MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Yaradıcı olun
• Metod 2 /4: Daha yaxşı necə dincəlmək olar
• Metod 3 /4: Həyatınızın Bəzi Sahələrini Təkmilləşdirin
• Metod 4 /4: Məhsuldar olun
• İpuçları

Sıxıntı bir çox insanı əziyyət çəkən ümumi bir problemdir, ancaq asanlıqla aradan qaldırıla bilər. Sıxıntıları məğlub etmək üçün iki seçiminiz var: məhsuldar fəaliyyətlə vaxt ayıra və ya istirahət edə bilərsiniz. Ancaq ən başlıcası, bəyəndiyiniz və sizi heç bir işiniz olmadığı düşüncəsindən yayındıra biləcək şeyləri tapmaqdır. Və daha bir vacib məqam: boş vaxtınızı dəyərləndirin. Həmişə olmayacaqsan.

Addımlar

Metod 1 /4: Yaradıcı olun

1. 1 Öz əlinizlə bir şey edin. Bəlkə də evinizdə bir marafet aparmaq əhvalınız yoxdur, amma gülməli bir şey etmək istəyirsiniz. Ətrafınıza bir nəzər salın və düşünün, bəlkə otağınızın divarlarını birtəhər bəzəmək istərdiniz. Bəlkə internetə girib DIY layihə fikirlərini axtarırsınız. Mağazaya qaçıb pul xərcləməyiniz üçün artıq evinizdə olan materiallara ehtiyacınız olan layihəni seçin.
   • Örməyi öyrənin.
   • Divanınız üçün yorğan tikin, geyinin və ya bir neçə yeni yastıq düzəldin.
   • Eviniz üçün fotoşəkillər, bulmacalar və ya xəritələrlə isti altlıqlar düzəldin.
   • Gəlin və öz əllərinizlə bir bəzək hazırlayın.
   • Daxili təravətləndirmək üçün bir neçə əl istehsalı mum hazırlayın.
   • Şirin soyuducu maqnitlər hazırlayın və hazırlayın.
   • Ön qapınız üçün çələng düzəldin.
   • Halloween bayram paltarınızı hazırlamağa başlayın.
   • Cari mövsüm üçün Milad bəzəkləri və ya bəzəklər hazırlayın.
2. 2 Yeni bir resept istifadə edərək yeməyi hazırlayın. Mətbəxdə təcrübə edin: yeni bir yemək bişirin və ya bir şey bişirin. İnternetdə və ya sevdiyiniz yemək kitabında bir resept tapın və gününüzün bir hissəsini mətbəxdə keçirin. Evdə təksənsə və reseptdə daha böyük bir hissə varsa, reseptin bir hissəsini hazırla və ya qalanını qonşularınla ​​paylaş.
   • Evdə şokolad, krem ​​və ya fıstıq yağı hazırlayın.
   • Tortu gözəl bişirin və bəzəyin.
   • Bütün həftə dondurulmuş yeməklər hazırlayın.
   • Şirniyyat hazırlayın: karamel, toffee və ya lolipop.
3. 3 Bir blog, jurnal yaradın və ya bir hekayə yazın. Boş vaxtınız çoxdursa, bu çoxdan arzuladığınız yazı layihəsini həyata keçirmək üçün əla fürsətdir. Bəlkə də sevdiyiniz mövzu və ya düşüncələrinizi və hisslərinizi ifadə etdiyiniz bir jurnal haqqında blog yazmağa başlayacaqsınız. Bu vaxtdan bir hekayə yazmaq və ya roman yazmağa başlamaq üçün də istifadə edə bilərsiniz.
4. 4 Rəsm çəkin. Kətan üzərində çoxaltmaq və ya natürmort yazmaq istədiyiniz onlayn bir rəsm tapın. Çox təcrübəli bir sənətçi deyilsinizsə, daha sadə bir şeylə başlamaq və sonra bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və irəli getmək daha yaxşıdır. İnternetdə müəyyən səhnələri necə çəkəcəyinizi öyrədən rəsm dərslərinə də baxa bilərsiniz.
   • Akvarel, akril, yağ, pastel və sair kimi fərqli üslublarda özünüzü sınaya bilərsiniz. Sevdiyiniz şəkli çəkib özünüz kopyalamaq olduqca əyləncəli ola bilər.
5. 5 Albomunuzu albomla yazmağa başlayın. Sevdiyiniz rəsmlərdən bir neçəsini seçin və printerdə çap edin və sonra albom halına gətirin. Şəbəkədə rəqəmsal bir albom da edə bilərsiniz. Ya da kağızdan və ya kartondan bir albom düzəldə bilər, bir cilddə tikə və ya albomu bir kitab halına gətirə bilərsiniz.Sonra şəkillərinizi kəsib kağıza yapışdırın, şəkil səhifələrinə mətn və ya bəzək əlavə edin.
6. 6 Bağçılıq etməyə çalışın. Bağçılıq əyləncəli ola bilər, çünki özünüz meyvə, tərəvəz, ot və ya ədviyyat yetişdirə bilərsiniz. Əgər artıq bağçanız varsa, bu vaxtı bağçaya ayırın: quru budaqları çıxarın, bitkiləri sulayın, bağçanızda olmasını istədiyiniz yeni bitkilər əkin. Yeni bir bağçaya başlamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə hansı bitki yetişdirmək istədiyinizə qərar verin və arsanızda onlar üçün daha yaxşı işləyəcək yeri seçin.
7. 7 Bitkilər seçərkən əvvəlcə yaşadığınız ərazidə hansı bitkilərin daha yaxşı böyüdüyünə baxmaq faydalıdır. Bəzi bitkilər quru iqlimlərdə və ya parlaq günəş işığında daha yaxşı inkişaf edir, digərləri rütubətli, kölgəli yerlərdə daha yaxşı inkişaf edir.
   • Bölgənizdə hansı növ torpağın olduğunu və işi başa çatdırmaq üçün hansı vasitələrə ehtiyacınız olduğunu öyrənin, sonra onları yerli bağçılıq ortaqlığından və ya alətlər mağazasından alın. Sonra əvvəlcə torpağı hazırlayaraq bağınızı əkməyə başlayın, torpaq əlavə edin və yeni bitkilər əkin!

Metod 2 /4: Daha yaxşı necə dincəlmək olar

1. 1 Gününüzü spa müalicələrinə həsr edin. Bəzən həqiqətən istirahət etməli və stresdən azad olmalısan. Heç bir şeyin olmadığı bir gün spa üçün idealdır. Otağı hazırlayaraq başlayın: işıqları söndürün və bir neçə şam yandırın. İstirahət etməyinizə kömək etmək üçün meditasiya musiqisi və ya klassik musiqi də oynaya bilərsiniz.
   • Bir spa günü müxtəlif yollarla keçirilə bilər. Aromatik köpüklü bir vanna qəbul edə və dəriniz qırışlara qədər yuyula bilər, bu anda üz maskası edə və rahatlaya bilərsiniz, pedikür və ya manikür edə bilərsiniz (və ya hər ikisi!) Və ya evdə hazırlanmış bir üz ovucu və ya bədəndən istifadə edə bilərsiniz. .
   • Daha da rahatlaşmaq üçün hamamınıza, masaj kreminizə və ya bədən ovucunuza efir yağları əlavə edə bilərsiniz.
2. 2 Məşq edin. Bunun bir az istirahət kimi olduğunu düşünə bilərsiniz. Ancaq məşq edərkən bədəniniz əhvalınızı artıran endorfinlər buraxır. İdman salonuna gedin və kardio və güc məşqləri edin. Video təlimatlarını onlayn olaraq da tapa bilərsiniz. İstirahət etmək niyyətindəsinizsə, ürək və güc məşqləri yoga ilə əvəz edilə bilər. Və ya uzun bir gəzintiyə çıxa bilərsiniz, həm fiziki fəaliyyət həm də sizi canlandıracaq.
   • Məşq rejiminizi inkişaf etdirin.
   • Yağ yandırmağı və əzələ qurmağı öyrənin.
   • Pilates edin. Bu yoga və güc məşqlərinin əla bir birləşməsidir.
   • Bədənin bəzi hissələrinə, məsələn, mədəyə, ayaqlara, qollara və s.
3. 3 Kitab oxumaq. Vaxtınız çoxdursa, bu kitab almaq və oxumaq üçün əla fürsətdir. Uzun müddət oxumaq istədiyiniz bir kitabı oxuyun və ya İnternetdə və ya kitabxanada yenisini tapın.
   • Goodreads saytında bəzi kitablar üçün tövsiyələr tapa bilərsiniz və çox vaxt yerli kitabxananızdan bir kitab seçib Kindle və ya Nook vasitəsilə oxumaq mümkündür, buna görə evdən çıxmaq belə lazım deyil.
   • Kitab oxumaqdan zövq ala biləcəyiniz evdə rahat bir künc qurun.
   • Bir fincan çay və ya bir az isti içki hazırlayın və axşam saatlarında onunla birlikdə oturun.
4. 4 Bütün günü televizora və ya filmlərə baxa bilərsiniz. Yeni bir televiziya şousu izləməyə başlayın və bütün mövsümü bir anda izləyin. Və ya çoxdan görmək istədiyiniz və ya sadəcə DVD -də görünən bir filmə baxın. Televizorun qarşısında oturun. Popkorn və ya konfet alın. Bu şəkildə bir neçə saat və ya daha çox vaxt sərf edə bilərsiniz.
   • Pulsuz filmləri onlayn axtarın.
   • Filmdən dadlı qəlyanaltılar hazırlayın.
   • Bir qorxu filminə baxırsınızsa, dostunuzu evinizə dəvət edə bilərsiniz.
5. 5 Tapmacanı bir yerə qoyun. Fərqli mağazalarda ucuz tapmacalar tapa bilərsiniz. Və nənə və babanla yaşayırsan, onların ətrafında köhnə bir tapmaca ola bilər.Böyük, mürəkkəb bir tapmaca ilə başlayın və ya daha sadə bir tapmaca hazırlamaq üçün bir neçə saat çəkin. İş başa çatdıqdan sonra tapmacaya xüsusi yapışqan tətbiq edin və çərçivəyə qoyun. Yapboz bulmacalarında interyerinizi bəzəmək üçün sərin şəkillər və ya sadəcə gözəl şəkillər ola bilər.
   • Şəkil tapmacası əvəzinə məntiq tapmacası və ya söz tapmacası sınayın.
   • Daha da yaradıcı bir şey istəyirsinizsə, öz tapmacanızı yaradın.
6. 6 Podcast və ya musiqi dinləyin. İnternetdə müxtəlif mövzularda saysız -hesabsız podkastlar var, onları telefonunuza və ya kompüterinizə yükləyə bilərsiniz. Özünüz üçün maraqlı bir podkast axtarın və seçin. Evin ətrafında bir şey edə bilərsiniz və eyni zamanda onu dinləyə bilərsiniz. Yoxsa musiqiyə dincəlmək olar.
   • Spotify musiqi xidmətində yeni musiqi tapın və ya pulsuz musiqi yükləyin.
   • Yeni podkastlara abunə olun və daha sonra dinləmək üçün telefonunuza endirin.
7. 7 Ev heyvanınızla vaxt keçirin. Heyvanlarınızla sevişərək və oynayaraq möhtəşəm istirahət edə bilərsiniz. Üstəlik, ev heyvanınız əlavə diqqətinizə sevinəcəkdir. Köpəklər tez -tez müalicədə istifadə olunur. İnsanlara depressiyadan çıxmağa kömək edir. Bu o deməkdir ki, əhvalınızı da qaldıra bilərlər. Köpəyiniz və ya pişiyiniz qucağınıza çıxsa və ya ayaqlarınızın üstündə oturub diqqətinizi cəlb etməyə çalışırsa necə gülümsəməyə bilərsiniz?
   • Köpeğinizi gəzintiyə aparın.
   • Ev heyvanınıza yeni fəndlər öyrədin.
   • Ev heyvanınızı ovuşdurun.
   • Ev heyvanınızın paltosuna diqqət edin.
   • Ev heyvanınızla oynayın.

Metod 3 /4: Həyatınızın Bəzi Sahələrini Təkmilləşdirin

1. 1 Evdə pul qazanmağın yollarını tapın. Tam zamanlı bir işiniz yoxdursa və ya əlavə gəlir əldə etmək istəyirsinizsə, İnternetdə pul qazanmağın bir çox yolu var. Etsy -də DIY əşyaları sata, onlayn sorğulardan pul qazana, sərbəst işləyə və pul üçün nüsxə yaza və ya redaktə edə bilərsiniz.
2. 2 Yeni bir dil öyrənin. Bunu özünüz etmək çətin ola bilər, ancaq xarici dil öyrənməyə başlamağınıza kömək edəcək bir çox qaynaq var. Rosetta Stone kimi bir proqram satın ala, Memrise kimi bir saytı ziyarət edə və ya özünüzə Duolingo kimi pulsuz bir proqram yükləyə bilərsiniz.
3. 3 Köhnə bir dostla yenidən əlaqə qurun. Vaxtınız çoxdursa, niyə çoxdan söhbət etmək istədiyiniz köhnə dostunuza zəng etməyəsiniz? İş saatlarında danışa bilmirlərsə, onlara bir e-poçt və ya adi bir məktub yaza bilərsiniz.
   • İndi məktublar nadir hallarda yazıldığından, bəzən əlyazma məktub almaq çox xoşdur. Yazmaq çox zəhmət tələb etdiyi üçün bizim haqqımızda nə düşündüklərini göstərir.
   • Bir kartpostal da göndərə bilərsiniz.
4. 4 Büdcə hazırlayın. Evinizi artıq təmizləyirsinizsə, niyə maddi vəziyyətinizi də təmizləməyəsiniz? Büdcə qurmaq bəziləri üçün məhdudiyyət kimi görünə bilər, amma pulunuzun hara getdiyini bilmək sizə azadlıq hissi verəcək və stressi azaldacaqmı? Kirayə, ərzaq, qaz, müxtəlif və s. Kimi ümumi kateqoriyalardan başlayın. Bu kateqoriyaların hər birinə adətən nə qədər pul xərclədiyinizi müəyyənləşdirin.
   • Hər bir kateqoriyaya nə qədər pul xərclədiyinizə əmin deyilsinizsə, son iki ay ərzində hesabınızdan bir çıxarış alın və nə qədər və nəyə xərclədiyinizə baxın. Büdcənizi tərtib etməyinizə, başqa hansı xərclər kateqoriyalarına baxdığınıza və vəsaitinizi necə daha yaxşı ayırdığınıza görə İnternetdə bir çox qaynaqlar da var.
5. 5 Harada könüllü ola biləcəyinizə baxın. Həmişə çox boş vaxtınız varsa, başqalarına kömək etmək üçün mükəmməl vaxt sərf edə bilərsiniz. İnternetdə hər zaman könüllülük üçün bir çox imkanlar tapa bilərsiniz. Bəlkə heyvanlarla və ya yaşlı insanlarla işləməkdən zövq alırsınız, ya da sənəti təbliğ etməklə daha çox maraqlanırsınız.Hər halda, demək olar ki, hər hansı bir fəaliyyət sahəsində başqalarına kömək etmək üçün vaxt sərf etmək imkanı var.
   • Yerli heyvan sığınacağında könüllü olun.
   • Körpənin evində xidmət edin.
   • Yollardan zibil çıxarın.
   • Bir xeyriyyə mətbəxində və ya evsiz bir sığınacaqda çox çalışın.

Metod 4 /4: Məhsuldar olun

1. 1 Ediləcək işlər siyahısını tərtib edin. Təmizlik, məkan təşkil etmə və ya digər ev işləri kimi evinizdə etmək istədiyiniz hər şeyi düşünmək üçün vaxt ayırın. Sonra siyahı üzərində işləyin və əvvəllər etdiklərinizin üstündən xətt çəkin. Bir neçə gün və ya həftədə məşğul olduğunuz siyahıya baxmaq nə qədər xoşdur.
2. 2 Evin ümumi təmizliyini aparın. Məşğul olduğumuz zaman tez -tez təmizliyə laqeyd yanaşırıq. Buna görə də, yaxşı, hərtərəfli təmizlənmənin evinizə müdaxilə etməməsi mümkündür. Əvvəlcə evi səliqəyə salın, hər şeyi öz yerinə qoyun, sonra çətin təmizlik işlərinə başlayın. Hamamınızı və mətbəxinizi yaxşıca ovuşdurun, oturma otağınızı və yataq otağınızı süpürün, döşəmələri süpürün və silin.
   • Evinizdəki kir miqdarından asılı olaraq, təmizlik hətta bir gün çəkə bilər. Eviniz həqiqətən çirklidirsə, özünüzü boğmayın və hər şeyi bir anda etməyə çalışmayın. Təmizliyə bir neçə saat vaxt ayırın və sonra özünüzü gözəl bir şeylə məşğul edin.
3. 3 Qarderobunuzu təşkil edin. Vaxt aparan başqa bir fürsət, qarderobunuzu səliqəyə salmaq və hər şeyi qruplaşdırmaqdır. Əşyalarınızı mövsümə və rəngə görə, ayaqqabılarınızı üslubuna və rənginə görə qruplaşdırın. Orada yığılmış, lakin ora aid olmayan bütün lazımsız çöpləri çıxarmaq da yaxşı bir fürsətdir.
   • Qarderobunuzu yığışdırarkən artıq geyinmədiyiniz və ya artıq sizə yaraşmayan paltarlardan qurtulmağınız yaxşı olar. Nə geyindiyinizi və nəyin geyinmədiyinizi anlamaq üçün paltarları arxa tərəfi ilə askıların üzərinə çevirə bilərsiniz. Bir şey taxdıqdan sonra başı aşağı asın. Beləliklə, bir neçə aydan sonra nə geyindiyinizi və nə geyindiyinizi təyin edə biləcəksiniz.
4. 4 Kitablarınızı nizamlayın. Çox kitabınız varsa və axtardığınız kitabı tapmaq çətin ola bilərsə, kitab şkafınızı təmizləməyə vaxt ayırın. Kitabları müəllifinə, adına və ya janrına görə sıralaya bilərsiniz. Artıq oxumayacağınız köhnə kitablardan və ya bir neçə nüsxədə olan kitablardan, kitabları hərəkət etdirərkən kitab rəflərindən tozdan qurtulmaq da yaxşı bir fürsətdir.
5. 5 Köhnə şeylərdən qurtulun. Əşyaları təmizləyərkən və təşkil edərkən yanına bir səbət qoyun ki, artıq istifadə etməyəcəyiniz əşyaları atasınız, dostunuza verəsiniz və ya qaraj satışını təşkil edəsiniz. Evdəki bütün əşyalarınızı, kitablarınızı, mebellərinizi, inventarlarınızı toplayın və hələ də ehtiyacı olanlara verin və ya satın.
6. 6 Çamaşırlarınızı yuyun. Çamaşır tez -tez evdə kir kimi yığılır. Buna görə də, heç bir şeyin olmadığı bir gün, bu dağıntıları bir qədər incələmək üçün əla bir fürsətdir. Çamaşırları rəngə görə ayırın və lazım olduqda vaxt tapanda ütüləyin.
7. 7 Fərqli otaqları yığışdırın. Otaqlarınızı təmizləyərkən niyə məkanı yenidən təşkil etmirsiniz? Soyuducunu yuyun, ordan qalan bütün yeməkləri atın, mətbəxdəki qab və tavaları gözəl bir şəkildə düzəldin, əşyaları hamamdakı lavabonun üstünə düzgün yerləşdirin və s. Yəqin ki, evinizdə yenidən qurulmanın və yenidən qurulmanın dəyərli olacağı bir çox yer var. Həm də yaşadığınız hər hansı bir stresdən qurtulmanıza kömək edəcək!

İpuçları

• Yeni şeylərə açıq olun. Çox vaxt canımız sıxılır, çünki hər şeyi normal qəbul edirik. Boş vaxtınızı dəyərləndirin, çünki hər zaman belə olmayacaq.
• Unutma ki, hər zaman məşğul olmaq lazım deyil. Boş vaxt keçirmək, çox olmasa çox yaxşıdır.