MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Əlaqəni dayandırın
• Metod 2 /4: Ağrılı duyğulardan qurtulun
• Metod 3 /4: Sosial Həyata rəhbərlik edin
• Metod 4 /4: Gələcəyi Düşünün
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Sevilən bir insanla ayrılmaq həmişə ağrılı bir prosesdir. Hər kəs öz yolunda bir ayrılıq yaşayır və hər kəs ağrının öhdəsindən necə gələcəyini və necə davam edəcəyini özü tapmalıdır. Boşanmanın ağrılı nəticələrini aradan qaldırmağın bir çox yolu var. Bu vəziyyətdən özünüz üçün ən uyğun yolu tapın. Və unutmayın ki, ağrının öhdəsindən gəlmək üçün vaxt lazımdır. Buna görə səbr edin!

Addımlar

Metod 1 /4: Əlaqəni dayandırın

1. 1 Məsafəni qoruyun. Keçmiş sevgilinizlə münasibətləri tamamilə kəsin. Onu nə qədər tez -tez görsən, ağrın o qədər güclü olar. Keçmişinizi görməmək üçün cədvəlinizə lazımi düzəlişlər edin.
   • Köhnə sevgilinizin tez-tez ziyarət etdiyi yerlərdən çəkinin. Sevdiyi restoranlara, kafelərə və ya dükanlara getməyin.
   • Ayrıca, ola biləcəyi şirkətlərə və tədbirlərə getməyin. Əks təqdirdə, xatirələr sizi alt -üst edə bilər ki, bu da depressiyaya və pis əhval -ruhiyyəyə səbəb ola bilər. Həm sizin, həm də köhnə sevgilinizə dəvətnamə almışsınızsa, sizi dəvət edən şəxsə məşğul olduğunuzu söyləyin. Daha sonra məyusluq və ağrı ilə mübarizə etməkdənsə, partiyanı atmaq daha yaxşıdır.
2. 2 Bu qızı xatırlada biləcək hər şeyi atın. Bütün əşyalarını otağınızdan çıxarın. Onu xatırladan hər şeyi atın. Qızın geyimləri sənə və sənə verdiyi ağrını xatırlatacaq, buna görə də hamısını götür.
3. 3 Ünsiyyət qurmağı dayandırın. Sizi incidən qızla ünsiyyət qurmağı özünüzə qadağan edin. Ona zəng vurmayın və mesaj yazmayın. Əlbəttə ki, onun səsini eşitmək istəyəcəyiniz bir şans var, amma unutmayın ki, hərəkətlərinizlə yenidən ağrı və məyusluq qapısını açacaqsınız. Nə qədər tez -tez ünsiyyət qurarsan, onu unutmaq bir o qədər çətin olacaq.
   • Onu sosial şəbəkələrdəki dostlarınızdan silin. Bunu etməsəniz, dolayı yolla onunla ünsiyyət qurmağa davam edəcəksiniz. Bu münasibət nostalgiyasına səbəb ola bilər. Bunun sizin üçün kobud bir jest olacağını düşünürsünüzsə, xəbər lentinizi dəyişdirməyin ki, xəbərləri göstərilməsin. Əlavə olaraq onun nömrəsini əlaqə siyahısından çıxarın.
4. 4 Dostları ilə vaxt keçirməyin. Qarşılıqlı dostlarınız varsa, onlarla mümkün qədər az ünsiyyət qurmağa çalışın. Keçmişinizi tanımayan insanlarla vaxt keçirin.
   • Bu qızla tanışlığa başlamazdan əvvəl birlikdə keçirdiyiniz dostlarla söhbət edin. Münasibətinizə müdaxilə etməyəcəklər. Ayrılıqdan sonra sağalmağınıza da kömək edə bilərlər.

Metod 2 /4: Ağrılı duyğulardan qurtulun

1. 1 Kədərlənməyinizə icazə verin. Özünüzü qəzəbli və əsəbi hiss etməyinizə mane olmasanız, mənfi hisslərdən qurtulmanız daha asan olacaq və sizi incidən qızı daha tez unudacaqsınız.
2. 2 Vaxt sərhədlərini təyin edin. Nə vaxta qədər kədərlənəcəyinizə özünüz qərar verin. Müəyyən bir müddətdən sonra özünüzü kədərləndirməyi və həyata qayıtmağa çalışın. Təyin olunmuş vaxt çərçivəsinə riayət edin.
   • Özünüzə bir həftə vaxt verin. Bu həftə ərzində ağlaya, əsəbləşə, kədərli musiqi dinləyə və ya daha sonra normal həyatınıza qayıtmağınıza kömək edəcək bir şey edə bilərsiniz. Bir həftə sonra ağrılı hisslərdən qurtulmağa çalışın.
   • Hələ bu qız haqqında düşünürsənsə narahat olma. Bunu özünüzə qadağan etsəniz, onun haqqında daha çox düşünərsiniz. Psixologiyada bu fenomenə "ağ meymun təsiri" deyilir. Keçmişinizi düşündüyünüzü görürsünüzsə, düşüncəni qəbul edin və sonra buraxın.
3. 3 Sevilən biri ilə danışın. Bir qohum və ya dostunuzla hissləriniz barədə danışın. Ürəyinizdə olanı ifadə etməklə ağrınızdan qurtulmağınız daha asan olacaq.
   • Gündəliyinizdə ürəyinizdə olanı etibar edin. Səni incidən qız haqqında düşünməyi dayandırmaq istəyirsənsə, onun haqqında düşüncələrini jurnalına yaz. Bu, onun haqqında düşünməməyi asanlaşdıracaq.
   • Sevdiyiniz insanla söhbət etdikdən və ya jurnalda fikirlərinizi bildirdikdən sonra, bu qız haqqında danışmağı özünüzə qadağan edin. Kimsə səndən onun haqqında soruşsa, söhbəti başqa mövzuya keçir.

Metod 3 /4: Sosial Həyata rəhbərlik edin

1. 1 Tarixlərə gedin. Ayrılıqdan tez qurtarmaq istəyirsinizsə, özünüzə yeni bir qız yoldaşı tapın. Yeni bir əlaqəyə hazır olduğunuzu düşünürsünüzsə, gedin!
   • İlk görüşləriniz zamanı keçmiş sevgilinizdən danışmamağa çalışın. Zamanla bu barədə danışa biləcəksiniz. Ancaq xatirələr hələ təzə olsa da, keçmiş münasibətlərinizi müzakirə etməyin.
2. 2 Aktiv ictimai həyat sürün. Yeni münasibətlər qurmağa hazır deyilsinizsə belə, dostlarınızla ünsiyyət qurma fürsətini qaçırmayın. Sosial olaraq aktiv olun.
   • Əlbəttə ki, ayrıldıqdan sonra tək qalmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq özünüzü cəmiyyətdən uzun müddət təcrid etməyin. Əks təqdirdə, ayrılıqdan tez qurtula bilməyəcəksiniz.
3. 3 Sosial aktiv olmağın yeni yollarını tapın. Onunla etdiyini etməyə davam etsən, keçmişini unutmaq çətin olacaq. Maraqlarınızı bölüşən yeni hobbilər və dostlar tapın.
   • Daha əvvəl getmədiyiniz restoran və kafelərdə vaxt keçirin. Yeni insanlarla tanış ola biləcəksiniz. Yəqin ki, bir qızla görüşərkən heç vaxt getmədiyiniz bir çox yer var.
   • Dost tapmağa kömək edəcək özünüz üçün yeni bir fəaliyyət seçin. Maraqlı bir fəaliyyət və yeni dostlar keçmişlə bağlı düşüncələrdən yayındırmağa kömək edəcək. Keçmiş sevgilinizlə sizi bağlayan əlaqəni poza bilərsiniz.

Metod 4 /4: Gələcəyi Düşünün

1. 1 Özünüz üçün yeni bir məqsəd qoyun. Yeni bir məqsədə çatmağa diqqət edin. Keçmişi darıxdığınızı hiss edirsinizsə, bütün düşüncələrinizi yeni bir məqsədə çatmağa yönəltməyə çalışın.
   • Araşdırmalar göstərdi ki, keçmiş sevgilisi haqqında obsesif düşüncələri olan bir adam, narkotik və ya spirt istifadə etmək üçün qarşısıalınmaz bir istək inkişaf etdirməkdən məsul olan beynin eyni hissəsini aktivləşdirir. Daha məhsuldar bir şey tapın.
2. 2 İdman salonuna getməyə başlayın. Məşq stres səviyyəsini azaldır. Dostluq münasibətləri stresin mənfi təsirlərini aradan qaldıra bilər.
3. 3 Özünüzə diqqət yetirin. Hələ maraqlanacağınız kimsə olmadığından bütün diqqətinizi özünüzə yönəldə bilərsiniz. İstək və istəklərinizi təmin edin. Özünə yaxşı bax.
   • İş və ya təhsil ilə bağlı məqsədlər qoyun. Yüksəlmə və ya akademik inkişaf üçün gözəl bir fürsətiniz ola bilər.
4. 4 Yeni bir hobbi tapın. Yemək bişirməyin sirlərini öyrənmək və ya yeni bir idman növünə yiyələnmək kimi hər zaman yeni bir şey etməyi xəyal edirsinizsə, indi xəyallarınızı gerçəkləşdirməyin vaxtıdır. Özünüzü kədərli düşüncələrdən yayındıra bilərsiniz.
5. 5 Gələcəyə baxın. Unutmayın ki, zaman keçdikcə ağrınız yox olacaq. Bu vəziyyəti həyatınızda müvəqqəti bir dövr kimi qəbul edin.
   • Sizi incidən qızı unutmaq istəyirsinizsə, düşüncənizi dəyişməyə hazır olun. Müsbət bir mövqe tutun və özünüzə hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyinizi xatırlatın. Bəlkə də indi bunun öhdəsindən gəlməz bir iş olduğunu hiss edirsən. Ancaq bu şəkildə düşünsəniz, keçmişinizi unutmaq çətin ola bilər.

İpuçları

• Güclü duyğuların tez -tez xüsusilə canlı xatirələr yaratdığı məlum olsa da, belə xatirələrin həmişə doğru olmadığını unutmayın. Çox güman ki, münasibətlərinizdəki ən şirin anlar ağlınıza gəlir.
• Keçmişi unutmaq üçün vaxt və səbr lazımdır. Bəzən hisslərinizin öhdəsindən gəlmək aylar və illər çəkə bilər. Gələcəyi düşün.

Xəbərdarlıqlar

• Bəzi insanlar ayrıldıqdan sonra spirtli içki qəbul etməyə, həkim resepti olmadan psixotrop dərman qəbul etməyə və ya özünə zərər verməyə başlayırlar. Vəziyyəti təkbaşına həll edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, mütəxəssislərdən kömək istəyin.
• Keçmişinizi, dostlarını və ya ailə üzvlərini təqib etməyə ehtiyac yoxdur. Bu ciddi nəticələrlə doludur. Köhnə sevgilinizə necə zərər verəcəyiniz, alçaldacağınız və ya başqa cür qisas alacağınız fikri sizi daim narahat edirsə, bir terapevtlə məsləhətləşin.