MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Dialoqun mahiyyəti
• Metod 2 /3: Ortağınızı dinləməyi öyrənmək
• Metod 3 /3: Güclü Vəqf Yaratmaq

Ünsiyyət çətin bir işdir. Bu səbəbdən kişi ilə qadın arasında sağlam bir əlaqənin açarıdır. Ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, fikirlərinizi düzgün ifadə etməyi deyil, həm də ortağınızı dinləməyi öyrənməlisiniz. Sevdiyiniz insanla ünsiyyəti necə yaxşılaşdıracağınızı öyrənmək üçün məqaləmizi oxuyun.

Addımlar

Metod 3: Dialoqun mahiyyəti

1. 1 Düşündüklərinizi söyləməyi öyrənin. Yəqin ki, "bu", yəni "bu" və ya "demək istədiyi şey ..." dedikdə gizli niyyətlər və əsl dialoq haqqında zarafatlar eşitmişdiniz. Bu zarafatlar həyatımızdan götürüldüyü üçün çox gülməlidir. Bəzən ortağımızın sözlərin gizli mənasını anlamasını istəyirik, amma əslində bu ədalətsiz və təsirsizdir. Fikirlərinizi birbaşa ifadə etməyə çalışın.
   • Fikirlərinizi ifadə edərkən, hekayənizin mövzusuna xüsusi nümunələr verin ki, sözlər daha çox məna qazansın. Yalnız "Evdəki işləri görmədiyimi hiss edirəm" deməyin. Bunun əvəzinə "İki həftə ərzində hər gecə qabları yudum ..." deyin.
   • Yavaş -yavaş danışın ki, yoldaşınız sizi başa düşsün. Sadəcə narazılığınızı bildirməyin, əks halda o sizin məntiqinizə əməl edə bilməyəcək.
   • Unutmayın ki, uzun çıxışlar üçün heç bir mükafat yoxdur. Söhbət mövzusunda uzun müddət dayanmadan bütün əsas məqamları qısaca əhatə edin.
   • Birbaşa və birbaşa danışmaq, motivasiyalarınız haqqında inciklik və qarışıqlığı aradan qaldırır. Sevgilinizlə birlikdə partiyaya getmək istəmirsinizsə, alternativ təklif etmək əvəzinə həqiqəti söyləyin. Məsələn, “Üzr istəyirəm, amma bu gün əhvalım yoxdur. Uzun bir həftəlik işdən sonra bütün bu insanları görmək istəmirəm. "
2. 2 "Mən", "mən" şəxsi əvəzlikləri olan cümlələrdən istifadə edin. Ortağınızı səhv etməkdə günahlandırmaqla mübahisəyə başlamayın. "Həmişə" və ya "Heç vaxt" sözləri ilə başlasanız, ortağınız müdafiəçi olacaq və fikirlərinizi dinləməyi dayandıracaq. İttiham etmək əvəzinə, "Bunu fərq etdim ..." və ya "Son vaxtlar hiss edirəm ki ..." deyərək söhbətə başlayın. Söhbət hissləriniz ətrafında gedirsə, ortağınız daha az tənqid olunacaq və məhsuldar bir söhbətin bir hissəsi olacaq.
   • Hətta "son vaxtlar özümü bir az laqeyd hiss edirəm" ifadəsi də "Sən məni görməzdən gəlirsən" sözündən daha yaxşı səslənir.
   • "Mən" əvəzliyi ilə eyni mənalı bir cümlə istifadə edərək mesajınızı yumşaldırsınız. Ortağınız müdafiə postu tutmayacaq və açıq ünsiyyət qura biləcək.
3. 3 Özünü idarə et. Gərgin bir söhbət içərisində olsanız da, sakit davranın. Özünüzü nə qədər sakit tutsanız, fikirlərinizi ifadə etmək sizin üçün bir o qədər asan olacaq. Qəzəbinizin artdığını hiss edirsinizsə, dərindən nəfəs alın, tam sakit bir vəziyyətə gəlin və məhsuldar bir söhbətə başlayın.
   • Düşüncələrinizlə yavaş -yavaş və sakit danışın.
   • Ortağınızı haqlı olduğunuza inandırmağa çalışmayın, əks halda daha da qəzəblənəcəksiniz.
   • Dərin nəfəs alın. Danışarkən əsəbiləşməyin.
4. 4 Bədən dilinizə baxın. Bədən dili danışıq üçün müsbət bir ton təyin edə bilər. Söhbət əsnasında ortağınıza müraciət edin və birbaşa gözlərinə baxın. Əllərinizi jest etmək üçün istifadə edə bilərsiniz, ancaq sakitliyinizi itirdiyiniz kimi dalğalandırmayın. Qollarınızı çarpazlaşdırmayın, bu, ortağınızın baxışının rədd edilməsinə işarədir.
   • Söhbət əsnasında sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edəcəklər istisna olmaqla, lazımsız əşyalarla diqqəti yayındırmayın.
5. 5 Fikirlərinizi inamla dizayn edin. Bu o demək deyil ki, sanki işgüzar görüşə çıxış hazırlayırsan. Yoldaşınızla əl sıxmamalı və işə başlamalısınız. Əksinə, vəziyyətə inamlı və rahat davranın. Zaman zaman gülümsəyin, təmkinlə danışın, çox sual verməyin, sözlərinizə şübhə etmədən fikirlərinizi qətiyyətlə ifadə edin. Əgər ortağınız hisslərinizin səmimiliyindən şübhələnirsə, sizi ciddi qəbul etmirlər.
   • Nə qədər özünə güvənirsənsə, geri çəkilmək və geri çəkilmək ehtimalı o qədər azdır.
6. 6 Başlamazdan əvvəl bir plan qurun. Bu çox vacib bir addımdır. Tərəfdaşınızla qüsurlarını danışmaqdan daha az hazırlaşdığınız zaman mübahisəyə qarışmayın. Bir şeydən üzülsən də, incinsən də, danışmaq istədiyin nəticəni düşünmək və düşünmək istədiyin əsas nöqtəyə diqqət yetirmək vacibdir. Partnyorunuzun özünü günahkar hiss etməsini istəyirsinizsə, söhbətə başlamazdan əvvəl sözlər haqqında bir az düşünməyə dəyər.
   • Planın bir hissəsi olaraq, söhbətin vaxtına qərar verməlisiniz. Yanlış zamanda, məsələn, ailə gəzintisində və ya televiziyada idman şousunun ortasında söhbətə başlamamalısınız, əks halda bütün səyləriniz boşa çıxa bilər.
   • İşinizi aydınlaşdırmaq üçün xüsusi nümunələr düşünün. Tutaq ki, ortağınızın daha yaxşı dinləyici olmasını istəyirsiniz. Sənə son dəfə qulaq asmadığını və incidiyini düşün. Tərəfdaşınızı mənfi tənqidlərlə yükləməyin, əksinə onun diqqətini çəkmək üçün xüsusi arqumentlərdən istifadə edin.
   • Məqsədinizi xatırlayın. Partnyorunuza niyə inciydiyinizi göstərmək, vacib bir məsələ qaldırmaq və hər ikinizi qane edən problemin həllini tapmaq və ya stresli bir vəziyyətlə necə mübarizə aparacağınızı müzakirə etmək istəyirsiniz. Həmişə hədəfinizi xatırlayın, bu, zirvədə qalmağınıza kömək edəcək.

Metod 2 /3: Ortağınızı dinləməyi öyrənmək

1. 1 Özünüzü ortağınızın yerinə qoyun. Ortağınızın müəyyən bir vəziyyətdə necə hiss etdiyini tam təsəvvür etmək üçün təsəvvürünüzdən istifadə edin.Unutmayın ki, bilmədiyiniz faktorlar ola bilər. Fikrini ifadə edərkən, özünüzü onun yerinə qoyun, bu vəziyyətdə ortağınızın davranışının səbəbini anlamağa kömək edəcək. Qəzəblənəndə və ya əsəbiləşəndə ​​qarşı tərəfin fikirlərini qəbul etməkdə çətinlik çəkirsən, amma bu üsul bir problemin həllini çox daha sürətli tapmana kömək edəcək.
   • Empati hər zaman bir münasibət probleminin həllini tapmağa kömək edəcək. Hisslərinə simpatiya bəslədiyinizi vurğulayın, məsələn, "əsəbiləşdiyinizi bilirəm ..." və ya "ağır bir həftə keçirdiyinizi bilirəm" deyin. Bu ifadələr ortağınızı həqiqətən dinlədiyinizi düşündürəcək.
   • Özünüzü ortağınızın yerinə qoyun və hisslərini sınaya və gərginliyini anladığınızı və qəbul etdiyinizi bildirə bilərsiniz.
2. 2 Ortağınıza daxili qarşıdurma ilə məşğul olmaq azadlığı verin. Təcrübələriniz haqqında danışa bilsəniz çox yaxşıdır, amma bəzən ortağınızın düşüncələri və hissləri ilə tək qalması lazımdır. Ona düşünmək üçün vaxt və yer verin. Bu sizi qarşıdurmadan xilas edə bilər. Söhbəti asanlaşdırmaqla ortağı hazır olmadıqda danışmağa məcbur etmək arasında incə bir xətt var.
   • Sadəcə "danışmaq istəsən burdayam" deyin. Bu şəkildə sizə təzyiq göstərmədən narahatlığınızı göstərə bilərsiniz.
3. 3 Ortağınıza bütün diqqətinizi verin. Əgər ortağınız danışmaq istədiyini bildirirsə və bu ciddidirsə, televizoru söndürün, işinizi dayandırın, telefonunuzu gizləyin, ortağınıza bütün diqqətinizi vermək üçün lazım olan hər şeyi edin. Başqa bir şey edirsinizsə və ya söhbətdən yayınırsınızsa, ortağınız əsəbiləşəcək. Həqiqətən vacib bir işlə məşğulsunuzsa, başladığınız işi bitirin və həmsöhbətinizi dinləyin.
   • Başqa şeylərə baxmaq əvəzinə göz təması qurun. Bu, yoldaşınızı diqqətlə dinlədiyinizi göstərəcək.
   • Söhbəti bitirməsinə icazə verin, ancaq söhbətə qarışmaq üçün başınızı yelləyin və ya zaman zaman "hisslərinizi anladım" deyin.
4. 4 Söhbəti bitirmək üçün bir fürsət verin. Ortağınız qəribə və ya düzəltmək istədiyiniz bir şey söyləsə belə, fikirlərini kəsərək söhbətin ortasında kəsməyin. Zehni bir qeyd edin və danışmağı bitirdikdən sonra ona qayıdın. Sonra növbə sizə çatacaq, indi fikirlərinizi bir -bir ifadə edə bilərsiniz.
   • Qarşılıqlı mübahisə etməklə başqasının söhbətini kəsməyin. Əvvəlcə bitirsin.
5. 5 Fikir ayrılıqlarını da unutmayın. Yoldaşınızı dinləyərkən bilməlisiniz ki, danışdığı hər şeyi qəbul etmək və ya başa düşmək lazım deyil. Nə qədər oxşar və anlayışlı olsanız da, hədəfləriniz nə qədər oxşar olsa da, fikirlərinizin bir -birindən fərqləndiyi vaxtlar olacaq; hisslərinizi ifadə etməyə nə qədər çalışsanız da. Fikir ayrılığından xəbərdar olsanız, onun fikirlərini daha yaxşı qəbul edəcəksiniz.
   • Fikirlərinizin fərqli olduğunu anladığınız zaman vəziyyətdən daha az əsəbləşəcəksiniz.

Metod 3 /3: Güclü Vəqf Yaratmaq

1. 1 Yaxınlığı müşahidə edin. Bu, başqa bir döyüşdən sonra hər dəfə dözəndə ortağınızla yatağa girmək məcburiyyətində olduğunuz anlamına gəlmir. Bu o deməkdir ki, bir -birinizə mümkün qədər yaxın olmalısınız - qucaqlaşmaq, bir -birinizə nəvaziş etmək, xırda şeylərə gülmək və ya sadəcə divanda vaxt keçirmək, əl -ələ tutaraq sevdiyiniz şouya baxmaq. Nə qədər məşğul olsanız da, həftədə ən az bir neçə dəfə tək vaxt keçirməyə çalışın. Vəziyyət haqqında danışmağın vaxtı gəlsə, söhbəti başqa vaxta təyin etməyiniz daha asan olacaq.
   • Bu yaxınlıq fiziki cəhətdən daha vacibdir.Ortağınızın ruhuna baxmalı və onun üçün, sözləri, bədən dili və hərəkətləri üçün zehninizdə ayrı bir yer yaratmağa çalışmalısınız.
2. 2 Ortağınız bir şeydən əsəbiləşəndə ​​başa düşməyi öyrənin. Əlbəttə ki, ortağınız maraqlandığı şeydən danışsa çox yaxşı olar. Baxmayaraq ki, bu çox nadir haldır. Ünsiyyət üçün möhkəm bir təməl qurmaq istəyirsinizsə, ortağınızın əsəbiləşdiyini göstərən şifahi olmayan və ya şifahi işarələri tanımağı öyrənməlisiniz. Əgər bu işarəni tanıyırsınızsa, çəkinmədən deyin: “Üzgün ​​görünürsən. Bir şey sizi narahat edirmi? " Həmişə problemi haqqında danışmaq istəməsə də, narahatlığınızı göstərdiyinizi anlayacaq.
   • Hər kəs fərqli reaksiya verəcək, kimsə susacaq, kimsə ac olduğunu söyləyəcək, kimsə passiv-aqressiv bir şərh edəcək və kimsə əhəmiyyətsiz bir şeydən şikayət edəcək, əslində isə çox narahatdır ciddi.
   • Bu o demək deyil ki, "o, nə oldu?" Çox çətin bir gün keçirdi və çox yoruldu və buna görə depresiyaya uğradı. İşarələrlə yaxşı olduğunu tanıyın və hər beş dəqiqədə nə olduğunu soruşmayın, əsəblərinizə təsir edə bilər.
   • Bəzən bədən dili sözlərdən daha çox məlumat verə bilər. Bir -birinizi səhv başa düşürsünüzsə, danışmağa hazır olmaq vacibdir.
   • "Mən başa düşməyə çalışıram, amma başa düşə bilmirəm. Bəlkə səhv bir şey edirəm və bu səni incidir? " "Yox" "Sadəcə əsəbləşmisən?" "Bəli" "Məndən ötrü?" "Yox, qətiyyən yox". Bu cür suallar verməklə həqiqətə çata bilərsiniz, ancaq çox zəhmət tələb edir.
3. 3 Təşəbbüskar olun. Sizi narahat edən hər xırda şeyə and içməməlisiniz, amma ciddi problemlər yaranarsa, məsələni qaldırmalısınız. Passiv-aqressiv davranmayın, özünüzdə qəzəb yığın, əks halda ən uyğun olmayan anda aranızda böyük bir qalmaqal başlaya bilər. Önəmli məsələləri gündəmə gətirməyi öyrənin. Beləliklə, bir kompromis tapdığınız üçün özünüzü sakit hiss edəcəksiniz, əks halda qəzəblə yavaş -yavaş qaynayacaqsınız.
   • Hər iki tərəfdaş həm probleminizi həll etmək barədə düşünə bilər, həm də sizi razı salana qədər öz seçimlərini təklif edə bilər. Əsl kompromis, hər iki tərəfin düşüncələrinin və hisslərinin eşidildiyini hiss etməsinə imkan verən bir yoldur.
4. 4 Ruhlandırın. Birlikdə çox əylənmək üçün vaxt ayırın. Daim işləsəniz və boş vaxtınızda problemlərə and içsəniz, münasibətləriniz heç bir sevinc gətirməyəcək. Birlikdə əylənərək çoxlu xal toplayırsınızsa və bir çox müsbət qarşılıqlı hisslər və xatirələr yaşarsanız, mübahisə əsnasında özünü idarə edə bilməyəcəyiniz ehtimalı sıfıra endirilir. Qarşılıqlı sevgi və xoşbəxtliyin möhkəm təməli ən çətin vaxtlarda öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək.
   • Birlikdə gülmək. Niyə gülmək, kimsə zarafat etmək, bir komediya izləmək və ya səbəbsiz yerə düşməyənə qədər gülmək - fərqi yoxdur - gülüş münasibətlərdən zövq almağa kömək edir və çətin günlərə hazırlayır.
5. 5 Söhbətinizin nə vaxt mənasını itirdiyini bilin. Hər ikiniz bir -birinizi incitərkən qışqırırsınızsa, kövrəlirsiniz, söhbətiniz artıq məhsuldar deyil. Bir -birinizi pisləşdirsəniz, mübahisə etməyin mənası yoxdur. Qışqırmağa davam etmək əvəzinə, dərin bir nəfəs alın, ortağınıza sakitləşməli olduğunuzu söyləyin və sağalın və söhbəti daha yaxşı vaxtlara qədər hərəkət etdirin. Bu şəkildə vəziyyəti nəzarət altında saxlaya və daha da odun qırmayacaqsınız.
   • Yalnız deyin: "Düşünürəm ki, bu mövzu hər birimiz üçün çox vacibdir, amma öz xeyrimiz üçün ikimiz də sakit olanda söhbətə qayıtmalıyıq".
   • Qapıları döymək və ya təhqiramiz lənətlər söyləməklə uzaqlaşmayın. Hələ əsəbiləşsəniz də müsbət bir notla bitirin.
   • Bəzən ortağınızdan bir reaksiya verməyə çalışaraq heç bir şey haqqında mübahisə edə bilərsiniz.Əgər belədirsə, "əslində nə haqqında mübahisə edirik?" Deyin. Bu, bir addım geri çəkilməyinizə və səhm almağınıza kömək edəcək.
6. 6 Güzəşt edin. Bütün yaxşı münasibətlərdə xoşbəxt olmaq həmişə doğru olmaqdan daha vacibdir. Doğru olduğunu sübut etmək üçün vaxt itirməyin, əks halda romantikanız uğursuz olacaq. Əksinə, hər ikinizi (nisbətən) xoşbəxt edə biləcək məhsuldar bir həll tapmağa çalışın. Güzəşt münasibətlərinizi uzada və əsl ehtiyaclarınızı bildirə bilər.
   • Bəzən istədiyinizi ala bilməyəcəksiniz, məsələn, yeni bir ev axtarırsınızsa. Buna görə də növbəti dəfə münaqişə vəziyyətini öz xeyrinizə etməyə çalışın.
   • Bir anda bir şey edin. Bir insan hər zaman hər kəs üçün qərar verə bilməz.
   • Müsbət və mənfi cəhətlərinin siyahısını tərtib edin. Vəziyyəti daha məntiqli bir şəkildə anlamağa kömək edəcək.
   • Bəzən mübahisə zamanı kimin problemdən daha çox narahat olduğunu düşünmək vacibdir. Bu vəziyyəti qiymətləndirməyə kömək edəcək. Mübahisə mövzusu sizin üçün çox önəmlidirsə, bizə bildirin.
7. 7 Bir -birinizi qiymətləndirməyi unutmayın. Ünsiyyətinizin sağlam olmasını istəyirsinizsə, bir -birinizə iltifat etməli, gözəl qeydlər yazmalı, ortağınızdan nəyi bəyəndiyinizi söyləməli və birlikdə bir şey etməlisiniz. Birlikdə yaşayırsınızsa, şam yeməyində bir şam yeməyi hazırlayın və nahar zamanı xoş bir şey haqqında danışarkən bir -birinizlə əylənin. Bu, gələcək mübahisələrinizi asanlaşdıra bilər.
   • Sağlam bir əlaqə ortağınız haqqında müsbət rəy tələb edir. Heç bir halda onun haqqında mənfi danışmayın. Hər şeyi düzgün etsə belə, bu barədə ona danışın.