MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1-i: Narkotik sınamaq istəyi ilə mübarizə
• Metod 4-dən 2: Bir daha narkotik istifadə etməyin
• Metod 4-dən 3: Bədəninizi sağlam tutun
• Metod 4-dən 4: Müalicə üçün müraciət edin
• Göstərişlər

Həyatını narkotikdən məhv edən birini tapmaq üçün yəqin ki, uzağa baxmaq lazım deyil. Bir çox insan bir anda narkotik qəbul etməyə qərar verdi və sonradan peşman oldu, ancaq bunlardan biri olmaq lazım deyil. Və onsuz da aludə olanlar üçün bunlar tətbiq olunur: yenidən narkotik olmadan yaşamağı öyrənə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1-i: Narkotik sınamaq istəyi ilə mübarizə

1. Özünüzdən soruşun qollar. Elmi tədqiqatlar göstərir ki, hədəflərə sahib olmaq (və bu hədəfləri dəstəkləyən yaxınlarınız), dərman qəbul etmə şansınızı azaltmağa kömək edə bilər. Çox güman ki, belədir, çünki bir hədəfiniz gələcəyinizlə nə etmək istədiyinizi və ona çatmaq üçün nə edəcəyinizi anlamağa çalışmağa təşviq edir. Narkotik istifadəsi isə, gələcəyinizə necə təsir etməsindən asılı olmayaraq, bu anda özünü "doğru" hiss etməklə əlaqədardır.
   • Dərmanları bir dəfə də olsa sınamaq istəsəniz, gələcəyinizi necə təsir edə biləcəyini düşünün. Bahalı və ya qeyri-qanuni bir narkotik aludəliyiniz varsa və ya qanunsuz narkotik istifadə etdiyiniz və ya bəlkə də alveri etdiyiniz üçün bir məhkum olduğunuz halda hədəflərinizə çatma şansınız nədir?
   • Qarşınıza məqsədlər qoymaq da özünə güvənmək üçün bir yol ola bilər. Özünüzə və özünüz üçün planlaşdırdığınız şeyə çatma qabiliyyətinizə inamınız varsa, dərmanları sınamaq şansınız çox azdır.
   • Hədəflərin müəyyənləşdirilməsi və onlara nail olmaq da narkotikdən imtina etməyin vacib hissəsidir. Məqsədlər qoyaraq və onlara çatmaqla özünüz üçün planlaşdırdığınıza nail ola biləcəyinizi, hətta narkotik asılılığınızdan qurtulduğunuzu göstərirsiniz.
2. Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirin. Ailənizlə və sizin üçün vacib olan digər insanlarla güclü münasibət qurmaq narkotik istifadəsinə qarşı qoruyucu amildir. Başqa sözlə, ailənizə və dostlarınıza yaxınsınızsa, cazibəyə daha az məruz qalacaqsınız.
   • Narkotik qəbul etməyinizə qarşı təzyiq hiss edirsinizsə və ya sadəcə maraqlanırsınızsa, bu barədə kiməsə müraciət edin. Probleminiz barədə danışmaq üçün tanıdığınız, güvəndiyiniz və hörmət etdiyiniz birini tapın. Digər insanlar sizə məsləhət və dəstək verə bilər, hər ikisi də narkotikdən uzaq olmaq istəyirsinizsə çox vacibdir.
3. Baş verənlər barədə kiməsə danışın. Əgər davamlı olaraq sizə qarşı təzyiq edilirsə və ya hətta narkotik maddə sınamağa məcbur edilirsə, valideynlərinizdən biri, müəlliminiz və ya mentorunuz kimi səlahiyyətli birisi ilə danışın. Bu təzyiqlə təkbaşına yaşamaq lazım deyil. Başqalarından dəstək almaq, narkotik sınamaq istəklərinə qarşı durmağınıza kömək edəcəkdir.
4. Yaxşı hiss etmək üçün başqa bir şey edin. Özünüzü yaxşı hiss etmək istədiyiniz üçün narkotik istifadə etməyə meylli olsanız, zövq aldığınız və sizi yaxşı hiss edən başqa şeylər edərək diqqətinizi narkotiklərdən uzaqlaşdırın.
   • Məsələn, hobbi edin, dostlarınızla əylənməyə daha çox vaxt ayırın, əyləncəli bir video oyun oynayın və ya başqalarının daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edin. Bu şəkildə həyatınıza yeni bir məna verə bilərsiniz.
   • Qaçışa gedin, yaxşı bir kitabda özünüzü itirin, ailəniz və dostlarınızla danışın, əyləncəli bir video oyun oynayın və ya başqalarından məsləhət istəyərək probleminizi və ya mənfi düşüncələrinizi aktiv şəkildə həll etməyə çalışın.
   • Dostlarınızla hiss etdiyiniz və ya filmə getmək kimi diqqətinizi yayındıran bir şey etdiyiniz barədə danışın.
5. Başlamadan əvvəl dayanın. Əgər sizə narkotik təklif edilərsə, onları geri çevirin və uzaqlaşın. Sinif yoldaşlarınızın və ya sözdə dostlarınızın təzyiqindən qorxursunuzsa, narkotikə yox deməyə qərar verdiyiniz təqdirdə həqiqi dostların sizə hörmət göstərəcəyini anlamağa çalışın və istəmədiyiniz bir şeyi etməyinizə çalışmayın. Elədirlərsə, yeni dost axtarmağa başlamağın vaxtı olub-olmadığını düşünün.
6. Məsafənizi saxlayın. Bir dostunuzun və ya ailənizdən birinin narkotik istifadə etdiyini görsəniz, ondan uzaq durun və heç bir halda vərdişindən əl çəkməyin. Mümkünsə, bu barədə etibar etdiyiniz yetkin bir dostunuzla danışın; sizə rəhbərlik edə bilər və ya sosial dəstək verə bilər. Dəstək üçün bir sosial şəbəkəyə sahib olmaq, narkotikdən çıxmaq və onsuz yaşamaq istəyən üçün kritik ola bilər.
   • Narkotik asılılığına həssaslığın tez-tez evdən başladığına diqqət yetirin. Buna görə bilməlisiniz ki, narkotik aludəçisi olan bir ailə üzvünüz varsa, daha həssassınız və ehtimal ki, narkotikdən uzaq olmaq üçün daha çox cəhd etməlisiniz.
   • Aktiv olaraq narkotik istifadə edən dostlarınız varsa, yeni dostlar tapın. Özünüzü aludə dostlarınızla əhatə etmək əvəzinə, narkotik istifadə etməyən və sizin kimi ayıq olmağın daha yaxşı bir həyat yolu olduğuna inanan insanlarla əhatə edin. Xüsusilə gənclər, dostları da qəbul etdikdə narkotik qəbul etməyə meyllidirlər.
7. Cazibə çəkinin. Məktəbdə narkotik istifadəsi ilə tanınan müəyyən bir qrup insan varsa, onlara yaxınlaşmayın. Daha məhsuldar davranışlarla maraqlanan böyük dostlar tapa bilərsiniz.
   • Bir qonaqlıqdasınızsa və narkotikin olduğunu görürsənsə, tərk et.Əvvəlcədən "yox" deyə biləcəyinizə inandığınızı düşünsəniz də, həmyaşıdlarınızın təzyiqi nəticəsində sizinlə qarşılaşacağınız böyük bir şans var.
   • Sosial təsirlərin çox güclü ola biləcəyini və narkotik istifadə etmək istəklərinə qarşı durma qabiliyyətinizi çox təsir edə biləcəyini unutmayın. Hətta sosial media da narkotik istifadə etmə ehtimalını artıra bilər. Sosial mediada bir çox narkotik istifadəsi şəkli görürsənsə, bu təsir mənbələrini də bloklamağı ciddi şəkildə düşün.
8. Qarşılaşa biləcəyiniz vəsvəsələr barədə düşünün. Hiperaktiv qardaşınız Adderall ilə təcrübə etsəniz nə olacağını görmək kimi tək olanda da dərmanları sınamaq istəsəniz, buna da müqavimət göstərə bilərsiniz. Özünüzə "Niyə həqiqətən bunu sınamaq istəyirəm?" Narkotikləri sınamaq üçün səbəbləriniz nədir?
   • Hər kəsin etdiyini düşünürsənsə və dostlarınızla əlaqə qurmaq istəyirsinizsə, özünüzü xatırlatın yox hamı narkotik istifadə edir. Əslində gənclərin əksəriyyəti narkotik istifadə etmir və gənclər arasında narkotik istifadəsi orta hesabla azalmışdır. Birlikdə idman etmək və ya başqa bir hobbi etmək kimi dostlarınızla əlaqə qurmağın çox əyləncəli və sağlam yolu var.
   • Səbəbi stresli və ya təzyiq altında hiss etməyinizdirsə, başa düşün ki, dərman istifadəsi həqiqətən streslə mübarizə aparmaq üçün populyar bir üsuldur, amma bu çox sağlam deyil. Streslə mübarizə üçün idman, yoga və meditasiya kimi daha yaxşı yollar var. Həqiqətən stresli hiss edirsinizsə, terapevtlə danışmaq da kömək edə bilər.
   • Yeniyetmə olduğunuzda qərar qəbul etmə qabiliyyətinizin tam inkişaf etmədiyini unutmayın. Narkotik istifadəsini seçmək, həyatınızın sonuna qədər sizi təqib edə biləcək bir qərardır. 50 yaşınızda bir vaxtlar qəbul etdiyiniz dərmanları sınamaq qərarına görə özünüzə minnətdar olacaqsınızmı?
9. İddia ilə yox deyin. Şansınız var ki, insanlar sizdən narkotik istəmədiyinizi soruşacaq bir zaman gələcək. Sonra inamla və çəkinmədən cavab verin. Tərəddüd edirsinizsə, dostlarınıza və ya sinif yoldaşlarınıza sizə təzyiq etmək şansı verin.
   • Biri sizə narkotik təklif edirsə və niyə bunları istəmədiyinizi soruşursa, bir səbəb və ya izah vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Yalnız narkotik istifadə etmədiyinizi söyləyin. Səbəblər verdiyiniz təqdirdə, qarşıdakı insanı onsuz da dərmanı sınamağa inandıra biləcəyi söhbətlər üçün qapını açıq qoyun.
   • Fikrinizi dəyişdirməyə çalışan insanlarla "Ancaq hər kəs bunu edir" və ya "Bir dəfə həqiqətən zərər vermir" kimi sözlərlə danışmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. Aldanmayın. Qarşıdakı şəxsə narkotik istifadəsinin gənclər arasında düşdüyünü deyə bilərsiniz, buna görə hamının narkotik istifadə etmədiyi və siz də olmadığınız aydındır. Ya da "Xeyr, bir dəfə də olsun. Həyatımda buna ehtiyac yoxdur. "
10. Nişanlı qalın. Fikrinizi iti və ətrafınızdakı dünyaya fəal şəkildə cəlb edin. Nişanlı və məşğul və aktiv olsanız, narkotik istifadə etməyə vaxtınız olmayacaq. Darıxdırıcılıq narkotik istifadəsinə səbəb ola bilər, bu səbəbdən əsla cansıxıcı olmasanız, narkotik istifadə etmə ehtimalınız az olacaq.
    • Yeni bir dil öyrən. Yeni bir hobbi edin. Musiqi alətində çalmağı öyrənin. Könüllü. Bu, həyatınızı (və tərcümeyi-halınızı) zənginləşdirəcək və özünüzü narkotikdən uzaq durmağa kömək edəcəkdir.
11. Sizi nəyin xoşbəxt etdiyini öyrənin. Depressiya və özünə inamsızlıq dərman qəbul etməyinizə səbəb ola bilər. Depressiyaya düşdüyünüz zaman, belə bir çətin dövrdə sizə kömək edəcək birinə müraciət edəcək birini tapmalısınız. Əlavə olaraq sizi xoşbəxt edən və özünüzə daha güvənən şeyləri etməyə çalışaraq, narkotik istifadə etmə şansınızı da azaldırsınız.
    • Sizi xoşbəxt edən hər şeyi sadalayın. Sadə bir yemək bişirmək və ya kinoya getmək kimi təcrübələr kimi asanlıqla əldə edilə bilən bir neçə şeyi seçin və bunları mütəmadi olaraq etdiyinizə əmin olun.

Metod 4-dən 2: Bir daha narkotik istifadə etməyin

1. İnsanların niyə narkotik istifadə etdiyini anlayın. İnsanlar özlərini müalicə etdikləri üçün asılılığa çevrilirlər. Dərmanlardan qurtulmaq üçün əvvəlcə fiziki asılılıqla mübarizə aparmalısınız. Bu, bəzən həyati təhlükə yarada biləcək xüsusi bir proqram vasitəsilə çəkilmə əlamətləri zamanı sizə kömək edəcək xüsusi bir klinikaya gedərək edilə bilər. Bundan sonra hiss etdiyiniz emosional ağrını yatırmaq üçün dərmanlara dönməyinizə səbəb ola biləcək emosional problemləri həll etməlisiniz.
   • Narkotik istifadə edən insanlar "pis" və ya "əxlaqsız" deyillər.
   • Narkotik maddələrdən tez-tez istifadə edən insanlar sadəcə "ondan uzaq dura bilməzlər". Narkotik asılılığı, beyninizi qəbul etməyi dayandırmağı çətinləşdirəcək bir şəkildə dəyişdirir.
2. Nə dərman istifadə edə biləcəyinizi bilin. Əvvəllər narkotik istifadə etmisinizsə, narkotik istifadə etməyinizə səbəb olan şeyləri bildiyinizə əmin olun. Bu, narkotik maddələriniz, müəyyən bir dost qrupunuz, müəyyən bir yer və ya hələ narkotikdə olarkən dinlədiyiniz müəyyən bir mahnı ola bilər.
   • Narkotik qəbul etməyinizə səbəb ola biləcək bir problem ola biləcəyini bildiyiniz bəzi şeylər varsa, atın. Bu mahnını iPodunuzdan silin və ya kağızları atın. Bütün bunları həyatınızdan qalıcı bir şəkildə çıxararsanız, yenidən narkotik istifadə etməyə başlamağınız çox azdır.
   • Dərman içdiyiniz zaman getdiyiniz yerlərə getməkdən də çəkinmək istəyə bilərsiniz. Uzaq durmaq çətin ola bilər, ancaq narkotik istifadənizi dayandırmağa kömək edəcəkdir.
3. Bir dəstək qrupuna qoşulun və ya ailənizdən dəstək axtarın. Narkotiklərdən azad olmaq üçün deyil, həm də onlardan uzaq durmaq üçün də dəstəyə ehtiyacınız var. Dərmansız yaşamaqda çətinlik çəkirsinizsə, dəstəkləyici qrupa sahib olmaq sizə kömək edə bilər.
   • Belə bir qrup və ya proqram tapmaq üçün həkiminizlə, məktəb rəhbərinizlə və ya səhiyyə işində olan birisi ilə danışın, sosial dəstək qrupları üçün telefon kitabçasında axtarın, kilsənizdə, filialda və ya bir cəmiyyət mərkəzində soruşun, və ya insanlara asılılığı aradan qaldırmağa kömək edən yerli və ya milli qruplarla danışın.
4. Sözdə "təcili sörf" ilə sınayın. Dürüst sörf, zehinlilik və ya şüurlu şəkildə burada və indi yaşamağa əsaslanan bir məşqdir. İstəyinizi qəbul etmək və yox olana qədər "davam etdirməyi" öyrənməkdir. Bir sörfçü olduğunuzu və arzunuzun dalğa qopana və asanlıqla idarə edə biləcəyiniz zəif və kiçik bir dalğaya çevrilənə qədər sörf etdiyiniz bir dalğa olduğunuzu düşünün. Təcili sörf bir istəyi görməməzlikdən gəlmək və ya yatırmaqdan daha təsirli olur.
   • Özünüzə xatırlatın ki, yəqin ki, narkotik istifadə etmək üçün güclü bir həvəs hiss etdiyiniz ilk dəfə deyil. Bu istək əvvəl keçib? Cavab demək olar ki, bəli. Bu vaxtın da keçəcəyini özünə xatırlat. İstək var, ancaq buna cavab vermək lazım deyil.
   • Dərman istifadə etmək həvəsində yaşadığınız düşüncə və hisslərə diqqət yetirin. Məsələn, o anda seçdiyiniz dərmanı istifadə etmək istədiyinizi çox güclü hiss edə bilərsiniz. Özünüzü tərli və ya qaşınan və ya son dərəcə narahat hiss edə bilərsiniz. Bu hisslərin orada olduğunu qəbul edin. Bunların sadəcə düşüncələr olduğunu özünə xatırlat; həqiqətən sizin üzərində heç bir gücə sahib deyillər.
   • İstəklərinizi ifadə edərkən nəfəsinizə konsentrasiya olun. Yavaş və bərabər şəkildə nəfəs alın və çıxın. Bu, yalnız arzunuzla məşğul olmaq əvəzinə diqqətinizi indiki məqamda saxlamağınıza kömək edəcəkdir.
5. Özünüzə 10 dəqiqə gözləyəcəyinizi söyləyin. Dərman istifadə etmək üçün çox güclü bir istək hiss edirsinizsə, özünüzə 10 dəqiqə gözləməyinizi söyləyərək istifadəni təxirə salın. On dəqiqə, budur. Və edə bilərsiniz. Bu 10 dəqiqə bitdikdə və istəyiniz hələ çox güclü olduqda, özünüzə 10 dəqiqə daha gözləyəcəyinizi söyləyin. İstəyi keçənə qədər istifadəni təxirə salmağa davam edin. Və bunun üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınız təqdirdə öz-özünə yox olacaq.

Metod 4-dən 3: Bədəninizi sağlam tutun

1. Sağlam yeyin. Bədəniniz və zehniniz bir-biri ilə sıx əlaqəlidir, çünki zehininiz bioloji orqan və bədənin bir hissəsi olan beyninizin kompleks işlərindən ibarətdir. Bu, zehni və fiziki sağlamlığın bir-biri ilə sıx əlaqəli olması deməkdir. Zəif ruhi sağlamlıq narkotik istifadəsi ilə, zehni və fiziki sağlamlıq ilə əlaqəli olduğundan, sağlam bir bədənə sahib olmaq və onu saxlamaq narkotikdən azad bir həyat yaşamağın vacib bir hissəsidir. Bədəninizi sağlam tutmağın bir yolu sağlam qidalar yeməkdir.
   • Yağsız ət, qoz-fındıq, meyvə və tərəvəz kimi bütün qidaları yeyin. Sizi daha da əmin edəcək və narkotikdən uzaq olmağınıza kömək edəcək bir hobbiyə çevriləcək yemək bişirmək üçün bir ehtiras inkişaf edə bilər.
2. İdman. Müəyyən bir anda, idman etdiyiniz zaman, dərmanların təsirindən daha sağlam bir şəkildə özünüzü yaxşı hiss edən endorfinləri sərbəst buraxır. İdman, stresi azaltmağa kömək edir və hətta kiçik depressiyaya qarşı çıxa bilər; həm stres, həm də depressiya dərman istifadəsi riskini artırır, bu səbəbdən mütəmadi olaraq idman etməyiniz, dərmanlardan uzaq qalmanıza kömək edəcəkdir.
3. Kifayət qədər yatın. Çox az yuxu pis zehni sağlamlığa kömək edə bilər, çünki yuxusuzluq yorğunluğa və kədər və qorxu hisslərinə səbəb ola bilər ki, bunların hər biri özünüzü pisləşdirməyə, böyüməyə başlamağınız üçün dərman istifadə etmə şansınızı artıra bilər.
4. Bədəninizi və düşüncənizi rahatlayın. Zehni və fiziki cəhətdən sağlam qalmaq üçün rahatlama texnikalarını tətbiq edin. Rahatlama texnikaları gərgin əzələlər kimi mənfi hissləri və mənfi fiziki simptomları azaldaraq stresin bədəninizə təsirini azaldır. Stress, insanların dərman qəbul etmələrinin yaygın bir səbəbidir, bu səbəbdən də stres hisslərini idarə etmək, narkotikdən uzaq olmağınıza kömək edəcəkdir.
   • Vizualizasiya üsullarını sınayın. Vizualizasiya sakit və rahat ruhi obrazlar yaratmaqdan ibarətdir. Məsələn, sakit bir dəniz təsəvvür edin və bütün hisslərinizi ona cəlb etməyə çalışın; dənizin necə kokacağını və küləyin və günəşin dərinizə qarşı necə hiss edəcəyini düşünün. Təcrübəyə özünüzü batırın.
   • Yoga və ya tai chi kimi rahatlayıcı bir idman növü sınayın.
5. Meditasiya edin. Meditasiya stresi idarə etmək, nəfəs almağa yönəlmək və bədəninizdən daha yaxşı xəbərdar olmaq üçün əla bir yol ola bilər. Alkoqol və ya narkotik istifadə etmək istəyi hiss edirsinizsə sakitləşmək üçün düşünün. Meditasiya edən insanlar ümumiyyətlə narkotikdən müvəqqəti uzaq durmaq üçün uzun müddətdə daha uğurlu olurlar.
   • Rahat və sakit bir yer tapın və orada 10-15 dəqiqə oturun.
   • Dərin, müntəzəm nəfəs alaraq nəfəsinizə konsentrasiya olun.
   • Ağlınıza gələn fikirləri mühakimə etmədən buraxın. Sonra yenidən nəfəs alın.
6. Proqressiv əzələlərin rahatlamasını sınayın. Bu texnika gərgin və rahat əzələlər arasındakı fərqi hiss etməyə kömək edir. Bu, hər bir əzələ qrupunu yavaş-yavaş dartdığınız və sonra yenidən rahatladığınız anlamına gəlir; bu, gərginlik və rahatlama arasındakı fərqi hiss etməyinizə və düşüncənizi stressli və ya həyəcanlandıran şeylərdən uzaqlaşdırmanıza kömək edəcəkdir.
   • Ayaq barmaqlarınızla başlayın. Onları bacardığınız qədər 5 saniyə bərkidin, sonra 5 saniyə rahatlayın. İstirahət haqqında yaxşı hiss etməyə çalışın. Bu şəkildə əvvəlcə buzovlarınızı, budlarınızı, budlarınızı, budlarınızı, mədənizi, sinənizi, çiyinlərinizi, qollarınızı, boynunuzu və üzünüzü büzüşdürərək daha sonra bədəniniz boyunca yuxarıya doğru hərəkət edin.

Metod 4-dən 4: Müalicə üçün müraciət edin

1. Mütəxəssislərdən məsləhət alın. Asılılıq vərdişi olan insanlar məsləhət və müalicəyə ehtiyac duyurlar. Mütəxəssislərin tövsiyələri, asılılıqdan qurtulmaq və ya çəkilmə simptomları ilə əlaqəli köməyə ehtiyacınız varsa, dərmanlardan uzaq durmanız üçün sizə lazımi dəstəyi verə bilər.
   • Koqnitiv davranış terapiyasının nümunə olduğu davranış terapiyası, narkomanların istəklərini idarə etmələrinə və narkotik istifadəsini dayandırmalarına kömək etmək üçün çox təsirli bir yoldur.
   • Ailə terapiyası, xüsusilə də dərman istifadənizin evdəki və ya ailənizdəki problemlərdən qaynaqlandığı təqdirdə faydalı ola bilər.
   • Çətin vəziyyətlərə nəzarət narkotik istifadə etməməyiniz üçün mükafat kimi müsbət təşviqdən istifadə edir.
2. Narkomaniya müalicəsi mərkəzinə qəbul və ya müalicəni nəzərdən keçirin. Daxili və xarici proqramların həm üstünlükləri, həm də mənfi tərəfləri var. Daxili müalicə diqqətli izləmə və nəzarət üçün fürsət təklif edir, dərman istifadə etmək üçün bir fürsətiniz olmayacaq və geri çəkilmə prosesi bir qədər sürətlənəcəkdir. Ancaq bu cür müalicələr olduqca bahalı ola bilər və yanında iş və ya təhsil kimi digər fəaliyyətlər etməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Ambulator müalicə ucuzdur və xəstənin həyatına daha az təsir göstərir. Xarici müalicənin bəzən daha az təsirli olduğu doğrudur, çünki dərmanı hələ də istifadə edə biləcəksiniz, çünki onlar hələ də müəssisədən kənarda təklif edə bilərlər. Xarici müalicənin bir üstünlüyü ondan əlavə həyatınıza davam edə bilməyiniz və daha faydalı ola bilməyinizdir. Sizin üçün ən yaxşı müalicə mühiti, asılı olduğunuz dərmanın növü, nə qədər istifadə etdiyiniz və nə qədər, neçə yaşınızda olduğunuz, digər tibbi və narkotik asılılığınız olub-olmadığı kimi müxtəlif amillərdən asılıdır. narkotik asılılığınıza əlavə. / və ya psixiatrik vəziyyətiniz varsa.
   • Narkomaniya müalicə mərkəzini tapmaq üçün aşağıdakı ünvana daxil olun: https://findtreatment.samhsa.gov/
   • Ciddi narkotik problemi olan və ya uzun müddət narkotik istifadə tarixi olan, cinayət işlərinə qarışan və ya narkotik maddələr nəticəsində sosial olaraq işləyən insanlar tez-tez xüsusi narkomaniya mərkəzlərinə müraciət edirlər.
3. Bir dost tap. Bir çox dəstək qrupu bir mentor sistemi əsasında işləyir və yeni üzvlərə bir dost təyin edir. Bir dost və ya sponsor, narkotik aludəçiliyi proqramının addımlarından keçərək sizi sağaldan köhnə bir bağımlıdır. Yaxşı bir dost:
   • böyüməyinizə və təyin etdiyiniz şəkildə daha məhsuldar olmağınıza kömək edin.
   • daha müstəqil olmağınıza, özünüzü daha çox sevməyinizə, daha həvəsli və daha az həssas olmağınıza və öz həyat tərzinizə rəhbərlik edə biləcəyiniz üçün daha azad olmağınıza kömək edin.
   • sizin üçün olmaq və irəliləməyə can atdığınız zaman dəstək təklif etmək.

Göstərişlər

• Etibar etdiyiniz insanlarla qarşılaşdığınız vəsvəsələr barədə danışın. Sizi başa düşəcəklər və buna təslim olmamağınıza kömək edəcəklər.
• Narkotik probleminiz varsa, bir məktəb müəllimi ilə danışın və ya Anonim Alkoliklər və ya Anonim Bağımlılar kimi bir qrupa qoşulmağı düşünün.
• Heç vaxt dərman qəbul etməyin. Dərmanlar da bir növ dərmandır, ona görə də heç vaxt onlardan çoxunu qəbul etməməlisiniz.
• Cəsarətli olun və insanlar sizə narkotik və ya alkoqol təklif etdikdə "yox" deməkdən qorxmayın.
• Yaxşı məlumatlandığınızdan əmin olun. Hansı riskə məruz qaldığınızı bilməklə onsuz da yolunuzun yarısındasınız. Mövcud müxtəlif növ dərmanlarla ayaqlaşmağa və bədəninizə hansı təsirlər göstərə biləcəyinə çalışın.