MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

İstər evdən kənarda məktəbə getməyiniz, istər başqa bir yerə köçməyiniz, istərsə də səyahətdə olmağınızdan ötrü "vətən həsrəti" adlanan bir şey yaşaya bilərsiniz. Vətən həsrəti insandan insana görə fərqlənir, amma ümumiyyətlə, vətən həsrətində olmaq sizi kədərli, kədərli, təcrid olunmuş və ya tənha hiss edə bilər. Ev həsrətini hiss edə, köhnə yastıq və ya evinizin qoxusu kimi kiçik şeyləri darıxa bilərsiniz. Vətən həsrəti hər yaşda və hər vəziyyətdə ola bilər; Buna görə vətən həsrətindəsinizsə, utanmayın. Digər tərəfdən, vətən həsrətinin öhdəsindən gəlmək və yeni mühitinizi sevməyi öyrənmək üçün hələ də müxtəlif yollardan istifadə edə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Vətən həsrətinin öhdəsindən gəlməyin yollarını tapın

1. 

   Vətən həsrətinin səbəbini anlayın. Vətən həsrəti insanların bir-birinə bağlanması, sevilməsi və qorunması ehtiyacından qaynaqlanır. Adından asılı olmayaraq, hiss etdiyiniz "vətən həsrəti" hissi evinizlə əlaqəsiz ola bilər. Hər tanışlıq, rahatlıq, rahatlıq və pozitivlik elementləri evdən kənarda olduğunuz zaman nostalji hisslər yarada bilər. Araşdırmalar hətta vətən həsrətinin ayrılma və ya kimsə öldükdə kədərə bənzər bir itki kədərinin bir növü olduğunu göstərdi.
   • Hətta "pul" vətən həsrəti ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu, evinizdə narahatlıq, itki və ya vəsvəsə hiss etdiyiniz zaman əvvəl ayrılmaq məcburiyyətindəsiniz, çünki qarşılaşacağınız ayrılığı gözləyirsiniz.
   • Gənc uşaqlar və yeniyetmələr altındakı uşaqlar, demək olar ki, bütün yaşlarda yaşanmasına baxmayaraq, tez-tez böyüklərdən daha çox vətən həsrətini hiss edirlər.

2. 

   
   
   Vətən həsrətinin əlamətlərini tanıyın. Vətən həssaslığı yalnız evinizi xatırlamaq deyil. Bu, bir çox fərqli duyğu tipinə səbəb olan və gündəlik həyatınızı təsir edən bir şərtdir. Bu simptomları müəyyənləşdirmək duyğularınızı daha yaxşı başa düşməyinizə və düzgün həll yolları tapmağınıza kömək edə bilər.
   • xatırlat. Nostalji, idealist linzalar vasitəsilə daima ailə və ya tanışlıqlar haqqında düşündüyünüz zaman meydana gəlir. Ailə düşüncələrini qəbul edə və ya yeni bir mühitinizi köhnə mühitinizlə tək bir baxımdan müqayisə edə bilərsiniz.
   • Depressiya hissi. Ev həsrətində olan insanlar, həyatda adətən evlərinə qayıtdıqları kimi dəstəyindən məhrum olduqları üçün tez-tez ruhdan düşürlər. Həyatınıza nəzarəti itirdiyinizi və daha ağır depressiyaya yol açdığınızı hiss edə bilərsiniz. Vətən həsrətinin ümumi əlamətləri arasında kədərlənmə, istiqamətdən düşmə və ya “buraya aid olmadığın” kimi hiss etmək, ictimai fəaliyyətlərdən çəkinmək, iş yerində çətinlik çəkmək və ya öyrənmək, özünüzü çarəsiz və ya tərk edilmiş hiss etmək, özünə hörmətsizlik və yuxu vərdişlərindəki bəzi dəyişikliklər. Əvvəllər etdiyiniz işi istəməmək və bəyənməmək də depressiyaya işarədir.
   • Narahatlıq hissi. Narahatlıq həm də vətən həsrəti əlamətidir. Vətən həsrətindən qaynaqlanan narahatlıq, xüsusilə ailə və ya darıxdığınız insanlar haqqında obsesif düşüncələrə də səbəb ola bilər. Səbəbini təyin edə bilmədən konsentrə olmaqda çətinlik çəkə bilər və ya son dərəcə stresli ola bilərsiniz. Üstəlik, yeni mühitdə qarşılaşdığınız insanlardan da asanlıqla əsəbiləşir və ya "əsəbiləşirsiniz". Ağır hallarda, narahatlıq başqa bir psixoloji reaksiyanı tətikləyə bilər, məsələn, məkan qorxusu (açıq məkan qorxusu) və ya klostrofobiya (məhdud məkan qorxusu).
   • Qeyri-adi davranış. Vətən üçün həsrət olmaq gündəlik işinizdən imtina edə və şeylərə münasibətinizi dəyişdirə bilər. Məsələn, ümumiyyətlə asanlıqla əsəbiləşən bir insan deyilsinizsə, indi başqalarına qarşı əvvəlkindən daha çox məyus və ya yüksək səslə olma ehtimalı olduğunu düşünürsünüzsə, bu həsrət hiss etdiyinizə işarə ola bilər. Həm də həmişəkindən çox və ya daha az yeyə bilərsiniz. Digər simptomlar arasında tez-tez baş ağrısı və ya həmişəkindən daha çox xəstələnmək və ya ağrılar var.

3. 

   
   
   Vətən həsrətliyi tez-tez gənclərdə olur. Hər kəs vətən üçün həsrət qalsa da, gənclər üçün daha çox yayılmışdır. Bəzi səbəblər bunlardır:
   • Uşaqlar və yeniyetmələr zehni olaraq hələ də qeyri-sabitdirlər. 7 yaşlı uşaqlar ümumiyyətlə hələ 17 yaşındakı kimi evdən çıxmaq üçün güclü bir düşüncəyə sahib deyillər.
   • Gənclər çox vaxt yeni mühitlə bağlı çox təcrübəyə malik deyillər. Heç köçməmisinizsə və ya evdən düşərgə düşməmisinizsə və ya tək bir yerə getməmisinizsə, təcrübə keçmiş insanlardan daha çətin anlar yaşayacaqsınız. Gənclər üçün bu yaşlı insanlarla müqayisədə tamamilə yeni bir təcrübə ola bilər.

4. 

   
   
   Tanıdılmış əşyaları sizinlə saxlayın. "Ev" sözünü daşıyan tanış obyektlər "həssas" bir şeyiniz olduğu üçün vətən həsrətini azaltmağa kömək edə bilər. Ailənin fotoşəkilləri və ya mədəniyyətinizə bağlı əşyalar kimi bir çox mənəvi və ya mədəni dəyərləri özündə cəmləşdirən əşyalar, yaşadığınız zamanlarda da ölkənizlə əlaqəli olduğunuzu hiss etməyə kömək edə bilər. uzağa getmək.
   • Köhnəni və yeniləri tarazlaşdırın. Yeni bir mühitə uyğunlaşmaq üçün ən əsası yaşadığınız dəyişiklikləri qiymətləndirməlisiniz. Əlbətdə ki, hələ də evdə rahat olan bəzi şeyləri saxlaya bilərsiniz, ancaq əvvəllər tanış olan şeylərə diqqət edə bilməyəcəyinizi və etməməli olduğunuzu unutmayın.
   • Maddi şeylər saxlamaq məcburiyyətində deyilsiniz. Məsələn, İnternet çağında ölkənizdən çox şeyi onlayn izləyə bilərsiniz.

5. 

   Evdə olmağınızdan zövq aldığınız şeyləri edin. Araşdırmalar göstərir ki, evi xatırladan işlər görmək sizi daha yaxşı hiss edə bilər. Ənənələr və mərasimlər, evdən uzaqda olsanız belə, ölkənizlə əlaqə hissi inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
   • Evdə sevdiyiniz qidaları yeyin. "Zövq üçün yemək" ifadəsi öz-özünə gəlmir. Uşaqlığınız və ya mədəniyyətinizlə əlaqəli yeməklər yeni mühitdə daha xoşbəxt və daha etibarlı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Rahatlaşdırıcı tanış şeylər və duygusal dəstək verən yeni şeylər arasındakı əlaqəni gücləndirmək üçün sevdiyiniz yeməyi yeni bir dostunuza tövsiyə edə bilərsiniz.
   • Mümkünsə dini ənənələrinizdə iştirak edin. Araşdırmalar müəyyən bir dinin və ya inancın davamçılarının bu ənənələrdə yeni bir yerdə iştirak etdikdə həsrət hiss etmələrinin daha az olduğunu göstərdi. Yeni bir mühitdə bir ibadət yeri və ya düşüncə yeri tapmaq, hətta oxşar ənənələrə sahib bir qrup dost tapmaq, oradakı həyata uyğunlaşmağa kömək edəcəkdir.
   • Tanış fəaliyyətlərdə iştirak edin. Ev basketbol komandanıza və ya kitab klubunuza qatılmısınızsa, araşdırmaq və yeni mühitinizdə oxşar bir fəaliyyət tapa biləcəyinizi öyrənməkdən çəkinməyin.Bu müddət ərzində zövq aldığınız bir şey etmək və yeni insanlarla tanış olmaq şansınız olacaq.

6. 

   Birisi ilə danış. İnsanlar tez-tez vətən həsrətindən danışmağın həsrətini daha da pisləşdirə biləcəyini düşünürlər. Araşdırmalar bunun heç doğru olmadığını göstərdi. Əslində hisslərinizdən və təcrübələrinizdən danışmaq vətən həsrətinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Əksinə işləyin deyil Hisslərinizi tanımaq vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
   • Etibar etdiyiniz insanlarla paylaşın. Tələbə dəstək işçiləri, müəllimlər, valideynlər və ya dostlar və ya bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi sizi rəğbətlə dinləyə bilər və tez-tez soyuqdəymə ilə mübarizə barədə məsləhətlər verə bilər. özünüz əlaqə saxlayın.
   • Unutmayın ki, başqalarından kömək istəmək sizi "zəif" və ya "dəli" etməz. Yardıma ehtiyacı olduğunuzu qətiyyətlə qəbul edin, cəsarətin bir əlamətidir və utandırıcı deyil, özünüzə diqqət yetirin.

7. 

   Gündəlik yazın. Jurnal, öz düşüncələrinizlə əlaqə qurmağınıza və yeni mühitinizdə nələrin baş verdiyini görməyinizə kömək edən bir yoldur. Xaricdə təhsil almaq, evdən uzaq bir kollecə getmək, yaz düşərgəsində iştirak etmək və ya başqa bir şəhərə köçmək istər bir çox yeni və tanış olmayan hisslər yaşayacaqsınız və jurnal yazmaq kömək edir. öz düşüncələrinizi izləyirsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, jurnal yazmaqla bir şans əldə edirsiniz geriyə baxmaq bağlı həsrətləri azaltmaq üçün əlaqəli təcrübə və hisslər.
   • Diqqəti pozitivliyə yönəltməyə çalışın. Özünüzü tənha və həsrət hiss etmək açıq olsa da, yeni təcrübənin müsbət tərəfini də görməlisiniz. Etdiyiniz xoşbəxt şeylər haqqında düşünün və ya yeni şeylərin sizə evdəki böyük şeyləri necə xatırlatdığını düşünün. Yalnız yaşadığınız kədər haqqında yazsanız, vətən həsrətini daha da artıracaqsınız.
   • Günlüğünüzün yalnız bir sıra mənfi duyğular və hadisələr olmadığına əmin olun. Mənfi təcrübələrinizi yazarkən bir an ayırın və niyə belə hiss etdiyinizi yazın. Buna "hər şeyi görmək" deyilir və təsirli olur.

8. 

   İdmanla məşğul olun. Araşdırmalar idmanın bədənə rahatlıq gətirən təbii kimyəvi maddələr olan endorfinləri sərbəst buraxdığını göstərdi. Endorfinlər tez-tez vətən həsrətində baş verən narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bacardığınız qədər başqaları ilə məşq edin. Bu, ünsiyyət qurmaq və yeni insanlarla tanış olmaq üçün bir fürsətdir.
   • İdman həm də immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir. Vətən həsrətliyi sizi daha çox xəstə edə bilər (məsələn, tez-tez baş ağrısı və ya soyuqdəymə).

9. 

   Evdəki dostlarınız və ailənizlə söhbət edin. Bu, özünüzü dəstəkləndiyini və məşğul olduğunuzu hiss etməyinizə kömək etmək üçün bir yoldur - yeni bir yerə uyğunlaşmaq üçün çox vacibdir.
   • Vətən həsrətinin öhdəsindən səmərəli gəlmək üçün özünə inam və müstəqillik inkişaf etdirməlisən. Sevdiyiniz insana başqa yerdə o qədər çox diqqət ayırmağınıza icazə verməyin ki, yeni həyatınızı necə idarə edəcəyinizi öyrənə bilməyəsiniz.
   • Dostlarınızla və ailənizlə söhbət etmək, kiçik uşaqlar üçün və ya evdən qısa müddətdə olan insanlar üçün vətən həsrətini daha da pisləşdirə bilər.
   • Dostlarınızla əlaqə saxlamaq və statusları ilə maraqlanmaq üçün bir müddət də sosial mediada vaxt sərf edə bilərsiniz. Bu, çox yaxın olduqlarını hiss etməyə kömək edə bilər. Ancaq köhnə dostlara o qədər çox diqqət yetirməməlisiniz ki, yeni dostlarla tanış olmaq üçün vaxtınız olmayacaq.

10. 

    Evə qapılmaqdan çəkinin. Evdəki yaxınlarınızla ünsiyyət qurmağınız böyük bir sakitləşdirici texnika ola bilsə də, sizi asılı vəziyyətə gətirə bilər. Vətən həsrətinin həyatınızı zəbt etməsinə icazə verməyin. Yeni dostlarınızla qəhvə yeməyinə çıxmaq əvəzinə gündə üçüncü dəfə ananızla söhbət etmək üçün evdə gəzirsinizsə, yeni insanlarla əlaqə qurmağa sərf etdiyiniz vaxtı tənzimləməyi düşünün. Evdəki yaxınlarınızla əlaqə saxlamaq və yeni həyata uyğunlaşmamaq arasındakı xətt çox azdır.
    • Evə bir telefon danışığı planlaşdırın. Evdə dostlarınız və ailənizlə söhbət etməyə sərf etdiyiniz vaxt və vaxt sayına məhdudiyyət qoyun. Ənənəvi şəkildə "əlyazma məktublar" da yaza bilərsiniz. Keçmişinizdəki nostaljinin bu gündən zövq almağınıza icazə vermədən evdəki insanlarla əlaqə qurmağın əla yollarıdır.
    reklam

Metod 3-dən 2: Başqaları ilə əlaqə qurun

1. 

   Ölkəniz haqqında xatırladığınız şeylərin siyahısını yaradın. Evdən kənarda olduğunuzda, yaxınlarınız üçün darıxmaq normaldır. Xatırladığınız insanların və sizin həyatınıza gətirənlərin siyahısını yaradın. Hansı xatirələri əzizləyirsiniz? O adamla nə etdiniz? Onlardan hansı şəxsiyyəti sevirsən? Evdə tanıdığınız insanlar kimi oxşar şəxsiyyətlərlə yeni dostlar tapmaq sizə emosional dəstək verə bilər. Bundan əlavə, bu həm də yeni bir yerə və ya vəziyyətə uyğunlaşmağınıza kömək edəcək bir yoldur.
   • Yeni mühitlə həsrətində olduğunuz yer arasındakı oxşarlıqlara baxın. Ev həsrətinin araşdırması göstərdi ki, yeni bir vəziyyətin tanış tərəflərini axtara bildiyiniz zaman müsbətə diqqət yetirdiyiniz üçün özünüzü daha az həsrət hiss edirsiniz.

2. 

   Üzərində gəzmək. Başqalarının sizə yeni münasibətlər qurmağı məsləhət verməsi asandır, amma əslində yeni mühitinizdə çətin ola bilər. Güclü bir dəstək şəbəkəsi yaratmağın ən yaxşı yolu, yeni insanlarla, xüsusən də oxşar maraqları olan insanlarla tanış olacağınız vəziyyətlərdə olmaqdır. Yeni bir fəaliyyətə qatılmağınız vətən həsrətini unutmağınıza kömək edəcəkdir.
   • Məsələn, evdən kənarda təhsil alırsınızsa, müxtəlif klublara, idman qruplarına, fəaliyyətlərə və tələbə birliklərinə üzv ola bilərsiniz. Bu başqaları ilə necə qarşılıqlı əlaqə qura bilərsiniz; Onların bir çoxu sizin kimi həsrətini çəkə bilər!
   • Yeni bir işə başlayanda və ya başqa bir şəhərə köçdükdə dostluq etmək daha çətin olur. Tədqiqatlar göstərdi ki, kollecdən sonra dostluq tapmaq daha çətin ola bilər. Ardıcıllıq müvəffəqiyyətin açarıdır: kitab klubları və ya seminarlar kimi müntəzəm yığıncaqlara qoşulmaq dostlar tapmağın əla yoludur, çünki üzvləri tez-tez görürsən. qrup.

3. 

   Vətəninizdə sevdiyinizi başqaları ilə paylaşın. Vətən həsrətini həll etmək üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biri də dostluq etməkdir. Güclü bir dəstək şəbəkəsinə sahib olsanız da, vətən həsrətinin öhdəsindən gəlməyinizlə əlaqəli problemlər yaşamağınızı daha az hiss edəcəksiniz. Ev haqqında xoş xatirələr bölüşmək, zehni olaraq kömək etmək və ölkəniz haqqında danışarkən daha rahat hiss etmək üçün bir yoldur.
   • Bir qonaqlıq təşkil edin ki, mətbəxinizi və adətlərinizi dostlarınızla və ya yeni tanışlarınızla bölüşə biləsiniz. İstər xaricdə oxuyursunuz, istərsə də başqa bir şəhərdə məktəbə getməyiniz, evdə sevdiyiniz yeməyi başqası ilə bölüşməyiniz özünüzü yaxşılaşdırmanıza kömək edə bilər. Dostlarınıza sevdiyiniz yeməyin bişirilməsini öyrətmək üçün bir sessiya təşkil edə və ya bir neçə dostu ev spesiyallarından zövq almağa dəvət edə bilərsiniz.
   • Sevdiyiniz musiqini hamı ilə paylaşın. Ölkə musiqisini sevən bir bölgədən gəlsəniz, insanların oyun oynaya biləcəyi, bir-birlərini tanıdığı və sevdiyiniz melodiyaları dinləyə biləcəyi kiçik bir görüş keçirə bilərsiniz. Evdə olarkən caz dinləməkdən zövq alırsınızsa, caz ifa edə bilərsiniz. Seçdiyiniz musiqi növünün birbaşa ölkənizlə əlaqəli olması lazım deyil, yalnız özünüzü evinizdə hiss etdirən bir musiqi növüdür.
   • Köhnə evdə yaşadığınız vaxt haqqında zarafatlar danışın. Gülmək üçün əhval-ruhiyyəniz olmasa da, evdə yaşamaqdan ən çox zövq aldığınız barədə bir neçə gülməli hekayə paylaşmağa çalışın. Xoşbəxt xatirələrin bölüşülməsi ev və yeni dostlarla əlaqənizi gücləndirməyə kömək edə bilər.
   • Başqa bir dildə danışılan bir ərazidə yaşayırsınızsa, insanlara dilinizdəki bəzi ümumi ifadələri öyrədə bilərsiniz.Bu hərəkət həm əyləncəlidir, həm də vətən həsrətini unutdurur və dostlarınızın məlumatlarını genişləndirməsinə kömək edir.

4. 

   Cəsur. Utancaq, yöndəmsiz və ya həssas olmaq vətən həsrətinə verilən ümumi bir cavabdır. Risk etməsəniz, yeni mühitinizə uyğunlaşmanıza kömək edəcək təcrübələri qaçıracaqsınız. Qatıldığınız hər hansı bir tədbirdə çox adam tanımasanız da, dəvət edildikdə dəvəti qəbul etməlisiniz. Partiya mərkəzi olmaq məcburiyyətində deyilsiniz! Yalnız orada olmaq və başqalarını dinləmək başlamaq üçün yaxşı bir yerdir.
   • Biraz utancaqsınızsa, yeni bir insanla görüşmək və danışmaq kimi yaxşı hədəfləriniz varmı? Vaxt keçdikcə ünsiyyətdə özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz. Başqalarını dinləməyə diqqət ayırmağın ən asan yoludur.
   • Bir tədbirdə və ya məclisdə heç kimlə dostluq edə bilmədiyiniz zaman belə, özünüzə yeni, qəribə şeylər edə biləcəyinizi göstərin və edə bilərsiniz. etimadınızı artırın.

5. 

   Rahatlıq zonanızdan çıxın. Eyni fəaliyyətləri etmək özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər, amma ən əsası böyümək və dəyişmək üçün özünüzü rahatlıq zonanızdan sıxışdırın. Araşdırmalar yeni bir bacarıq öyrənmək kimi mülayim narahatlığın zehni fəaliyyətlərdə və ya başqaları ilə qarşılıqlı əlaqədəki fəaliyyətinizi yaxşılaşdırmanıza kömək edə biləcəyini göstərdi. . Çox rahat hiss etmək yeni mühitinizə uyğunlaşmağınızın qarşısını ala bilər.
   • Kiçik addımlarla başlayın. Ən böyük qorxu ilə eyni anda üzləşməyə çalışmaq əks nəticə verə bilər. Özünüzü tamamilə tanımadığı bir vəziyyətə saldığınız zaman, özünüzü çox boğulmuş hiss edə bilərsiniz. Beləliklə, özünüzə bir az çətinlik verən kiçik, həyata keçirilməsi asan hədəflər qoyun.
   • Yeni şəhərdə yeni bir restoranda yemək yeməyə çalışın. Kafedə bir qərib ilə oturmağım üçün bağışlayın. Sinifinizdəki birini sizinlə bir iş qrupuna qoşulmağa dəvət edin. İşdən sonra bir həmkarınızı yeməyə və içməyə dəvət edin.
   reklam

Metod 3-dən 3: Yeni bir mühitlə məşğul olun

1. 

   Yeni mühitin özünəməxsus tərəfindən həzz alın. Yeni bir mühitdə ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün yollar tapmaq çətin ola bilər, ancaq vətən həsrətində köməkçi ola bilər. Yeni mühitinizdə yeni və həyəcan verici şeylərə qoşulmaq, məkana daha çox bağlı olduğunuzu hiss etməyə kömək edən bir yoldur.
   • Məsələn, xaricdə təhsil alırsınızsa və ya xaricdə yaşayırsınızsa, bütün yerli muzeylərə, saraylara və restoranlara baş çəkə və bu ölkənin bənzərsiz mədəni ənənələrini öyrənə bilərsiniz. Dərhal bir səyahət bələdçisi tapın və ən azı həftədə bir dəfə mədəni bir şey kəşf etməyi hədəfləyin.
   • Mədəni təcrübə. Ölkənizin fərqli bir bölgəsinə köçsəniz də, yerli mədəniyyətin evdən bir qədər fərqli olduğunu görə bilərsiniz. Yerli dili öyrənin, yeni yeməkləri sınayın, bar və kafelərə gedin. Yerli maddələrdən istifadə etməkdə ixtisaslaşan bir bişirmə sinifinə qoşulun. Yerli rəqs klubuna qoşulun. Mədəniyyətlərarası ünsiyyət bacarıqlarınızı artırmaq, tanımadığınız yerdə özünüzü evinizdə hiss etməyinizə kömək edən bir yoldur.
   • Ən sevdikləri fəaliyyət barədə yerli sakinlərdən soruşun. Həyatınızda zövq aldığınız ən yaxşı burrito (Meksika tortları) təqdim ediləcək və ya xəritədə görünməyən gözəl bir gölə yol göstərəcək.

2. 

   Dilləri öyrənin. Başqa bir ölkəyə köçürsən, yerli dildə danışa bilməmək inteqrasiya yolunda böyük bir maneə ola bilər. Dərslər alaraq, yerli sakinlərlə söhbət edərək və yeni bacarıqlarınızı tətbiq edərək dili mümkün qədər tez öyrənin. Yeni mühitinizdə insanlarla ünsiyyət qura bildiyiniz zaman özünüzü daha inamlı və sabit hiss edəcəksiniz.

3. 

   Daha çox məlumat əldə edin. Seçdiyiniz zaman vətən həsrətinə qarşı mübarizənin yarısını qazandınız. Əlbəttə ki, gündə 8 saat Dat Phuong Nam filmini izlədiyiniz təqdirdə vətən həsrətini hiss edəcəksiniz. Bunun əvəzinə, istər evdə oxumağı planlaşdırdığınız bir kitabı oxumaq üçün günəşli bir parka getmək, istərsə də yaxşı bir dostunuzla gəzintiyə çıxmaq istəsəniz, evdən kənarda vaxt keçirməyi hədəfləyin. otaqda itələmə.
   • Xaricdə işləyin və ya oxuyun. Evdən etməyi planlaşdırdığınız işi görmək üçün bir çayxanaya və ya parka baş çəkin. Başqalarının yanında olmaqla, yalnızlıq hissləriniz də azalacaq.

4. 

   Yeni bir hobi seçin. Ehtirasınızı tapmağa kömək edəcək yeni bir şey tapın. Bu, enerjinizi cəmləşdirə bilmək və özünüzü kədər və ya tənhalıq hisslərinizi unutdurmağa kömək etmək üçün sizə aktiv, təsirli fəaliyyət göstərmək üçün bir yoldur. Yeni bir bacarıq öyrənmək həm də rahatlıq zonasından çıxmağa kömək edə bilər.
   • Yeni mühitinizlə əlaqəli maraqlar tapmağa çalışın. Yaşadığınız bir velosiped və ya yürüyüş klubu tapa bilərsiniz. Yerli sənət dərsində iştirak edin. Bir yazıçı dərnəyi tərəfindən təşkil edilən bir simpozium tapın. Yeni bacarıqları inkişaf etdirərkən ünsiyyət qurmağı bacarsanız, yeni mühitinizlə daha çox əlaqəli hiss edəcəksiniz.

5. 

   Uyğunlaşmaq üçün özünüzə vaxt verin. Dərhal yeni mühitinizə aşiq ola bilmirsinizsə özünüzdən məyus olmayın. Bir çox insan yeni mühiti sizdən daha tez sevəcək, amma bu, qeyri-adi olduğunuz anlamına gəlmir; Əslində, bəzi insanlar əyləncəli vaxt keçirmiş kimi görünə bilər, amma həqiqət onlar üçün həsrət hiss olunur. Səbirli olun və əzmkarlıqla bütün çətinliklərin öhdəsindən gələcəyinizi anlayın. reklam

Məsləhət

• Hər yaşda insanlar həsrətini hiss edə bilərlər. Yeni bir şəhərdə yeni bir işə başlamağınızda böyüdüyünüz və hələ də həsrət olduğunuz halda özünüzü pis hiss etməyin. Bu tamamilə normaldır.
• Özünüzü sakitləşdirin. Evdə tanıdığınız insanlarla aranızdakı məsafəyə diqqət yetirməməyə çalışın.
• Özünüzə yaxşı olduğunuzu və ailənizi tezliklə görəcəyinizi söyləyin. Tanışa bilməsəniz də, FaceTime və ya Skype vasitəsilə zəng edə bilərsiniz.
• Nəfəs. Bəzən o qədər çalışırsan ki, nəfəs almağı unutursan. Daha rahat hiss edənə qədər burnunuzdan və ağzınızdan dərin bir nəfəs alın.
• Başqaları ilə əlaqə qurun! Xüsusilə məktəbdə yeni bir tələbə olanda ev üçün darıxan yalnız özünüzü hiss edəcəksiniz. Bununla birlikdə, sinif yoldaşlarınızla söhbət etsəniz, onların da eyni düşüncələrini hiss edə bilərsiniz. Hisslərinizi bölüşmək insanların uyğunlaşmasına kömək edəcəkdir.
• Vətəninə çox aludə olma, gün ərzində etdiyin böyük işlər barədə düşünməlisən.
• Fikrinizi rahatlaşdırmaq və diqqətinizi bir şeyə yönəltməyiniz üçün rəng verməyə çalışın. Yetkin boyama kitabı həmişə mükəmməldir.
• Problemi həll etməyə çalışın. Kədərlənirsinizsə və bunun səbəbini dəqiq müəyyən edə bilmirsinizsə, hisslərinizi zaman-zaman düşünün. Evdəki dostlarını düşünəndə özünü daha pis hiss edirsən? Köhnə bir filmə baxanda kədərlənirsən? Vətən həsrətini nədən doğurduğunu müəyyənləşdirməyə çalışın.
• Başqa bir ölkəyə köçürsən, o ölkənin dilini mümkün qədər tez öyrən. Yeni mühitinizdə insanlarla ünsiyyət qura bildiyiniz zaman bütün vəziyyətlərdə özünüzü sabit hiss edəcəksiniz və insanlarla əlaqəli olacaqsınız.
• Mümkün olduqda yeni bir mühitdə müsbət şeylərə diqqət yetirin. Məsələn, ölkənizdə deyil, yalnız yeni bir yerdə yaşaya biləcəyiniz yeni bir mətbəx haqqında düşünün.
• Evdə sevimli bir yerdə olduğunuzu düşünün. Otağınız, kafe, kitabxana ola bilər. Böyük detalları düşünməyə başlayaq. Görüntü tədricən beyninizdə görünəcək və özünüzü evdəki kimi hiss edə bilərsiniz.

Xəbərdarlıq

• Depressiya və narahatlıq hissləri kəskinləşəndə ​​depressiya yaşaya bilərsiniz. Düzgün işləyə bilmirsinizsə - məsələn, səhər yatağınızdan qalxmaqda çətinlik çəkirsinizsə və əvvəllər zövq aldığınız məşğuliyyətlərlə maraqlanmırsınızsa - kömək istəyin. ruhi sağlamlıq mütəxəssisi.
• Bəzi ciddi hallarda, vətən həsrəti intihar hisslərini və ya düşüncələrini tetikleyebilir. Bu düşüncəni və ya hissini yaşayırsınızsa, dərhal kömək alın. 112-yə (və ya yerli təcili yardım xidməti nömrəsinə) və ya 1088-ə zəng edə bilərsiniz.