Şizofreniya ilə yaşamaq - Tips

Videonuz: Moledan necə qurtulmaq olar, 100% effektivdir

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Xəbərdarlıq

Şizofreniya xəstələri üçün normal və xoşbəxt bir həyat yaşamaq asan deyil. Ancaq bu, mümkünsüz olduğu anlamına gəlmir. Bunu etmək üçün təsirli bir müalicə üçün bir yol (və ya yollar) tapmalı, həyatınızı streslərdən qaçaraq idarə etməli və özünüz üçün bir dəstək sistemi yaratmalısınız. Şizofreniya diaqnozu qoyulsanız belə, ümidsiz olmayın. Bunun əvəzinə daxili gücünüzü işə salın və qarşınızdakı şərtlərlə məşğul olun. Bu yazıda şizofreniya xəstəliyindən əziyyət çəkən biri ilə necə yaşamağı öyrənməyə kömək edəcək dəyərli məlumatlar da var.

Addımlar

Metod 3: Müalicə axtarın

Erkən başlayır. Şizofreniya müalicəsində gecikmirsiniz. Rəsmi diaqnoz qoyulmadıqda, simptomları görən kimi dərhal müalicə üçün ən qısa müddətdə bir tibb mütəxəssisinə müraciət edin. Müalicə nə qədər tez başlansa, nəticələr bir o qədər yaxşıdır. Kişilərdə simptomlar ümumiyyətlə çox gənc yaşlarından iyirminci illərin ortalarından başlayır, qadınlarda isə simptomlar ümumiyyətlə iyirminci illərin sonlarında görünür. Şizofreniya əlamətlərinə aşağıdakılar aid edilə bilər:
- Şübhəli hiss edirəm.
- Qonşunuzun sizə zərər verməyə çalışdığına inanmaq kimi qeyri-adi və ya qəribə düşüncələr.
- Halüsinasiyaların görünməsi və ya duyğu təcrübəsində dəyişiklik; məsələn, başqalarının eyni vəziyyətdə görə bilmədiklərini görmək, dadmaq, iyləmək, eşitmək və ya hiss etmək.
- Qarışıq düşüncələr və ya sözlər.
- Duyğu çatışmazlığı, göz təması olmaması, üz ifadəsinin olmaması, gigiyena olmaması və / və ya geri çəkilmə kimi “mənfi” simptomlar (spesifik davranış və ya funksiyanın pozulması).
- Qeyri-adi bir duruşa sahib olmaq və ya mənasız və ya həddindən artıq hərəkət etmək kimi anormal və narahat motor davranışı.
Risk faktorlarınızı öyrənin. İnsanı şizofreniya inkişaf riskini artıran bir çox amil var:
- Şizofreniyanın ailə tarixi.
- Gənc və ya gənc olduğunuzda dərmanlardan istifadə edin.
- Bətndə olarkən virus və ya zəhərlənmə kimi bəzi xüsusi vəziyyətləri yaşamaq.
- İltihab kimi şərtlərə görə immunitet sistemində aktivləşmə artdı.
Müalicə üçün həkiminizə müraciət edin. Təəssüf ki, şizofreniya öz-özünə keçmir. Müalicə həyatınızın vacib bir hissəsi olacaq və müalicənin planlaşdırılması müalicəni gündəlik həyatınızın bir hissəsi halına gətirməyə kömək edəcəkdir. Müalicənizi planlaşdırmaq üçün həkiminizlə vəziyyətinizə ən uyğun dərman və müalicələr haqqında danışın.
- Hər kəsin fərqli bir insan olduğunu unutmayın. Bütün dərmanlar və müalicə üsulları hər kəs üçün işləmir, ona görə də sizin üçün ən uyğun müalicəni tapmağa davam etməlisiniz.
Seçə biləcəyiniz dərmanlar barədə həkiminizə müraciət edin. İnternetdən narkotik tapmağa çalışmayın. Orada çox məlumat var və hamısı dəqiq deyil. Doktorunuzla danışmalısınız, çünki yalnız o, hansı müalicənin sizin üçün ən uyğun olduğunu təyin edə bilər. Simptomlarınız, yaşınız və anamneziniz düzgün müalicəni tapan amillərdir.
- Mövcud dərmanlarınızdan narahat olursunuzsa, həkiminizə bildirin. Doktorunuz dozanı tənzimləyə bilər və ya fərqli bir dərman sınamağınıza icazə verə bilər.
- Şizofreniyanın müalicəsi üçün çox istifadə olunan dərmanlar dopamin və serotonin nörotransmitterlərinə təsir göstərən antipsikotiklərdir.
- Atipik antipsikotiklərin ümumiyyətlə daha az yan təsiri var və bu səbəbdən tez-tez üstünlük verilir:
  - Aripiprazol (Abilify)
  - Asenapin (Saphris)
  - Klozapin (Clozaril)
  - İloperidon (Fanapt)
  - Lurasidon (Latuda)
  - Olanzapin (Zyprexa)
  - Paliperidon (İnvega)
  - Ketiapin (Seroquel)
  - Risperidon (Risperdal)
  - Ziprasidon (Geodon)
- Birinci nəsil antipsikotiklər əksər hallarda daha çox yan təsir göstərir (bəziləri çox qalıcı ola bilər) və daha ucuzdur. Birinci nəsil antipsikotiklərə aşağıdakılar daxildir:
  - Xlorpromazin (Thorazine)
  - Flüfenazin (Prolixin, Modecate)
  - Haloperidol (Haldol)
  - Perfenazin (Trilafon)
Psixoterapiyanı sınayın. Psixoterapiya özünüzü və vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşməyiniz üçün müalicə rejiminizə sadiq qalmanıza kömək edə bilər. Həkiminizdən psixoterapiyanın hansı növünün sizin üçün daha yaxşı olduğunu soruşun. Bununla birlikdə, yalnız psixoterapiyanın şizofreniyanı müalicə edə bilməyəcəyini unutmayın. Ən çox yayılmış psixoterapiya formalarından bəziləri bunlardır:
- Şəxsi psixoterapiya: Bu terapiya ilə hissləriniz, qarşılaşa biləcəyiniz problemlər, əlaqələr və digər mövzular haqqında danışmaq üçün bir terapevtlə şəxsən görüşəcəksiniz. Terapevt gündəlik həyat problemlərində sizə rəhbərlik edəcək və vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşəcəkdir.
- Ailə terapiyası: Bu terapiya şəklində, siz və yaxın ailə üzvləriniz insanlar bir şəkildə ünsiyyət qurma və qarşılıqlı əlaqə vəziyyətinizi anlaya biləcəyi terapiyaya qatılır. daha təsirli.
- Bilişsel terapiya şizofreniya xəstələri üçün faydalı bir müalicədir. Bununla birlikdə, psixoterapiya və dərmanların birləşməsi şizofreniyanın müalicəsində ən təsirli üsuldur.
İcma müalicəsini nəzərdən keçirin. Müalicə üçün xəstəxanadasınızsa, icma müalicəsini nəzərdən keçirin. Bu terapiya cəmiyyətdə özünüzü bərpa etməyə, ehtiyac duyduğunuz dəstəyi almağa və gündəlik vərdişlərinizi və sosial qarşılıqlı münasibətlərinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.
- Cəmiyyət terapiyası, müxtəlif qiymətləndirmə və müdaxilə növləri olan çoxsahəli peşəkarlar qrupundan ibarətdir. Bu qrupa maddə asılılığı terapevtləri, peşə reabilitasiya terapevtləri və tibb bacıları daxil ola bilər.
- İnternetə baxa bilərsiniz və ya həkiminizdən sizə yaxın olan cəmiyyət terapiyası imkanlarını istəyə bilərsiniz.
reklam

Metod 3-dən 2: Həyatı idarə edin

Dərmanlara riayət edin. Şizofreniya xəstələrinin dərman qəbul etməməsi adi haldır. Həbi qəbul etməyi dayandırmaq istədiyinizi hiss etdiyiniz zaman yapışmağa çalışmaq üçün etibar edə biləcəyiniz bir sıra strategiyalar var:
- Özünüzə xatırladın ki, şizofreniyanın müalicəsi üçün deyil, müalicəsi üçün dərman istifadə olunur. Buna görə özünüzü yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, həbləri qəbul etməyə davam etməlisiniz.
- Əldə etdiyiniz bütün sosial dəstəklərdən istifadə edin. Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman dostlarınız və ailənizlə danışın ki, dayandırmaq istədiyiniz zaman dərmanı davamlı qəbul etməyinizi təşviq etsinlər.
  - Gələcəkdə özünüz üçün bir mesaj yaza bilərsiniz ki, dərmanı almağa davam edirsiniz və bunun səbəbi (dərman yalnız müalicə üçündür, müalicə olunmur), sonra bir ailə üzvünün açmasını təmin edin. hər dəfə həb qəbul etməyi dayandırmaq istədikdə qulaq asın.
Xəstəliyinizi qəbul etməyə çalışın. Vəziyyətinizi qəbul etmək bərpa etməyi daha xoş bir təcrübə edə bilər. Əksinə, inkar etsəniz və hər şeyin yaxşı olduğunu düşünsəniz və ya xəstəliyinizin təbii yolla gedəcəyini düşünsəniz, vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilərsiniz. Buna görə müalicəyə başlamağınız və iki problemi tanımağınız vacibdir:
- Bəli, şizofreniya xəstəliyiniz var və onu müalicə etmək çox çətindir.
- Bəli, normal, xoşbəxt bir həyat yaşaya bilərsən.
- Tibbi vəziyyətinizi qəbul etmək müalicə axtarmaq üçün vacibdir və normal bir həyat üçün mübarizə aparmağa hazır olmaq istədiyiniz həyatı yaşamağınıza kömək edəcəkdir.
Özünüzə deyin ki, normal bir həyat yaşamağın bir çox yolu var. Diaqnoz qoyulmasının ilkin şoku xəstə və ailəsi üçün çox çətin ola bilər. Bununla birlikdə, vəziyyətinizə uyğunlaşmaq və düzgün müalicə rejimini tapmaq üçün bir müddət çəksə də, hamı ilə eyni həyatı yaşaya bilərsiniz.
- Şizofreniya xəstələri, dərman və digər terapiya üsulları ilə müalicə olunan insanlar, sosial qarşılıqlı əlaqələrdə daha az çətinlik çəkə, bir iş tuta, ailənizə sahib ola və ya hətta həyatda üstün ola bilərlər.
Qıcıqlandırıcı maddələrdən çəkinin. Xəstəlik ümumiyyətlə çox stresli olduğunuz zaman gəlir. Beləliklə, şizofreniyanız varsa, bir epidemiyaya səbəb olan streslərdən qaçınmaq vacibdir. Streslə mübarizə aparmaq üçün bir çox metod var:
- Stresslər insandan insana fərqlidir. Müalicə almaq, müəyyən bir şəxs, vəziyyət və ya yer olsun, stresləri təyin etməyə kömək edə bilər. Stressləri bildikdən sonra mümkün olduqda bunlardan çəkinmək üçün əlinizdən gələni edin.
- Məsələn, meditasiya və ya dərin nəfəs alma kimi rahatlama texnikaları tətbiq edə bilərsiniz.
Mütəmadi olaraq idman edin. İdman yalnız bədəndə stresi azaltmağa kömək edir, həm də xoşbəxtlik hisslərini artırmağa kömək edən endofini ifraz edir.
- İdman edərkən sizə ilham verən musiqi ilə oynamağa çalışın.
Kifayət qədər yatın. Zəif bir gecə yuxusu stres və narahatlıq hisslərinə səbəb ola bilər. Hər gecə kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun; Neçə saat yatdığınızı öyrənin və itaət etməyə çalışın.
- Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yataq otağınızı qaranlıq və sakit hala gətirməyə, səslərin otağa girməsini dayandıraraq, ətrafınızı dəyişdirərək, yatarkən göz maskaları və qulaq qulaqları taxaraq cəhd edə bilərsiniz. Gündəlik bir qayda formalaşdırın və hər gecə bunu edin.
Sağlam qidalar yeyin. Sağlam olmayan qidalar yemək mənfi bir hissə səbəb ola bilər və bu da stress səviyyəsini artırır. Buna görə streslə mübarizə aparmaq üçün düzgün qidalanmaq vacibdir.
- Yağsız ət, qoz-fındıq, meyvə və tərəvəz yeyin.
- Sağlam bir pəhriz də balanslı bir menyu ehtiva edir. Bir növ qidanı çox yeməkdən çəkinin.
İdrak texnikalarını sınayın. Terapevt və ya terapevt yerini tutmasa da, simptomları azaltmaq üçün idrak metodlarından da istifadə edə bilərsiniz.
- Məsələn, normallaşma adlı bir metoddan istifadə edə bilərsiniz. Bu yanaşma ilə psixotik təcrübələrinizi adi təcrübələri özündə cəmləşdirən bir hissənin bir hissəsi hesab edəcək, eyni zamanda hər kəsin öz təcrübəsindən çox fərqli təcrübələrə sahib olduğunu başa düşəcəksiniz. gündəlik normal yaşayır. Bu, tənhalığı və günahkarlığı azaltmağa kömək edəcək və bu da sağlamlığınıza müsbət təsir göstərəcəkdir.
- Eşitmə səsləri kimi eşitmə halüsinasiyaları ilə məşğul olmaq üçün sözlərin məzmununa qarşı dəlil tapmağa çalışın. Məsələn, səhv səsiniz oğurluq kimi pis bir şey etməyinizə səbəb olarsa, bunun yaxşı bir fikir olmadığının səbəblərini sadalayın (problemlə qarşılaşa bilərsiniz, səhv davranışdır). başqalarına zərər verən sosial əxlaqla, insanların çoxu bunu etməməyinizi tövsiyə edəcəkdir, bu yöndəmsiz səsi dinləməyin).
Diqqəti yayındırmağa çalışın. Halüsinasiyalar yaşayırsınızsa, musiqi dinləmək və ya sənət yaratmaq kimi bir şəkildə özünüzü yayındırmağa çalışın. İstənməyən təcrübələrin qarşısını almaq üçün özünüzü yeni təcrübəyə tamamilə salmağa çalışın.
Yanıltıcı düşüncələrlə mübarizə aparın. Şizofreniya ilə müşayiət olunan sosial narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün yalan düşüncələri müəyyənləşdirmək və onlarla mübarizə aparmaq lazımdır. Məsələn, "bu otaqdakı hər kəs sizə baxır" kimi düşüncələriniz olduqda, bu ifadəni sorğulamağa çalışın. Sübut üçün otağa baxın: həqiqətən hamı sizə baxır? Özünüzdən soruşun ki, bayaq ictimaiyyətin qarşısından keçən birinə çox diqqət yetirirsiniz.
- Özünüzə deyin ki, bir otaq bir çox insanla doludur, buna görə hər kəs sadəcə hər şeyə baxır və yəqin ki, yalnız sizə diqqət yetirmir.
Özünüzü məşğul etməyə çalışın. Semptomlarınızı dərman və terapiya ilə idarə etdikdən sonra normal həyatınıza yenidən başlamağa və məşğul olmağa çalışın. Boş vaxt stresli düşüncələrə və alovlanmağa səbəb ola bilər. Özünüzü aşağıdakı yollarla məşğul edə bilərsiniz:
- Səylərinizi işinizə yönəldin.
- Ailənizə və dostlarınıza vaxt ayırın.
- Yeni bir hobbi tapın.
- Bir dostunuza və ya könüllünüzə kömək edin.
Çox kofeinli içki içməkdən çəkinin. Kafein qəbulunun qəfildən artması şizofreniyanın “müsbət” simptomlarını pisləşdirə bilər (yəni xəyal və ya halüsinasiya kimi arzuolunmaz simptomların əlavə edilməsi); Normalda çox kafein içsəniz belə, kofein içmək və ya dayandırmaq simptomlarınızı daha da yaxşılaşdırmayacaq. Buradakı əsas şey kafein vərdişlərində böyük və qəfil dəyişikliklərin qarşısını almaqdır. Tövsiyə olunduğu kimi, bir nəfər gündə 400 mq-dan çox kofein qəbul etməlidir. Ancaq unutmayın ki, hər bir insanın kimya və kofein qəbulu fərqli olduğundan tolerantlığınız bir az daha yüksək və ya daha aşağı ola bilər.
Alkoqollu içkilərdən çəkinin. Alkoqol istehlakı zəif müalicə nəticələrinə, simptomların artmasına və xəstəxanaya yerləşdirmə dərəcələrinin artmasına səbəb olur. Alkoqoldan imtina etsəniz daha yaxşı hiss edəcəksiniz. reklam

Metod 3-dən 3: Bir dəstək sistemi yaradın

Vəziyyətinizi anlayan insanların yanında qalın. Yaşadığınızı başa düşə bilən birisi ilə əhatə edin ki, tanış olmadığınız birinə xəstəliyinizi izah edərək stress keçirməyəsiniz. Rəğbətli, dürüst və səmimi biri ilə çox vaxt keçirin.
- Yaşadığınız şeylərə həssas olmayan və ya sizi stresə sala biləcək insanlardan çəkinin.
Sosial qarşılıqlı münasibətlərdən çəkinməməyə çalışın. Sosial vəziyyətlərdə olan insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün enerjinizi cəmləşdirmək və sakit qalmaq çətin ola bilər, ancaq qarşılıqlı əlaqə vacibdir. İnsanlar sosial bir mühitdə yaşaması lazım olan canlılardır və sonra beynimiz özümüzü təhlükəsiz və xoşbəxt hiss etməyimizə kömək edəcək kimyəvi maddələr buraxır.
- Sevdiyiniz insanlarla zövq aldığınız işləri görmək üçün vaxt ayırın.
Etibar edə biləcəyiniz birinə hisslərinizi və qorxularınızı bildirin. Şizofreniya sizi tənha hiss etdirə bilər, buna görə yaxın dostunuzla yaşadığınız şeylər barədə danışaraq bu hissi geri qaytara bilərsiniz. Təcrübələrinizi və duyğularınızı bölüşmək, stresi yaxşılaşdırmaq və aradan qaldırmaq üçün çox təsirli ola bilər.
- Dinləyicilərinizin sizə bir tövsiyəsi olmasa da təcrübələrinizi bölüşməlisiniz. Yalnız düşüncələrinizi və hisslərinizi danışaraq daha sakit və daha çox nəzarətdə ola bilərsiniz,
Bir dəstək qrupuna qoşulun. Bir dəstək qrupuna qoşulma şizofreniyanı həyatınızın bir hissəsi olaraq qəbul etməyin bir çox faydası var. Başqalarının da sizin kimi problemlər olduğunu başa düşərək və öhdəsindən gəlmək üçün yollar taparaq vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşüb qəbul edə bilərsiniz.
- Bir dəstək qrupuna qoşulma, qabiliyyətlərinizə daha çox inam hiss etməyinizə, pozğunluqdan və həyatınızdakı təsirlərindən daha az qorxu hiss etməyinizə kömək edə bilər.
reklam

Məsləhət

Şizofreniya ilə yaşamaq bir çox insanın düşündüyü qədər faciəli deyil. Bu, xəstəni və bütün ailəni çətinləşdirən bir xəstəlik olsa da, xəstəliyə görə xəstənin həyatı çox dəyişməli deyil.
Baş verənləri qəbul etdiyiniz və müalicə rejiminə riayət etməyə hazır olduğunuz müddətdə xoşbəxt və yerinə yetirilmiş bir həyat yaşayacaqsınız.

Xəbərdarlıq

Qeyd edək ki, şizofreniyanın orta insana nisbətən intihar nisbəti yüksəkdir. İntihar düşüncələriniz və ya düşüncələriniz varsa, təhlükəsizliyinizi təmin etmək üçün dərhal kömək istəməlisiniz.