MəZmun

• Addımlar
• Metod 5 /5: Prison Survival
• Metod 2 /5: Fiziki Sağlamlıq
• Metod 3 /5: Sağlamlığınızı necə qoruyursunuz
• Metod 4 /5: Həbsxana Məcəlləsi
• Metod 5 /5: Ailə ilə ünsiyyət

İlk dəfə özünü həbsxanada görən hər kəs dəhşət yaşayır. Adrenalin, qorxu, narahatlıq və qarışıqlıq qarışıqdır. Kamera arxanızda bağlandıqdan sonra birtəhər bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməli və sağ qalmağı planlaşdırmağa başlamalı olacaqsınız. Həbsxana həyatı çətin və təhlükəlidir, amma kodlarına sadiq qalsanız və başınıza bəla gəlməzsə, cəzanızı heç bir problem yaşamadan yaşayacaqsınız.

Addımlar

Metod 5 /5: Prison Survival

1. 1 Təhlükə üçün yeni bir instinkt əldə edin. İndi oğruların, təcavüzkarların, qatillərin və yalançıların yanında yaşayırsınız. Yaşamaq üçün instinktlərinizə güvənməlisiniz, onları görməməzliyə vurmayın.
   • Pis bir şeyin baş verəcəyinə dair güclü bir hissiniz varsa, tərəddüd etməyin, tez hərəkət edin və təhlükəsiz bir yer tapın. Bu məntiqsiz yerdə hər şeyi rasionallaşdırmağa çalışmayın.
   • Qəribə bir şeyin baş verdiyini hiss edirsinizsə, ilk təəssüratınıza güvənin. Həbsxanada hər şey əslində olduğundan fərqli görünür.
   • Altıncı hissiniz zəif inkişaf edirsə, indi onu inkişaf etdirməyin vaxtıdır. Hətta incə işarələr yaxın ətrafınız üçün təhlükə yarada bilər.
2. 2 Digər məhbuslara hörmət edin. "İnsanlara sizinlə necə rəftar etmələrini istəsəniz də elə davranın." Bu sitat həbsxanada yaşamağın qızıl qaydasıdır. And içməyin, qarşıdurmadan qaçın və şəxsi sərhədlərə hörmət edin.
   • Başqa bir məhbusun kişiliyini təhqir etməyin, əks halda sizi xəstəxanaya, təkadamlıq kameraya və ya məzara göndərəcəklər.
   • Kafeteryada sıradan çıxın, yoxsa bıçaqlanacaqsınız.
   • Əgər ona çağırılmamısınızsa, digər məhbusların kameralarına getməyin. Buna baxmayaraq, zəng etsələr, bəzən imtina etmək daha yaxşıdır.
   • Yalnız başqa seçiminiz olmadıqda vuruşun. Kimsə sənə qarşı hörmətsizlik edəndə döyüşməkdən imtina etsən, o zaman əvvəlkindən daha çox əzab içində yaşayacaq "quldur" və ya qorxaq olacaqsan.
   • Heç vaxt digər məhbusların şəxsi əşyalarını icazəsiz götürməyin.
3. 3 Qruplardan, narkotiklərdən və qumarlardan çəkinin. Həbsxanada müdafiə almaq üçün dərhal bir dəstəyə qoşulmalı olduğuna dair geniş yayılmış bir mif var. Ancaq bu qorumanı əldə etmək üçün ağlına gəlməyən şeylər etməlisən. Əslində bir dəstəyə qoşulmaq, narkotik istifadə etmək və qumar oynamaq ölməyin ən asan yollarından biridir.
   • Çox vaxt həbsxanada ölən dəstə üzvləri olur. Həm də ən çox döyüşlərdə və bıçaq yaralarında iştirak edirlər.
   • Narkotiklə yaxalansanız, təkadamlıq kameraya gedəcəksiniz, cəzanız uzadılacaq və ya daha sərt bir həbsxanaya köçürüləcəksiniz.
   • Həbsxanada qumar təmas idmanıdır, xüsusən də borcunuz varsa. Həbsxanadakı pullar müxtəlif şeylərə və ehtiyaclara çatmağa imkan verir. Ancaq kiməsə borcunuz varsa, qumar dostlarınızdan bir ziyarət gözləyin.
4. 4 Tənha kameralardan uzaq durun. Təkadamlıq ən iyrənc insanlarla yaşayanda cəlbedici bir fikir kimi görünsə də, çox vaxt işgəncə və ruhi xəstəliklə əlaqələndirilir.
   • Özünüzə həddən artıq diqqət çəkməyin və zorakı hərəkətlərə yol verməyin. Bu iki davranış təkadamlıq kameralara getməyin ən sürətli yoludur. Araşdırmalar göstərdi ki, gözətçilərin anlaya bilmədiyi hər hansı bir davranış təkadamlıq kameralara gətirib çıxarır.
   • Hər həbsxananın öz qaydaları var. Bu qaydaları ən qısa müddətdə anlayın, çünki onları pozmaq təkadamlıq kameralarla nəticələnə bilər.
   • Tənbəllik tez -tez dəstələri idarə etmək üçün istifadə olunur. Buna görə də, dəstələrə və digər qruplara qoşulmamalısınız, çünki onlar çox vaxt tək həbs olunurlar.
5. 5 Təklik kamerasına döz. Tək kameralar, hərəkət etmək demək olar ki, mümkün olmayan bir hüceyrədir, digər insanlarla təmasın olmaması, minimum məşqlə gündə 23 saat həbsdə saxlanılması, hətta ən inadkar insanlarda belə müxtəlif psixi pozğunluqlara səbəb ola bilər. Bu təcrid olunmuş cəhənnəmə göndərildiyiniz təqdirdə, özünüzlə necə çılğınlaşmamaq üçün bir plan qurun.
   • Beyniniz üçün gündəlik cədvəli qoruyun. Həyatımızı əvvəlcədən planlaşdırmasaydıq, çətin ki, nəsə edə bilərdik. Təcridxanada olsanız da cədvəlinizi dəyişdirməyin. Oyanın, səhər yeməyi yeyin, işə gedin, nahar edin, evə qayıdın, nahar edin, televizora baxın və ya bir şey edin və yatın. Bütün bunları öz ağlınızla edin.
   • Prosesləri əsas hissələrə bölün. Sağlam qalmağınıza və məntiqi düşünməyinizə kömək edəcək mükəmməl zehni məşqdir. Futbolu və ya beysbolu sevirsinizsə, bu idman növlərinin nə olduğunu bilməyən bir əcnəbiyə izah etməyə çalışın. Beləliklə, hər bir kiçik addımı təsvir etməli və nümunə verməlisiniz.
   • Bir şeyi qurun və ya ayırın. Evinizi qurmaq və alış -veriş siyahısı hazırlamaq üçün lazım olacaq şeyləri düşünün. Mağazaya gedin, ehtiyacınız olan hər şeyi alın və tikinti sahəsinə aparın. Bundan sonra bir ev tikdiyinizi düşünün.

Metod 2 /5: Fiziki Sağlamlıq

1. 1 Sağlam yemək. Vergi ödəyicisinin ödədiyi həbsxana yeməyi kulinariya sənətinin zirvəsi deyil. Üstəlik, dadsız və yüksək kalorili olur.
   • Həbsxana yeməkləri həbsxana mağazasından və ya yeməkxanadan gələn yeməklərlə seyreltilə bilər və bununla da pəhriz yaxşılaşar.
   • Məhkum mağazaların əksəriyyəti vitamin və minerallarla zəngin qidalar satır. Həbsxananızın gruelini həftədə bir və ya iki dəfə bu qidalarla əvəz etməyə çalışın.
   • Nəmli qalmaq üçün bol su içmək.
2. 2 Mütəmadi olaraq məşq edin. Gərmə, güc təhsili və aerobik məşq də binada edilə bilər. Bu sizi nəinki gücləndirəcək, həm də bel xəttinizi qoruyacaq.
   • Vaxt məşqlə birlikdə uçacaq.
   • Həbsxana çox stresli bir yerdir və idman stresdən qurtulmaq üçün döyüşməkdən daha faydalıdır.
   • Fiziki cəhətdən sağlam insanların, digər məhbusların məcburiyyətinin qurbanı olma ehtimalı daha azdır, çünki özünüzü qorumaq üçün daha yaxşı təchizatlı olacaqsınız.
3. 3 Özünüzü məşğul edin. Həbsxanada boş vaxtınız çox olacaq. Bütün gün hüceyrənizdə yatmaq əvəzinə idmanla məşğul olun, ölümcül olmayan kartlar oynayın və ya kluba qoşulun.
   • Həbsxanada tənbəllik yalnız bəlaya səbəb olur. Müsbət fəaliyyətlərə qatılmaq, fikrinizi zaman və mövcud vəziyyətdən uzaqlaşdıracaq.
   • Həvəsləndirici və ictimai fəaliyyətlərə qatılaraq qorxunuzu qısaca unudacaqsınız.
   • Basketbol oynayın, ütü yeyin, kart oynayın və ya gəzinti klubuna qoşulun.
4. 4 Xəstəliklər. Hər bir həbsxana məhkumlarla fərqli rəftar edir, lakin həbsxana sağlamlığı həmişə lazımi qayğı ilə əldə edilə bilən ən qənaətcil və səmərəli şəkildə təqdim olunur. Xəstəliyin şiddətindən və lazım olan müalicədən asılı olaraq, əksər həbsxanalar həbsxananın özündə və ya bələdiyyə xəstəxanasında stasionar müalicə alır.
   • Həbsxanada tibbi xidmətə ehtiyacınız varsa, yazılı müraciət etməlisiniz. Sorğu alındıqdan sonra nəzərdən keçiriləcək və prioritet veriləcək.
   • Lazım gələrsə həbsxanada təcili xidmətlər də mövcuddur.
   • Gerekirse, məhkum cərrahi, prenatal və palliativ yardım ala bilər.

Metod 3 /5: Sağlamlığınızı necə qoruyursunuz

1. 1 Oxu. Kitabxanada qəzet, jurnal və cari işlər, ümumi mövzular və təhsil haqqında kitablar oxuya bilərsiniz. Oxumaq fantaziya dünyasına girib həbsxananı unudmanıza imkan verəcək.
   • Yaxşı oxunan bir fikir, həbsxanadakı çətin işlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
   • Azadlıq qazandıqdan sonra əldə edilən biliklərdən istifadə edə bilərsiniz.
2. 2 Təhsil al. Əksər həbsxanalarda təhsil almaq istəyən məhbuslar üçün kurslar keçirilir. Dərsə getmək və oxumaq və eyni zamanda təhsil almaq üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq.
   • Təhsil sizi xarici dünyaya daha yaxşı hazırlayacaq.
   • Hər bir işəgötürən işçisinin təhsil almasını istəyir, buna görə diplom və ya sertifikata sahib olmaq sizə iş tapmaq üçün lazım olan hər şeyi verəcəkdir.
3. 3 Depressiyanın öhdəsindən gəlmək. Şübhəsiz ki, həbsxana ən yaxşı yer deyil və həyatınızın bir hissəsini orada keçirməyiniz lazım olduğu üçün depressiya yarana bilər. Üstəlik, əksər həbsxanalar sıxlıqla doludur, cansıxıcılıq, məyusluq və cinsi yırtıcılarla doludur, belə bir mühiti depressiya üçün ev halına gətirir. Həbsxanada bir həkimə, psixoloqa və ya antidepresan dərmanlara girə bilərsiniz və ya ola bilməzsiniz.
   • Peşəkar psixoloji yardım ala bilmirsinizsə, sizi dinləmək istəyən başqa bir məhkum tapmağa çalışın. Çox güman ki, aranızda sizin kimi depressiyadan əziyyət çəkən digər məhbuslar var.
   • Məşq edərək stresinizlə mübarizə aparmağa çalışın. Məşq stres və depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edən hormonları ifraz edir.
   • Narkotik və alkoqoldan uzaq durun, çünki depressiyanızı daha da pisləşdirəcək.
   • Daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə, kofein və şəkər qəbulunu azaltmağa çalışın.
   • Bütün vaxtınızı tək keçirməmək üçün bir neçə tanışlıq edin. Mümkündür ki, məhbus yoldaşlarınız sizi ruhlandırsınlar.
4. 4 Qəzəbinizlə mübarizə aparın. Həbsxana hər kəsi qəzəbləndirə bilər. Həbsxanada qəzəb olduqca yaygındır, çünki məhkumlar ümiddən daha çox xəyal qırıqlığı olduğunu düşünürlər. Bu səbəbdən çox qəzəbləndiyiniz və özünüzü idarə edə bilmədiyiniz zaman ciddi problemlər ortaya çıxır.
   • Fərziyyələr etməyin. Həbsxanadakı fərziyyələrin ağır nəticələri ola bilər. Heç vaxt bir insanı oxumağa çalışmayın. Bunun əvəzinə, kiminsə sizinlə vuruşduğunu və ya qarşınızda dayandığını dəqiq bilin. Səhv ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər.
   • Digər məhbuslara xəbəri olmadan öz qaydalarınızı tətbiq etməyin. Bu, ümumiyyətlə, "O olmalıdır ..." sözləri ilə başlayan bir ifadədə özünü göstərir.
   • Hər bir məhkumun hörmət edilməli olan şəxsi hüquqları vardır. Onların xəyali hüquqlarını pozursan, özünü müdafiə etməyə hazır ol.
   • Bir şeyi nə qədər ümumiləşdirsəniz, daha çox qəzəblənəcəksiniz. Məsələn, aldadıldığınızdan və ya heç vaxt ciddiyə alınmadığınızdan şikayət etsəniz, daha çox qəzəblənəcəksiniz.
   • Hər şeyi qara və ağa ayırmamağa çalışın. Həbsxanada boz rəngli çalarların da olduğunu başa düşsəniz sağ qala bilərsiniz. Bütün insanlar pis və ya yalnız yaxşı deyillər.

Metod 4 /5: Həbsxana Məcəlləsi

1. 1 Heç kimə güvənmə. Bu qayda məhkumlar, mühafizəçilər və həbsxana işçiləri də daxil olmaqla hər kəsə şamil olunur. Unutmayın ki, həbsxanada heç bir şey pulsuz deyil.
   • Səninlə yaxşı rəftar edən birindən şübhələn. Özünüzə "bunlar nə üçündür?" Məhkumların çoxu "heç kimə güvənməyin" qaydasını bildiyindən, ehtimal ki, sizinlə münasibətlərinin arxasında gizli bir səbəb var.
   • Mühafizəçilər və işçilərlə danışa bilərsiniz, amma nə dediyinizə diqqətli olun, çünki nə qədər əhəmiyyətsiz olduğunu düşünsəniz də, sizə qarşı istifadə edilə bilər.
   • Həbsxana mühafizəçiləri sizi qorumayacaq və qorusalar da, yenə də hamının bildiyi kameranıza qayıtmalısınız. Buna görə də susmaq və başqa bir məhbus haqqında məlumat yaymamaq daha yaxşıdır.
   • Əsas odur ki, özünə güvən. Axı, həbsxanada etibar edə biləcəyiniz yeganə adam sizsiniz
2. 2 Duyğularınızı gizləyin. Demək asandır, amma qorxu, qəzəb, xoşbəxtlik və ağrı göstərməməyə çalışın. Digər məhkumlar da bundan istifadə edə bilərlər. Sadə dillə desək, həm məhbuslar, həm də mühafizəçilər tərəfindən istismar edilə bilən zəifliyinizi göstərdikləri üçün duyğularınız ən pis düşməninizdir.
   • Məhkumların çoxu cansıxıcı olduğundan, manipulyasiya bacarıqlarını sizə qarşı istifadə etmək üçün çox vaxtları var. Qəzəbinizi qızışdırmağa və xoşbəxtliyinizi məhv etməyə çalışacaqlar.
   • Həbsxana mühafizəçilərinin və digər işçilərin hər zaman haqlı olduqlarını və heç vaxt sizin tərəfinizdə olmayacaqlarını xatırlamaq çox vacibdir. Başqa sözlə, onlara müdaxilə etməmək üçün onlarla yaxşı və hörmətlə davranın.
   • Digər məhbuslara, mühafizəçilərə və həbsxana işçilərinə meydan oxumayın və qorxutmayın. Haqlı olmağınızın əhəmiyyəti yoxdur, özünüz əziyyət çəkəcəksiniz.
3. 3 Baxma. Bu kobudluqdur və həbsxanada olsanız söylənə bilməyəcək başqa şərtlərdə sizin üçün pis olmayacaq. Həbsxanada gəzərkən həmişə qabağa baxın və başqalarına baxmayın, əks halda sizi səhv başa düşə bilərlər.
   • Başqalarına baxmayın, eyni zamanda gözlərinizi yerə dikməyin, çünki kiməsə çırpıla bilər, bu da yeni problemlərə səbəb ola bilər.
   • Adətən, bir məhbus digər məhbusa baxanda iki mənanı bildirir: cinsi maraq və düşmənçilik. Artıq başa düşdüyünüz kimi, həbsxanada bunların heç biri yaxşı bitməyəcək.
4. 4 Vurmayın. Tamamilə bədbəxt olmaqdan zövq alırsansa, gözətçiyə digər məhkumun səhv əməlləri barədə danış. Bu, demək olar ki, sizin üçün pulpa döyülməsi olacaq. Bir şey gördünüz və ya eşitdinizsə, ayrılın və heç nə deməyin.
   • Mühafizəçilər nə baş verdiyini soruşmağa başlayırlarsa, bir bəhanə gətirin və heç vaxt suallarına cavab verməyin.
   • Mühafizəçilərlə harada və necə danışacağınıza diqqətli olun. Onlarla gizli və ya çox dostcasına danışmaq, demək olar ki, qarmaqarışıqlıq kimi qəbul ediləcək. Belə bir vəziyyətdə həbsxana işçiləri ilə ümumiyyətlə danışmamaq daha yaxşıdır.
   • Məlumat verənlərə nəinki məhbuslar, hətta mühafizəçilərin özləri də nifrət edirlər. Mühafizəçini hər hansı bir şəkildə kədərləndirsəniz, doğru olub -olmamasından asılı olmayaraq, adınız snitching ilə əlaqələndiriləcəkdir.
5. 5 Mühafizəçilərə hörmətlə yanaşın. Mühafizəçilərə və digər həbsxana işçilərinə hörmət və ehtiramdan fərqli yanaşmaq olmaz. Hər şeyi idarə edirlər və son söz də onlarındır. Özünüzü bir mühafizəçi ilə pis münasibətdə görürsünüzsə, o sizin ən pis düşməninizə çevrilə bilər.
   • Həbsxananın öz iqtisadi sistemi var. Bu sistemə tərəddüd etmədən girov olaraq istifadə edəcək mühafizəçilər daxildir.
   • Kimə və nə danışdığınıza baxın. Ən əhəmiyyətsiz və günahsız məlumatlar belə gözətçilər tərəfindən sizə zərər vermək, manipulyasiya etmək və xəyanət etmək üçün istifadə edilə bilər.
   • Din, siyasət, irq və ya şəxsi hissləri müzakirə etməyin. Söhbət səhv istiqamətə yönəldilsə, tez bir zamanda mübahisəyə çevrilə biləcək mövzular var.

Metod 5 /5: Ailə ilə ünsiyyət

1. 1 Məktub yazın və ailənizə zəng edin. Həbsxanada ən vacib iki ünsiyyət növüdür. Onlar sizinlə ailəniz arasında qənaət mövzusuna çevriləcəklər.
   • Ailəniz və dostlarınızla ünsiyyət qurmaq sizi ümidli saxlayacaq və həbsdə olduğunuz müddətdə sizə normallıq hissi bəxş edəcək.
   • Ailəniz və dostlarınızla söhbət etmək onları yenidən görmək üçün əlinizdən gələni etməyə təşviq edəcək.
2. 2 Ailədəki rolundan əl çəkmə. Bir ata, ər, ana və ya arvadsınızsa, bu rolu ailədə olduğunuz müddətdə qorumaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Həyat yoldaşınız və uşaqlarınızla söhbəti asanlaşdırmağa çalışın və telefon danışıqları və məktublar zamanı mümkün qədər ailə həyatı haqqında danışın.
   • Ailənizə güvənin. Başqalarının səhvlərinin ailə üzvləri ilə münasibətlərinizə təsir etməsinə icazə verməyin.
   • Müxtəlif xırda şeylərə fikir verməyin və əsas şeyə diqqət yetirin. Əsəbləşsən və həyat yoldaşınla danışmasan, bu sükut sonsuza qədər davam edə bilər.
   • Övladlarınız varsa, ayırın yox, ailənizi birləşdirsinlər. Onların hər şeyi dəstəkləməsi üçün əllərindən gələni etmələrinə icazə verməyin.
   • Nəzakətli olun və səhv edirsinizsə üzr istəməkdən qorxmayın. Həbsxanada olmağınız artıq sizə qarşı oynayır.
3. 3 Ziyarətlərinizdən maksimum yararlanın. Ailə ziyarətləri yenidən bir araya gəlmək və gündəlik həyat haqqında danışmaq üçün əla vaxt ola bilər. Kiçik şeylərin yolunuza çıxmasına icazə versəniz, əsəbiləşə bilərlər.
   • Həbsdə olarkən ailənizin qurban verdiyini unutmayın. Həbsxananız evdən uzaqdırsa, ailəniz maşın sürmək, oteldə gecələmək və yalnız sizi görmək üçün yemək almaq məcburiyyətində qalacaq.
   • Ailəniz də yoxlamalar, uzun növbələr, həbsxana məmurlarının pis münasibəti və digər ləyaqəti alçaldan prosedurlardan keçməli olacaq. Onlara sizin üçün etdiklərinə görə nə qədər minnətdar olduğunuzu göstərdiyinizə əmin olun.
   • Həbsxanada çox əziyyət çəksəniz də, ailənizin indi yaxşı vaxt keçirmədiyini və yəqin ki, problemlərinizdən şikayət etməyinizi eşitmək istəmədiklərini anlayın. Səfərlər zamanı ailənizə və onların qayğılarına diqqət yetirin.
   • Övladlarınızla əlaqədə olun. Tez böyüyürlər, maraqları dəyişir və həbsxanada valideynlərindən böyük stress keçirirlər. Ortaq maraqlar tapmağa və onlarla daim əlaqə saxlamağa çalışın.
   • Uşağınızın nə etdiyindən xəbərdar olun və ona məsləhət verin, sizə rəsmlər göndərməsini və zəfərini və uğursuzluqlarını onunla bölüşməsini istəyin. Normal bir valideynin edəcəyi hər şeyi edin.