MəZmun

• Addımlamaq
• 2-nin 1-ci hissəsi: Ayrılmağın öhdəsindən gəlmək
• 2-nin 2-ci hissəsi: Həyatınıza davam edin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Uğursuz bir münasibətlə məşğul olmaq heç vaxt asan olmur və bir zaman özünüzü sevginizin cavabsız qaldığı bir əlaqədə tapsanız, heç bir şeyin istədiyiniz kimi getmədiyi kimi görünə bilər. Bir çox insan sizdən əvvəl getmiş və cavabsız qalan sevgi ilə qarşılaşmışdır. Belə bir münasibətdə çox enerji itirilir və bu sizin xəyal qırıqlığınızı artıracaq, ancaq bu avtomatik olaraq hər şeyin itirildiyi demək deyil. İnsanlar olaraq özümüzü yenidən paketləmək, yenilənmiş enerji tapmaq və acınacaqlı vəziyyətdən çıxarmaq qabiliyyətimiz var. Keçmişdən necə keçib həyatınıza davam etməyi öyrənməklə daha güclü, daha müstəqil və sevginizi qaytaran biri ilə görüşməyə hazır olacaqsınız.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: Ayrılmağın öhdəsindən gəlmək

1. Problemləri etiraf edin. Bir çox insan sağlam olmayan bir münasibət zamanı və ya sonra özlərinə yalan danışır. Münasibətlərin ümumiyyətlə yaxşı olduğunu, qarşı tərəfin onlara əhəmiyyət verdiyini özlərinə inandırmağa çalışırlar və əlaqəni bitirməkdə səhv etdiklərini düşünürlər. Bununla birlikdə münasibətləri bitirmək üçün yaxşı bir səbəbiniz var idi. Münasibətlərin müəyyən hissələri sizi yaxşı və xoş hiss etməyinizə səbəb olsa da, bu bir bəhanə kimi istifadə edilməməli və yaşadığınız pis dövrlərə haqq qazandırmaz.
   • Münasibətə son qoymağın yaxşı bir qərar olub olmadığını soruşduğunuz zaman münasibətinizdə sizi bu qədər bədbəxt edən anlara bir anlıq geri qayıdın. Yəqin ki, dərin bir şəkildə qarşı tərəfin pis keyfiyyətləri ilə yaşaya bilməyəcəyinizi hiss edəcəksiniz. Duyğu və ya dəstək çatışmazlığı barədə düşünün.
2. Kədərlənmə. Münasibət bitdikdən sonra kədərlənsəniz yaxşı olar, xüsusən başqasının qayğısına qaldığını və ya hörmətsizlik hiss etdiyiniz bir münasibət. Kədərli və tənha olma ehtimalı böyükdür, yoxsa özünüzü dəyərsiz hiss etmək və ya özünüzə qarşı güclü şübhələr yaratmaq kimi daha güclü duyğularla qarşılaşa bilərsiniz. Münasibət bitdikdən sonra bu cür hisslərlə qarşılaşmaq normaldır və bir növ kədərlənmə müddətindən keçmək sağlamdır. Bununla birlikdə, özünüzə dair şübhələriniz sizi aldatmamağınız vacibdir; sadəcə onlara inanmamalısan.
   • Başa düşməməlisən ki, sənə qarşı pis rəftar edildikdə və normal qəbul edildiyində günahkar deyilsən. Yaşadıqlarınıza görə kədərlənə bilər və bəlkə də qəzəblənə bilərsiniz, özünüzə səslədiyinizi düşünmədən imtina etmədən.
   • Ayrılmağın kədərlənməməsi depressiya və narahatlıq daxil olmaqla daha güclü duyğulara səbəb ola bilər. İçindəki hissləri şişirtməyin, ancaq bu hissləri sağlam bir şəkildə buraxacağınız bir yol tapın.
3. Ağrının yalnız müvəqqəti olduğuna diqqət yetirin. Münasibətlər bitəndə sanki sonsuza qədər kədərlənəcəyik. Amma əslində bu sadəcə belə deyil. Ayrıldıqdan sonra hiss etdiyiniz hiss yalnız müvəqqətidir və özünüzə dair şübhələr əsassızdır.
   • Bütün şübhə və mənfilik hissləri etibarsızlıq, kədər və qorxudan qaynaqlanır. Bunlar həqiqi təcrübələrdən qaynaqlanmır və bu hisslər bir şəxs olaraq kim olduğunuzun və ya layiq olduğunuz şeylərin dəqiq bir əksidir.
4. Sağlamlığınıza kömək edəcək şeylərə baxın. Sağlam olmayan bir əlaqəyə son verdikdən sonra hər cür pis duyğu və özünə şübhə hiss edə bilərsiniz. Bu mərhələdə olduğunuz zaman, özünüzü yaxşı hiss edən və özünüzə yaxşı hiss etdirəcək işlər görmək əvvəlkindən daha vacibdir.
   • Serotonin və dopaminin təbii artırılması üçün daha çox məşq etməyə və açıq havada daha çox vaxt keçirməyə çalışın.
5. Bu günə odaklanın. Bir gecədə nə ağrı və kədər hisslərini yıxa biləcəksiniz, nə də eyni müddətdə mükəmməl yeni bir əlaqəyə başlaya bilərsiniz. Sadəcə vəziyyətə gündən-günə yaxınlaşmaqdır. Bu gün daha yaxşı bir duyğu əldə etməyə diqqət yetirin və bunu yavaş-yavaş, amma mütləq bir gerçəkliyə çevrildiyini görəcəksiniz. Ağrı və kədər bölməsini lazımınca bağlayana qədər həyatınızı davam etdirmək və ya yeni bir əlaqə tapmaqdan çox narahat olmayın.
   • Hər gün özünüz üçün yaxşı hiss etməyiniz və özünüzə inamınızı artıracaq kiçik şeylər edin.
   • Prosesdə hər hansı bir addımı sürətləndirməyə çalışmayın. Edə biləcəyiniz tək şey bu günümüzdə öz üzərinizdə işləmək və fürsət yarandıqda növbəti münasibətlərə hazır olduğunuza inam etməkdir.
6. El cekme. Bir münasibət bitdikdə ümid edə bilərsiniz ki, hələ də fasiləni düzəldə bilərsiniz - maraqlandığınız şəxs səhvlərini görəcək və sizi sevməyi və hörmətlə davranmağı öyrənəcəkdir. Nəhayət sözü gedən şəxsin dəyişməyəcəyini görəcəksiniz. Bu vəziyyətdə gələcəyə olan bütün ümidlərinizi itirməmək vacibdir. Həyatınıza davam etmək istədiyinizi başa düşəcəksiniz və bir anda insan artıq hissələrinizin bir hissəsi olmadığı üçün daha xoşbəxt bir həyat yaşaya biləcəyinizi arzulayacaqsınız.
   • Münasibətinizlə xarakterizə olunmadığınızı unutmayın. Bu hadisəni geridə qoyub həyatınıza davam edə bilərsiniz və edəcəksiniz, ancaq özünüzə vaxt verməlisiniz.

2-nin 2-ci hissəsi: Həyatınıza davam edin

1. Gələcəyə diqqət yetirin. Bu nöqtədə təsəvvür etmək çətin olsa da, sağlam olmayan əlaqəni bitirdiyiniz üçün gələcək münasibətlərdə daha çox xoşbəxtlik və yerinə yetirmə yolundasınız. Əvvəlki münasibətinizin qeyri-sağlam olduğunu və axtardığınızı təklif etmədiyini və əlaqəni sonlandıraraq düzgün qərar verdiyinizi bildiniz. Bir dəfə ağrıları və kədərləri geridə qoymağa çalışsanız, daha xoşbəxt və daha canlı hiss edəcəksiniz. Sizinkini daha yaxşı bir əlaqəyə açacaqsınız.
2. Nə istədiyinə qərar ver. İndiyə qədər bir münasibətdə istəmədiklərinizi dəqiqləşdirə bildiniz. Bununla birlikdə, nə istədiyinizi tapmaq da eyni dərəcədə vacibdir. Bu, sevginin qarşılıqlı olmadığı bir əlaqəyə qayıtmamağa kömək edəcəkdir.
   • Unutmayın ki, insanlar şüurlu və ya şüursuz olaraq müəyyən nümunələrə sadiq qalırlar. Sevginizin qarşılıqlı olmadığı bir əlaqələr tarixiniz varsa, geri addım atın və niyə bu cür münasibətləri seçdiyinizi və bu naxışları pozmağa hansı amillərin mane olduğunu müəyyənləşdirməyə çalışın.
   • Bir münasibətdə axtardığınız ideal xüsusiyyət və keyfiyyətlərin siyahısını yaradın. Sonra, sevginin hər iki yoldan gəlmədiyi əvvəlki münasibətlərinizdə bəyənmədiyiniz şeylərin ayrıca bir siyahısını hazırlayın. Bu iki siyahını müqayisə edin və istədiyiniz siyahıdan bir şeyin istənməyən siyahıdan bir şeylə əlaqəli olub olmadığını və ya köçürə biləcəyini görün.
3. Unutmayın ki, siz də xoşbəxtliyə layiqsiniz. Əgər layiq olduğunuz sevgi və hörməti ala bilmədiyiniz bir münasibətdən qurtarsanız, münasibət zamanı çəkdiyiniz əziyyət sizin bir hissənizə çevrildi. Hələ də xoşbəxt olmağa layiq olduğunuzdan şübhə edə bilərsiniz. Ancaq həqiqət budur ki, xoşbəxt olmağı haqq etmisən - bu hər kəs üçün doğrudur. Həyatınızda özünüz haqqında xoş hisslər yaradan birinə layiqsiniz.
   • Digər insanın sizi sevmək istəməməsi və onunla davranışı bu insanın sizin deyil, əksiklərinin əksidir.
4. Ətrafınıza sizə enerji verəcək və sizə müsbət təsir göstərəcək insanları toplayın. Hər kəs həyatında bu cür insanlara sahib olmağı haqq edir, ancaq sağlamlıqsız bir əlaqəni təzə bitirmisinizsə, ətrafınızdakı bu tip insanların əhəmiyyəti daha da böyükdür. Sizi dəstəkləyən və sizin üçün ən yaxşısını istəyən dostlarınızla əhatə olun və sevgi və dostluq qarşılıqlı olmayan insanlardan uzaqlaşın.
   • Yeni bir münasibətə hazır olduğunuzu hiss etdikdə, sizə enerji verəcək və sizə müsbət təsir edəcək bir insan axtara bilərsiniz. Bu dəstək və tanınma vacibdir və sağlam olmayan bir əlaqəni geridə qoymağa çalışarkən normal qəbul edilməməlidir.

Göstərişlər

• Bir boşanma üçün vaxt lazım olduğunu unutmayın. Sevgini tapmaq çətin olduğu pis bir əlaqənin öhdəsindən gəlmək daha çox vaxt aparacaq. Səbirli olun, xoşbəxtliyi bərpa etməyə diqqət edin və vəziyyətə gündən-günə yanaşın.

Xəbərdarlıqlar

• Sizi incitən və incidən insana dəyəcəyi ehtimalı olan yerlərdən qaçmağa çalışın.