MəZmun

• Addımlar

Həyat qarışıqlığınızdan narazısınız? Bəlkə də böyük həyat planlarınız var, amma bunlara necə nail olacağınızı bilmirsiniz.Hədəflərinizi yazmaq vacib olsa da, onları reallaşdırmağın və həyata keçirməyin yollarını tapmaq da vacibdir. Şəxsi böyüməyiniz və hədəflərinizə çatmaqla ümumi rifahınızı və rifahınızı yaxşılaşdıra biləcəyinizi görə bilərsiniz.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Məqsədlərinizi yazın

1. 

   Bütün hədəflərinizin siyahısını yaradın. Həftəlik, aylıq, illik və ya həyat hədəflərinizi yazın. Bu siyahı hədəflərinizi sizin üçün nə qədər vacib olduğuna görə sıralamağa imkan verəcəkdir. Hər bir hədəfin nə qədər vaxt aparacağını və buna nail ola biləcəyini düşünməyə daha çox vaxt ayır.
   • Hədəflərinizi sadalayanda həmişə mümkün qədər spesifik olmağa çalışın. Buna görə, hər hansı bir həyat hədəfinə və ya qısamüddətli hədəfə çatmaq üçün atmalı olduğunuz addımları aydın şəkildə başa düşürsünüz.

2. 

   
   
   Hədəflərinizi gündəlik addımlara ayırın. Gələcək üçün xəyalınızı və idealınızı tapdıqdan sonra onlara çatmanıza kömək edəcək bir neçə xüsusi hədəf seçin. Məqsəd böyük və ya uzunmüddətlidirsə, onu daha kiçik hədəflərə və addımlara ayırın. Böyük layihələri və ya hədəfləri həyata keçirmək üçün kifayət qədər vaxtınız olduğundan əmin olun. Beləliklə, hər gün bu layihələrə və ya hədəflərə çatmaq üçün çalışa bilərsiniz.
   • Hədəfi stresinizi azaltmaq üçün hədəflərə və ya gündəlik addımlara ayırın, uzun müddətdə özünüzü daha xoşbəxt edin.

3. 

   
   
   Yer işarələrini və son tarixləri təyin edin. Gündəlik hədəflər və ya daha kiçik hədəflər qoymağa çox fikir verməyin, bu sizi hədəflərinizi və ya ümumi planınızı görməməyinizə səbəb olacaq. Son tarixləri təyin etmək və bunlara nail olmaq sizə bir uğur hissi verəcək, motivasiyanızı artıracaq və nəyin işlədiyini və nəyin olmadığını izah edəcəkdir.
   • Qarşınıza qoyduğunuz hədəflərə və müddətlərə sadiq qalmağınız üçün təqvimi əyani bir işarə kimi istifadə etməyə çalışın. Həyata keçirilmiş bir hədəfi və ya hədəfi aşdığınız zaman da böyük məmnunluq yaşayacaqsınız.

4. 

   
   
   S.M.A.R.T. modelini tətbiq edin.məqsədlər qoymaq. Məqsədlərinizin hər birinə baxın və konkret, ölçülən, əlçatan, uyğun və ya real olduğunu yazın. vaxt, zaman (zaman) kimi. Məsələn, "Mən daha sağlam olmaq istəyirəm" kimi qeyri-müəyyən bir hədəfi necə seçə biləcəyinizi və S.M.A.R.T metodundan istifadə edərək daha dəqiqləşdirə biləcəyinizi izah edirik:
   • Xüsusilə: "Bir az arıqlayaraq sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq istəyirəm".
   • Sayıla bilər: "10 kq arıqlayaraq sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq istəyirəm".
   • Uğurlu: 45 kq arıqlaya bilməsəniz də, 10 kq əldə edilə bilən bir hədəfdir.
   • Alakalı / Realistik: Özünüzə 10 kq arıqlamağın daha çox enerji almağa və özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edəcəyini xatırlada bilərsiniz. Unutmayın, bunu heç kim üçün etmirsiniz.
   • Son tarix: "Gələn il orta aylıq kilo itkisi 0,7 kq olan 10 kq arıqlayaraq sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq istəyirəm".
   reklam

2-nin 2-ci hissəsi: Gündəlik əldə edilə bilən hədəflər qoyun

1. 

   Müəyyən bir vaxt çərçivəsi təyin edin. Qısamüddətli hədəflər üçün layihənin özünə nə qədər davam edəcəyini soruşun və son tarix təyin edin. Daha uzun bir hədəfdirsə, hər addımın nə qədər vaxt aparacağını düşünün və hər birinə vaxt əlavə edin. Ən yaxşısı, gözlənilməz bir şey olması halında biraz əlavə vaxt (bəlkə də bir neçə gün və ya həftə) əlavə etməkdir. Hansı hədəf olursa olsun, əldə oluna biləcəyinə əmin olmalısan.
   • Məsələn, tam bir iş görürsənsə, 10 saatlıq könüllü sekslə məşğul olursan, 5 saat idman edirsənsə, məqsədinə həftədə 20 saat əlavə etmək real olmaya bilər. Hədəflərinizə sadiq qalmağı və yerinə yetirməyi çətinləşdirəcəkdir.

2. 

   Gündəlik bir qayda qurun. Həyat tərziniz və hədəfləriniz buna imkan verirsə, bir gündəlik yaradın. Rutin əyilməz və ya darıxdırıcı görünsə də, sizi yolda saxlayaraq stresi azalda bilər. Vərdiş uzunmüddətli hədəflər üçün vacibdir, çünki hədəfinizə doğru irəliləməyiniz üçün sizi yolda saxlayır. Ayrıca yaxşı vərdişlər inkişaf etdirməyə və sizin üçün bir quruluş yaratmağa kömək edirlər.
   • Hər gün hər saatı çərçivəyə salmaq lazım deyil, yalnız o gün üçün hədəflər təyin etməlisiniz. Məsələn, 3 saat işləməyi, 1 saat idman etməyi və növbəti 2 saat işləməyi planlaşdıra bilərsiniz.

3. 

   İnkişafınızı izləyin. Hər gün hədəfinizə doğru getdiyiniz yerə diqqət yetirin. Hədəfiniz daha uzaqdırsa, bəlkə də daha çevik olmağınız üçün uzunmüddətli hədəfiniz varsa, ən yaxşı nöqtələri təyin etmək lazımdır. Mərhələlər irəlilədikcə irəliləmənizi izləməyə imkan verir ki, bu da öz məqsədinizə doğru çalışmağa davam edə bilər. Nailiyyət izləmə sizə nə qədər gəldiyinizi və nəyə nail olduğunuzu göstərmək imkanı verir.
   • Hədəf siyahılarına və vaxt cədvəllərinə qarşı hərəkətləri və nailiyyətləri ölçmək üçün vaxt ayırın. Özünüzü gözlədiyinizdən daha sürətli və ya yavaş hərəkət etdiyinizi görsəniz, planınıza yenidən baxmanız lazım ola bilər.

4. 

   Addım addım. Bir layihəyə və ya böyük bir hədəfə başlamaq üçün həvəsli ola bilərsiniz. Çox yaxşı olsa da, nə qədər qazana biləcəyinizi düşünün. Gerçək olmayan hədəflər təyin etsəniz və ya çox iş görsəniz, layihədəki motivasiya və maraqlarınız zərər görə bilər. Hər addımbaşı addım atın və hədəfinizə doğru çalışdığınızı özünüzə xatırladın.
   • Məsələn, pəhrizinizi dəyişdirərək, müntəzəm idmanla məşğul olma, yuxu planları və televiziya vərdişlərinə baxaraq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla maraqlanırsınızsa, sizə çox təsir edə bilər. Bunun əvəzinə, hər dəfə bir problemə diqqət yetirin və ya eyni anda bir neçə şey edin, ancaq hər biri üçün kiçik hədəflər qoyun. Uzun müddətdə daha effektiv olmağınıza kömək edəcəkdir.
   reklam