir problemlə qarşılaşdıqda heç bir strategiya və ya həll 100% təsirli olmur.
• Dəyər verdiyiniz dəyərləri güzəştə getməyə məcbur etməyə çalışan hər kəs sizin maraqlarınıza baxmır.