MəZmun

• Addımlar
• Metod 4: Cavabsız sevgi
• Metod 2 /4: Əvvəlki
• Metod 3 /4: Özünüzə diqqət yetirin
• Metod 4 /4: Təmiz bir təbəqəyə başlayın
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Sevgilinizlə ayrılıq keçirsəniz də, qarşılıqsız sevginizi unutmaq istəsəniz də kimisə sevməyi dayandırmaq çox çətin ola bilər. Duyğular sizi bürüyəcək. Ancaq zaman keçdikcə dostlarınızın və sevdiklərinizin dəstəyi və özünü sevmək bu mərhələni aşmanıza kömək edəcək. Doğru yolu necə seçəcəyinizə dair bəzi faydalı məsləhətlər.

Addımlar

Metod 4: Cavabsız sevgi

1. 1 Bu insanı həqiqətən sevib -sevmədiyinizi özünüzdən soruşun. Bəzən kimisə sevdiyinizi düşünə bilərsiniz - ən yaxın qəhvəxanadan olan yaraşıqlı bir oğlan, ən yaxın dostunuzun bacısı, İnternetdə tanış olduğunuz biri, ya da ən çox sevdiyiniz musiqiçi və ya film ulduzu - amma bu sadəcə bir hobbi və ya sevgidir. Bəli, onlar haqqında daim düşünə və necə görüşdüyünüzü təsəvvür edə bilərsiniz, ancaq onlarla heç vaxt vaxt keçirməsəniz və ya sizin varlığınızdan belə xəbərsiz olsanız, bu hissə sevgi demək çətin deyil.
   • Əsl sevgi qarşılıqlı olmalıdır. Adamla vaxt keçirib, güclü və zəif tərəflərini öyrənməlisiniz.
   • Bunu yaşamamısınızsa, çox güman ki, özünə deyil, bu şəxsin imicinə aşiqsiniz.
   • Özünüzü bu hissin sevgi olmadığını inandıra bilsəniz - sözün əsl mənasında - irəliləməyiniz daha asan olacaq.
2. 2 Bir əlaqənin olma şansının olub olmadığını müəyyənləşdirin. Etməyiniz lazım olan növbəti şey vəziyyəti təhlil etmək və aranızda bir əlaqənin yaranma ehtimalının olub olmadığını anlamaqdır. Həqiqi bir ehtimal varsa, məsələn, işdən azad bir iş yoldaşı və ya hələ yaxınlaşmağa cəsarət etmədiyiniz bir sinif yoldaşıdırsa, hər şey itirilmir və özünüzü bir araya gətirməli və bir tarixdə onunla görüşməyi xahiş etməlisiniz. .
   • Ən yaxşı dostunun, İngilis dili müəlliminin sevgilisinə və ya, məsələn, Leonardo DiCaprioya aşiqsənsə, geri çəkilmək daha yaxşıdır. Bu, gerçəkləşmək üçün təyin edilməmişdir.
   • Çətin ola bilər, amma həqiqəti nə qədər tez qəbul etsəniz, irəliləmək daha asan olacaq.
3. 3 Uğur qazanmamağınızın səbəblərini sadalayın. Bir yerdə unuda bilməməyinizin xüsusi səbəbləri olan belə bir siyahı, bir az unudulduğunuz halda kömək edəcək və özünüzə niyə sevməyi dayandırmalı olduğunuzu xatırlatmalısınız.
   • Səbəb hər şey ola bilər - otuz yaş fərqi, homoseksual olması, sol bicepində Kelt xaç döyməsi olan birini heç vaxt sevə bilməyəcəyiniz.
   • Özünüzlə mümkün qədər dürüst olun - ürəyiniz sizə bir daha təşəkkür edəcək.
4. 4 Real insanlarla münasibətlərə diqqət yetirin. Yanında olmaq istəmədiyin insan üçün əziyyət çəkməyi dayandır, heç vaxt uğur qazanmayacaqsan və daha real variantlar haqqında düşünməyə başlayacaqsan. Uzaqdan hisslərinizlə o qədər məşğul olmusunuz ki, qarşınızda önəmli oturduğunuzu heç görmədiniz.
   • Kitab daşımağınıza daim kömək edən bir oğlan tanıyırsınızmı? Yoxsa sənin gözünə baxan və hər keçəndə gülümsəyən qız? Onun haqqında düşünün.
   • Romantik bir əlaqəniz olmasa da, özünüzü yayındırmaq və yeni insanlarla tanış olmaqdan zövq almaq heç vaxt ağrımaz.
5. 5 Özünüzə xatırlayın ki, siz də sevilməyə layiqsiniz. Cavabsız sevgi ağrıyır və heç kim əbədi olaraq əziyyət çəkməyə layiq deyil, xüsusən də sənin qədər yaxşı biri. Sənə pərəstiş edən, günəşin sənin üçün parladığını düşünən, ömrünü səninlə keçirmək istəyən birinin yanında olmağa layiqsən. Sevginizi bölüşməyən axmaqlığı unudun və sizə saf, əsl pərəstiş etməyi xatırlatmayan hər şeydən imtina edin.
   • Özünüzə nə qədər yaxşı olduğunuzu xatırlatmaq üçün müsbət təsdiqlərdən istifadə etməyə çalışın. Güzgüyə baxın və beş dəfə təkrarlayın: "Mən gözəl bir insanam və sevgiyə layiqəm." Əvvəlcə axmaq görünə bilər, amma sonra öyrəşirsən.

Metod 2 /4: Əvvəlki

1. 1 İşin bitdiyini qəbul edin. Münasibət sona çatanda həqiqəti inkar etməyə və ümid etməyə çalışmayın. Sizi qəbul edəcəyinə və ya dəyişəcəyinə özünüzü inandırmağa çalışmayın. Münasibətin bitdiyini qəbul edin. Bunu nə qədər sürətli etsəniz, daha sürətli irəliləyə bilərsiniz.
2. 2 Özünüzə əziyyət verməyə icazə verin. Hələ də aşiq olsanız, əlaqənin sonu böyük bir itki kimi görünə bilər. İtirdiyin sevgiyə yas tutmaq bir az vaxt aparacaq.
   • Kədərinizlə düzgün mübarizə aparmağa çalışın. Duyğularınızı gizlətməyin və ya özünüzə qapılmayın. İndi ağlaya bilərsiniz.
   • İdman salonunda təcavüzünüzü bir armuda köçürməyə və ya divanda ən sevdiyiniz filmi izləyə, yorğana büküb dondurma yeyə bilərsiniz. İtkinin öhdəsindən gəlmək üçün əlindən gələni et.
3. 3 Ünsiyyət qurmağı dayandırın. Bu kobud səslənə bilər, amma soyuqqanlı olmaq və digər insanla əlaqəni kəsmək daha yaxşıdır. Ünsiyyət qurmağa davam etsəniz, bu insan haqqında düşünməyi dayandırmaq sizin üçün daha çətin olacaq.
   • Telefon nömrəsini silin. Bu, xüsusən özünüzü pis hiss etdiyiniz və sonradan peşman olacağınız bir şey söyləyə biləcəyiniz zaman mətn və ya zəng etmək istəyindən qurtulmanıza kömək edəcək.
   • Görüşə biləcəyiniz yerlərdən çəkinin. Görüş sizi emosiyalar və xatirələrlə boğacaq.
   • Sosial mediada ünsiyyəti dayandırın. Onu Vkontakte və ya Facebook -dakı dostlarından çıxarın, Twitter -dən çıxın. Bunu sonsuza qədər etmək lazım deyil, amma əvvəlcə sizə çox kömək edəcək. Bütün yeniləmələrə əməl etsəniz, irəliləmək çətindir.
4. 4 Xatırlatmalardan qurtulun. İkinci şəxsə aid olan fotoşəkilləri, geyimləri, kitabları, oyuncaqları və ya musiqiləri çıxarın. Buxar atmağınıza kömək edəcəyini düşünürsünüzsə onları məhv edin (və peşman deyilsinizsə!) Və ya hər şeyi bir qutuya qoyun və gözdən qaçın. Gözdən uzaq, ağılsız.
5. 5 Özünüzə işgəncə verməyin. Səhv etdiyinizi və nəyi dəyişə biləcəyinizi düşünməyin. Keçmişi dəyişə bilməzsən və keçmiş (və ya uydurma) səhvlərini cəzalandırmaq heç bir xeyir gətirməyəcək. Bu, demək olar ki, qeyri -mümkün görünə bilər, amma özünüzə "əgər varsa" ilə işgəncə verməməyə çalışın.
6. 6 Biri ilə danış. Bir dostunuzla, ailə üzvünüzlə və ya hətta bir terapevtlə danışmaq bir az arıqlamağa kömək edə bilər. Ağla, and iç, qışqır. Qarşılaşdığınız insanla bağlı yaşadığınız xoş anları və ya pis düşüncələri düşünün - hamısı ortaya çıxsın. Özünüzü ifadə etmək inanılmaz dərəcədə təmizləyici ola bilər.
   • Etibar etdiyiniz insanlarla danışın və özəl olaraq danışa biləcəyiniz bir yer seçin. Daxili düşüncələrinizin və hisslərinizin keçmişinizə çatmasını istəmirsiniz.
   • Həddindən artıq etməyin. Əksər insanlar empatiya qurmağı sevirlər və əvvəlcə sizi dinləmək istəyəcəklər, ancaq həftələrcə ayaqlarınızın ucundan keçsəniz, tezliklə qırılmış bir rekord kimi səslənməyə başlayacaqsınız və insanların səbrini itirməyə başlayacaqsınız.
7. 7 Özünüzə vaxt ayırın. İndi mənasız görünə bilər, amma zaman əslində yaraları sağaldır. Özünüz olmaq üçün bir az vaxt lazım olacağını anlayın, amma bunun baş verəcəyinə əmin olun.
   • Gündəlik hisslərinizi qeyd etmək üçün bir jurnal saxlayın. İki ay əvvəlki qeydlərə baxsanız, nə qədər irəli getdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.
   • Keçmişi sevməyi dayandırmağa və ya özünü kiməsə sevişməyə məcbur etməyə məcbur etmə. Hazır olduğunuzda biləcəksiniz.

Metod 3 /4: Özünüzə diqqət yetirin

1. 1 Kifayət qədər yuxu alın. Özünüzə qulluq etməyin ən yaxşı yolu, kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olmaqdır. Yuxunun keyfiyyəti hər gün hisslərinizə təsir edə bilər. Yuxu beyninizə istirahət verir - sakit oyanaraq həyata yeni bir şəkildə baxa bilərsiniz. Birini sevməyi dayandırmağa çalışarkən yuxu çox vacibdir.
   • Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yatmadan əvvəl gəzintiyə çıxın. Köpüklü vanna qəbul edin və ya kitab oxuyun. İsti kakao və ya çobanyastığı çayı içmək. Televizorun pultunu və bütün elektrik cihazlarını kənara qoyun - beyni rahatlatmır, stimullaşdırır.
   • Gecə yuxusundan sonra özünüzü təzələnmiş və enerjili hiss edəcəksiniz - yeni bir günə hazırsınız. Həm də daha təravətli və daha cazibədar görünəcəksiniz və gün ərzində daha yaxşı konsentrasiya ola bilərsiniz.
2. 2 İdmanla məşğul olun. Birini unutmaq istəyirsinizsə divanda uzanıb özünüzə yazığın gəlməsi cazibədardır, amma bir az məşq etmək ən yaxşısıdır. Nə olacağı o qədər də əhəmiyyətli deyil, qaçmaq, rəqs etmək, qaya dırmanması, zumba, hamısı eyni müsbət təsir göstərir.
   • Həftədə bir neçə dəfə cəmi 30 dəqiqəlik məşq bədəninizə xoşbəxtlik və eyforiyadan məsul olan endorfinlər istehsal etməyə kömək edəcək. Araşdırmalar, fiziki fəaliyyətin depresiya əlamətlərini aradan qaldıra biləcəyini də göstərdi.
   • Təmiz hava və D vitamini almaq üçün çöldə idman etməyə çalışın, özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz və daha az stress keçirəcəksiniz.
   • Məşq, ehtiyac duyduğunuz anda daha inamlı olmağınıza kömək edəcək. Ağırlıqdan, ölçüdən, cinsdən və ya yaşdan asılı olmayaraq, məşq tez bir zamanda özünə hörmət və cazibədarlıq və dəyər hissini artıra bilər.
3. 3 Meditasiya edin. Meditasiya stressi aradan qaldırmağa və xoşagəlməz hissləri və düşüncələri unutmağa kömək edir. Gündə on dəqiqəlik meditasiya belə stresdən qurtulmağa kömək edə bilər. Effektiv meditasiya etməyinizə dair bəzi məsləhətlər:
   • Sakit və sakit bir atmosfer yaradın. Narahat olmayacağınız bir yer seçin. Telefonunuzu söndürün. Rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici musiqi və işıqlandırma seçin.
   • Aksesuarlardan istifadə edin. Yoga mat və ya yastıqlar meditasiya edərkən özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər. Yanında kiçik bir su çeşməsi qoysanız, istirahət etməyinizə kömək edər. Havaya bir qoxu əlavə etmək üçün bir neçə şam yandırın və ya sadəcə "əhval -ruhiyyə yaradın".
   • Rahat paltar geyin. Əgər narahat olsanız, zehninizi rahatlatmaq və ətrafınızdakı dünyanı unutmaq sizin üçün çətin olacaq.
   • Ayaq üstə otur. Əyilməyin, beliniz mümkün qədər düz olmalıdır.
   • Gözlərinizi yumun və nəfəs almağa diqqət yetirin. Adi ritminizlə, tercihen burnunuzdan nəfəs alın.
   • Beyninizi bütün düşüncələrdən təmizləməyə çalışın, yalnız nəfəs aldığınızı düşünün. Tədricən diqqəti yayındıran düşüncələr arxa plana çəkiləcək və daxili rahatlıq və rahatlama hiss edəcəksiniz.
4. 4 Yaz. Yazmaq özünüzü təmizləməyə kömək edə bilər. Sözlərinizi və duyğularınızı kağıza tökün, sizin üçün daha asan olacaq. Hisslərinizi başa düşmək üçün bir jurnal saxlamağa və ya keçmişinizə (heç vaxt göndərməyəcəyiniz) bir məktub yazmağa çalışın. Sözlərinizi yenidən oxuyun və sizi narahat edən və gələcək münasibətlərinizdə nələrə diqqət etməli olduğunuzu müəyyən etməyə çalışın.
   • Münasibətinizin kimin bitməsindən asılı olmayaraq niyə baş tutmadığını izah edərək özünüzə bir məktub yazın. (Yalnız yaxşılığı xatırlamayın; pisliyi xatırlayın.)
   • Yaradıcı bir insansanız, düşüncələrinizi və duyğularınızı şeirə və ya sözə çevirməyə cəhd edə bilərsiniz. Ən yaxşı sənət əsərləri qəlbi sınmış insanlar tərəfindən yaradılmışdır.
5. 5 Özünüzü xoşbəxt edin. İndi özünüzü əyləndirməyin vaxtıdır. Özünüzü yaxşı hiss edəcək hər şeyi edin. Dostlarınızla birlikdə salona səyahət təşkil edin.Dostlarınızı dəvət edin və bir pivə yeyin. İstədiyinizi yeyin. Sərxoş ol. Xülasə etmək üçün sadəcə əylənin.

Metod 4 /4: Təmiz bir təbəqəyə başlayın

1. 1 Keçmişi unut. Ciddi bir əlaqənin və ya qarşılıqsız sevginin yasını tutmaq üçün vaxt ayırmalısınız, ancaq kifayət qədər vaxt keçdikdən sonra yenidən yaşamağa başlamağa hazır olmalısınız. Keçmişi buraxın və bu anı həyatınızda yeni bir başlanğıc, yeni bir səhifə hesab edin. Unutma ki, ən yaxşısı hələ qarşıdadır!
2. 2 Dostlarınızla vaxt keçirin. Biri ilə görüşərkən gözardı etdiyiniz dostlarla yenidən əlaqə qurmağın vaxtıdır. Uşaqlıq dostlarınızı, orta məktəb görüşünüzü və ya yataqxanada otaq yoldaşınızı çağırın. Köhnə dostlarla söhbətə başlayın və tezliklə ünsiyyət üçün o qədər çox səbəbiniz olacaq ki, həyatınızın son aylarında və ya illərində nə etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.
3. 3 Yeni bir şey sınayın. Artıq digər insan haqqında düşünmədiyiniz üçün daha çox boş vaxtınız var. İndi yeni mənliyinizi tapmağın və həmişə olmaq istədiyiniz insan olmağın vaxtıdır. Saçlarınızı qırmızı rəngə boyayın, Yapon dili kurslarına yazılın, qarın boşluğunuzu pompalayın. Yeni bir şey sınama fürsətindən istifadə edin və özünüzdə gizli bir istedad və ya əvvəllər tanınmamış bir asılılıq kəşf edə bilərsiniz.
4. 4 Azadlığınızdan zövq alın. Yeni tapdığınız azadlıqdan və tənhalığın bütün ləzzətlərindən istifadə edin. Dostlarınızla vaxt keçirin, yeni insanlarla tanış olun və flört edin. Keçmişiniz rəqs etməyi sevmədimi? Diskoya gedin! Ən yaxın dostunuzun yumor hissini bəyənmədinizmi? Ürəkdən gül! Münasibət olmadan yaşaya bilməyəcəyinizi xatırlamayacağınız qədər tez əylənməyə başlayacaqsınız.
5. 5 Yeni bir əlaqəyə başlayın. Bir müddət sonra, azad bir həyatın gözəlliyini artıq hiss etdiyiniz zaman yeni bir münasibət haqqında düşünməyə başlaya bilərsiniz.
   • Uzun müddətli bir əlaqəyə son qoymusunuzsa, vaxt ayırın, münasibətlər ayrıldıqdan sonra nadir hallarda yaxşı başa çatır. Çox erkən görüşməyə başlasanız, ortağınızı keçmişinizlə müqayisə edəcəksiniz, bu ədalətsizlikdir.
   • Ümid və nikbinliklə yeni münasibətlərə girin - və kim bilir? O, "tək" ola bilər.

İpuçları

• İkinci şəxsin düşüncələrindən asılı olmamağa çalışın. (Çətindir!) Lakin, bu barədə düşünməyi dayandırıb başqa bir şey etmək mümkündür.
• Qərarınızda əmin olun.
• Özünüz üçün yeni bir görünüş yaradın.

Xəbərdarlıqlar

• Meditasiya edərkən yavaş və dərindən nəfəs alın. Çox tez nəfəs almaq hiperventilyasiyaya səbəb ola bilər.