MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Vücudunuzun çox miqdarda artıq suyu udmaq qabiliyyətinə malik olması səbəbindən suyun tutulmasını aşkar etmək həmişə asan olmur, bu da sizi kök görməyə məcbur edir. Fərqli diyet növləri sınamısınızsa və çox az yemək yeyirsinizsə, amma hələ də kilolu olsanız, suyun tutulma ehtimalınız var. Bunu necə təyin edəcəyiniz burada.

Addımlar

1. 1 Ayaqlarınızda və ayaq biləyinizdə şişkinlik olub olmadığını yoxlayın.
2. 2 Menstruasiya öncəsi şişkinliyi yoxlayın.
3. 3 Barmaqlarınızdakı üzüklərin əvvəlkindən daha sıx olub -olmadığına baxın.
4. 4 Ayaqqabınızın ölçüsünün artıb -artmadığını yoxlamaq üçün daha yaxından baxın.
5. 5 Yatdıqdan sonra üzünüzün şişdiyinə əmin olun.
6. 6 Bir pəhriz sınayın. Su tutma halında, diyetlər çox kilo itkisi ilə nəticələnmir.
7. 7 Gecələr tualetə nə qədər tez getməli olduğunuzu hesablayın. Gecədə bir neçə dəfə çox güman ki, su tutma qabiliyyətiniz var deməkdir.
8. 8 Üç gün ərzində gündə bir neçə dəfə çəkinizi ölçün. Gün ərzində çəkinizdə bir neçə kilo arasında dalğalanmalar suyun tutulmasını göstərə bilər.

İpuçları

• Su tutma və ya daimi ağır yorğunluq əlamətləri görsəniz, həkiminizdən ürəyinizi yoxlamasını istəyin.
• Su tutma əlamətləriniz varsa, amma tez -tez idrar etməsəniz, həkiminizdən böyrək testi istəyin.

Xəbərdarlıqlar

• Ürəyiniz və böyrəkləriniz qaydasındadırsa, diüretik qəbul etməməlisiniz - bəzi növ su tutmalarını pisləşdirə bilərlər. Duzlu yemək və içkilərdən uzaq durun, bol su için və Şəlalə pəhrizinə əməl edin.