Rollerblade necə: 12 addım (foto ilə) - Tips

Videonuz: How to rollerblade for beginners tutorial: First steps and common mistakes for new inline skaters

MəZmun

Məsləhət
Xəbərdarlıq
Nə lazımdır

Dəbilqə. Yeni başladığınız üçün dəbilqə geyinmək daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər. Hər kəs əvvəlcə bir neçə dəfə yıxılacaq, buna görə dəbilqə başınızı zədədən qoruyacaq.
Diz yastıqları və biləkdən qorunma. Sürüşməyi öyrəndikdə əlləriniz və dizləriniz tez-tez yerə dəyəcəkdir. Çizilmədən narahat olursanız, diz yastıqları və bilək qorumağından istifadə edin.

Doğru mövqeyi sürüşdürün. Çiyin enində ayaqlar, dizlər əyilmiş və çömbəlmək. Qundağınızı yerə endirin və rahat çömelmə vəziyyətində bir az irəli əyilmək. Paten sürərkən balans əsasdır və bu duruş sizi yıxmaqdan saxlayacaq.

İlk dəfə meydançaya yıxıldığınızda, patenlərinizi idarə edə bilməyəcəyinizi hiss edəcəksiniz, müvəqqəti durmağı öyrənmədən əvvəl tarazlığınızı itirə və bir neçə dəfə yıxıla bilərsiniz. Bu tamamilə normaldır, vərdiş edənə qədər ayaq üstə məşq etməyə davam edin.
Patenlərdə tamamilə hərəkətsiz dayanmaq olduqca çətindir. Hərəkətsiz durmağı öyrəndikdən sonra balans üçün ayaqqabılarınızı yavaşca gəzdirərək duruşunuzu düzəltməyə çalışın. Bunu belə düşünün: patensiz bir yerdə dayansanız və kimsə sizi yüngül bir şəkildə itələsə, tarazlığı bərpa etmək üçün ayaqlarınızı hərəkətə gətirəcəksiniz. Eyni fikri təkərli konki taxdığınız zaman tətbiq edərdiniz, ancaq təkərlər və öz təzyiqiniz "itələmə" səbəbidir.

Ördək kimi gəz. Dabanlarınız bağlı və ayağınızın ucu açıq vəziyyətdə, yavaşca irəli getməyə başlayın, əvvəl sağ ayaq, sonra sol ayaq, sonra sağ ayaq və s. Çömelməyə davam edin və dabanı sağ tutun daha asan tarazlaşmaq üçün bədəninizin altında.

Tarazlığınızı qoruyaraq, konki konki ilə rahat şəkildə "gəzə" bilənə qədər idman edin. Bəlkə də bir neçə dəfə yıxılacaqsan; Qalxın və hələ çömelərkən bədəninizi dabanlarınızda saxladığınızdan əmin olun.
Özünüzə daha etibarlı olduqda daha sürətli hərəkət etməyə və daha uzun addımlar atmağa başlayın. Təkərləri itələyin ki, hər addımda daha da sürüşün.

Sürüşməyi öyrənin. Bədəninizin daha bir sürüşməsinə icazə verərək hər addımı uzatın. Bir ayağınızla itələyin və digər ayağınızla ətalət dayanana qədər sürüşdürün, sonra sürüşməyə keçin. Bir ayağınızla sürüşərkən digər ayağınızı yerdən qaldırın ki, mane olmasın.

Sürüşərkən sağa və sola dönməyə çalışın. Sağa döndüyünüz zaman bir az sağa söykənin. Sol tərəfə döndüyünüz zaman bir az sola söykənin və hər zaman çömelmə vəziyyətini qoruyun.
Daha sürətli sürüşdürün. Bacaklarınızı daha sürətli hərəkət etdirin və təkərlərə basaraq bədəninizi irəli itələyərək təcil qazanın. Hər addımda arxaya əyilərək sürət qazanmaq üçün bədən çəkinizdən istifadə edin. Qollarınızı tarazlıq və sürət üçün istifadə edin ki, dirsəklərinizi bükün və qaçış kimi dirsəklərinizi irəli və geri hərəkət etdirin.

Dayandırmağa çalışın. Doğru diyircəkli ayaqqabının adətən barmağına əyləc qoyulur. Dayandırmaq üçün ayaqlarınızı paralel sürüşdürün. Çömelmə vəziyyətinizi tutun və bir az irəli əyilmək. Sağ ayaqqabını sol ayaqqabının üstündən bir az yuxarıya qoyun, sağ ayaqqabının barmağını qaldırın və barmağınızın üstünə möhkəm basın. Nə qədər çox basarsanız, dayanma sürəti o qədər sürətli olur.

Tərəddüdlü şəkildə yerə əyləci vurmaq əvəzinə ayaqqabının ayağının barmağını basmaq üçün inamla basmaq vacibdir. Əyləci kifayət qədər sıxmasanız, balansınız və düşməyiniz nəticələnə bilər.
Əyləci kifayət qədər sıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, kifayət qədər dayandırma gücü tətbiq etmək üçün sağ dizinizlə aşağı basmağa çalışın.

reklam

3-cü hissə 2: Xüsusi sürüşmə hərəkətləri

Geriyə doğru sürüşməyi öyrənin. İrəli sürüşərkən, ayaqlarınızı "v" şəklində qoyaraq və dabanlarınıza təzyiq edərək bədəninizi itələyin. Geri çəkilmək üçün ayaqlarınızı tərs bir "v" şəklində qoyun, bu zaman ayaqlarınızı bir yerdə saxlamalı və dabanlarınız açıq olmalıdır. Çömelmə mövqeyini qoruyun və digər ayağınızı qaldırarkən sağ ayağınızın üstünə basın, sonra alt ayağınızı aşağı salın və sağ ayağınızı qaldırarkən sol ayağınızın üstünə basın.
- Arxada görə bilmədiyiniz üçün bəzən dönüb baxmaq məcburiyyətində qaldığınız üçün arxa sürüşərək balansınızı qorumaq daha çətin ola bilər. Yavaş başlayın və yıxılmamaq üçün geriyə necə baxacağınızı düşünün. Düşmək üçün ümumi bir səbəb olduğu üçün arxaya əyilməkdən çəkinin.
- Bu çox təcrübə tələb edir, amma sonunda uğur qazanacaqsınız. Hər təkanla məsafəni uzadın və digər ayağı yerə qoymadan əvvəl bir müddət bir ayaqda sürüşərək məşq edin. Ayaqlarınızın üstünə təzyiq tətbiq edin və ayaqlarınızın əks tərəfində "v" əmələ gətirin.
Daban üzərində sürüşməklə məşq edin - ayağın üstü. Bu hərəkətlə, ayaqlarınızı hizalayacaqsınız və bir ayağınızın dabanlarına və digər ayağınızın ucuna sürüşəcəksiniz. İmpuls qazanmaq üçün bir neçə addım sürüşdürün, sonra dominant ayağınızın ucunu qaldırın ki, digər ayağınız həmin ayağın düz arxasında sürüşərək dümünüzü yalnız sürüşdürün. Arxa sürüşən ayağınızın dabanını qaldırın ki, yalnız bir ayağınızın dabanında və digər ayağınızın ucunda sürüşün.
Bacaklarınızı çarpazlaşdıraraq dönməyə çalışın. Sürət qazanmaq üçün sürüşməyə başlayın. Dönməyə hazır olduğunuzda, bir ayağınızı digərinin üstünə çarpazlayın və yeni bir istiqamətə itələmək üçün istifadə edin. Məsələn, sola dönməli olsanız, sağ ayağınızı sol ayağınızın üstündən keçin, sola dönün və sağ ayağınızı sola sürüşdürün. Çiyinlərinizi getmək istədiyiniz tərəfə çevirin və tarazlıq üçün dönmə istiqamətində geri söykənin. Bədəninizi daha sabit tutmaq üçün dizlərinizi bir az bükməyinizi unutmayın.
Rəqs et. Bir neçə addım sürüşməyə başlayın, sonra ayaqlarınızı yan-yana qoyun, əyilib qısa bir məsafəyə atlayın. Özünə güvəndikdən sonra daha yüksək və daha uzağa atlaya bilərsiniz. İstiqamət dəyişdirmək üçün əla bir yol olan yellənmə atlamalarını da tətbiq edə bilərsiniz. reklam

3-cü hissə 3: Bacarıqların artırılması

Roller skating pistində məşq. Rollerblade-in daha yaxşı olmasının ən yaxşı yolu müntəzəm məşq etməkdir. Bölgədə bir roller skating pisti tapın və bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün həftədə ən azı bir dəfə oraya gedin. İrəli sürmə, dayanma, arxa sürüşmə və bacardığınız qədər sürüşməyə çalışın. Balansınızı qoruyarkən asanlıqla dönüb dayana bilənə qədər məşq edin.
Roller skating komandasına və ya liqasına qoşulun. Təkcə konki sürmək əyləncəlidir, ancaq bir çətinlik istəyirsənsə, roller skating komandasına qoşulmalısan. Roller yarışları populyar bir idman növünə çevrildi və əksər şəhərlərdə roller konki var. Əgər şəhəriniz yoxdursa, dostlarınızı özünüzə qoşun və komanda qurun.
- Rollerblating, populyar bir başqa populyar forma. Bu idman növündə oynamaq üçün tək sıra silindirli konki tələb olunur.
- Skeytbord kimi macəralı roller skating, riskli hərəkətlərin yerinə yetirilməsinə yönəlmiş bir idman növüdür. Bu idman növündə oynamaq istəyirsinizsə qoruyucu vasitələrdən istifadə etməlisiniz.
Konki sürmə bacarıqlarına kömək etmək üçün hazırlanmış roller konki seçin. Bir çox fərqli roller konki növü var və konki sürməyi yaxşı bacardıqdan sonra xüsusi ehtiyaclarınıza cavab verən və istədiyiniz bacarıq səviyyəsinə çatmanıza kömək edən bir ayaqqabıya investisiya qoymağınız məsləhətdir. Aşağıdakı variantları nəzərdən keçirin:
- Bağlı roller konki. Roller skating pistində oynamağı sevirsinizsə, hər dəfə icarəyə götürməməyiniz üçün bir cüt ayaqqabı almalısınız.
- Xarici roller konki. Bu ayaqqabının daha sərt ərazi şərtlərinə tab gətirəcək qədər davamlı olması üçün dizayn edilmiş təkərlər var. Bunları asfalt və digər yol materialları üzərində sürüşmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
- Sürətli konki sürmək. Bu ayaqqabılar adi ayaqqabılara nisbətən daha sürətli işləməsi üçün hazırlanıb, buna görə də meydanda və ya yolda sürüşməyə üstünlük verdiyinizi düşünməlisiniz. 1 sıra sürət patenləri (yalnız 1 sıra təkərlər) və ya 2 sıra ayaqqabılar (2 sıra təkərlər) ala bilərsiniz.
reklam

Məsləhət

Bağcıqlara sürüşəndə tarazlığınızı itirə biləcəyiniz üçün sürüşməmək üçün ayaqqabı bağlarınızı möhkəm bağladığınızdan əmin olun.
Düzgün uyğun olan konki istifadə edin. Yanlış ölçüdə ayaqqabı geyirsinizsə, balanslaşdırmaqda çətinlik çəkəcəksiniz.
Bir roller skating pistindəsinizsə, ehtiyac olduqda dəstək üçün həyət ətrafında quraşdırılmış relslərdən istifadə edin.
Həftə ərzində patenlərə getmək üçün çox vaxt sərf etməyə çalışın. Həftədə ən azı bir dəfə məşq etmək bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.
Dəzgahı divara yaxınlaşdırmağa çalışın, beləliklə bir qol dayağı və bələdçiniz olsun.
Həyətdəki iplər, parçalar, yağ, kəndirlər, borular və ya digər sərt, sürüşkən materialların üzərinə sürüşmədən çəkinmədən ayaqqabı təkərlərini yoxlayın. Bundan əlavə, sükan haqqında məlumatınız olmalıdır.
Uzun saçlarınız varsa, görünüşünüzü bağlamaması üçün geri bağladığınızdan əmin olun.
Diqqətli! Dostlarınızın çağırışlarına əməl etməyin. Hər zaman imtina edə bilərsiniz.
Əvvəlcə yavaşca sürüşməlisiniz. Unutmayın, yavaş-yavaş, amma mütləq uğur qazanacaqsınız!
Bacardığınızdan daha sürüşməyin. Çox sürətlə sürüşsəniz, yıxıla, yaralana və hətta qırıq ola bilərsiniz.