MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Sənə nə lazımdır

Koreya dilində "te", "hədəfi ayaqla vuraraq vurma sənəti, güc bədənin metodik hərəkətlərindən əldə edilir" deməkdir. Taekvondo üstün ayaq zərbəsi texnikası ilə məşhurdur. Ayaqlar təkcə güclü silah deyil, həm də qarşıdan gələn hücumların qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Vurarkən dəstəkləyici ayağınızda möhkəm bir tarazlıq saxlamalısınız. Balansın dəyişdirilməsinə və vurulan ayağın geri qaytarılmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Taekvondoda düz vuruş belə edilir.

Addımlar

1. 1 Taekvondoda vuruş növlərini anlayın. Fərqli tətillər var (unutmayın ki, "chagi" sözü "tətil" deməkdir):
   • Üzünə yumruq vur - birbaşa üzünə vurmaq deməkdir.
   • Bədənə zərbə vurun - bədən günəş pleksusu və tərəfi deməkdir.
   • Alt zərbə - aşağı qarına aiddir.
2. 2 Ayağın hansı hissəsinin xüsusi bir zərbə vurmaq üçün istifadə edildiyini dəqiq öyrənin və anlayın. Yumruq atmağa başlamazdan əvvəl bu anlayış ilk vacib addımdır. Fərqli növ zərbələr tətbiq edərkən texnika tətbiqinin nümunələrini məqalə üçün illüstrasiyalarda görmək olar.
   • Apçuk vurduqda, ayaq və ayaq barmaqlıqlarının başlanğıcı hədəfə hərəkət edir.
3. 3 Dizinizi bükün və sinənizə yaxınlaşdırın.
4. 4 Düz bir vuruş edin (Ap-Chagi). Düz bir yumruq edin, ayağınızı tez bir zamanda düzəldin.
   • Torsonun hədəf alın və hücum edin.
   • Aşağıdakı addımlarda göstərildiyi kimi fərqli mövqelərdə vurun.
5. 5 və topuq (ayağın kənarı) zərbələr üçün istifadə olunur. Yan zərbə vurun (Yop-chagi). Yan təsir olaraq ayağın xarici kənarından istifadə Yop Chagi adlanır.
   • Təkmə ayağının dizini irəli əyərək qaldırın.
   • Ayağınızı birbaşa hədəfə doğru uzatın.
   • Tabanın arxası və ayağın xarici kənarı itələmək üçün istifadə olunur.
6. 6 Ayağı qaldıraraq və ya "sıçratmaq" zərbəsi ilə düz bir vuruş edin (An-chagi). Ayağın ("Baldun" kimi tanınan) ayağının içindən istifadə edin.
   • Bu vuruş, təpik ayağı xaricdən içəriyə doğru bir dairə çəkməklə həyata keçirilir.
   • Ayağın xaricinin içi hücum etmək üçün istifadə olunur.
   • Bədənin və üzün hücum etməsini hədəfləyin.
7. 7 Geriyə zərbə vurun (Nakka chaga). Dabandan istifadə edin ("Dvikumchi").
   • İrəli əyilərək təpiklənən ayağın dizini qaldırın.
   • Vuruş ayağı dərhal dizini uzadacaq.
   • Düz bir əyilmə ilə rəqibinizin kürəyinə hücum edin.
   • Dabanınla vur.
8. 8 Tam bir bədən rotasiyası ilə bir vuruş edin ("Momdoglio-chagi"). Ayağınızın içindən istifadə edin (Balbadak).
   • Əvvəlcə rəqibinizə göz -gözə baxın.
   • Vücudu 360® saat yönünde çevirin.
   • Eyni zamanda ayağınızı açın və mümkün qədər yuxarıya doğru qaldırın.
   • Ayağın iç tərəfi tam 360® dönüşdən sonra zərbələr üçün istifadə olunur.
   • Çarpıcı ayaq tam fırlanma başa çatdıqdan sonra orijinal vəziyyətinə qayıdır.
9. 9 Bükülmə vuruşu edin ("Dolio Chagi"). Bu, son dərəcə təsirli və hədəfə çatanda geniş təsirə malik olan əsas zərbələrdən biridir. Ayaq biləyindən ayaq barmaqlarına qədər "Baldun" ayağından istifadə edin.
   • Arxa ayağın dizini bükün, barmaqlarınıza söykənin və ayağın arxasını hədəflə hizalayaraq dəstəkləyici ayağın ətrafında bir dairə çəkin.
   • Ayağın qaldırılması ilə qabırğaların üstündəki üzə vurun.

İpuçları

• Uzun mövqelər üçün: Ayaqlarınız çiyin genişliyində, iki dəfə çiyin genişliyində olmalıdır. Ön ayaq irəli, arxa ayaq yan tərəfə baxmalıdır.

Sənə nə lazımdır

• Rahat məşq paltarları
• Təlim üçün yer
• Rəqib (sizə kömək edəcək daha təcrübəli birini tapmağa çalışın)