MəZmun

• Addımlar

Sevdiyin biri həbsxanaya gedəndə həyatın alt-üst ola bilər. İnsanın gündəlik həyatda buraxdığı yer üzündən depressiya hiss etməklə yanaşı, ortağınızın verdiyi töhfələrin olmaması ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətindəsiniz. Bundan əlavə, həbsxanada olan şəxsin ziyarətində bir labirentlə qarşılaşmalısan. Çətinliklərə baxmayaraq, sevdiyiniz insanın olmadığı zaman özünüz üçün yeni bir həyat yaratmağı öyrənə bilərsiniz.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Başlanğıc

1. 

   Bu gün yaşayın. Sevdiyiniz birinin iştirakı olmadan qarşıdakı uzun illər haqqında düşünməyə çalışarsanız, asanlıqla başınızı aça bilərsiniz. Bunun əvəzinə hər an yaşayırsınız, hər gün sizə gələn hər şeyi həll edirsiniz.
   • Diqqətinizi bu günə yönəltməkdə çətinlik çəkirsinizsə, zehinlilik texnikalarını sınaya bilərsiniz. Məsələn, duş aldığınız zaman diqqətinizi işinizə yönəltməyə çalışın və zehninizin gün ərzində nə edəcəyi barədə gəzməsinə icazə verməyin. Bunun əvəzinə bədənin dərinizə yumşaq bir şəkildə yuyulduğunu hiss edin, isti su əzələləri rahatlaşdırır və ətrafınızdakı duş jelinin qoxusu yayılır. Zehninizdə dolaşan düşüncələr əvəzinə hiss etdiyiniz hisslərə diqqət yetirin.

2. 

   
   
   Qarşıda duracaqları ilə məşğul olmağa hazır olun. Bu tövsiyə yuxarıda göstərilən addımla zidd görünür.Bununla birlikdə, gələcəklərin çətin ola biləcəyini bilə-bilə indiki zamanda yaşaya bilərsiniz. Məsələn, yaxınlarınız həbsxanaya getdiyinə görə bəzi münasibətlərinizi itirə bilərsiniz. İnsanlar sizin istədiyiniz qədər bağışlaya bilməzlər.
   • Əlbətdə bu sizə zərər verəcək, ancaq başa düşün ki, dost itirsəniz də, sizinlə eyni vəziyyətdən keçən yeni dostlar qazana bilərsiniz. Üstəlik, xoşbəxt və ağrılı anlarda kimin həmişə yanında olduğunu biləcəksiniz.

3. 

   
   
   Maliyyə planlaşdırma və planlaşdırma. Şəxs gəlirlərinin bir hissəsini ev xərclərinə qatsa, yeni bir plan hazırlamalı olacaqsınız. Bəlkə bir və ya daha çox yarı iş əldə etməlisiniz. Yaşamağınız üçün vacib olanı müəyyən etmək üçün maliyyə vəziyyətinizi diqqətlə düşünün.
   • Həbsxanadakı insanlar üçün xərcləri daxil etməlisiniz. Həbsxanadakı insanları dəstəkləmək çöldəki insanlar üçün böyük bir pul ola bilər. Həbsxanada sevdiyiniz insanın telefon fakturalarından tutmuş zəruri əşyaları almağa qədər dəstəyinizə ehtiyac var. Bununla birlikdə, bu xərclər çox tez bir araya gələ bilər, çünki hesaba pul qoymaq da ödənişlərlə gəlir. Beləliklə, həbsxanadakı sevdiyiniz üçün məqbul hesab etdiyiniz bir aylıq xərc təyin edən bir maliyyə planı qurmalı və buna əməl etməlisiniz. Bunun yetərli olmadığını düşünürsünüzsə, ailənizdən kiminsə kömək etməyə hazır olub olmadığını görməyə çalışın.
   • O şəxsin dəstəyinin olmaması səbəbindən ev işləri ilə daha fəal olmağınız lazım ola bilər. Lazım olduqda bir ailə üzvündən kömək istəməkdən çəkinməyin.

4. 

   
   
   Özünə yaxşı bax. Bu ağrılı bir şey ola bilər. Həyatınızda əhəmiyyətli birini itirdiniz və kədəriniz başa düşüləndir. Ancaq buna baxmayaraq, unutma ki, özünüzə hələ baxmalısınız. Gecə yatmaq və yaxşı yemək yeməyə davam edin.

5. 

   Sevdiklərinizi neçə dəfə ziyarət edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. Əksər həbsxanalarda qohumların ziyarət vaxtı məhdudlaşdırılır. Bundan əlavə, sevdiyiniz insanın tutulduğu yer sizin istədiyiniz qədər yaxın olmaya bilər. Beləliklə, özünüzü və əzizlərinizi həbsxanada hazırlamaq üçün neçə dəfə ziyarət edə biləcəyinizə qərar verməlisiniz.
   • Həm də nə vaxt yaza biləcəyinizi və ya mətn yaza biləcəyinizi insana bildirə bilərsiniz.

6. 

   İnsanlara nə deyəcəyinizi əvvəlcədən planlaşdırın. İnsanlara necə danışacağına qərar vermək çətin ola bilər. Bəlkə də dürüst olmaq ən yaxşısıdır, çünki bəziləri bunu polis qeydlərindən və ya mətbuatdan bilə bilər. Bununla birlikdə, bununla özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, sizinlə şəxsin ayrıldığınızı və ya insanın getməli olduğunu söyləyə bilərsiniz. Bunu yalnız ardıcıl demək lazımdır.
   • Həm də kimə danışacağına qərar ver. Bəlkə də bunu bir ailə olaraq saxlamaq istəyirsən və ya bəlkə də bəzi yaxın dostlarına demək istəyirsən. Hekayənizi bilən insanlarla əvvəlcədən plan qurmaq daha yaxşıdır.

7. 

   Övladlarınıza nə deyəcəyinizi düşünün. Yoldaşınız həbsdə olarkən övladlarınıza həqiqəti bildirmək vacibdir. Gizlətsəniz, uşaqlarınız həqiqəti kəşf etdikdə etibarına xəyanət etdiyinizi hiss edəcəklər. Həm də övladlarınıza kənar şəxslərə necə danışmağı öyrədin. Məsələn, övladlarınız "ata uzaqda" və ya "ana həbsdədir" deyə bilər, qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.
   • Ayrıca, uşağınızın o insanı ziyarət etməsinə qərar verdiyiniz təqdirdə, sorğunu etmək üçün əvvəlcə tək gəlməlisiniz. Bu şəkildə, uşaqlarınıza oraya çatdıqda nə olacağını söyləyə və qorxularını azaltmağa kömək edə bilərsiniz.
   reklam

3-cü hissə 2: Həbsxanada sevdiklərinizi ziyarət etmək

1. 

   Həbsxana qaydalarını əvvəlcədən öyrənin. Mümkünsə nəyin olacağını əvvəlcədən öyrənmək üçün əvvəlcədən həbsxanaya müraciət edin. Məsələn, axtarıla bilərsən. Bundan əlavə, bəzi həbsxanalar yalnız uzaqdan görüntülü söhbətə icazə verir, ona görə də adamı qucaqlaya bilməzsiniz. Əksər həbsxanalar bədən təmasını məhdudlaşdıraraq yalnız bir qucaqlaşmağa imkan verir. Nə olacağını əvvəlcədən bilsəniz, daha az stresli olacaqsınız.
   • ABŞ-da olsanız, cinayətkarlara bişmiş məhsullar kimi bir şey verməyiniz qadağandır, buna görə də həbsxanadakı əzizlərinizi ziyarət edərkən özünüzlə belə şeylər gətirməməyiniz yaxşı olar.

2. 

   İstirahət metodlarından istifadə edin. Həbsxanada sevdiyiniz insanı ziyarət etmək stresli ola bilər. Narahat hiss edirsinizsə, rahatlama üsullarını sınayın. Məsələn, bir dəsmalın içinə bir neçə damcı rahatlatıcı aromaterapi qoyub özünüzlə götürə bilərsiniz. Özünüzlə bir dəsmal gətirə bilməyəcəksiniz, ancaq ziyarətdən əvvəl və sonra qoxunu nəfəs ala bilərsiniz; Ancaq unutma ki, qoxu tez-tez təcrübəni xatırladır, buna görə normal istifadə etdiyiniz ətirdən istifadə etməməyə çalışın.
   • Nəfəs alma üsullarını da sınaya bilərsiniz. Narahat olduqda nəfəs almaq üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Dördə qədər sayarkən gözlərinizi yumun və nəfəs alın və dördün də sayın. Özünüzü sakit hiss edənə qədər nəfəsinizə diqqət yetirin.

3. 

   İnsanın əsəbləşməsinə təəccüblənməyin. Həbsxanaya getmək hər kəs üçün qorxudur və bəlkə də insan sevilən birini itirməkdən qorxur. Üstəlik, stresli vəziyyətlərdə yeni bir həyata alışırlar. Anlayışlı olmağa çalışın, ancaq insanın sizə zülm etməsinə icazə verməyin, xüsusən də sizin də çətin anlarınız varsa.

4. 

   Həbsxananı ziyarət etdikdən sonra dəstək axtarın. Həbsxanada sevdiyiniz insanı ziyarət etmək çətin ola bilər və həbsxanaya getmək təcrübəsi də əyləncəli deyil. Buna görə ayrıldıqdan dərhal sonra yanınızda kimsə tapmağa çalışın. Qəhvə içmək və kiməsə danışmaq stresinizi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. reklam

3-cü hissə 3: Dəstək tapmaq

1. 

   Qrupa qoşulun. Bir çox icmanın həbsxanada yaxınları olan insanlar üçün dəstək qrupları var. Məhkəmə sistemi vasitəsi ilə bir dəstək qrupu tapa bilərsiniz və ya sizin üçün bir qrup tövsiyə edib etməyəcəklərini öyrənmək üçün psixoloqun ofislərinə müraciət edə bilərsiniz.

2. 

   Kədərlənmə ilə məşğul olan bir məsləhətçi tapmağa çalışın. Qrup terapiyası sizin üçün deyilsə, bir məsləhətçi ilə bir neçə xüsusi seans keçirmək istəyə bilərsiniz. Pulsuz və ya ucuz qiymətli məsləhət tapmaq üçün araşdırma aparmalısınız.

3. 

   Təqsirinizi ortadan qaldırmaq. Sevgiliniz həbsxanaya gedəndə narahatlıq hiss edə bilərsiniz və yenə də azad olacaqsınız. Unutmayın ki, şəxsin həbsxanaya salınması üçün seçdiyi seçimləri etmirsiniz və indi edə biləcəyiniz şey o insanı dəstəkləməkdir.
   • Təqsirkarlığı aradan qaldırmaq üçün ilk addım səhv bir şey etmədiyinizi başa düşməkdir. Şəxsin həbsdə olması sizin günahınız deyil və başqalarının hərəkətlərini dəyişdirə bilməzsiniz.
   • Digər tərəfdən, sevdiyiniz insanın həbsxanaya salınmasına kömək edən bir şey etdiyinizi hiss edirsinizsə, bunun üçün məsuliyyəti qəbul edin və məsuliyyəti qəbul etməyin bir yolu üzr istəməkdir.
   • Üzr istədikdən sonra irəliləmək üçün əlinizdən gələni edin. Günahkarlıq düşüncələrindən canınızı qurtarın və düşüncənizdə bu barədə düşünməyin. Keçmişi dəyişdirə bilməzsən; yalnız irəli və daha yaxşı bir gələcəyə doğru irəliləyə bilərsiniz.

4. 

   Yeni bir "normal" qurun. Sevdiyiniz şəxs həbsxanaya qoyulduqdan sonra həyatınız bir müddət dayanmış kimi görünə bilər. Gündəlik həyatınızda bir sevdiyinizi birdən itirdikdə, özünüzü bir az boş hiss edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, ondan keçməyə çalışarsanız, o insansız bir həyata uyğunlaşa biləcəksiniz və bu da təəccüblü deyil.
   • Yeni bir normal həyat yaratmağın bir hissəsi normal fəsilləri qorumağa davam edir; yəni tətil və ad günlərini həmin şəxs olmadan qeyd etməkdən çəkinməyin. Sevdiyin şəxs həbsdə olduğu üçün həyatını qurban verməyə ehtiyac yoxdur.
   • Hər kəsin gözləyəcəyi bir şey olması üçün yeni ev ənənələri yaratmağa çalışın. Və ya əyləndirmək üçün bir müddət yeni bir hobbi tapa bilərsiniz.
   reklam