MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Sıxılmış sinirin evdə müalicəsi
• 3-cü hissə 2: Tibbi müalicə almaq
• 3-ün 3-cü hissəsi: Sıxılmış sinirin tanınması

Sıxılmış bir sinir ağrı və narahatlığa səbəb olan bir sinirdə sıxılma və ya təzyiq olduqda meydana gəlir. Özünə qulluq, idman və dərman vasitəsi ilə sıxılmış sinir simptomlarını aradan qaldırmaq haqqında məlumat əldə edin.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Sıxılmış sinirin evdə müalicəsi

1. PRICE metodunu izləyin. PRICE qoruma (qoruma), istirahət, immobilizasiya, sıxılma və yüksəklik deməkdir. Bütün bu hərəkətlər sıxılmış bir sinirin ağrısını azaltmağa kömək edir və evdə asanlıqla edilə bilər.
   • Qoruma: Sinirin qorunması daha çox ziyan və ya zədələnmənin qarşısını almaq deməkdir. Kalçanı qorumaq üçün istiyə (hamamlar, saunalar, istilik paketləri və s.) Məruz qalmaqdan və həddindən artıq fəaliyyətdən çəkinin.
   • Sülh: İlk 24-72 saat ərzində təsirə məruz qalan ərazidə daha çox ziyana səbəb ola biləcək hər hansı bir fəaliyyətdən qaçınmaq tövsiyə olunur. Mümkün qədər oturmağa və ya uzanmağa çalışın.
   • İmmobilizasiya: Ümumiyyətlə təsirlənmiş bölgəyə hərəkətsiz vəziyyətə gətirmək və daha çox zədələnməməsi üçün bir atel və sarğı tətbiq olunur.
   • Sıxılma: Bir buz qabını nəm bir dəsmala bükərək gündə iki-üç saatda 15-20 dəqiqə təsirli bölgəyə tətbiq edərək soyuq bir kompres edin. Soyuqdəymə ağrıları azaldır və iltihabı azaldır.
   • Yüksək uzan: Kalçanı qaldırmaq üçün, yatarkən ürəyinizdən yüksək olması üçün bir və ya iki yastığı budun altına qoyun. Bu, yaralanan bölgədə yaxşı qan dövranını təşviq edir və yaxşılaşmağa kömək edir.
2. Sıxılmış sinirə masaj edin. Yumşaq isti yağ masajı, sıxılmış sinirin rahatlamasına kömək edəcəkdir. Başqasından kalça masajını etməsini və ya masaj terapevti ilə görüş təyin etməsini istəyə bilərsiniz.
   • Yaxşı bir masaj uzun, möhkəm vuruşlar və kalça əzələlərini rahatlaşdırmaq, spazmları azaltmaq və sinirdəki gərginliyi azaltmaq üçün davamlı təzyiqlə işləyir. Bəzən yumşaq titrəmələr əzələləri və sinirləri rahatlatmaq üçün faydalıdır.
   • Sıxılmış siniri tək bir masajla rahatlaşdıra bilməzsiniz - əzələlərin sıxılmış siniri azad etməsinə və sizi narahatlıq hissindən uzun müddət azad etməsinə kömək etmək üçün bir neçə masaj seansı lazımdır.
3. Piriformis əzələsini uzatın. Bu məşq kalça və bel əzələlərini işləyir və uzadır, buddakı sərtliyi və təzyiqi azaldır.
   • Ayaqlarınızı yerə düz qoyaraq bir stulda oturun. Kalça sol tərəfdən ağrıyırsa, sol ayaq biləyinizi sağ dizinizin üstünə qoyun. (Kalça ağrısı sağ tərəfdədirsə, əksini edin).
   • Ayaq biləyi sümüyünün diz qapağının bir santimetr yuxarıda olduğundan əmin olun. Sağ dizin yan tərəfə əyilməsinə icazə verin.
   • Xarici kalçanın və belin sol tərəfində bir uzanma hiss edənə qədər irəli əyilmək. Bunu 10 ilə 20 saniyə saxlayın.
4. Kalçalarınızı bükün. Bu məşq bud əzələlərini uzadır, kalçadakı sərtliyi və təzyiqi azaldır.
   • Ağciyər mövqeyinə girin. Ön ayaq, arxa ayağın qarşısında təxminən üç fut olmalıdır, hər iki dizi 90 dərəcə bir açı ilə əyilmiş olmalıdır. Arxa ayağınız ağrılı bir ayaq olmalıdır, çünki uzanma ən güclü olacaq.
   • Arxa dizinizi yerə qoyun. Ön dizinizi birbaşa dabanın üstündə saxlayın. Bədəninizi dik tutun və arxa budun ön hissəsində bir uzanma hiss edənə qədər yavaş-yavaş irəli addımlayın. Bu mövqeyi 10 ilə 20 saniyə saxlayın və sonra buraxın.
5. Xarici kalçanızı uzatın. Sıx xarici kalça əzələləri əsəblərə təzyiq göstərərək ağrıya səbəb ola bilər. Bu məşq bu əzələləri rahatlaşdırır və beləliklə sıxılmış sinirin azad olmasına kömək edir.
   • Ayağa qalx. Ağrılı ayağınızı digər ayağın arxasına qoyun. Yan tərəfə tərəf əyilərkən təsirlənmiş kalçanı itələyin.
   • Daha da uzanmaq üçün qolunuzu (təsirlənmiş kalça ilə eyni tərəfdə olanı) başınızın üstünə və digər tərəfə uzatın.
   • Bədənin ağrının yaşandığı tərəfdə uzanmasını hiss etməlisiniz. Bu mövqeyi 10 ilə 20 saniyə saxlayın və sonra buraxın.
6. Şəfəqlərinizi uzatın. Qarın bağırsağındakı sərtlik, yatan sinirlərə təzyiq göstərə bilər, bu da sıxılmış sinirlərə və kalçada ağrıya səbəb ola bilər. Bu məşq bu qarışıqları uzatmaq və sinir gərginliyini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər.
   • Ayağınız uzanaraq yerdə uzanın. Dizinizi təsirlənmiş kalçanın tərəfinə bükün və sinənizə tərəf gətirin.
   • Barmaqlarınızı diz qapağının altına sıxın və dizinizi sinənizə, yüngülcə çiyninizə çəkin. Bu mövqeyi 10 ilə 20 saniyə saxlayın və sonra buraxın.
7. Efir yağları ilə təcrübə edin. Bitki mənşəli dərmanlara sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı xüsusiyyətləri üçün faydalı olan lavanta, rozmarin və kəklikotu efir yağları daxildir.
   • Tədqiqatlar bu efir yağlarının analjezik və antispazmodik xüsusiyyətlərə malik olduğunu, həddindən artıq sıxılmış sinirləri gevşetdiyini və əzələ spazmlarını azaltdığını, beləliklə sıxılmış və ya sıxılmış bir sinirdən ağrıları azaltdığını göstərdi.
   • Bu efir yağlarını bir masajın bir hissəsi olaraq xaricdən tətbiq edə bilərsiniz. Xüsusilə yataqdan bir saat əvvəl tətbiq edildikdə təsirli olurlar.

3-cü hissə 2: Tibbi müalicə almaq

1. Ağrınızı azaltmaq üçün ağrıkəsici qəbul edin. Sıxılmış sinirdən gələn ağrı şiddətlidirsə, həkiminiz ağrıkəsici qəbul etməyi tövsiyə edə bilər. Reçetesiz satılan ağrı kəsicilərini və ya daha güclü reseptli ağrı kəsicilərini qəbul etməyiniz tövsiyə edilə bilər.
   • Ağrı kəsicilər beyinə gələn ağrı siqnallarını maneə törətməklə maneə törədirlər. Ağrı siqnalı beyinə çata bilmirsə, ağrı təfsir və hiss edilə bilməz.
   • Yaygın ağrı kəsicilərinə nümunələr asetaminofen və kodein və tramadol kimi reçeteli ağrı kəsiciləridir.
2. İltihabı azaltmaq üçün iltihab əleyhinə vasitələrdən istifadə edin. İltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ və ya steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar) bədəndə zədələnməyə səbəb olan xüsusi kimyəvi maddələrin qarşısını alır. NSAİİ-lərə nümunələr ibuprofen, naproksen və aspirindir.
   • Bununla birlikdə, NSAİİ zədələnmədən sonra ilk 48 saat ərzində istifadə edilməməlidir, çünki yaxşılaşmanı gecikdirə bilər. İlk 48 saatda iltihab zədələnmədən sonra bədənin kompensasiyaedici mexanizmlərindən biridir.
   • QSİƏP mədədə qıcıq yarada bilər, ona görə də hər zaman yeməklə qəbul edilməlidir.
3. Steroid enjeksiyonları isteyin. Steroid enjeksiyonları iltihabı və şişkinliyi azaltmağa, iltihabla sıxılmış sinirlərin sağalmasına və bərpa edilməsinə kömək edə bilər.
   • Steroid enjeksiyonları bir həkim tərəfindən təyin olunmalı və tətbiq edilməlidir. Steroidlər venaya enjekte edilir və ya tətbiq olunur.
4. Doktorunuzun ombunuza bir dəzgah və ya qırıq yerləşdirməsini təmin edin. Bəzi hallarda, həkiminiz təsirlənmiş kalçanıza bir dəsmal və ya atel taxmağınızı məsləhət görər. Dəstək və ya qırılma hərəkəti məhdudlaşdırır və əzələləri rahatlaşdırır, bu da sıxılmış sinirin rahatlanmasına və daha tez sağalmasına imkan verir.
5. Lazım gələrsə əməliyyatı düşünün. Əvvəlki müalicələrin hamısı nəticə verməyibsə, cərrahiyyə əməliyyatı sinirlərdə təzyiqi və sıxılmağı aradan qaldıra bilər.

3-ün 3-cü hissəsi: Sıxılmış sinirin tanınması

1. Sıxılmış siniri anlayın. Sinir toxuması beyindən və onurğa beyindən tökülür və vacib mesajların bədənə ötürülməsi üçün lazımdır. Budda sıxılmış bir sinir, bədənin mərkəzində həddindən artıq uzanma və ya sıxılma olduqda meydana gəlir. Bu bölgə çoxsaylı bədən hərəkətlərindən məsul olduğundan, buddakı sinirlərin zədələnməsi çox ağrı və narahatlıqla nəticələnə bilər.
2. Sıxılmış bir sinirin əlamətlərini tanıyın. Sıxılmış və ya sıxılmış sinirin ən çox görülən simptomları aşağıdakılardır:
   • Uyuşma və ya karıncalanma: Təsirə məruz qalan bölgə qıcıqlana bilər. Ağır hallarda, sıxılmış sinirdə bir hiss itkisi ola bilər.
   • Ağrı: Sıxılmış sinir yerində titrəmə və ya şüalanma.
   • Stinging Feeling: Sıxılmış sinirdə yanan bir sancı hissi ola bilər.
   • Zəiflik: Sıxılmış sinir vəziyyəti daha ağırlaşdıqda müəyyən fəaliyyətlərin həyata keçirilməməsi.
   • Əzələ kütləsinin itirilməsi: Bu xəstəliyin sonrakı mərhələlərinə qədər baş vermir. Əzələ ölçüsündə hər hansı bir fərq olub olmadığını görmək üçün təsirlənmiş bölgəni digər sağlam tərəflə müqayisə etmək həmişə yaxşıdır. Fərq olduğunu görsəniz, dərhal həkiminizə müraciət edin.
3. Sıxılmış bir sinirin səbəbləri haqqında məlumat əldə edin. Sıxılmış bir sinir, bir neçə amil nəticəsində sinir üzərində sıxılma və ya təzyiqdən qaynaqlanır:
   • Təkrarlanan hərəkətlər: Bədənin müəyyən hissələrindən həddindən artıq istifadə, siniri sıxaraq onu çox sıxışdırır.
   • Uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaq: Bədəni uzun müddət müəyyən bir vəziyyətdə saxlamaq, əsəbi sıxmağa səbəb ola bilər.
4. Sıxılmış bir sinir inkişaf etdirmək üçün risk faktorlarından xəbərdar olun. Sıxılmış sinir şansı aşağıdakı risk faktorları ilə artır:
   • İrs: Bəzi fərdlər daha çox genetik olaraq sıxılmış sinir inkişafına meyllidirlər.
   • Piylənmə: Bədən çəkisinin çox olması sinirlərdə əlavə stress yarada bilər.
   • Artroz: Bu xəstəlik əsəbləri sıxan ekzostoza (sümüyün sümüklü böyüməsi) səbəb olur.
   • Həddindən artıq istifadə: Bədənin müəyyən hissələrinin təkrarlanan hərəkətləri sıxılmış sinir inkişaf şansını artıra bilər.
   • Münasibət: Zəif duruş sinirlərə və onurğa sütununa əlavə təzyiq göstərir.
5. Sıxılmış sinirin necə diaqnoz qoyulduğunu bilin. Sıxılmış bir sinir mütəxəssis tərəfindən tövsiyə olunan bir neçə prosedurdan sonra düzgün bir şəkildə diaqnoz edilə bilər:
   • Elektromiyografi: Bu prosedurda, aktivlik (daralma) və istirahət dövrlərindəki elektrik aktivliyini ölçmək üçün əzələ içinə nazik bir iynə elektrodu qoyulur.
   • MRI (maqnetik rezonans görüntüləmə): Sinir kökü sıxılma varlığını təyin etmək üçün bir MRI istifadə olunur. Bədənin daha dəqiq bir görüntüsünü yaratmaq üçün maqnit sahəsi və radio dalğaları istifadə olunur.
   • Sinir keçiriciliyi: Dəridə yerləşdirilmiş yamaq kimi elektrodlar vasitəsilə sinirin yüngül elektrik impulsları ilə stimullaşdırılması.