Müəllif:
Laura McKinney
Yaradılış Tarixi:
4 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Həyatınızın düzəlişə ehtiyacı olduğunu bildikdən sonra buna nail olmaq üçün atacağınız müəyyən addımlar var. Düşüncələriniz, davranışlarınız və duyğularınız bir-birinə bağlıdır və bir-birlərinə təsir göstərir, yaradır və bəsləyirlər. Düşüncələriniz və davranışlarınız üzərində birbaşa nəzarətiniz var: bunları dəyişdirmək həyatınızı tənzimləməyinizə kömək edəcəkdir. Bu yazıda sadalanan metodları, həyatınızın hansı sahəsinə uyğunlaşdırmağa çalışsanız tətbiq edin.
Addımlar
4-dən 1-ci hissə: Bir plan yaratmaq
Müəyyən edilmişdir hədəf. Ən azı 30 dəqiqə narahat olmayacaq sakit bir yer tapın. Ağ kağız və qələm lazımdır. Evdə başqası ilə birlikdə olsanız, işləyərkən sizi narahat etməmələrini nəzakətlə xahiş edin. Musiqi, televiziya və ya elektron cihazların söndürülməsi sizin fikrinizi yayındırır. Telefonunuzu səssiz rejimə keçirin.
"Həyata uyğunlaşma" nın sizin üçün nə demək olduğunu düşünün. Həyat düzəldildikdə, necə olacaq? Həyatınız düzəldildikdə ilk kim anlayacaq? Həyatınızın hansı tərəflərinin dəyişdirilməli olduğunu düşündüyünüz zaman bunların hamısını düşünün.- Geniş bir sıra ilə başlamaq da normaldır. Yalnız həyatdan istədiklərinizin bir fikrini hədəfləyin.
- Məsələn, sualı nəzərdən keçirə bilərsiniz: "Dünyaya nə gətirmək istəyirəm?" və ya "necə olmaq istəyirəm?"
İstiqamət üçün aydın, qısa məqsədləri yazın. Kimi xoşagəlməz hədəflər: ‘xoşbəxt olmaq istəyirəm’ və ya ‘arıqlamaq istəyirəm’, buna nail olmaq çətindir. Məqsədlər SMART kriteriyalarına uyğun olaraq təyin olunmalıdır: Xüsusi, Ölçülən, Əldə edilə bilən, Realist və Zaman əsaslı. .- Bu cür hədəflər tərəqqini ölçməyə və doğru yolda olduğunuzu göstərməyə kömək edəcəkdir. Beləliklə: ‘Arıqlamaq istəyirəm’ əvəzinə yaza bilərsiniz: ‘x kiloqram çəkənə qədər hər həftə yarım kiloqram arıqlamaq istəyirəm’. Həyatınıza uyğunlaşmanın sizin üçün nə demək olduğuna qərar verəcəksiniz.
- Hədəfinizi dəqiq öyrənmədən əvvəl bir neçə dəfə hədəfiniz barədə yazmaq da yaxşıdır. Onları daha yaxşı idarə etməyə kömək edərsə fikirlərinizi yazın. Düşündüklərinizi yazmaq sizi düşüncələrinizdən ayırmağa və daha obyektiv olmağa kömək edə bilər.
Bir plan yaradın. Hər bir hədəfə ayrı-ayrılıqda və ya lazım olduqda eyni vaxtda nail olmaq üçün hədəflərinizi daha kiçik, daha çox idarəolunan addımlara bölün. Xüsusi, vaxt məhdud və ölçülə bilən hədəfləri yazmağı unutmayın. Məsələn, məqsəd ‘bir ayda x ödəyən bir işə düzəlməkdirsə’, onu aşağıdakılara bölüşə bilərsiniz:- Şirkət veb saytlarında və LinkedIn-də iş siyahısını araşdırın (Gün 1: 2 saat)
- Şəxsi profil yazısı (Gün 2: 1 saat)
- Bir dostunuzdan faylı diqqətlə oxumasını xahiş edin (3-4-cü günlər)
- Profili göndər (5-ci gün)
- CV-nizi təqdim etdikdən bir həftə sonra izləyin. (12-ci)
Kağızı gördüyünüz bir yerə qoyun. Hədəflərinizi və planlarınızı göz önündə saxlamaq sizi motivasiya edəcəkdir. Güzgüyə / soyuducuya yapışdırın / şəkillərini çəkin və kilid ekranı kimi saxlayın; harada bilsən, onları tez-tez görəcəksən.
- Hər səhər qolları oxuyun. Bu, hədəfləri və onlara çatmaq istəyini yeniləyəcəkdir. Onlara sadəcə nəzər salmayın: diqqətlə oxuduğunuzdan əmin olun. Gününüzə yenilənmiş bir məqsəd və məqsəd hissi ilə başlayın. Bu məqsədə çatmaq üçün lazım olan hissədir.
4-dən 2-ci hissə: Problemin həllini tapın
Şəxsi məsuliyyət var. İstədiyiniz və ya istəmədən olduğunuz yerə çatmaqda rolunuzu qəbul edin. Məsuliyyətli olmaq bir şey üçün günahı özünüzə götürməli olduğunuz demək deyil, özünüz üçün cavabdeh olmaq deməkdir. Həyat keyfiyyətinizi yaratmaqda rolunuz olduğunu bildiyiniz üçün onu tənzimləyə biləcəyinizi tapa bilərsiniz. Unutmayın ki, yalnız özünüzə nəzarət edirsiniz: hərəkətlərinizi idarə edə və başqalarına təsir edə bilərsiniz, ancaq onları və ya etdiyiniz işlərin nəticələrini idarə edə bilməzsiniz.
Problemi araşdırın. Xoşagəlməz bir vəziyyətlə necə qarşılaşdığınız barədə daha dəqiq bir fikir sahibi olmaq, sonradan bənzər seçimlərdən çəkinməyə kömək edəcəkdir. Keçmiş səhvlərinizdən aldığınız dərsləri düşünün. Sosial münasibətləri, ailə şəraitini, söylənilənləri və edilənləri düşünün. Hadisəyə münasibətinizi və ya qarşısını almaq istədiyiniz bir şeyin olub olmadığını yoxlayın. Növbəti hərəkətinizə kömək edəcəklər.
Qarşılaşa biləcəyiniz maneələri müəyyənləşdirin. Hədəfinizə çatmağınıza mane ola biləcək və ya mane olan bütün çətinliklərin siyahısını hazırlayın. Öz davranışlarınızı, danışmalı olduğunuz digər insanları, apardığınız şəfa səylərini, nə almalı və ya atmalı olduğunuzu düşünün. Birlikdə oynadığınız şəxsin növünü və birlikdə nə etdiyinizi düşünün. Vəziyyətinizdən asılı olaraq maneələr dəyişəcək.
Bir həll yolu düşünün. Hər bir maneə üçün mümkün həll yollarının siyahısını yaradın. Maneələrə yaxınlaşmağın ən yaxşı yolu nə ola bilər? Cədvəlinizi dəyişdirməli olacaqsınız? Birindən kömək istəməli olacaqsan? Bir maneə ilə qarşılaşdığınız təqdirdə onu keçməyin müxtəlif yollarını düşünün. Hər vəziyyətin müsbət və mənfi cəhətlərini nəzərdən keçirin. reklam
4-dən 3-cü hissə: Davranış və vərdişlərinizlə məşğul olmaq
Hədəflərinizə çatmağınıza mane olan davranışları müəyyənləşdirin. Onları anlamaq, hədəflərinizə çatmaq üçün alternativ davranışlar tapmağınıza və tətbiq etməyinizə kömək edə bilər. Etdiyiniz şey həyatınızı düzəltməyin açarı olacaq.
- Başqa bir vərəqdə hədəflərinizi tanımaqda və həyatınızı düzəltməyinizə mane olan bütün işlərinizi sadalayın. Gündəlik rutinlər və təcrübələr ola bilər. Bəlkə televizora baxmaq üçün çox gec qalırsan və bu səni işə gecikdirə bilər. Və ya bəlkə hər yeməkdən sonra 3 porsiya desert yeyirsiniz və şəkərli diabetinizə təsir edir.
Davranış növünü təyin edin. Bir davranışa daha çox nə vaxt və harada getdiyinizi öyrənin. Məsələn, məqsəd 'x kiloqram çəkənə qədər x həftədə x kiloqram itirmək' olsa da, stresli olduğunuzda çörək yeyirsinizsə, stres diqqət yetirməli olduğunuz tetikleyicidir. İtaliya.
- Sizi müəyyən bir şəkildə hərəkətə gətirən və ya narahat vəziyyətə salan nəyin səbəb olduğunu düşünün? Çox pul xərcləmək və borc almaq vərdişiniz varsa, alış-veriş etməyə həvəsləndirən konkret düşüncələr, hisslər və ya imkanlar varmı? Bəzən problemin kökü dərin bir sirrdir, bəzən də qarşımızda. Özünüzü incə daxili özünüzü yoxlamaq üçün vaxt verin. Müəyyən bir problem və ya davranış meydana gəldiyində özünüzə soruşun - cavabı orada tapa bilərsiniz. Qaçınmağa çalışdığınız hisslər və düşüncələr varmı? Bir yetkin yaşda, kiminsə bənzər bir davranış göstərdiyini görmüsən?
Effektiv olan davranışları sadalayın. İndiki həyatınızı hansı davranışların formalaşdırdığını başa düşdüyünüzdə, hədəflərinizə çatmaq və həyatınızı tənzimləmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün. Növbəti dəfə stresli olduğunuzda, tənəffüs məşqləri və ya digər rahatlama üsulları ilə məşğul ola bilərsiniz. Yoxsa yatmadan əvvəl Facebook və ya Tumblr-də 2 saat gəzmək əvəzinə yarım saat internetdə gəzin və bir saat yarım özünüzü uğurlu edəcək bir şeyə sərf edin.
- Vəkil tamamilə fərqli bir şey olmalı deyil. Bir şeyə sərf etdiyiniz vaxtı azaltmaq və qalan vaxtı başqa bir şeyə ayırmaq olar.
Effektiv olmayan davranışı təsirsiz davranışla əvəz edin. Növbəti dəfə həyatınız üçün zərərli olduğunu bildiyiniz bir şey etmək kimi hiss etsəniz, hədəflərinizə çatmağa kömək edəcək şeylər etməyi seçin. Bunun üçün müəyyən bir davranışı fəal şəkildə seçməyiniz lazımdır. Nəzarət etməlisiniz.
- Bir dostunuzdan davranışınızı dəyişdirməyinizə kömək etməsini xahiş etməyi düşünün.
- Unutmayın ki, bir işi dayandırmaq üçün nifrət etmək lazım deyil. Yalnız daha çox bir şey etmək kimi hiss etməlisən.
4-cü hissə 4: Fəaliyyət
Dərhal başlayın. Özünüzə sabah bunu edəcəyinizi və ya x baş verdikdən sonra edəcəyinizi düşünməyə meyllisiniz. Təxirə salmaq uğursuzluq qorxusundan qaynaqlanır. Özünüzü dəyişdirmək üçün nə qədər tərəddüd etsəniz, həyatınıza uyğunlaşmağa o qədər çox vaxt ayıracaqsınız.
Müsbət insanlarla qalın. Ətrafınızdakı insanlar hədəflərinizə necə çatmağınıza əhəmiyyətli təsir göstərirlər. Təşviq edə biləcəyiniz insanları tapın və özünüzü inkişaf etdirməyə kömək edin. Planınız barədə etibar edə biləcəyiniz biri ilə danışın və onlardan həyatınızda gəzməyinizə kömək etmələrini xahiş edin. Sizə təkbaşına düşünə bilmədiyiniz dəyərli məsləhətlər və mənbələr verə bilər.
İnkişafınızı qiymətləndirin. Əvvəllər qurduğunuz plan düzgün yolda olub-olmadığını bilməyinizə kömək edəcəkdir. Hədəfləriniz vaxt məhdud olduğundan, təqib etmək üçün bir cədvələ ehtiyacınız var. Bəzən problemlər əvvəlcədən hazırlaşmadığınız zaman baş verir və planınız gecikmə riski daşıyır. Bu o demək deyil ki, heç bir irəliləmisiniz. Sadəcə, sizin bilmədən bir maneənin meydana çıxması deməkdir. İmtina etmək üçün bir bəhanə kimi qəbul etməyin. Çözümü düşünün, bunu bir amil kimi qəbul edin. Həyatınıza uyğunlaşmaq istəməyinizin əsl səbəblərini özünüzə xatırladın.
Səylər davam edir. Həyat tənzimlənməsi bir gecədə baş verməyəcək. Köhnə vərdişləri tərgitmək və yeni davranışlar tətbiq etmək üçün vaxt lazımdır. Və bunun işləməsi üçün vaxt lazımdır. Özünüzü danlaya və tənqid edə bilərsiniz. Mənfi düşüncənin mənfi davranışlara səbəb olduğunu özünüzə xatırladın.Köhnə vərdişlərinizə qayıtsanız, bu, uğursuz olduğunuz və yenidən başlamalı olduğunuz anlamına gəlmir. Məqsədlərinizi və niyə ilk növbədə həyatınıza uyğunlaşmaq istədiyinizi xatırlatın. reklam
Məsləhət
- Həyata ziyan vurmaq 'və' düzəltmək 'lazım deyil. "Bir şey necə ediləcək" adlı məqalə çərçivəsində "tənzimləmə" "dəyişiklik" sözünün sinonimi kimi istifadə olunur. Həyatınız hələ də böyüyür və yaxşılaşır.
- Bunu etmək üçün 'dəyişdirmək istəməyiniz' lazım deyil. Məsələn, bunun üçün siqareti buraxmaq istəməyinizə ehtiyac yoxdur. Siqaret çəkmək istədiyinizdən daha çox bir şey (sağlam ciyərlər kimi) istəyirsiniz.
- Hamımız özümüzü tənqid edirik, bəziləri digərlərindən daha sərt və daha tez-tez. Sən tək deyilsən.
- Hədəflərinizə çatmağa kömək edəcək bir dəstək sistemi qurmağa çalışın. Bir dostdan ailənin və dostların bir qrupuna qədər hər kəs ola bilər. Etibar edə biləcəyiniz və hədəflərinizə sadiq qalmağa təşviq edəcək birini tapın.
- Hədəflərinizi hər zaman özünüzə xatırladın.
