MəZmun

• Addımlar
• Part of 4: Professional məsləhət
• 4-dən 2-ci hissə: Birinci dərəcəli zədələrin müalicəsi
• 4-dən 3-cü hissə: İkinci dərəcəli zədələrin müalicəsi
• 4-dən 4-cü hissə: Üçüncü dərəcəli zədələrin müalicəsi
• İpuçları

Səthi (əsas) dana əzələsi və daha dərin taban əzələsi birlikdə dana adlanan alt ayağı meydana gətirir. Bu əzələlər dabanı dizin arxasına bağlayır; onların köməyi ilə, ayaq gəzərkən, qaçarkən, atlayarkən və digər ayaq hərəkətlərində lazım olan alt ayaqda əyilir. Tipik olaraq, dana əzələlərinin uzanması, qəfil sürətlənmə və ya yavaşlama səbəbiylə Axilles tendonunda dabanın yaxınlığında baş verir. Bütün əzələ zədələri üç dərəcəyə bölünür. Birinci dərəcəli uzanmada bir neçə əzələ lifi qırılır; ikinci dərəcə əzələ liflərinin daha geniş zədələnməsinə uyğundur; üçüncü dərəcədə əzələ tamamilə yırtılır. Dana əzələsi zədələnərsə, sonrakı bütün müalicə ondan asılı olduğu üçün dəqiq bir diaqnoz qoymaq çox vacibdir.

Addımlar

Part of 4: Professional məsləhət

1. 1 Həkiminizlə görüş təyin edin. Bir neçə gün ərzində keçməyən baldır ağrınız varsa, terapevtinizlə randevu alın. Həkim ayağınızı və baldır əzələlərinizi yoxlayacaq, həyat tərzinizi və əzələlərə necə zərər verə biləcəyinizi soruşacaq və hətta tibia və ya fibula sınığı ehtimalını istisna etmək üçün alt ayağınızın rentgen müayinəsini apara bilər. Ancaq terapevt kas -iskelet mütəxəssisi deyil, buna görə də çox güman ki, sizi fərqli, daha ixtisaslaşmış bir həkimə yönləndirəcək.
   • Kas -iskelet zədələnmələri üçün osteopat, şiroterapist, fizioterapevt və şiroterapi kimi həkimlər də diaqnoz qoya və müalicəni təyin edə bilərlər. Ancaq yenə də bir terapevt ziyarətindən başlamalısınız - o, tromboz, damar zədələnməsi, Baker kisti və ya təcili əməliyyat tələb edən uzun müddətli sıxılma sindromu kimi digər potensial ciddi ağrı səbəblərini istisna edə biləcək.
2. 2 Müvafiq mütəxəssisə müraciət edin. Əksər hallarda baldır əzələlərinin zədələnməsi birinci dərəcəli olur, ancaq yırtıq ciddi olarsa bəzən cərrahiyyə tələb olunur. Bundan əlavə, baldır nahiyəsində ağrı sümük sınığı, sümük xərçəngi, sümük infeksiyası (osteomielit), ven çatışmazlığı, yırtıq disk səbəbiylə siyatik, şəkərli diabetin ağırlaşmaları kimi ciddi xəstəliklər və yaralanmalar səbəbiylə meydana gələ bilər. Bu səbəbdən, baldır ağrısının hər hansı bir ciddi xəstəliyə səbəb olub olmadığını müəyyən etmək üçün ortoped (sümük və oynaq mütəxəssisi), nevroloq (sinir sistemi mütəxəssisi) və fiziki terapevt (əzələ və sümük mütəxəssisi) kimi həkimlərə müraciət etmək lazım ola bilər.
   • Alt ayağın ağrısının səbəbini təyin etmək və dəqiq bir diaqnoz qoymaq üçün mütəxəssislər rentgen, sümük taraması, MRT, bilgisayarlı tomoqrafiya, ultrasəsdən istifadə edə bilərlər.
   • Dana əzələsinin zədələnməsi basketbol, ​​futbol və ya voleybol, qaçış və digər atletika ilə məşğul olanlar arasında olduqca yaygındır.
3. 3 Müxtəlif müalicələr var. Doğru diaqnozu qoyacaq, mümkünsə ağrının səbəbini təyin edəcək və müvafiq müalicəni təyin edəcək bir həkimə baş çəkmək lazımdır. İstirahət və ev müalicələri (məsələn, buz paketləri) yalnız mədə -bağırsaq əzələlərinin mülayim və orta dərəcədə qıvrımlarının müalicəsi üçün uyğundur, qırıq, infeksiya, şiş, şəkərli diabet və ya fəqərəarası disklərin dejenerasiyası halında tamamilə qeyri -kafidir. hallarda, həkimin tövsiyə edəcəyi daha əsaslı üsullara ehtiyac olacaq.
   • Problem haqqında daha çox məlumat əldə etmək və mümkün müalicələr və gətirdikləri nəticələr haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün baldır əzələsinin zədələnmələri haqqında onlayn oxuyun (tibbi saytlarda).
   • Əzələlərin uzanmasına səbəb olan amillər arasında qocalıq, keçmiş əzələ zədələnməsi, əzələ elastikliyinin azalması, əzələ gücünün olmaması və yorğunluq daxildir.

4-dən 2-ci hissə: Birinci dərəcəli zədələrin müalicəsi

1. 1 Yaralanmanın şiddətini təyin edin. Əksər hallarda, qastroknemius əzələsinə ziyan, bir həftə ərzində öz -özünə həll olunan yüngül bir uzanmadır; Yaralanmanın şiddəti ağrının intensivliyi, hərəkətsizlik və şişkinlik ilə göstərilir. Birinci dərəcəli zədələnmələrdə, mikro qırılmaların meydana gəldiyi əzələ liflərinin 10% -ə qədəri zədələnir. Bu zədələr, aşağı ayağın arxasında, ümumiyyətlə dabanın yaxınlığında orta dərəcədə ağrılar ilə xarakterizə olunur. Əzələ gücündə və hərəkətliliyində minimum itkilərlə müşayiət olunur. Əzələ narahatlığı və gərginliyi yaşaya bilsəniz, hələ də gəzə, qaça və məşq edə bilərsiniz.
   • Əzələ uzanması, əzələlərin tendonlara yapışdığı yerlərdə meydana gələn əzələ liflərinin yırtılmasına səbəb olan əhəmiyyətli yüklənmələri nəticəsində baş verir.
   • Əksər hallarda, birinci dərəcəli dana əzələlərinin zədələnməsi 2-5 gün ərzində narahatlıq hissi ilə müşayiət olunur, lakin zədələnmiş əzələ liflərinin nisbətinə və müalicə üsullarına görə tam sağalana qədər bir neçə həftə ərzində hiss oluna bilər.
2. 2 RICE terapiyasını və ya PLDP -ni rus qısaltması ilə tətbiq edin. Əzələ sızmalarının və yırtıqlarının əksəriyyətinin müalicəsi üçün ən təsirli üsul RICE -dir. istirahət (İstirahət), buz (Buz), təzyiq (Sıxılma) və qaldırma (Yüksəklik). Birincisi, zədələnmiş əzələləri istirahətlə təmin etmək, yəni gərginliyini tələb edən fəaliyyəti müvəqqəti olaraq dayandırmaq lazımdır. İkincisi, mümkün daxili qanaxmanı dayandırmaq və iltihabı azaltmaq üçün zədələnmiş əraziyə dəsmal və ya dondurulmuş jel torbalarına bükülmüş buz tətbiq etməklə, zədədən dərhal sonra soyuq terapiyadan istifadə etmək lazımdır; eyni zamanda, ayağını stulda və ya yastıq yığınına qoyaraq yüksək vəziyyətdə saxlamaq məsləhət görülür (bu da iltihabın qarşısını alır). Birincisi, hər saatda 10-15 dəqiqə buz tətbiq edilməlidir, sonra bir neçə gündən sonra ağrı və şişkinlik azaldıqda bu daha az tez-tez edilə bilər. Ayağa elastik bir sarğı ilə bağlanan buz kompresləri, yırtılmış əzələ liflərindən qanaxmanın və əlaqədar iltihabın dayandırılmasına da kömək edəcək.
   • Bandajı çox sıx tətbiq etməyin və ya 15 dəqiqədən çox saxlayın ki, bu zədələnmiş bölgəyə qan axışını maneə törədə bilər və bu da əlavə fəsadlara səbəb ola bilər.
3. 3 Reçetesiz dərmanlar alın. Ailə həkiminiz, dana əzələsinin zədələnməsindən qaynaqlanan iltihabı və ağrıları azaltmaq üçün ibuprofen, naproksen və ya asetilsalisil turşusu (aspirin) kimi iltihab əleyhinə dərmanlar və ya parasetamol kimi standart analjeziklər (ağrı kəsicilər) tövsiyə edə bilər.
   • Unutmayın ki, bu dərmanlar mədə, qaraciyər və böyrəklərə zərərlidir, buna görə də iki həftədən artıq qəbul edilməməlidir.
4. 4 Dana əzələlərini uzatın. Orta zədələr üçün yumşaq uzanma məşqləri gərginliyi aradan qaldırmağa və əzələlərdə qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İltihab mərhələsindən sonra əzələlərin uzanması normal əzələ liflərindən daha az elastik olan yara toxuması əmələ gətirir. Gərmə məşqləri çapıq toxumasını bərpa etməyə kömək edir, daha elastik edir. Bir dəsmal və ya elastik sarğı götürün və ayaq barmağınızın altına yaxın bir şəkildə ayağınıza sarın. Sonra sərbəst uclarını əllərinizə götürün və yavaşca özünüzə doğru çəkin, ayağı yumşaq bir şəkildə qaldırın və bununla da dana əzələsini uzatın; 20-30 saniyə gərgin vəziyyətdə saxlayın, sonra yavaş-yavaş buraxın. Dana ağrınız səngiyənə qədər bu məşqi bir həftə ərzində gündə 3-5 dəfə edin.
5. 5 Yuxarıda göstərilən üsullardan hər hansı birini özünüz istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Bəzi məşqlər bərpa və sağalmanı gecikdirə bilər.
   • Məşqdən əvvəl baldır əzələlərinizin istiləşməsi və uzanması əzələ kramplarının, uzanmasının və yırtılmasının qarşısını alacaq.

4-dən 3-cü hissə: İkinci dərəcəli zədələrin müalicəsi

1. 1 Dana və tabanın uzanmasını fərqləndirməyi öyrənin. Kifayət qədər ciddi bir zədə ilə, hansı əzələnin daha çox zədələndiyini müəyyən etmək vacibdir: daxili taban və ya xarici qastroknemius. Zərərin yerini və dərəcəsini daha yaxşı diaqnoz etmək üçün MRT və ya ultrasəs lazım ola bilər. İkinci dərəcəli zədələr geniş zədələnmə ilə xarakterizə olunur: əzələ liflərinin 90% -ə qədəri yırtıla bilər. Bu yaralanmalar daha şiddətli ağrı (kəskin olaraq təyin olunur) və əzələ gücünün və hərəkətliliyinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə əlaqələndirilir. Daha çox şişlik var və zədədən dərhal sonra əzələ liflərində daxili qanaxma səbəbiylə bir çürük meydana gəlir.
   • İkinci dərəcəli zədələnmələrdə, ayağın hərəkət qabiliyyəti məhduddur, xüsusən də atlayarkən və qaçarkən bu cür hərəkətlərdən bir neçə həftə və ya daha çox çəkinməlisiniz.
   • Gastroknemius əzələsinin iki oynağı, diz və ayaq biləyini keçməsi və çox sayda sürətli fazik əzələ lifləri ehtiva etməsi səbəbiylə uzanmağa xüsusilə həssas olduğuna inanılır.
   • Gastroknemius əzələsinin orta başı yanal başından daha çox uzanır.
2. 2 RICE müalicəsi tətbiq edin. Bu üsul, ikinci dərəcəli zədələrin müalicəsi üçün də uyğundur, baxmayaraq ki, daha dərin tabanın daha çox təsirləndiyi halda daha uzun buz paketlərinə (bir anda 20 dəqiqəyə qədər) ehtiyac ola bilər. Bir neçə günlük müalicənin kifayət etdiyi kiçik zədələrdən fərqli olaraq, daha ciddi zədələr bir həftə və ya daha çox çəkəcək.
   • Əksər dərəcəli ikinci dərəcəli zədələnmələr, yırtılmış əzələ liflərinin sayına və müalicə üsuluna görə zədədən 1-2 həftə sonra əhəmiyyətli narahatlıqlarla müşayiət olunur. Tam sağalma və tam fiziki fəaliyyətə qayıtma 1-2 ay çəkə bilər.
   • Orta və ağır əzələ zədələnmələrində, iltihab əleyhinə dərmanlar zədədən sonra ilk 24-72 saat ərzində məhdudlaşdırılmalıdır, çünki onların antikoagulyant təsiri qanaxma riskini artırır.
3. 3 Fiziki müalicə alın. İkinci dərəcəli zədə, kifayət qədər ciddi bir kas -iskelet zədəsidir, ümumiyyətlə xeyli miqdarda yara toxumasının əmələ gəlməsi və əzələ hərəkətliliyinin və gücünün nəzərəçarpacaq dərəcədə azalması ilə müşayiət olunur. Buna görə də, ilkin şişlik, qançırlar və şiddətli ağrılar səngiyəndən sonra, sağlamlıq mütəxəssisinizdən sizə müxtəlif spesifik əzələlərin gücləndirilməsi və uzanması məşqləri, masaj müalicələri və digər kimi müalicələr təklif edə biləcək bir idman dərmanı və ya fiziki terapevtinə müraciət etməsini istəyin. ultrasəs (iltihabı və çapıq toxumasının yapışmasını pozmaq üçün) və elektrik stimullaşdırılması (əzələ liflərini gücləndirmək və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün).
   • Bir qayda olaraq, ağrı kəsildikdən və baldır əzələlərinin tam hərəkətliliyi və gücü bərpa edildikdən sonra tam hüquqlu fiziki fəaliyyətə yenidən başlanması tövsiyə olunur və bu ən azı bir neçə həftə çəkə bilər.
   • Dana əzələlərinin zədələnməsi ən çox 30-50 yaş arası kişilərdə olur.

4-dən 4-cü hissə: Üçüncü dərəcəli zədələrin müalicəsi

1. 1 Dərhal həkimə müraciət edin. Üçüncü dərəcəli zədə, bir əzələ və ya tendonun tamamilə qırılmasıdır. Yanan və kəskin xarakterli şiddətli ağrı, sürətli, kəskin iltihab və çürüklər, əzələ spazmları və bəzən əzələ qırıldıqda səsli bir "pop" müşayiət olunur. Zədələnmiş əzələlərin daralması da asanlıqla hiss olunan qabarıqlığın yaranması ilə nəticələnir. Üçüncü dərəcəli baldır zədəsi ilə gəzə bilməzsiniz, buna görə də adətən klinikaya və ya xəstəxanaya getmək üçün kömək lazımdır. Yırtıq əzələ lifləri yara toxuması əmələ gələndə belə öz -özünə sağalmır, buna görə cərrahiyyə tələb olunur.
   • Bir tendonun qəfil yırtılması (məsələn, Axilles tendonu kimi) tez -tez dözülməz bir ağrı ilə müşayiət olunur, sanki iti bir şeylə vurulur. Əməliyyatdan sonra bir neçə həftə ərzində güclü ağrı kəsicilərə ehtiyacınız ola bilər.
   • Dana əzələsi ciddi şəkildə zədələnərsə, ayağa qanaxma meydana gələ bilər, bu da mavi-qara rəngə səbəb olur.
2. 2 Cərrahi yardım alın. Üçüncü (və bəzən ikinci) zədələr, yırtılmış əzələ liflərinə və / və ya tendonlara yenidən qoşulmaq üçün cərrahiyyə tələb edir.Əməliyyatı mümkün qədər tez yerinə yetirmək vacibdir, çünki əzələlər nə qədər uzun yırtılıb sıxılırsa, onları normal vəziyyətinə qaytarmaq bir o qədər çətin olacaq. Bundan əlavə, daxili qanama yerli nekroza (toxuma ölümü) və hətta qan itkisindən qaynaqlanan anemiyaya səbəb ola bilər. Əzələ toxumasındakı gözyaşları kifayət qədər dövran səbəbiylə daha sürətli yaxşılaşır, tendonlara qan axını isə zəifləyir və göz yaşları daha uzun müalicə tələb edir. Əməliyyatdan sonra RICE müalicəsi istifadə edilməlidir.
   • Gastroknemius əzələsinin tamamilə yırtılması halında bir əməliyyat və təxminən üç ay sonrakı müalicə və reabilitasiya tələb olunacaq.
   • Əməliyyatdan sonra, fiziki müalicəyə keçməzdən əvvəl qısa müddətdə xüsusi ayaqqabı və qoltuq çubuqları taxmalısınız.
3. 3 Bərpa olunmaq üçün vaxt lazımdır. İkinci dərəcəli zədələrdə olduğu kimi, üçüncü dərəcəli zədələrdən sonra, xüsusilə də əməliyyatdan sonra fiziki müalicə lazımdır. Fiziki terapevt xüsusi izometrik, izotonik və sonra əzələ ağrısı azaldıqda və sağaldıqca artırılması lazım olan dinamik məşqlər tövsiyə edə bilər. Bu məşqlər baldır əzələlərini gücləndirməyə və təmir etməyə kömək edir. 3-4 aydan sonra idmana qayıda biləcəksiniz, baxmayaraq ki, gələcəkdə yenidən zədələnmə riski artacaq.
   • Dana əzələsinin zədələnməsinə hərəkətin olmaması və ya ayağın düzgün yerləşdirilməməsi səbəb ola bilər, buna görə müalicədən sonra daha çox zədələnməmək üçün xüsusi ortopedik ayaqqabılara ehtiyacınız ola bilər.

İpuçları

• Yaralanmadan bir neçə gün sonra ayaqqabınızda bir daban yastığı istifadə edərək topuğu qaldırın və zədələnmiş baldır əzələsini sıxın və bununla da gərginliyi və ağrıları azaldın. Kalça və bel bölgəsində balanssızlıq yaratmamaq üçün istifadə etməyi unutmayın.
• Yaralanmadan on gün sonra yara toxuması bitişik əzələlərlə eyni çəkmə gücünə malik olacaq və bundan sonra terapevtik məşqlərə başlamaq mümkün olacaq.
• Yaralanmanın qarşısını almaq üçün ümumi bir qayda olaraq (xüsusən əvvəl ayaq zədələriniz varsa), məşqdən əvvəl baldır əzələlərinizi uzatmağı və sonra sərinləməyi unutmayın.