MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Alkoqol problemləri tez -tez baş verir və çox içməkdən qaynaqlanır. Bir dəfə və ya bir neçə dəfə içsəniz alkoqoldursunuz? İşdə bu çətin suala cavab verməyə kömək edəcək bir bələdçi.

Addımlar

1. 1 Özünüzə və davranış tərzinizə baxın.
   • Zaman zaman içirsən. Aptal və açıq görünə bilər, amma ümumiyyətlə içməsəniz, içki probleminiz olub olmadığını müəyyən etmək çox çətindir.
   • Alkoqol içdiyiniz zaman başınıza nə gələcəyini dəqiqliklə proqnozlaşdıra bilməzsiniz.
   • Alkoqol istehlakınızı azaltmağa çalışdınızmı? (C)
   • Başqaları içdiklərinizi şərh edərkən sizi əsəbiləşdirirmi? (A)
   • İçki içəndə bəzən özünü günahkar hiss edirsənmi? (G)
   • Səhər qalxmaq üçün bəzən bir qurtum spirt içmək lazımdırmı? (səhər içmək əsəblərinizi sakitləşdirir). (E)
     • Bütün bu suallara "bəli" cavabını vermiş olsanız, böyük ehtimalla probleminiz olacaq. Alkoqol istehlakını azaltmaq ('C') probleminizin olduğunu göstərir.
2. 2 Köməkdən imtina etməyin. Alkoqol beyninizi və bədəninizi yavaş -yavaş məhv edəcək zəhərli bir zəhərdir. Yardımdan nə qədər çox imtina etsəniz, bir o qədər riskli olarsınız.

İpuçları

• Tələs. Nə qədər tərəddüd etsəniz, hər şeyi dəyişdirmək bir o qədər çətin olacaq.
• Qorxma, çoxları bu yolu keçdi və uğur qazandı.
• Heç olmasa içki probleminiz olduğundan şübhələndiyinizi söyləyin.
• Bu vəziyyətdə ən yaxşı məsləhət özünüzə qarşı dürüst olmaqdır. Bu məqaləyə baxırsınızsa, deməli, spirtlə bağlı probleminiz olduğunu artıq başa düşmüsünüz.
• Bunu özünüzə etiraf edin.
• Ən azı bir ay içməyi dayandırın. İşə yaramırsa, mütləq dayandıra bilməzsən.

Xəbərdarlıqlar

• Ciddi alkoqol asılılığınız varsa, kömək üçün doktorunuza müraciət etməlisiniz. Alkoqol istifadəsinin qəfil dayandırılması konvulsiyalar, infarkt və ya ölüm kimi ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

* Əgər içmək daha çox içki içməkdirsə (ümumi), onda bir qayda olaraq detoksifikasiyadan danışmırıq. Daimi içki içmək təhlükəlidir.