MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Həyat yaxşıya doğru dəyişə bilər. Bu böyük bir düşüncədir. Buna səy göstərsəniz də doğrudur. Hər gün və ya hər dəfə dəyişməyə çalışdığınız zaman bəzi müsbət dəyişiklikləri görməyəcəyiniz ehtimalı yüksək olsa da, zaman keçdikcə və ümumiyyətlə, həyatınızda müsbət bir dəyişiklik etmək üçün göstərilən səylər nəticə verəcəkdir. gözəl.

Addımlar

Metod 4: Özünüz üçün daha yaxşı bir həyat müəyyənləşdirmək

1. 

   Dəyərinizi müəyyənləşdirin. Nə istədiyinizi düşünün. Nəyə dəyər verirsən? Həyatınızı yaxşılığa doğru necə yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz? Bəlkə də daha çox pul qazanmaq və ya daha yaxşı bir valideyn olmaq və ya hazırkı işinizdən daha çox məna tapmaq istəyirsiniz; Hər iki halda da, daha dərindən düşünün və instinktinizi dinləyin.
   • Bir kağız üzərində nəfsinizi və ideal həyatınızı təsvir etməyə çalışın. Münasibət sütunu, maliyyə sütunu, ideal ağıl sütunu (yəni necə düşünmək istədiyiniz və ya necə yaşamaq istədiyiniz) kimi bir sıra sütunlar yarada bilərsiniz.

2. 

   
   
   Uyğunlaşmağa hazırdır. Bəzən bir şey nə qədər istəsən də, mümkün deyil. Dəyərlərinizi uyğunlaşmağa və ya güzəştə getməyə hazır olduğunuz şəkildə təyin etsəniz, çox güman ki, daha xoşbəxt olacaqsınız və uzun müddət daha yaxşı bir həyat qazanacaqsınız, çünki çox vaxt özünüzü hiss etmirsiniz. tanrı, məyus oldu.
   • Həyat şərtlərinə çox asanlıqla təslim olmayın. Həyatınızı daha yaxşıya doğru düzəltmək çox çətin bir iş olacaq.

3. 

   
   
   Kriteriyalarınızı tapmaq üçün reaksiyanızı təhlil edin. Dəyər verdiyiniz dəyərlər siyahısını hazırladıqdan sonra yaxşılaşdırmağa diqqət yetirməli olduğunuz sahələrdə bəzi göstəricilər verə biləcək standartları tapın.
   • Məsələn, daha mənalı bir iş və daha yüksək gəlir istəmisiniz və dəyərlər siyahınızdakı münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün çox da əhəmiyyət vermirsiniz.

4. 

   
   
   Dəyişmək üçün bəzi vacib addımlar atın. Məsələn, işinizi yaxşılaşdırmağın vacib olduğunu başa düşsəniz, həyat sahəsini tamamlamaq üçün addımlar ata bilərsiniz.
   • Məsələn, vəkil və ya fizioterapevt olmaq üçün axşam dərslərinə başlamağa qərar verə bilərsiniz.

5. 

   Yaxşı hədəflər qoyun. Gerçək olmayan bir hədəf dünyanın ən yaxşı vəkili olmaq və hüquq fakültəsini bitirdikdən sonra ilk ildə 5 milyon dollar qazanmaq kimi bir şeydir. Bu cür hədəflər qoymaqdan çəkinin, əvəzinə konkret, Ölçülən, Əylənə bilən, Uyğun və Zamanla əlaqəli hədəflər qoyun. (Vaxt məhdud) (aka SMART).
   • Xüsusi məqsəd aydındır. Konkret olmayan "bir gün vəkil olacağam" demək əvəzinə, "dörd ildən sonra vəkil olacağam" kimi konkret bir şey söyləməlisiniz.
   • Qiymətləndirilə bilən məqsəd zamanla irəliləmənizi izləyə biləcəyiniz bir şeydir. Hüquq fakültəsindəki irəliləyişinizi məzun olmaq üçün keçməli olduğunuz dərs sayını sayaraq və tamamladığınız hər bir sinfi qeyd etməklə qiymətləndirirsiniz.
   • Əldə edilə bilən hədəflər müsbət və praktikdir. Söhbət dünyanın ən yaxşı vəkili olmaqdan getmir. Əldə edilə bilən nə olmalıdır: hüquq fakültəsini bitirib orta və ya bir vəkil üçün orta maaşla işə düzəldin.
   • Müvafiq hədəf, müəyyənləşdirdiyiniz dəyərlərlə daha uyğun bir həyata aparacaq bir şeydir. Bir məna tapmağa (qanunla başqalarına kömək etmək kimi) və gəlirinizi artırmağa dəyərsinizsə, vəkil olmaq qanuni bir hədəfdir.
   • Vaxt məhdud hədəflər müəyyən bir son tarixi olan şeylərdir. LSAT imtahanının müəyyən tarixləri (hüquq fakültəsinə qəbul üçün tələb olunan test) kimi alt hədəflər üçün son tarixləri də daxil edə bilər.

6. 

   Dəyər verdiyiniz dəyərləri idarə etməyə davam edin. Həyatınızın hər sahəsində hansı dəyər verdiyinizi zaman-zaman özünüzdən soruşmağa əmin olun. Daha çox həyat təcrübəsi qazandıqca dəyərlərinizin zamanla dəyişəcəyini anlamaq şansınız var.
   • İstiqamət dəyişdirməyin yaxşı olduğunu unutmayın. Bu, enerjinizi həyatınızın başqa bir sahəsinə yönəldə bilmədiyiniz anlamına gəlmir, yalnız prioritetləri və dəyərləri dəyişdirdiyinizi anlayın.
   reklam

Metod 4-dən 2: Aktiv olaraq daha yaxşı bir həyat axtarın

1. 

   İndiki zamanda haqlı olaraq yaşayın. Gələcək üçün yaşamaq düşüncəsinə sahib olmaq mütləq vacibdir (planlaşdırma, qənaət və s. Kimi işlər görməklə) eyni zamanda vacibdir, çünki xoşbəxtliyiniz indi həyatınızdan zövq alır. .
   • Gün ərzində bir neçə dəqiqə dayanın. 5 dəfə dərin nəfəs alın və içinizdəki hər hissi hiss edin. Hisslərinizi qiymətləndirməməyə çalışın, əvəzinə onları hiss etməkdən çəkinməyin.

2. 

   Bəzi yeni fəaliyyətləri sınayın. Hobbi böyüməyimizə və enerji doldurmağımıza kömək edir; bunlar ağlımızı və bədənimizi stimullaşdırır və enerji yaradır. Bütün bunlar bizə yaxşı bir həyat yaşadığımızı hiss etməyə kömək edə bilər.
   • Zövq alacaq bir şey tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, veb səhifəni ziyarət etməyə çalışın: http://www.meetup.com/

3. 

   Maaşı artırın. Araşdırmalar pulun həqiqətən xoşbəxtlik ala biləcəyini, ancaq təxminən 75.000 dollara qədər pul qazandığını və daha sonra pulla xoşbəxtlik arasındakı əlaqənin (daha yaxşı bir həyat deməkdir) pisləşəcəyini göstərdi. .
   • "Daha yaxşı bir həyat" ı necə təyin etdiyinizə görə, gəlir səviyyəsi insanların nə qədər çox pul qazandığı, həyatdan daha çox razı qaldığı və ya hətta qazandığı ilə əlaqəni davam etdirə bilər. 75.000 dollardan çox qazan. Konkret vəziyyətinizi və daha yaxşı bir həyatı necə təyin etdiyinizi düşünmək və sizin üçün nə qədər pulun olduğuna qərar vermək vacibdir.

4. 

   Gülümsəməyi unutmayın. Uşaqlar böyüklərdən daha çox gülür; Uşaqlar sərbəst və xoşbəxtdirlər və həyatları həmişə gözəl və qayğısızdır. Yetkin olmaq mütləq həyatın ciddi və sıxıcı olacağı demək deyil. Hər şeyi rahat və xoşbəxt etmək üçün hər gün gülümsəməyə və zarafat etməyə çalışın.
   • Mizahı özünüz yaratmaq istəmirsinizsə, monoloq komediya və ya komik bir televiziya şousuna baxmağa çalışın.

5. 

   Həyatda mənfi insanlardan uzaq durun. Bir tanış sizi narahat edirsə və özünüzə görə pis hiss edirsə, bu şəxslə əlaqə qurmağı dayandırın. Əvvəlcə özünüzü günahkar hiss etsəniz də, zaman keçdikcə onların mənfi təsirləri olmadan özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Dostunuz bir dostdursa, mesajlarına az və daha az cavab verərək daha uzun sürün və ya sadəcə bütün rabitələri dərhal dayandıraraq təkliflər verin.
   • Bir ailə üzvü və ya birlikdə yaşadığınız biri varsa, evdə olarkən evdən uzaqlaşmaqla və ya qonaq otağında olarkən otağınızda qalmaqla qarşı tərəfdən qaçmağa çalışın.
   reklam

Metod 4-dən 3: Zehni və Fiziki Sağlamlığı yaxşılaşdırın

1. 

   İdmanla məşğul olun. Müntəzəm məşqlər depressiyaya qarşı nəticə verə bilər; idman stresi azad edə bilər; daha yaxşı bir həyatın açarıdır. Məşq bu təsiri qismən göstərir, çünki beyni "daha rahat hiss" edən hormonlardan biri olan endorfin hormonunu sərbəst buraxır.
   • İdman edərkən daha çox və həyəcanlı işləməyə təşviq etmək üçün bir neçə melodiyada çalın. Vücudunuza qulaq asdığınızdan əmin olun və həddini aşmayın!

2. 

   Sağlam qidalar yeyin. Qeyri-sağlam yeyəndə bu sizi narahat hiss edə bilər. Buna görə də, həyatınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, sağlam qidalar yemək vacibdir.
   • Yağsız ətlər, qoz-fındıqlar, meyvələr və yaşıl tərəvəzlər kimi sağlamlığınız üçün ən yaxşısı olan qidaları yeyin və balanslı bir pəhriz yeməyi unutmayın (yəni az miqdarda yeyin).

3. 

   Kifayət qədər yatın. Yuxu çatışmazlığı yorğunluq, kədər və narahatlıq hisslərinə səbəb olaraq sağlamlığınızın pisləşməsinə səbəb ola bilər.
   • Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, otağı daha qaranlıq etməyə çalışın. Həm də yüksək mənbələrdən və / və ya qulaq tıxaclarından çəkinməyə çalışın. Mütəmadi gecə yatmaq rejiminə sadiq qalmağa çalışın. Rahat oyanmağı hiss etmək üçün hər gecə neçə saat yuxuya ehtiyacınız olduğuna diqqət yetirin; hər gecə uzun saatlar yatmağa çalışın.

4. 

   Həddindən artıq kofein qəbulundan çəkinin. Kafein narahatlıq keçirə bilər, bu da stres və narahatlığa kömək edir. Daha yaxşı bir həyatı daha az stres və narahatlıq olaraq təyin etsəniz, kofeini azaltmağa çalışın.
   • Güzəştə getməyi unutmayın. Müəyyən miqdarda kofeindən daha məhsuldar olduğunuzu və bu məhsuldarlığı bəzi narahatlıqlardan daha çox qiymətləndirdiyinizi bilirsinizsə, bəlkə də kofeini azaltmaq ən yaxşı həll yolu deyil. Fərqli miqdarda kofeinlə təcrübələr edin və bu təcrübələrin həyatınızdan xoşbəxt olma tərzinizi necə dəyişdirdiyini görün.

5. 

   Psixoterapiyanı sınayın. Məsləhət və ya psixoterapiya insanlara problemlərin öhdəsindən gəlməyə deyil, həm də böyümələrinə və daha yaxşı yaşamalarına kömək edə bilər.
   • Bir psixoterapevt və ya bir məsləhətçi tapmaq üçün http://locator.apa.org/ saytına daxil olun.

6. 

   Rahatlıq zonanızdan çıxın. Yalnız bəzi köhnə vərdişlərə və prosedurlara əməl etməkdən imtina edin. Bunun əvəzinə "ən çox narahat olan" bölgəyə gedin. Araşdırmalar narahatlıq / təşvişin beynin işləməsinə və bir çox vəzifəni yerinə yetirməsinə kömək etdiyini göstərdi.
   • Rahatlıq zonanızdan çıxmağın bəzi yollarına yeni bir hobbi axtarmağa çalışmaq, yeni dostlar qazanmaq və ya özünüzü həmişəkindən biraz daha çətin vəziyyətə gətirmək daxildir.
   • Nə olursa olsun dəyərlərinizi və şəxsiyyətinizi xatırlayın. Əvvəlcə özünüzü düşünməyə vaxt ayırmağı və tamamilə introvert xüsusiyyətlərinə sahib olduğunuzu başa düşməyi nəzərdə tutan daha yaxşı bir həyat təyin edirsinizsə, bəlkə də rahatlıq bölgənizdən çıxın. dam sizin üçün vacib deyil.
   • Bunu sınayana qədər bilməyəcəksiniz!

7. 

   Könüllü. Başqalarına kömək etmək üçün bir az vaxt ayırın, onda həm fiziki, həm də zehni sağlamlığınızın artdığını görəcəksiniz. Vaxtınızı könüllü olaraq keçirməyin bir çox yolu var.Məsələn, edə bilərsiniz:
   • Evsiz mətbəxdə könüllü.
   • Sizi maraqlandıran bir vəziyyəti axtarın və onlara kömək etmək üçün bir müddət könüllü olaraq vaxt sərf edə biləcəyinizi soruşun.
   • Yerli kitabxananızla əlaqə qurun və bildiyiniz bir şeydə müəllimə ehtiyacları olub olmadığını soruşun.
   • Yerli hökumət təmsilçinizlə əlaqə qurun və maraqlandığınız iş üçün könüllü yardım barədə soruşun.
   reklam

Metod 4-dən 4: Əlaqələrin yaxşılaşdırılması

1. 

   Başqalarını tənqid etməzdən əvvəl çatışmazlıqlarınızı xatırlayın. Bir insan olaraq, tez-tez pis bir gün keçir və bəzən özünü pis hiss edir, əsəbini itirir, tək vaxta ehtiyac duyur, yalan danışır və eqoist olur. Xatırlamağa çalışın ki, insanlar hər zaman bir idealı doğrultmurlar. Beləliklə, öz səhvlərinizə məhəl qoymadığınız kimi, başqalarının da səhvlərini görməməzliyə vurmağa çalışın.
   • Tək bir davranış hadisəsinə əsaslanan sərt tənqid etmək əvəzinə, fərdi şəxs tipindən daha aydın reaksiya göstərən davranış nümunələrinə baxın.

2. 

   Tanıdığınız birisi üçün bir növ hərəkət edin. Birisindən təşəkkür kartı almısınız? Nədənsə təşəkkür kartları göndərmək, insanlardan sadəcə şəxsən təşəkkür edirəm deməkdən daha yaxşı hiss edir. Bu, birinin əlavə səy göstərdiyi zaman bu səylərin qiymətləndirildiyini və alıcını minnətdar və xoşbəxt hiss etdiyini göstərir.
   • Dostlarınızla yaxşı rəftar etdikdə, onlar yaxşı cavab verəcəklər. Bu, münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa və daha yaxşı bir həyat yaşamağınıza kömək edəcəkdir.

3. 

   Daha aydın ünsiyyət qurun. Ünsiyyət çətindir, çünki duyğularınızı və düşüncələrinizi auditoriyanızın tam olaraq deyilənləri başa düşəcəyini düşündüyünüz bir formatda izah etməyinizi tələb edir. Bəs sözlərinizin düzgün başa düşüldüyünə necə əmin ola bilərsiniz?
   • Dəyişikliyi artırmağın bir yolu, daha təsirli ünsiyyət qurmaq üçün danışmadan əvvəl düşünməyə daha çox vaxt sərf etməkdir. Fikirlər hələ dilə gətirilməyibsə, yüksək səslə danışmadan əvvəl onları nəzərə aldığınızdan əmin olun.

4. 

   Daha çox dinləyici ol. Konsentrə olun və kimin danışdığına diqqət yetirin. Baxışları və ya fikirləri ilə razılaşmasanız da, sözlərini qiymətləndirin.
   • Fikrinizdən yayındırıcı şeylərdən qurtulmağa çalışın. Bunu qismən natiqin ağız hərəkətlərinə baxaraq edə bilərsiniz. Araşdırmalar dodaq hərəkətlərindən görünən məlumatların dil işlənməsinə kömək etdiyini göstərdi.

5. 

   Natiqin fikirlərini qəbul edin. Onların baxış nöqtələrini nəzərdən keçirməyə çalışın. Onlara hökm vermədən əvvəl özünüzü onların yerinə qoyun. Səninlə blef görünür? Niyə? Pis və ya aşağı bir insan olduğunu düşünmək əvəzinə, işdə çətin bir gün keçirdiyinə görə və ya əvvəllər kimsə onunla kobud davrandığına görə düşünün.

6. 

   Yadlara kömək. Araşdırmalar göstərir ki, başqalarına pul xərcləməyimiz bizi daha xoşbəxt edir, özümüzə pul xərcləməkdən daha xoşbəxt edir. Bu "geri vermək" fikri budur - başqalarına yaxşılıq etmək (nəzəri cəhətdən) və başqalarına kömək etməyə davam edəcəklər.
   • Təsadüfi xeyirxahlıq nümunələrinin bir qisminə kinoteatrda arxasındakı şəxsə bilet ödəmək, evsiz yemək və ya isti yorğan almaq və ya valideynləriniz üçün evi təmizləmək daxildir.
   reklam

Məsləhət

• Hər həftə yeni bir şey etməyə çalışın.
• İdman və sağlam bədən kimi gündəlik fiziki fəaliyyət üçün vaxt planlaşdırmaq dinc bir zehin üçün təməldir.
• Dalğalar, skydivers və ya sizi maraqlandıran başqa bir şey kimi yeni şeylər kəşf etməyə davam edin. Sizə daha çox güvən verən yeni bir problem kəşf edin!
• Bir siyahı düzəldin və ya şəkillər çəkin və bütün xatirə şəkillərini çap edin ki, onlara baxdığınız zaman xoş anları gülümsəyəsiniz və xatırlayasınız.

Xəbərdarlıq

• Bir ailə üzvü olsa da, nə olursa olsun - səni duyğusal olaraq incitən hər kəs səni əsəbiləşdirəcək və inkişafına heç vaxt icazə verməz.
• "Edə bilməzsən" deyən və ya səni təhqir edən insanlardan uzaq dur.
• İstəmədiyiniz işləri görmək üçün sizə təzyiq göstərəcək və peşman olacağınız "səhv izdiham" dan da uzaq durun.