MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

3 kişidən 1-i erkən boşalma olduğunu bildirir və ya gözlədiklərindən (və ortağından) daha qısa bir seks vaxtı keçirir. Bəzi hallarda bu, erektil disfunksiyanın bir əlamətidir, lakin insanların əksəriyyəti utanır və cinsi baxımdan narazıdır.Vəziyyət dərman vasitəsi ilə müalicə olunsa da, tibbi müalicə olmadan cinsi əlaqəni yaxşılaşdırma yolları var. Döyüşdən əvvəl cinsi həyatınızı dəyişdirmək, ön sevişmə təcrübəsi vermək və rahat addımlar atmaq özünüzü cinsi əlaqəni uzatmağın yolları kimi öyrədə bilər.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Cinsi əlaqəyə girmədən əvvəl hazırlayın

1. 

   PC əzələsini (qasıq əzələsi) həyata keçirin. PC əzələ kasılmalarını (pubococcygeus) sınayın - anus ilə uretral sfinkter arasındakı əzələ. Yerini tapmaq üçün işləyərkən geri saxlayın. İdrarı uğurla tutduğunuzda, sidiyi tutmaq üçün istifadə etdiyiniz əzələ PC əzələsidir. Gün ərzində bu əzələ büzülməsinə vaxt ayırın, bir dəfədə üç dəfə 15 büzülmə - bu, PC əzələlərinizi gücləndirmək və yavaşlamağınıza ehtiyac varsa istifadə etmək üçün daha çox güvən vermək üçün bir məşqdir.
   • Yoga, kegel və pilates daxil olmaqla pelvik döşəmənin əzələləri üçün digər oxşar məşqləri əlavə etməyi düşünün. Bu məşqlər PC əzələlərinizi qurmağa kömək edəcək və özünüzü daha yaxşı idarə etməyə imkan verəcəkdir.

2. 

   
   
   Cinsi əlaqədən əvvəl mastürbasyon. Seksdən təxminən 1-2 saat əvvəl boşalmağı stimullaşdırmalısınız. Kişilər boşalma arasında bir az vaxta ehtiyac duyurlar, buna görə cinsi əlaqədən əvvəl mastürbasyon etmək vaxtı uzatmağa kömək edə bilər.

3. 

   
   
   Başlama və dayandırma metodunu tətbiq edin. Cinsi əlaqəni uzatmağın başqa bir yolu, mastürbasyon edərkən bu texnikanı tətbiq etməkdir. Boşalma yaxınlaşana qədər özünü stimullaşdırmaq dayanır və yavaş-yavaş normal vəziyyətinə gəlir. Yenidən stimullaşdırmağa və yavaşlamağa davam edin.
   • Bu texnika məhdudiyyətlərinizi və geri dönüş nöqtəsinə çatmadan nə qədər gedə biləcəyinizi anlamağa kömək edəcəkdir. Həddinizi bildikdən sonra dayana bilməyəcəyiniz nöqtəyə çatmadan özünüzə daha çox nəzarət qazanacaqsınız.

4. 

   
   
   Bir müddət cinsi əlaqəni dayandırın. Probleminiz psixoloji xarakter daşıyırsa, bir müddət cinsi əlaqəyə ara verin. Bir müddət münasibətdən çıxmaq barədə həkiminiz və ortağınızla danışın.
   • Bu o demək deyil ki, ikiniz yaxın olmağı dayandıracaqsınız. Bu vaxtı özünüzə və ortağınıza necə zövq yaratmağınızı öyrənməyə və cinsi əlaqədə olan təzyiqinizi yenidən azad etməyə kömək edəcək digər cinsi məmnuniyyət növlərinə diqqət yetirmək üçün istifadə edin.

Metod 3-dən 2: Əlaqələrin sürətini azaldır

1. 

   Ön sevişmə ilə məşğul olun. Cinsi əlaqə tez-tez kişilərin orqazm alması üçün vacibdir, ancaq qadınların oraya çatması üçün stimullaşdırılmasına ehtiyac var. Oyun öncəsi ön sevişmə üçün biraz vaxt ayırmaq, masajlar, nəvazişlər, öpüşlər və oral seks kimi, məmnuniyyətinizi təxirə salmaqla zövqünü artırmağa kömək edə bilər.

2. 

   Münasibət mövqeyinizi dəyişdirin. Bəzən yoldaşınızla sizi gedəcəyiniz yerə daha tez gətirən bir neçə təkrarlanan sözün ritminə alışırsınız. Yeni duruşda cinsi əlaqəyə girmək sizi yayındıracaq və seksin uzanmasına kömək edəcək, çünki bu yeni duruşun necə hiss olunduğunu düşünməklə məşğulsunuz.
   • Cinsi əlaqə zamanı mövqeyinizi dəyişdirin. Gedəcəyiniz yerə yaxın olduğunu hiss edirsinizsə, dayanın və fərqli bir vəziyyətə keçin.
   • Cinsi əlaqəni uzatmaq istəyirsinizsə, it stilindən çəkinməlisiniz. Tez və qısa getmək istəyirsinizsə bu yaxşı bir duruşdur, lakin kişilərin əksəriyyəti ənənəvi pozalar və ya oturan qadınlar kimi pozalarda daha uzun cinsi əlaqədə olacaqlar.

3. 

   Yavaş saxlayın. İtmələr arasındakı vaxtı uzataraq cinsi əlaqəni genişləndirin, itələmək və çəkilmək arasında 3 saniyə gözləməlisiniz. Növbəti 4-5 dəqiqə ərzində sürətinizi tədricən artırın. Bacardığınız qədər sürətli basmaq məcburiyyətində deyilsiniz, çünki bunu nə qədər sürətli etsəniz, finiş xəttinə nə qədər tez çatırsınız.
   • Gedəcəyiniz yerə çatacağınızı hiss edirsinizsə, itələməyi dayandırın və nəzarətinizi bərpa edənə qədər daxili penisinizi saxlayın.
   • Vaxt qazanmağın başqa bir yolu diqqətinizi digər fəaliyyətlərə yönəltməkdir. Yoldaşınızın cəsədini evcilləşdirin və araşdırın, araşdırmaq üçün əllərinizi və dilinizi istifadə edin.

4. 

   Təcrübə texnikaları 7 və 9. Seks mütəxəssisləri, 7 və 9 üsullarının erkən boşalma olan kişilərin cinsi əlaqəni uzatmasına kömək edə biləcəyinə inanırlar. Yeddi sürətli sürətli itələyin, sonra doqquz yavaş itələyin və cinsi əlaqə boyunca təkrarlayın.

5. 

   Stop-sıkma texnikasından istifadə edin. Keçmişinizin vaxtından əvvəl boşalmağı dayandırmasına kömək etmək üçün bir yol, penisinizi sıxmaq məcburiyyətində qalacağı deməkdir. Boşalma hiss etdiyiniz zaman ondan penisinizi baş və penisin kəsişməsində sıxmasını istəyin. Boşalma istəyi yox olana qədər sıxın və bir neçə saniyə saxlayın. Sərbəst buraxıldıqdan sonra 30 saniyə gözləyin və ön sevişməyə qayıdın.
   • Sıxışdırıb penisin digər hissələrinə də itələyə bilərsiniz. Baş barmağınızı və şəhadət barmağınızı penisin dibinə çevirin və sıxın. Bu, ereksiyanı davam etdirmək üçün penisdəki qanın qorunmasına kömək edəcəkdir. Anus və testislərin dibi arasındakı bölgəyə basa bilərsiniz. Bu vəziyyət perineum adlanır və içəri itələndikdə sperma axını bağlanır və erkən boşalmanın qarşısı alınır.

Metod 3-dən 3: Güvən artırın

1. 

   Özünüzə və bacarıqlarınıza inamlı düşünün. Narahatlıq tədricən inkişaf etməyə meyllidir, yəni öz enerjinizə görə narahat olmağınız daha sürətli boşalmağınıza səbəb olur. Buna görə əlaqələrinizin qabiliyyəti barədə inamla düşünmək lazımdır. Narahatlıq hiss edirsinizsə, dayanın və nəfəs alın, vaxtından əvvəl boşalma qorxusu əvəzinə sizinlə cinsi əlaqədən necə zövq aldığınızı düşünün.

2. 

   Psixoloji çətinlikləri həll edin. Bəzi həkimlər, erkən boşalmanın şəxsi problemlərin və ya keçmiş tərəfdaşınızla və keçmiş sevgililərinizlə keçmişdə yaranan pis vərdişlərin nəticəsi ola biləcəyinə inanırlar. Bu problemləri tanıdıqda, ya onunla işləməklə, ya da bir terapevtin köməyi ilə həll edə bilərsiniz.
   • Keçmişdə aşkarlanmamaq üçün zirvəyə erkən qalxmağa və ya günahkar hiss etməmək üçün cinsi partnyorunuzla cinsi əlaqəyə girməyə çalışmış ola bilərsiniz.

3. 

   Yoldaşınızla danışın. Cinsi əlaqəni uzatmaq istəyi ümumiyyətlə aranızdakı zövqü və yaxınlığı artırmaqdır. Problem yalnız bu yaxınlarda ortaya çıxmışsa və ya mövcud bir tərəfdaşla qarşı-qarşıya gəlmişsə, insandan insana (aranızda) çətinliklər ola bilər. Onunla münasibətləriniz və bu yaxınlarda yarana biləcək məsələlər barədə danışmağı düşünün.
   • Onunla danışmaq da narahat olacağınız bir şey olmadığını göstərəcəkdir. Yəqin ki, cinsi vaxtınızla bağlı heç bir problem görmür. Eyni zamanda, yaxınlığı, duyğuları və cinsi əlaqəni artırmaq üçün yeni pozalar və ön sevişmə üçün bəzi fikirlər də təklif edə bilər.

4. 

   Terapevta müraciət edin. Münasibət problemləri və ya digər problemlərlə məşğul olmaq üçün məsləhət yanaşmalarını nəzərdən keçirə bilərsiniz. Mükəmməl bir məsləhətçi xəstələrə stresi azaltmağa və cinsi əlaqə qurma qabiliyyətinə dair narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Probleminizin münasibətinizlə əlaqəli olduğunu düşünürsünüzsə, onunla bir terapevt və ya məsləhətçiyə müraciət edin.
   • Məsləhət seansları ümumiyyətlə dərmanla birləşdirildikdə ən təsirli olur, buna görə bu olduqca təbii müalicə deyil. Əlbətdə bu, probleminizin nə olduğuna da bağlıdır.

Məsləhət

• Erkən boşalma diaqnoz edilə bilən bir vəziyyətdir və erkən boşalma erkən boşalma demək deyil. Bəzən vaxtından əvvəl boşalma keçirsənsə, daha uzun sekslə qarışıqsan, bu normaldır və müalicəyə ehtiyac yoxdur.
• Seksin orta müddəti hər bir insandan asılıdır, lakin kişilərin əksəriyyəti cinsi əlaqə anından boşalma anına qədər təxminən 5 dəqiqə çəkirlər.