MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Elvis Presley bir dəfə "Şöhrət V8 xəyaldır" dedi. Uğur qazanmaq üçün xəyalların qurulması vacibdir, ancaq xəyal quraraq uğur qazanmazsan. İddialı həyat, zaman keçdikcə inkişaf etdirəcəyiniz və səy, əzm və ən əsası bir strategiyaya sahib olmağınız lazım olan bir bacarıqdır. Uğur arzunuzu izləmək üçün bəzi addımları izləyin.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Doğru düşüncə tərzinə sahib olmaq

1. 

   Özünüzə müsbət təsdiqləri deyin. Müsbət təsdiqlər, özünü tərifləməyə bənzəyən ifadələrdir. Bu sözlər yalnız özünəinamı artırmaz; lakin əslində stres altında problem həll etmə bacarıqlarınızı artırırlar.
   • Ən dəyərli şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi düşünün. Özünüzü yaradıcı hesab edirsiniz? Ağıllısan? İstedad varmı? Şəxsiyyətinizi ən yaxşı müəyyən edən xüsusiyyətlər ətrafında bəzi müsbət təsdiqlər verin.
   • Gündə 10 dəfə özünüzə deyin: "Mən ağıllıyam.Məqsədlərimə çatmaq üçün zəkamı istifadə edə bilərəm. Mən yaradıcıyam. Yaradıcılığımdan problem həll edən bir vasitə kimi istifadə edə bilərəm. Mən istedadlı bir insanam "dedi.
   • Həmişə müsbət, realist təsdiq verdiyinizdən əmin olun və ətrafınızda fırlanın. Bir işi həqiqətən cəmləşdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, "əlimdəki bir işə yaxşı cəmləşə bilirəm" kimi şeylər deməyin. Bu mənfi təsir göstərə bilər və həqiqətən öz hörmətinizi aşağı sala bilər. Bunun əvəzinə "cəmləşməyə çalışa bilərəm" deyin və ya "daha yaxşı fokuslanma qabiliyyətimi inkişaf etdirə bilərəm" kimi bir şey söyləyin.

2. 

   
   
   İtirə biləcəyiniz şeyin əvəzinə qazana biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin. Səhvlərə qapılmaq yalnız narahatlığı artırır və diqqətinizi cəmləşdirir olmamalı şey yerinə ehtiyac et.
   • Özünüzə "Əgər çox çalışsam, o zaman əla görünəcəyəm" düşünün. Özünüzü nikbin və hər gün işə getməyə həvəsli tapacaqsınız. Öz-özünüzə "bu gün qaçmasam, kökələcək və cazibədar görünməyəcəyəm" deyə düşünməyə davam etsəniz, o zaman bununla o qədər əsəbi olacaqsınız ki, bunu vaxtında edə bilməyəcəksiniz. tələsik və qeyri-peşəkar bir şəkildə xidmət və icra.
   • Şübhə və narahatlığın sizi yaxşı bir iş görməyinizə mane ola biləcəyi bir yerdə işləmək. Çünki hər şeyi qarışdırmaqdan qorxursunuz və yalnız "təhlükəsiz" olmaq üçün heç bir şey edə bilməzsiniz. Hərəkətsizlik sizi lazım olduğu yerə çatdıra bilməz.

3. 

   
   
   "Sevmirəm" sözünü lüğətinizdən silin. Yalnız "özünüzü hiss etdiyinizdə" bir şey edə bilmə fikri müvəffəqiyyət üçün təhlükəlidir və zərərlidir. Əlbəttə, ilham tez-tez təsadüfi vaxtlarda gəlir, ancaq işləri başa çatdırmaq üçün ilhama güvənməyin.
   • Özümüzə "İdman etmək üçün yataqdan qalxa bilmirəm" deyəndə, həqiqətən "Özüm hiss etmək idman etməyi sevməyin. ”Heç bir şey sizi yatağa bağlamaz və səhərlər bədəninizi qaçmağa mane olmaz. Əsl maneə motivasiyanın yalnız içərinizdən gəldiyi düşüncəsidir. rutin bir fiziki məşq səyindən gəlir.
   • Bir çox sənətçi və yazıçı var ki, nə qədər darıxdırıcı olursa olsun, gündə bir saat işləmək məcburiyyətində qalan iş vərdişlərindən asılıdır.
   • Motivasiyanı isim deyil, fel kimi düşünün. Motivasiya davamlı olaraq etməli olduğunuz bir şeydir, həyata keçməsini gözlədiyiniz bir şey deyil.

4. 

   
   
   Nə etməli olduğunuzu düşünmək üçün "əgər" şəklində bir plan istifadə edin. Özünüzə tapşırığınızla paralel olaraq müəyyən bir standart və prinsiplər verin, əks halda işi sona qədər bir araya gətirəcəyinizi tapacaqsınız.
   • "Bir an sonra ingilis dilində bir inşa yazmağa vaxt ayıracağam" deməyin. Bunu deyək, Əgər saat 2-yə qədər, sonra İngilis dilində inşa yazmağa başlayacağam. Nə edəcəyinizi və nə vaxt edəcəyinizi əvvəlcədən qərar verərək, uyğun vaxtın nə vaxt olduğunu iki dəfə düşünmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
   • Artıq əvvəlcədən qərar verdiyiniz üçün, saat 14-də özünüzə "İndi həqiqətən bunu etməliyəmmi?" ya da "Bu bir müddət sonra edilə bilərmi?"
   • Əgər belədirsə, planlaşdırmanın nailiyyət hədəflərini ortalamadan 200-300 faiz artırdığı göstərilmişdir.

5. 

   Uğursuzluğu bir aradan qaldırılma prosesi kimi düşünün. Uğursuzluğu səyinizin son nəticəsi kimi düşünməyin, əksinə hədəfinizə çatmanıza kömək edəcək bir aradan qaldırılma vasitəsi kimi düşünün.
   • Thomas Edison nəhayət lampanı yaratdıqda məşhur bir şəkildə dedi: "Mən uğursuz olmadı; sadəcə lampanı etməməyin 2000 yolu tapdım."
   • Həm Michael Jordan, həm də Kobe Bryant basketbolda bir çox qol rekordları vurdular. Ancaq bilmədiyiniz şey, hər ikisinin Milli Basketbol Assosiasiyasına (NBA) verdiyi unudulmaz töhfələrə görə istedadlı lider olmasıdır. Çox şey etməyə çalışdığınız zaman təbii olaraq uğursuzluqla qarşılaşacaqsınız. Səhv etməkdən və hədəflərinizə çatmamaqdan qorxmayın. Uğursuzluq yalnız sınamağı dayandırdığınız zaman qalıcı olur.

6. 

   Uğurdan zövq alın, ancaq uğurlarınızla kifayətlənməyin. Bu, "dəfnə çələngi üzərində çox yatmaq" olaraq bilinir və bundan sonra nə edəcəyinizə diqqət yetirməkdənsə, əldə etdiyiniz şeylərdən məmnun qala bilərsiniz.
   • Yaxşı işlər görməyinizdən zövq almaq vacibdir, ancaq müvəffəqiyyət aurasında olmağın başqa bir məqsədə çatmaq qabiliyyətinizi məhdudlaşdıra biləcəyini unutmayın. Uğur əmin, ləzzətli və mükafatlandırıcı olduğundan, özümüzü riskli hiss edə bilərik və yenidən uğursuzluqla qarşılaşa bilərik.
   • Özünüzü müvəffəqiyyətə qərq etmək, hələ müəyyən bir məqsəd qoymadığınız təqdirdə çox vaxt faydalı ola bilər. Bununla birlikdə, bir hədəfə doğru işləyərkən müvəffəqiyyətdən çox uzun müddət zövq almaq, tərəqqini dayandıra və durğun vəziyyətə gətirə bilər.
   reklam

2-nin 2-ci hissəsi: Məqsədlərin qəbulu

1. 

   Ölçülən baxımdan konkret hədəflər qoyun. "Əgər olsaydı" planına bənzər bir şəkildə fiziki olaraq ölçülə bilən bir hədəf təyin etmək beyinə səy göstərməyə başladığı müəyyən bir nöqtə verir.
   • Həmişə əlinizdən gələni etmək vacibdir, amma "əlinizdən gələni etmək" uğuru ölçmək üçün ən yaxşı metod deyil. "Bu gün 1,6 km qaçmaq üçün əlimdən gələni edəcəyəm" demək əvəzinə "Bu gün 1,6 km məsafəni 10 dəqiqəyə qaçmağa çalışacağam" deyin.
   • "Əlimizdən gələni etmək" subyektiv bir termin olduğu üçün vəzifəyə davam etməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman "əlinizdən gələni etdiyinizi" söyləmək ehtimalı daha yüksəkdir. Məsələn, qaçmaq üçün əlinizdən gələni etdiyinizi gördükdə, "Tamam, etdim. Edə biləcəyim ən yaxşısı budur" deyə bilərsən. Xüsusi bir hədəfə sahib olmaq, özünüzü həqiqətən düşündüyünüz bir şeyə yönəltməyə kömək edəcəkdir.

2. 

   Xüsusi bir hədəf yerinə yetirmə strategiyası yaradın. İndi müəyyən bir məqsəd qoyduğunuzdan sonra, bu hədəfə çatmaq üçün bəzi ətraflı təlimatları qeyd edin.
   • Məsələn, "1,6 km məsafəni 10 dəqiqəyə qaça bilmək üçün 2 həftə ərzində hər gün evin yaxınlığındakı tennis kortu ətrafında 10 dövrə vurardım. Sonra təbii su anbarı ətrafında 20 dövrə vurardım. Bu daha böyükdür. "
   • Konkret hədəflər qoyan insanlar da konkret planları olmadığına görə məqsədlərinə çata bilmirlər. Hədəfinizə çatmaq üçün ciddi bir planınız yoxdursa, ödəyə biləcəyinizi bilməyəcəksiniz.

3. 

   Çətin, lakin real hədəflər qoyun. Sağlam olmaq və az miqdarda qaçış təcrübəsi qazanmaq istəyirsinizsə, o zaman 10 dəqiqə ərzində 1,6 km qaçmaq ağlabatan səslənir. Bununla birlikdə, astma olduğunuzda və ya sağalma müddətində 1,6 km məsafəni 10 dəqiqədə qaçmağa çalışmaq çox ağlabatan görünmür.
   • Məqsədlər çox asan olmamalıdır, çünki onlara çatmaq üçün özünüzü itələməyəcəksiniz. Əvvəl 10 dəqiqə ərzində 1,6 km qaçmağı bacarmısınızsa, 8 dəqiqə 30 saniyəyə qaçmağa çalışın. Asanlıqla əldə edə biləcəyiniz hədəfləri müəyyənləşdirmək sizi daha da əmin edə bilər, ancaq performansınızı artırmaz və qaçışçı etməz.
   • Hədəflər həm çox yüksək, həm də çətin olmamalıdır, çünki onlara çatmaq üçün real bir imkansızlıq var. Məsələn, 4 dəqiqə ərzində 1,6 km məsafəyə qaçmaq Olimpiya Oyunlarını davam etdirən idmançılar üçün mümkündür, ancaq orta hesabla qaçarkən buna nail ola bilməzsiniz. Hədəfləri çox sərt qoymaq sizi incidir və hirsləndirə bilər, ya da hədəflərinizi ciddiyə almağınızdan qoruya bilər.

4. 

   Həm qısa, həm də uzunmüddətli hədəflərə sahib olun. Yalnız uzunmüddətli hədəflər qoymaq sizi həyatda olan yoldan yayındıra bilər, daha az qətiyyətli edə bilər və ya sadəcə motivasız hiss edə bilərsiniz. Qısamüddətli hədəflər indiki məqamda niyə müəyyən şeylər etdiyinizi xatırlatmağa kömək edəcəkdir.
   • Nailiyyətlər, sizi daha bacarıqlı hiss etdirərək özünüzə olan inamı artırır.Müxtəlif qısamüddətli hədəflər qoymaq və bunlara öz növbəsində nail olmaq, fəaliyyətinizdə dərhal bir az irəliləyiş əldə etməyinizə və motivasiyanızı artırmağa kömək edəcəkdir.
   • Məsələn, bu ayın hədəfi 9 km-də 1,6 km, gələn ayın hədəfində isə 8 dəqiqə 30 saniyəyə qaçmaqdır. Uzunmüddətli hədəf, ilin sonuna qədər 7 dəqiqəyə 1,6 km qaçmaq ola bilər. Yaxşı bir təkan yaratdığınız zaman müvəffəqiyyət asanlıqla əldə edilir.

5. 

   Hədəfə çatan kimi başqa bir hədəf üçün bir plan qur. İddialı insanların diqqətəlayiq xüsusiyyətlərindən biri daim daha yaxşı olmağa çalışmalarıdır.
   • Bu strategiya xüsusi olaraq rahatlıqla mübarizə aparmaq üçün hazırlanmışdır (əvvəlki hissədə təsvir olunduğu kimi). Dərhal başqa bir hədəf qoymaq müvəffəqiyyətinizə əsaslanmaqdansa, hərəkətlərinizə yönəlməyinizə kömək edəcəkdir. Hədəflərinizə doğru irəlilədikcə dincəlmək və rahatlamaq vacib olsa da, ən qısa müddətdə başqa bir hədəf planlaşdırmağa çalışın.
   • 1,6 km məsafəni 7 dəqiqədə qət edən kimi yaxın 2 ayda qısa marafona qoşulmağı planlaşdır. Qalan həftələri ayaqlarınıza ara vermək üçün ayırın, ancaq yeni hədəflərə çatmaq üçün yeni bir strategiya hazırlamaq üçün bu vaxtdan istifadə etdiyinizə əmin olun.

6. 

   Hədəfə çatanda hər dəfə özünüzü müəyyən bir mükafatla mükafatlandırın. Məsələn, 7 dəqiqəlik hər 1,6 km qaçışdan sonra T-sümüklü biftek filetosundan zövq alın. İstirahət və özünüzü mükafatlandırmaq müvəffəq olmaq üçün həmişə çox çalışdığınız və işinizdə əlinizdən gələni etdiyiniz qədər vacibdir.
   • Stress az, sabit miqdarda sağlam, sağlamdır, çünki beynin fokuslanmasına və stimullaşdırılmasına kömək edir. Bununla birlikdə, həddindən artıq stres performansınızı pisləşdirəcəkdir. Bu, özünüzə olan mənfi təsirinizi göstərəcək, sonra böyümə sürətinizi təsir edəcək və nəticədə imtina etməyinizə səbəb olacaqdır.
   • Daimi stres altında olmaq zehniniz üçün zərərli deyil, həm də fiziki sağlamlığınıza ciddi təsir göstərir. Xroniki stres ürəyi çox işlədə bilər və diabet və ya astmaya səbəb ola bilər. Həm də soyuqdəyməyə qarşı daha həssas olur.
   • Özünüzü mükafatlandırmaq, uğur qazanmaqdan fərqlidir. Öz-özünə mükafat bir möhkəmləndirmə formasıdır və hədəflərinizi davam etdirmə ehtimalınızı artırmağa kömək edir. Davamlı müvəffəqiyyətə heyran olmaq əvəzinə, bütün səylərinizi, zəhmətinizi qeyd edir və özünüzə səy göstərməyə davam etmək üçün motivasiya verirsiniz. Məqsədlər qoymağa və daha çox şeyə can atmaq üçün hərəkətə keçməyə çalışın, bu sadə görünə bilər, ancaq özünüzə inamınızı artıracaq və daha çox motivasiya olmağınıza ilham verə bilər.
   reklam

Məsləhət

• İşləri mütəşəkkil saxlayın. Məqsədlərinizi xatırlamağın ən asan yolu odadakı qarışıqlıq və ya çeşidlənməmiş kitab qutuları kimi işlərin görülməsinə mane olan bir şey olmadığıdır.
• Şöhrətpərəstlərin siyahısını yaradın. Siyahıları yataq çərçivənizdə və ya banyoda divara yapışdırın - onları gördüyünüzdən əmin olduğunuz yerdə!

Xəbərdarlıq

• Bəzi insanlar sizin işgüzar olduğunuzu söyləyə bilər. Onlara inanma. Sosial həyatınızla əlaqəli qalın, ancaq xəyallarınızı davam etdirin və bütün xırda fikirləri rədd edin.