Müəllif:
Laura McKinney
Yaradılış Tarixi:
10 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Uşaq olanda ucadan və ucadan nəfəs almaq bir az zərbə idi, amma yetkin dünyada bu heç kim tərəfindən təriflənməyəcək - hətta dostlarınızı da özgəninkiləşdirə bilər .Buna baxmayaraq susmaq, şişkinlik, həzmsizlik və ürək yanması kimi bir çox sağlamlıq probleminə də səbəb ola bilər. Farting hamımızın hər gün ehtiyac duyduğu təbii və zəruri bir fəaliyyətdir. Osurmaq ehtiyacınızdan utanmağa ehtiyacınız yoxdur, ancaq osurmanın xoşagəlməz səslərini və qoxularını minimuma endirə və bunun baş verməməsi üçün pəhrizinizi və gündəlik rejiminizi düzəldə bilərsiniz. müntəzəm.
Addımlar
Metod 3-dən 1: Siqaret çəkərkən xoşagəlməz səsləri və qoxuları minimuma endirin
Yavaş-yavaş solun. Sürətli osurma ümumiyyətlə yüksək səslə müşayiət olunur, ona görə də yavaş-yavaş yavaş-yavaş osur. Bunu etmək üçün qarın əzələlərini dartmalı və havanı qarın boşluğundan çıxartmaq üçün dərindən nəfəs alıb nəfəs almalısan. Bunu etmək yüksək səs çıxarmayacaq. Yoxsa, bellərinizi mümkün qədər uzaq tuta bilərsiniz, beləliklə hamar şəkildə havalandıra bilərsiniz və bəzən pis bir qoxu da yaratmırsınız.
Öskürək və ya yüksək səs. Osurarkən yüksək səslə öskürək və ya hapşırmaqla fikrinizi dağıtmaq olar. Bu səslər yayılan osurğun boğulmasına kömək edə bilər.- Ayrıca, zəhlətökən səsi gizlətmək üçün havaya qalxmadan əvvəl telefonda kimsə ilə danışdığını göstərmək və ya otaqda musiqi çalmaqla yüksək yayındırıcı səslər çıxara bilərsiniz.
Süzülürkən gəzin. Seçə biləcəyiniz bir başqa seçim də yolda boğulmaqdır ki, ətrafınızdakı məkanda nə səslər, nə də qoxular qalsın. Üstəlik, kimsə qoxunu kokladıqda və ya osurmayı eşitdikdə, siz də orada olmursunuz və əlbəttə ki, bunu bildikləri zaman utancaq olmaq lazım deyil.
- Boş bir otağa və ya əraziyə getməyə çalışın ki, ətrafınızda heç kim olmadığı zaman uçub gedəsiniz. Bu şəkildə o xoşagəlməz qazı buraxmaqdan utanmayacaqsınız.
Hal-hazırda sahib olduğunuz otağı və ya ərazini tərk edin. Havadan çıxmazdan əvvəl qalxın və bir izdiham içindəsinizsə və ya ətrafınızda çox insan varsa, mövqeyinizi tərk edin. Başqa bir otağa və ya boş yerə boş yerə getmək olar.- Məsələn, sıx bir qatarda olsanız, boş bir qatar vaqonuna minənə qədər nəfəsinizi saxlamağa çalışın. Sıx bir ofisdə olsanız, yığıncaq otağına və ya ictimai yerə gedib boşaldılmaq üçün heç kim xoşagəlməz səs və qoxudan narahat olmayacaqdır.
Otaq spreyindən istifadə edin. Sitenizin ətrafındakı otağa otaq spreyi və ya əl kremi ilə çiləyərək xoşagəlməz osurma qoxusunu gizlədə bilərsiniz. Süzüləndən sonra qoxunun havadakı xoşagəlməz qoxunu boğması üçün əllərinizə bir az ətirli əl kremi sürtün. reklam
Metod 3-dən 2: Qaz istehsalını azaltmaq üçün pəhrizi tənzimləyin
Qazdan qaçmaq üçün yeməkdən əvvəl lobya suya batırın. Fasulye yeməyin şişkinliyə səbəb ola biləcəyi yaxşı bilinir. Bu qidaların qaz əmələ gətirən xüsusiyyətlərini bişmədən əvvəl qurudulmuş lobya ilə suya salmaqla azalda bilərsiniz. Konservləşdirilmiş lobya yerinə quru lobya yemək də şişkinliyi azalda və qaz istehsalını azalda bilər.
- Fasulye bişirərkən təzə sudan istifadə etməlisiniz, çünki lobya içərisinə batırılmış suyun istifadəsi həmişə yeyəndə daha çox qaz çıxaracaqdır.
Az qaza səbəb olan meyvə və tərəvəz yeyin. Meyvə və tərəvəzlər sağlam bir pəhriz və həyat tərzini qorumaqda vacib rol oynayır, ancaq bəzi tərəvəzlər şişkinliyə daha çox meylli olur. Bu tərəvəz qəbulunu məhdudlaşdıraraq deflyasiyanı məhdudlaşdıra bilərsiniz.
- Hünnəb, şaftalı, banan, armud, ərik və kişmiş kimi meyvələri məhdudlaşdırın. Daha çox qaz istehsal etmək üçün həzm sistemini stimullaşdırdığından, qara gavalı suyu içməməyiniz də lazımdır.
- Enginar, qulançar, brokoli, kələm, Brüssel cücərtiləri, gül kələmi, yaşıl bibər, soğan, şalğam, kərəviz, yerkökü və xiyar məhdudlaşdırın.
Süd və pendir kimi müəyyən süd məhsulları qəbulunu azaldın. Bir çox süd məhsulları şişkinliyə və qaza səbəb ola bilər. Bu səbəbdən pendir, süd və dondurma kimi məhsulların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız.
- Çörək, taxıl və salat sarğısı kimi şəkər (laktoza) olan qablaşdırılmış qidalardan da çəkinməlisiniz.
Qazlı içkilərdən istifadənizi azaldın. Bu içkilər ümumiyyətlə bədəninizdə uyğun miqdarda qaza çevrilə bilən çox miqdarda qaz ehtiva edir. Soda, qazlı su və ya qazlı meyvə suları qəbulunu məhdudlaşdırmalı və bunun əvəzinə nəmlənmək üçün bolca süzülmüş su içməlisiniz.
- Qazlı içməli suyun içindəki qaz miqdarını qapağını açıb şüşəni bir neçə saat kənarda qoyaraq karbonlaşmanı azaltmaqla azalda bilərsiniz.
Alkoqol istehlakını azaldın. Pivə və alkoqol kimi alkoqol şişkinlik, həzmsizlik və qaz istehsalına səbəb ola bilər. Xüsusilə pivə içdiyiniz zaman bu içki CO2 sərbəst buraxır və bu da sizi deflyasiya riski altına alır.
- Alkoqol kimi alkoqollu içkilərdən zövq alırsınızsa, yavaş-yavaş yudumlayın. Yavaş dərəcədə içdiyiniz zaman daha az hava udacaqsınız və beləliklə bədəninizdə daha az hava yığılacaq.
Metod 3-dən 3: Qaz yığılmasını azaltmaq üçün gündəlik vərdişləri tənzimləyin
Yemək yeyərkən yavaşca çeynəyin. Çox sürətli yeyəndə bədəninizdə yığılan hər dişlədikdə daha çox hava udacaqsınız və onu xaric etməlisiniz. Bədəninizin qidanı daha yaxşı həzm etməsinə və hava yığma miqdarının azaldılmasına kömək etmək üçün udmadan əvvəl yavaşlamalı və hər dişləməni ən azı iki-dörd dəfə çeynəməlisiniz.
Saqqız çeynəməkdən və konfet əmməyin. Yeməkdən sonra nəfəsinizi təravətləndirmək üçün bir saqqız çeynəmək və ya sərt şirniyyatlar əmmək vərdişiniz ola bilər, amma bunu etmək daha çox hava udduqca şişkinliyə meylli olacaq. Bu, vücudunuzdakı auraya səbəb olur və çıxmaq üçün onları söndürməlisiniz.
Siqareti azaldın. Siqaret, siqar və boru tütünü çəkmək də udduğunuz havanın miqdarını artırır və bədəninizdə qaz yığılmasına səbəb olur. Bədəninizin qaza olan ehtiyacını azaltmaq üçün hər gün çəkdiyiniz siqaret və ya siqar miqdarını azaldın. reklam
